ვიტამინი C ბავშვების ჯანმრთელობის დასაცავად: ყოველდღიური დოზა და ასკორბინის მჟავას მიღების თავისებურებები. ვიტამინი C: სარგებელი, ყოველდღიური მიღება, დეფიციტი C ვიტამინის ყოველდღიური მიღება
![ვიტამინი C ბავშვების ჯანმრთელობის დასაცავად: ყოველდღიური დოზა და ასკორბინის მჟავას მიღების თავისებურებები. ვიტამინი C: სარგებელი, ყოველდღიური მიღება, დეფიციტი C ვიტამინის ყოველდღიური მიღება](https://i2.wp.com/proteinfo.ru/wp-content/uploads/2017/01/vitamin-c-1.jpg)
შინაარსი:
ვიტამინის ყოველდღიური დოზა ბავშვებისთვის, ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის. როდის უნდა მიიღოთ? შესაძლო უკუჩვენებები.
ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა, "ასკორბინის მჟავა") არის დიეტის მთავარი ელემენტი, რომლის გარეშეც შეუძლებელია ადამიანის ნორმალური განვითარება და ზრდა. ეს ნივთიერება კლასიფიცირდება როგორც წყალში ხსნადი და მისი ჭარბი გამოიყოფა შარდში. მაგრამ ყველამ არ იცის, რომ ორგანიზმს მისი რეგულარული მიწოდება სჭირდება და დღიური ნორმის შემცირება ხშირად იწვევს სერიოზულ შედეგებს.
როგორია C ვიტამინის ნორმა დღეში? რა საფრთხეს უქმნის ასკორბინის მჟავას დეფიციტი, საშიშია თუ არა მისი სიჭარბე ჯანმრთელობისთვის? ეს საკითხები დეტალურ განხილვას მოითხოვს.
სასარგებლო თვისებები
ასკორბინის მჟავის სარგებელი დადასტურებულია ათობით სხვადასხვა გამოკვლევით. ამავდროულად, მეცნიერებმა შეძლეს დაამტკიცონ შემდეგი ეფექტი სხეულზე:
- სისხლის მიმოქცევის სისტემის ეპიდერმული უჯრედების, ლიგატების, მყესების და გემების აღდგენა. ეს ყველაფერი აახალგაზრდავებს სხეულს, ხდის მას მდგრადი თანამედროვე გამოწვევების მიმართ - ნეგატიური ეკოლოგია, შრომისმოყვარეობა, არახელსაყრელი კლიმატი და ა.შ.
- აჩქარებს ჭრილობებისა და ნაწიბურების შეხორცებას. ამ მიზეზით, ასკორბინის მჟავა ხშირად ინიშნება პოსტოპერაციულ პერიოდში ან დაზიანების შემდეგ.
- ძვლების, კბილების და ხრტილოვანი ქსოვილის გაძლიერება და აღდგენა.
- ანტიოქსიდანტების საჭირო რაოდენობის მიწოდება, რომლებიც ბლოკავს ჯანმრთელობისთვის სახიფათო რადიკალების უარყოფით ეფექტებთან დაკავშირებულ პროცესებს. ვიტამინის საკმარისი მარაგი უზრუნველყოფს დაბერების პროცესის შენელებას, ავთვისებიანი სიმსივნეების და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების განვითარების რისკს.
- იმუნური სისტემის გაძლიერება და ვირუსული დაავადებების უარყოფითი გავლენისგან დაცვა.
ღირს ამის გახსენება ადამიანის ორგანიზმს არ შეუძლია ასკორბინის მჟავას სინთეზირება. ამ მიზეზით, მისი საჭიროება უნდა დაიფაროს საკვებიდან. გარდა ამისა, გასათვალისწინებელია შემდეგი პუნქტები:
- თუ ელემენტის დღიური დოზა რეგულარულად მიეწოდება ორგანიზმს, ეს ხელს უწყობს სწრაფ აღდგენას და გართულებების არარსებობას.
- ასკორბინის მჟავა უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ როგორც ძირითადი დიეტის დამატება. ეფექტური იქნება მხოლოდ სხვა ვიტამინებთან და მინერალებთან ერთად.
ყოველდღიური დოზა
დიეტის დაგეგმვისას უნდა გაითვალისწინოთ ვიტამინის მიღების სტანდარტები, რათა თავიდან აიცილოთ დოზის გადაჭარბება ან დეფიციტი. ასკორბინის მჟავის შემთხვევაში, დოზირების მოთხოვნები დამოკიდებულია ადამიანის ასაკზე, ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე და სხვა რიგ ფაქტორებზე (დაწვრილებით ქვემოთ). აქ ღირს შემდეგი ნიმუშების ხაზგასმა:
- ბავშვები. აღსანიშნავია, რომ ასკორბინის მჟავას ნორმა ბავშვებში უფრო დაბალია, ვიდრე მოზრდილებში. ამ შემთხვევაში, ელემენტის საჭიროება ჩნდება დაბადებისთანავე:
- ექვს თვემდე ასაკი – 30 მგ;
- ექვსი თვიდან ერთ წლამდე – 35 მგ;
- ერთიდან სამ წლამდე – 40 მგ;
- ოთხიდან ათ წლამდე – 45 მგ.
- დღიური ნორმა მამაკაცებისთვის და მოზარდებისთვისუფრო მაღალია ვიდრე ბავშვებში. ამ ვიტამინს შეუძლია გააძლიეროს იმუნური სისტემა და გააუმჯობესოს მრავალი "მამაკაცური" სისტემის ფუნქციონირება. ელემენტის საჭიროების დასაფარად, მამაკაცებმა უნდა მიიღონ:
- 11-14 წლის ასაკში – 50 მგ;
- 15 წლიდან – 60 მგ.
- ნორმა ქალისთვის. რაც შეეხება მშვენიერ სქესს, მათი საჭიროება ასკორბინის მჟავაზე მსგავსია:
- 11-14 წლის ასაკში – 50 მგ;
- 15 წლიდან – 60 მგ.
მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში ქალებს მეტი მოხმარება სჭირდებათ:
- ორსულობის დროს – 70 მგ;
- ბავშვის კვებისას – 95 მგ.
რეკომენდებულია ვიტამინების ყოველდღიური მიღება 2-3 ნაწილად დაყოთ. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ადამიანის ორგანიზმი დაუყოვნებლივ იყენებს შემომავალ ელემენტს და დოზირებული მიღება არის საშუალება შეინარჩუნოს ნივთიერების მაღალი დონე მთელი დღის განმავლობაში.
აღსანიშნავია, რომ ასკორბინის მჟავის საჭიროება იცვლება შემდეგი ფაქტორების გავლენის ქვეშ:
- ასაკი;
- სქესი;
- მუშაობის სირთულე;
- დაავადებების არსებობა;
- ცუდი ჩვევები;
- გარემოს მახასიათებლები და ასე შემდეგ.
ასე რომ, ყოველდღიური მაჩვენებელი იზრდება შემდეგ შემთხვევებში:
- შორეული ჩრდილოეთის მაცხოვრებლებმა უნდა გაზარდონ დოზა 40-50% -ით.
- მოხუცი სხეული უარესად შთანთქავს ასკორბინის მჟავას. ამ მიზეზით 45-50 წლიდან დასაშვებია დოზის 20-30%-ით გაზრდა.
- მოწევა, ცხელება, სტრესი, ავადმყოფობა, ტოქსიკური ზემოქმედება არის დამატებითი ფაქტორები, რომლებიც ზრდის ასეთი მნიშვნელოვანი ელემენტის საჭიროებას.
როგორ ამოვიცნოთ ნაკლოვანება?
დიეტის დაგეგმვისას ღირს ვიცოდეთ C ვიტამინის ყოველდღიური მოთხოვნილება და მისი დეფიციტის პირველი ნიშნები. ამის შემდეგ შესაძლებელი გახდება ასკორბინის მჟავის ნაკლებობის დროულად დადგენა და ორგანიზმისთვის უსიამოვნო შედეგების თავიდან აცილება. ეს პრობლემა ნამდვილად აქტუალურია. დსთ-ს ქვეყნების მეცნიერების მიერ ჩატარებულმა ბოლო კვლევებმა მხოლოდ დაადასტურა შიში - ბავშვების 60-70 პროცენტი არ იღებს საკმარისად მოცემულ ელემენტს. ამ შემთხვევაში, დეფიციტი ვლინდება ზამთარში და გაზაფხულზე, როდესაც დიეტა განსაკუთრებით ამოწურულია (შემადგენლობაში C ვიტამინის არსებობის თვალსაზრისით).
ასკორბინის მჟავის ნაკლებობა უარყოფითად აისახება ორგანიზმის უნარზე, წინააღმდეგობა გაუწიოს ინფექციებს. სტატისტიკის მიხედვით, მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციების სიხშირე იზრდება სწორედ C ვიტამინის შემცირებული მიღების გამო. ამის ახსნა მარტივია. ელემენტის მოქმედება მიზნად ისახავს პათოგენური ბაქტერიების განადგურებას, ხოლო მისი დეფიციტი იწვევს ინფექციასთან ბრძოლის ეფექტურობის შემცირებას.
დეფიციტის დასადგენად, ყურადღება უნდა მიაქციოთ შემდეგ გამოვლინებებს:
- ღრძილების სისხლდენა;
- დეპრესიის გამოჩენა;
- გადაჭარბებული გაღიზიანება;
- სახსრების ტკივილი;
- კანის მდგომარეობის გაუარესება;
- თმის ცვენა;
- სისხლჩაქცევები თვალების ქვეშ;
- ზოგადი მტკივნეული მდგომარეობა;
- ლეტარგია და აპათია.
გამოყენების ჩვენებები და დოზის გადაჭარბება
ასკორბინის მჟავა დიეტის მნიშვნელოვანი ელემენტია. ამავდროულად, ვიტამინების საჭირო რაოდენობა დღეში უნდა შენარჩუნდეს მთელი წლის განმავლობაში. ცალკე, უნდა აღინიშნოს სიტუაციები, როდესაც დანიშვნა სავალდებულოა:
- ღვიძლის დაავადებები;
- ანტიკოაგულანტების დოზის გადაჭარბება;
- ზედმეტი მუშაობა;
- ზრდის პერიოდი;
- ორსულობა და ლაქტაცია;
- ინფექციური დაავადებები;
- ჰემორაგიული დიათეზი;
- ვიტამინის დეფიციტი (ზამთარი-გაზაფხულის პერიოდი);
- ძვლის მოტეხილობისთვის და ა.შ.
მაგრამ დიეტის დაგეგმვისას ან დამატებითი მედიკამენტების მიღებისას არ უნდა დაივიწყოთ ასკორბინის მჟავას დოზის გადაჭარბების რისკი. ეს პრობლემა ხშირად ვლინდება შემდეგნაირად:
- დიარეა;
- კუჭის გაღიზიანება (ასპირინთან ერთდროული მიღებისას დიდი დოზით);
- ჰემოლიზის გამოვლინება;
- ვიტამინი B12-ის შეწოვის გაუარესება;
- კბილის მინანქრის დაზიანება;
- დიაბეტის პრობლემების გაუარესება;
- დამოკიდებულების გაჩენა (განსაკუთრებით საშიში ორსულობის დროს).
ნებისმიერი ბავშვის ორგანიზმს სჭირდება ვიტამინების გარკვეული რაოდენობა, რომელიც გამოიყენება ნორმალური ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად. სასარგებლო ვიტამინებს შორის გამოიყოფა ასკორბინის მჟავა - ვიტამინი C. ხშირად დედები ყიდულობენ მას აფთიაქში ბავშვისთვის. ასკორბინის მჟავას აქვს წყალში დაშლის უნარი და ორგანიზმში მხოლოდ საკვებით შედის. მისი მთავარი მიზანია დაიცვას სასარგებლო ნივთიერებები თავისუფალი რადიკალების ზემოქმედებისაგან, რადგან C ვიტამინს მცირე რაოდენობითაც კი შეუძლია გააუმჯობესოს ორგანიზმის დამცავი ფუნქცია, გაზარდოს სისხლძარღვების ელასტიურობა და გაზარდოს ორგანიზმის დამცავი ფუნქცია.
ბავშვი ყოველთვის არ იღებს საკვებიდან C ვიტამინს საჭირო რაოდენობას, შემდეგ სამაშველოში მოდიან სპეციალური კომპლექსებირისთვის არის ვიტამინი C?
ვიტამინი C ასრულებს რამდენიმე სასარგებლო ფუნქციას ორგანიზმში:
- გამოიმუშავებს კოლაგენს - კანის სტრუქტურულ ცილას, რომელიც სჭირდება ძვლისა და ხრტილის ქსოვილს;
- ხელს უწყობს ადრენალინის გამომუშავებას, რომელიც კარგი განწყობის გასაღებია და ხელს უშლის სტრესს;
- აყალიბებს კარნიტინს, რომელიც წვავს ცხიმს და ათავისუფლებს ჭარბ წონას;
- ააქტიურებს საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების მუშაობას;
- აჩქარებს რედოქს რეაქციებს;
- აყალიბებს და ინახავს გლიკოგენს ღვიძლში;
- აუმჯობესებს უჯრედულ სუნთქვას.
ვიტამინი C ბავშვებისთვის არის ისეთი დაავადებების შესანიშნავი პროფილაქტიკა, როგორიცაა ARVI და გრიპი. იყიდება სპეციალიზებული ტაბლეტები, რომლებიც შეიცავს გლუკოზას და სასიამოვნო გემოს. ეს არის ყველაზე იაფი და ეფექტური მეთოდი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.
C ვიტამინის ფუნქციები
ძვირფასო მკითხველო!
ეს სტატია საუბრობს თქვენი პრობლემების გადაჭრის ტიპურ გზებზე, მაგრამ თითოეული შემთხვევა უნიკალურია! თუ გსურთ იცოდეთ როგორ მოაგვაროთ თქვენი კონკრეტული პრობლემა, დასვით თქვენი შეკითხვა. ეს არის სწრაფი და უფასო!
ასკორბინის მჟავას დიდი მნიშვნელობა აქვს ბავშვის ორგანიზმის განვითარებაში. მას აქვს სასარგებლო გავლენა შინაგანი ორგანოების და ნერვული სისტემის მუშაობაზე. C ვიტამინის წყალობით რკინა უკეთესად შეიწოვება და ორგანიზმი იწმინდება უარყოფითი ნივთიერებებისგან.
ვიტამინი C დადებითად მოქმედებს ბავშვის ნერვულ სისტემაზე და აუმჯობესებს ყურადღებას
ვიტამინი C აუცილებელია ბავშვებისთვის სწრაფი ზრდის დროს. განსაკუთრებით მოზარდობის პერიოდში, დასუსტებული იმუნური სისტემის გამო ისინი ჩვეულებრივზე უფრო ხშირად ექვემდებარებიან ინფექციურ დაავადებებს. ამის გათვალისწინებით, მშობლებმა დროდადრო უნდა იყიდონ ასკორბინის მჟავა, რომელიც შეიცავს გლუკოზას.
გარე ფაქტორებმა შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს კომპონენტზე. თუ მცენარეული პროდუქტები დიდხანს ინახება, ვიტამინების ნაწილი იკარგება. თერმულ მკურნალობას ასევე აქვს მავნე ეფექტი. სასურველია მიირთვათ ახალი ხილი და ბოსტნეული. ორ წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის აუცილებელია ყოველდღიურად ახალი ბოსტნეულის და ხილის პიურე.
ხშირად ბავშვის სხეულს არ აქვს საკმარისი ასკორბინის მჟავა. თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ, რომ თქვენი ბავშვის ორგანიზმს აკლია C ვიტამინი, გარკვეული ნიშნების საფუძველზე:
- ბავშვი სწრაფად იღლება;
- ღრძილების სისხლდენა;
- სუსტი იმუნიტეტი, რის გამოც ბავშვი ხშირად ავადდება;
- მცირე სისხლძარღვების გამტარიანობის დაქვეითება;
- ტუჩები, ცხვირი, ყურები და ფრჩხილები ცისფერ ელფერს იძენს.
ასკორბინის მჟავას მიღებისას უნდა დაიცვათ დოზა. უფრო მაღალი დოზით მიღებას შესაძლოა არ ჰქონდეს საუკეთესო გავლენა შინაგანი ორგანოების მუშაობაზე. ზოგჯერ შეინიშნება ალერგიული გამოვლინებების გაჩენა.
თუ C ვიტამინის ნაკლებობაა, ბავშვს შეიძლება ხშირად გაციება (დაწვრილებით სტატიაში :)
C ვიტამინით გამაგრებული საკვები
ახალ ხილს და ბოსტნეულს უფრო სასარგებლო თვისებები აქვს. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს, რის გამოც ისინი უნდა იყოს წარმოდგენილი ბავშვის ყოველდღიურ მენიუში. მაღალი შემცველობით განსაკუთრებით გამოირჩევა შემდეგი პროდუქტები:
- ტკბილი ბულგარული წიწაკა;
- მანდარინი, ლიმონი, ფორთოხალი;
- კივი;
- ზღვის წიწაკა;
- მარწყვები;
- შავი მოცხარი;
- ვარდის ჰიპი;
- კარტოფილი;
- მწვანე ბარდა.
C ვიტამინის დღიური დოზა გვხვდება შემდეგ საკვებში:
- პატარა ფორთოხალი - ერთი ცალი;
- ტკბილი წიწაკა - ერთი ცალი;
- ახალგაზრდა კარტოფილი - ერთი ან ორი ცალი;
- კომბოსტო - 0,2 კგ.
პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, ვიტამინი C არ არის მხოლოდ ციტრუსებში.
იმუნიტეტის გასაძლიერებლად შეგიძლიათ მიიღოთ ასკორბინის მჟავას შემცველი ვიტამინები. ასეთი ვიტამინები იწარმოება ნებისმიერი ასაკობრივი კატეგორიისთვის. მათი მიღებისას უნდა მიჰყვეთ ინსტრუქციას, რომელშიც მითითებულია გამოყენების პირობები და ყველა შესაძლო უკუჩვენება. თუ ერთიდან ორ წლამდე ბავშვი კარგად არ იკვებება, მას უნიშნავენ ვიტამინების კომპლექსს. მისი მიღებისას თქვენ უნდა აკონტროლოთ ბავშვის კეთილდღეობა და შესაძლო ალერგია.
ბავშვებს ენიშნებათ ასკორბინის მჟავა ინექციების ან ტაბლეტების სახით. ისინი გამოიყენება, როდესაც ბავშვი არასწორი კვებაა. კურსის ხანგრძლივობაზე გავლენას ახდენს სხეულის ინდივიდუალური თვისებები, იმუნური სისტემის მდგომარეობა და დაავადების ნიშნები. საჭიროების შემთხვევაში, კურსი შეიძლება ხელახლა დაინიშნოს.
- 0-12 თვე - C ვიტამინის ყოველდღიური მოთხოვნილება დედის რძეშია;
- 1-3 წელი – 5 მგ;
- 4-8 წელი – 25 მგ;
- 9-13 წელი – 45 მგ;
- 14-18 წლამდე - 75 მგ ბიჭებისთვის და 65 მგ გოგონებისთვის.
ერთ წლამდე ბავშვი C ვიტამინის საჭირო რაოდენობას დედის რძიდან იღებს
თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ C ვიტამინის მაქსიმალური დასაშვები დონე (UL):
- 1-3 წელი – 400 მგ დღეში;
- 4-8 წელი – 600 მგ დღეში;
- 9-13 წელი – 1200 მგ დღეში;
- 14-18 წლამდე - 1800 მგ დღეში მოზარდი ბავშვებისთვის, ქალებისთვის ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში.
მედიკამენტების სახეები
არსებობს შემდეგი სახის მედიკამენტები:
- ლიოფილიზატი 50 მგ, გამოიყენება ინტრავენური და ინტრამუსკულური გამოყენების თხევადი ხსნარის მოსამზადებლად;
- თხევადი ხსნარი 50 მგ/მლ, 100 მგ/მლ, გამოიყენება ინტრავენური და ინტრამუსკულარული გამოყენებისათვის;
- თხევადი ხსნარი 150 მგ/მლ, გამოიყენება ინტრავენური გამოყენებისთვის („ვიტამინი C-ინექტოპა“);
- დრაჟე 50 მგ;
- ფხვნილი 1 გ, 2,5 გ ხსნარის დასამზადებლად, რომელიც მიიღება პერორალურად;
- ტაბლეტები 25 მგ, 50 მგ, 75 მგ, 100 მგ, 500 მგ, 2.5 გ;
- საღეჭი ტაბლეტები 200 მგ ("ასვიტოლი"), 500 მგ ("ვიტამინი C 500");
- შუშხუნა ტაბლეტები 250 მგ, 1000 მგ;
- შუშხუნა ტაბლეტები 500 მგ (Ascovit, Celascon Vitamin C), შუშხუნა ტაბლეტები 1000 მგ (Additiva Vitamin C, Ascovit).
შუშხუნა ვიტამინი C განსაკუთრებით პოპულარულია ბავშვებში, რადგან მას, როგორც გემრიელ სასმელს მოიხმარენ.
გარდა ამისა, შესაძლებელია ასკორბინის მჟავას შემცველი წვეთების შეძენა. ეს წვეთები უნდა მიიღოთ პერორალურად.
ვიტამინი C გლუკოზით
ვიტამინი C ჩვეულებრივ შეიწოვება წვრილ ნაწლავში. ასკორბინის მჟავა, რომელიც შეიცავს გლუკოზას, ხშირად რეკომენდებულია მცირეწლოვან ბავშვებში. ორიდან სამ წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის სასურველია აირჩიოს ვიტამინების კომპლექსი. 6 წლის შემდეგ, როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება, მიზანშეწონილია გლუკოზის შემცველი ასკორბინის მჟავას ყოველდღიურად მიღება.
- 6-14 წლის ბავშვები – 50 მგ პროფილაქტიკისთვის;
- 14 წლის შემდეგ – 50-75 მგ;
- 6 წლის შემდეგ - 100 მგ-მდე ორჯერ სამჯერ დღეში პროფილაქტიკისთვის.
გლუკოზა ადვილად შეიწოვება და ემსახურება როგორც ენერგიის სხვა წყაროს. ტაბლეტების მიღება მიზანშეწონილია შემდეგ შემთხვევებში:
- თუ ორგანიზმს აკლია ასკორბინის მჟავა;
- ბავშვის სწრაფი ზრდის დროს;
- დიდი გონებრივი და ფიზიკური სტრესის არსებობა.
სკოლის პერიოდში გლუკოზასთან ერთად C ვიტამინის მიღება სჯობს
სამ წლამდე ასაკის ბავშვებმა არ უნდა მიიღონ პრეპარატი. ორი-სამი წლის ასაკში მიიღეთ სიფრთხილის ზომები მისი მიღებისას. ალერგიული რეაქციები ზოგჯერ ხდება.
თუ თქვენს პატარას ასკორბინის მჟავას აძლევენ, ამის შესახებ უნდა აცნობოთ თქვენს პედიატრს, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს ცვლილებები ლაბორატორიულ ტესტებში. ექიმი გადაწყვეტს ასკორბინის მჟავას დანიშნოს ორ წლამდე ასაკის ბავშვებში ჰემორაგიული დიათეზის შემთხვევაში.
მითები C ვიტამინის შესახებ
არსებობს მცდარი წარმოდგენა ასკორბინის მჟავასთან დაკავშირებით:
- მას შეუძლია გაუმკლავდეს გაციებას. ამ მხატვრული ლიტერატურის ისტორია მე-20 საუკუნის 70-იანი წლებიდან იწყება. მისი უარყოფა სულ ახლახანს მოხდა უცხოური კვლევების შედეგად, რომლებმაც დაამტკიცა, რომ C ვიტამინის დიდი დოზებით მოხმარება მხოლოდ ნახევარი დღით დააჩქარებს სამკურნალო პროცესს. თუმცა გაციების დროს მაინც რეკომენდებულია ასკორბინის მჟავას გამოყენება იმის გამო, რომ ავადმყოფობის დროს ორგანიზმის მიერ მისი მოხმარება იზრდება.
- ასკორბინის მჟავა არ გროვდება დიდი რაოდენობით. გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს დოზის გადაჭარბება. დოზის გადაჭარბების ნიშნებია გულისრევა, ღებინება, დიარეა, თავის ტკივილი, უძილობა და გადაჭარბებული აგზნებადობა. ზოგიერთ სიტუაციაში აღინიშნება თირკმელებისა და პანკრეასის დისფუნქცია.
- თუ ზაფხულის სეზონზე დიდი რაოდენობით ხილსა და კენკრას მიირთმევთ, შეგიძლიათ C ვიტამინის დიდი ხნის განმავლობაში მარაგის მიღება. საშუალო მონაცემებით, ორგანიზმიდან ვიტამინების გამოდევნა 5 საათში ხდება.
- ასკორბინის მჟავა ორგანიზმს მხოლოდ ზამთარში სჭირდება, როცა სეზონური გაციების პიკი ფიქსირდება. ეს ფიქციაა, რადგან გაზაფხული და შემოდგომა არის დრო, როდესაც იმუნური სისტემა სუსტდება და ორგანიზმს აკლია C ვიტამინი (იხ. ასევე :).
მაშინაც კი, თუ ბავშვი აქტიურად მიირთმევს სეზონურ კენკრას, ისინი ვერ გაჯერებენ სხეულს C ვიტამინით რამდენიმე თვის განმავლობაში.
კიდევ რა უნდა იცოდე?
თუ იყენებთ ასკორბინის მჟავას, ასაკის მიუხედავად, არსებობს ბენზილპენიცილინის და ტეტრაციკლინის ანტიბიოტიკების კონცენტრაციის გაზრდის რისკი. ის ხელს უწყობს რკინის უკეთეს შეწოვას, რის გამოც არ უნდა მიეცეს ჰემოგლობინის მაღალი დონის მქონე ბავშვებს.
პრეპარატი უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით მცირე დოზით. ახლად გამოწურული წვენი და ტუტე სითხეები ანელებს ასკორბინის მჟავას შეწოვას. ხანგრძლივი მიღებისას უნდა შემოწმდეს თირკმლის ფუნქცია. ასკორბინის მჟავა გავლენას ახდენს კორტიკოსტეროიდული ჰორმონების წარმოებაზე.
ნებისმიერი მედიკამენტი უნდა ინახებოდეს ბავშვებისთვის მიუწვდომელ ადგილას. ასკორბინის მჟავა რჩება სუფთა ორი წლის განმავლობაში დამზადების დღიდან.
ბავშვის ორგანიზმს სჭირდება ასკორბინის მჟავა სწრაფი ზრდისა და განვითარების დროს. ხელს უშლის სასუნთქი გზების, საჭმლის მომნელებელი სისტემის და სხვა ორგანოების დაავადებების წარმოქმნას. თუ ის დიდი ხნის განმავლობაში დეფიციტია, შეიძლება განვითარდეს სხვადასხვა გართულებები. ამის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ორგანიზმში მისი დონის მონიტორინგი და დროული სამედიცინო გამოკვლევების ჩატარება.
ვიტამინი C (ან ასკორბინის მჟავა) არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ქიმიური ნაერთი, რომელიც აუცილებელია ადამიანის ჯანმრთელობისა და მეტაბოლიზმის გამართული ფუნქციონირებისთვის. არსებითად, C ვიტამინის ყოველდღიური მოთხოვნილების დაკმაყოფილება არის ის, რაც ორგანიზმს სჭირდება თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ საბრძოლველად, იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად, შემაერთებელი და ძვლოვანი ქსოვილის ოპტიმალური ფუნქციის შესანარჩუნებლად და დაბერების წინააღმდეგ საბრძოლველად.
ამავდროულად, ასკორბინის მჟავით მდიდარი საკვების მიღება (ან დამატებები ტაბლეტებში) განსაკუთრებით სასარგებლოა სპორტსმენებისთვის - ვიტამინი C პასუხისმგებელია როგორც ფიზიკური ვარჯიშის შემდეგ შემაერთებელი ქსოვილების და კუნთების აღდგენაზე (და შესაბამისად ზრდაზე), ასევე ეფექტურ შეწოვაზე. მინერალებისა და ტესტოსტერონისა და სხვა ჰორმონების ჯანსაღი დონის შენარჩუნება.
C ვიტამინის სარგებელი იმუნიტეტისთვის
C ვიტამინის ყოველდღიური მოთხოვნილების დაფარვა აუმჯობესებს უჯრედული მემბრანების უნარს, წინააღმდეგობა გაუწიოს სხვადასხვა ხასიათის მავნე ფაქტორებს - პათოგენური ვირუსებიდან და დაბერების გამომწვევი ვირუსებიდან დაწყებული, ვარჯიშის შემდეგ კუნთოვანი ქსოვილის ანთებასთან ბრძოლამდე. სწორედ ამიტომ ითვლება, რომ ვიტამინი C განსაკუთრებით სასარგებლოა ადამიანების იმუნიტეტისთვის.
ასკორბინის მჟავა გავლენას ახდენს ორგანიზმში ენერგეტიკულ პროცესებზე, ოპტიმიზაციას უკეთებს საკვები ნივთიერებების გადამუშავების მექანიზმებს (ცილებიდან და ნახშირწყლებიდან ყველა სახის ვიტამინებით და მიკრომინერალებით), პირდაპირ გავლენას ახდენს და ამცირებს სისხლძარღვების კედლებზე ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნას. საბოლოო ჯამში, ის სასარგებლოა ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის.
ვიტამინი C და გლუკოზა
ტყუილად არ არის, რომ C ვიტამინს აქვს გამოხატული მოტკბო გემო - ზოგიერთი ძუძუმწოვარი ცხოველის (მაგალითად, კატის) ორგანიზმში ის გლუკოზისგან სინთეზირდება. ვინაიდან ადამიანის ორგანიზმი (როგორც ბავშვებს, ისე მოზრდილებს) არ შეუძლია C ვიტამინის სინთეზირება, ის უნდა იქნას მიღებული საკვებიდან. ამავდროულად, C ვიტამინით მდიდარი საკვებია, პირველ რიგში, სხვადასხვა ხილი, კენკრა და ზოგიერთი ბოსტნეული.
სინამდვილეში, სხეულს სჭირდება ვიტამინი C გლუკოზის () გარდაქმნისთვის, რომელიც ენერგიის მთავარი წყაროა როგორც კუნთებისთვის, ასევე ტვინისთვის. თუ ადამიანი არ იღებს C ვიტამინის საჭირო დღიურ დოზას, ორგანიზმში არაერთი მნიშვნელოვანი მეტაბოლური პროცესი ირღვევა – იმუნიტეტიდან დაბერების წინააღმდეგობის უნარებამდე.
C ვიტამინის მოთხოვნილება
C ვიტამინის რეკომენდებული დღიური მიღება არის 90 მგ მამაკაცებისთვის და 75 მგ ქალებისთვის. თინეიჯერებს სჭირდებათ 65-75 მგ ვიტამინი C დღეში, ხოლო ბავშვებს სჭირდებათ დაახლოებით 35-დან 50 მგ-მდე. მაქსიმუმ დაახლოებით 3000 მგ (ან 3 გ) ასკორბინის მჟავა ტაბლეტებში შეიძლება მოხმარდეს ერთდროულად და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე - რაც უდრის კილოგრამ ვარდის ბარძაყს ან 6 კგ ფორთოხალს ან ლიმონს.
ვიტამინი C არის წყალში ხსნადი (განსხვავებით ცხიმში ხსნადი ვიტამინებისგან D, E, K და A) და გვხვდება სხეულის ქსოვილებში. მისი ჭარბი გამოიყოფა შარდით და ოფლით. ამ მიზეზით, ვიტამინი C უნდა იქნას მოხმარებული ყოველდღიურად და არა კურსებში, როგორც ზოგიერთი შეცდომით თვლის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ზაფხულში ზამთრისთვის C ვიტამინის საკმარისი დოზის დაგროვება შეუძლებელია.
C ვიტამინით მდიდარი საკვები
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ფორთოხალი, ლიმონი და სხვა ციტრუსები შეიცავს C ვიტამინს, ისინი არ შეიცავს ისეთ მნიშვნელოვან რაოდენობას, როგორც ტრადიციულად ითვლება. C ვიტამინით ყველაზე მდიდარი საკვებია ახალი ვარდის თეძოები, ტკბილი წითელი წიწაკა, ზღვის წიწაკის კენკრა, შავი მოცხარი, მწვანე ოხრახუში და ისპანახის ფოთლები.
ჩვენ ასევე აღვნიშნავთ, რომ ცხრილში მითითებულ პროდუქტებში C ვიტამინის შემცველობის მაჩვენებლები მიახლოებითია - ფაქტობრივი შემცველობა ყოველთვის დამოკიდებულია როგორც კონკრეტული მცენარის გაშენების მეთოდზე, ასევე იმაზე, თუ რამდენად ზუსტად იკვებება პროდუქტი. სხვა საკითხებთან ერთად, ასკორბინის მჟავა აქტიურად ანადგურებს სითბოს და მომზადების პროცესში (განსაკუთრებით ხარშვის დროს).
პროდუქტი | C ვიტამინის შემცველობა 100 გ-ზე | პროცენტული დღიური ღირებულება |
ახალი ვარდის თეძოები | 450-600 მგ | 500-600% |
ტკბილი წითელი წიწაკა | 180-250 მგ | 200-300% |
ზღვის წიწაკა და შავი მოცხარი | 180-200 მგ | 200-250% |
Მწვანე წიწაკა | 130-150 მგ | 150-170% |
ისპანახი და სხვა მუქი მწვანე სალათი | 100-120 მგ | 110-120% |
კივი | 70-90 მგ | 80-100% |
ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო | 80-95 მგ | 95-100% |
მარწყვი და სხვა კენკრა | 50-60 მგ | 45-55% |
ფორთოხალი | 50-60 მგ | 45-55% |
ლიმონები | 40-45 მგ | 40-50% |
მანდარინი | 30-40 მგ | 30-40% |
ანანასი, ნესვი, ვაშლი | 15-20 მგ | 10-15% |
იცით რა არის ფორთოხლის წვენში და რამდენია კოკა-კოლაში? ფორთოხლის წვენი ნამდვილად კარგია თქვენთვის?
C ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები
სკურბუტი (ასკორბინის მჟავის მწვავე ნაკლებობა) პრაქტიკულად არ გვხვდება თანამედროვე სამყაროში, მაგრამ C ვიტამინის ზომიერი დეფიციტი საკმაოდ ხშირია იმ ადამიანებში, რომლებიც არ იღებენ საჭირო დღიურ მოთხოვნილებას. მთავარი მიზეზი არის როგორც ახალი ბოსტნეულის ნაკლებობა დიეტაში, ასევე ცუდი ჩვევები - ალკოჰოლი მკვეთრად აჩქარებს ორგანიზმიდან C ვიტამინის გამოდევნას.
C ვიტამინის დეფიციტის ტიპიური სიმპტომებია ჭრილობების ნელი შეხორცება, ფრჩხილების მტვრევადობის მომატება, თმის ცვენა, იმუნიტეტის დაქვეითება (და შესაბამისად გამონაყარის უფრო მაღალი შანსი) და ქრონიკული დაღლილობა. სხვა საკითხებთან ერთად, ვინაიდან ორგანიზმს C ვიტამინი სჭირდება C ვიტამინისთვის, მათი დეფიციტის სიმპტომები ხშირად ერთმანეთს ემთხვევა.
ეხმარება C ვიტამინი გაციების დროს?
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ყოველდღიურ რაციონში C ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს იმუნიტეტის დაქვეითებას, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ასკორბინის მჟავას დიდ დოზებს შეუძლია განკურნოს ვირუსული დაავადებები ან "გააუმჯობესოს" იმუნიტეტი. სამეცნიერო კვლევებმა დიდი ხანია უარყო მითი იმის შესახებ, რომ გაციება უფრო სწრაფად ქრება C ვიტამინის დიდი დოზების მიღებისას.
იგივე პრინციპი ვრცელდება სხვა ვიტამინებისა და ომეგა-3 ცხიმების უმეტესობაზე - თუმცა ის ნამდვილად აუცილებელია სწორი მეტაბოლიზმისთვის, არ უნდა ელოდოთ რაიმე სარგებელს ჯანმრთელობისთვის მისი ჭარბი მიღებისგან. ეს ყოველთვის ეხება ვიტამინების ყოველდღიური მოთხოვნილების დაფარვას მეტაბოლიზმის ოპტიმიზაციისთვის და არა იმაზე, რომ მათი გამოყენება შესაძლებელია დაავადებების სამკურნალოდ.
***
ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა) არის კარგი კვების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი, რომელიც პასუხისმგებელია იმუნიტეტის, ქსოვილების რეგენერაციისა და საკვები ნივთიერებების შეწოვის ფუნქციებზე. იმისდა მიუხედავად, რომ ჯანმრთელობას სჭირდება C ვიტამინის ყოველდღიური მოთხოვნილების დაფარვა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მისი დამატებითი მიღება ტაბლეტებში შეიძლება გააუმჯობესოს იმუნიტეტი ან დაეხმაროს გაციების წინააღმდეგ ბრძოლას.
ადამიანი მუდმივად იმყოფება გარემოს უარყოფითი გავლენის ქვეშ. ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია ორგანიზმის გამდიდრება ვიტამინებით, კერძოდ ასკორბინის მჟავით. თუმცა, როგორც ყველა სასარგებლო ელემენტი, ის ორგანიზმში გარკვეული რაოდენობით უნდა შევიდეს. C ვიტამინის დღიური მოთხოვნილება განისაზღვრება სხვადასხვა ფაქტორების საფუძველზე, რომლებიც მოიცავს ადამიანის წონას, ასაკს, სქესს და სტრესის ტოლერანტობას. ნივთიერების საჭირო რაოდენობის მისაღებად, ზოგჯერ საკმარისია თქვენი დიეტის კორექტირება. თუმცა არის სიტუაციები, როდესაც ფარმაცევტული პრეპარატების მიღებაა საჭირო.
ისტორიული ცნობა
C ვიტამინზე ადამიანებმა პირველად 1923 წელს დაიწყეს საუბარი. ის ზილვამ გამოყო ლიმონის წვენისგან. ვიტამინის ნივთიერება კლასიფიცირებული იყო, როგორც წყალში ხსნადი და მიუთითებდა, რომ ეს იყო ძლიერი ანტიოქსიდანტური ნაერთი. მხოლოდ ცხოველთა სამყაროს ზოგიერთ წარმომადგენელს შეუძლია დამოუკიდებლად წარმოქმნას ელემენტი; ადამიანებს ეს შესაძლებლობა არ აქვთ. ამ მიზეზით, მისთვის მნიშვნელოვანია რაციონალური რაციონი მაქსიმალურად გაამდიდროს იმ პროდუქტებით, რომლებსაც შეუძლიათ ორგანიზმის ყოველდღიური მოთხოვნილების დაკმაყოფილება.
სასარგებლო თვისებები
C ვიტამინის ძირითადი სარგებელი შემდეგია:
- უჯრედებში რედოქს პროცესების კონტროლი;
- მონაწილეობა კოლაგენის, პროკოლაგენის უჯრედების წარმოებაში;
- ვიტამინი B9, რკინის მეტაბოლიზმი;
- კატექოლამინების, სტეროიდული ჰორმონების წარმოება;
- სისხლის შედედების პროცესის რეგულირება;
- კაპილარების გამტარიანობის ნორმალიზება;
- ჰემატოპოეზის პროცესში მონაწილეობა;
- ანტიალერგიული, ანთების საწინააღმდეგო ეფექტის უზრუნველყოფა;
- ორგანიზმის დაცვა მუდმივი სტრესის გავლენისგან;
- იზრდება წინააღმდეგობა სხვადასხვა ინფექციური დაავადებების პათოგენების მიმართ;
- კიბოს განვითარების პრევენცია;
- სისხლძარღვთა კედლების დაცვა ქოლესტერინის უჯრედების დეპონირებისგან;
- იცავს ორგანიზმს მეტაბოლიზმის დროს წარმოქმნილი ტოქსინების ზემოქმედებისგან.
იმის გათვალისწინებით, რომ ადამიანის ორგანიზმს მისი დამოუკიდებლად გამომუშავება არ შეუძლია, საჭიროა კვების რაციონის გამდიდრება ვიტამინის შემცველი საკვებით. თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ არასწორი თერმული დამუშავება ანადგურებს ძვირფას ნივთიერებას.
ყოველდღიური მოთხოვნა
ასაკი არის მთავარი მაჩვენებელი, რომელზედაც ისინი ეფუძნება ასკორბინის მჟავას ყოველდღიურ მიღებას. ასე რომ, ექვს თვემდე ბავშვებს სჭირდებათ 30 მგ-მდე ნივთიერება დღეში, ექვსი თვიდან - 35 მგ-მდე. ერთ წლამდე და სამ წლამდე ასაკის ბავშვისთვის საკმარისია დღეში 40 მგ ელემენტი, ოთხიდან ათ წლამდე - 45, ხოლო ათიდან თერთმეტამდე - 50.
თვრამეტი წლამდე ასაკის ბიჭებსა და გოგოებს სჭირდებათ 60 მგ ვიტამინი დღეში. ზრდასრული მამაკაცებისთვის ელემენტის ყოველდღიური მიღება შეადგენს 90 მგ-ს, ქალებისთვის კი 75 მგ-ს. ორმოცდაათ წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს ყოველდღიურად სჭირდებათ 100 მგ-მდე ელემენტის მოხმარება. ცივ პერიოდში მთელი დღის განმავლობაში ინიშნება 500-დან 1000 მგ ასკორბინის მჟავა. ზუსტ დოზას განსაზღვრავს ექიმი, რომელიც აფასებს პაციენტის მდგომარეობას.
ორსულებისთვის დოზას ასევე განსაზღვრავს სპეციალისტი. არა მხოლოდ მომავალ დედას სჭირდება "ასკორბინის მჟავა", არამედ მის შიგნით განვითარებულ ბავშვსაც. ამ მიზეზით, ყოველდღიური მოთხოვნაა 200-დან 400 მგ-მდე. ლაქტაციის პერიოდში იზრდება ნორმებიც, დოზას განსაზღვრავს პაციენტის წამყვანი თერაპევტი. სპორტსმენებს რეკომენდებულია 200-300 მგ ნივთიერების ყოველდღიურად მიღება, რადგან ისინი ექვემდებარებიან მძიმე ფიზიკურ დატვირთვას.
ვიტამინის შემცველი პროდუქტები
ყველაზე დიდი რაოდენობით "ასკორბინის მჟავა" გვხვდება გარკვეულ საკვებში. ცხრილი გვიჩვენებს, თუ რამდენია ის 100 გრამ კონკრეტულ პროდუქტში.
რამდენი მგ ვიტამინი C არის 100 გ პროდუქტში? |
|
ვარდის ჰიპი | |
წითელი წიწაკა (ბულგარული წიწაკა) | |
მოცხარი (შავი) | |
წიწაკა (მწვანე) | |
ყვავილოვანი კომბოსტო) | |
მარწყვი, ფორთოხალი | |
თეთრი კომბოსტო) | |
მანდარინი | |
როგორ შევინარჩუნოთ სწორად ასკორბინის მჟავა თერმული დამუშავების დროს?
- დაჭრილი ხილისა და ბოსტნეულის გრძელვადიან შენახვაზე უარის თქმა;
- არაჟანგვის ლითონისგან დამზადებული ჭურჭლის გამოყენება;
- ბოსტნეულის მოთავსება უკვე ადუღებულ წყალში ისეთი თანმიმდევრობით, რომ ერთდროულად მიაღწიოს მზადყოფნის სასურველ ხარისხს;
- ბოსტნეულის და ხილის მომზადება დახურულ თავსახურზე, რათა შეზღუდოს მათ ჟანგბადის მიწოდება;
- მზა საკვების ცხელ მდგომარეობაში დიდი ხნის განმავლობაში შენახვაზე უარის თქმა.
უმჯობესია ასკორბინის მჟავის საკმარისი რაოდენობის შემცველი საკვები ორთქლზე მოხარშოთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეწვათ ისინი, რადგან ცხიმები ბლოკავს ჟანგბადის წვდომას, მაგალითად, ბოსტნეულს.
როგორ იცით, გაქვთ თუ არა საკმარისი ვიტამინი C?
ადამიანების უმეტესობას აქვს გარკვეული ვიტამინების დეფიციტი. ამის ძირითადი მიზეზებია ირაციონალური მიდგომა საკუთარი კვების ორგანიზებისადმი, ასევე ეკოლოგიურად არახელსაყრელ ადგილებში ცხოვრება. C ჰიპოვიტამინოზის სიმპტომური გამოვლინებებია:
- ღრძილების სისხლდენა;
- კბილების დაკარგვა აშკარა მიზეზის გარეშე;
- მარტივი სისხლჩაქცევები;
- ჭრილობის ცუდი შეხორცება;
- ლეთარგიული მდგომარეობა, აპათია, დაღლილობა;
- თმის ცვენა;
- მშრალი კანი;
- გაიზარდა გაღიზიანებადობა;
- ზოგადი მტკივნეული მდგომარეობა;
- მტკივნეული შეგრძნებები სახსრებში;
- კომფორტის გრძნობის ნაკლებობა;
- დეპრესიული აშლილობის განვითარება.
თუ ამ სიმპტომებიდან რამდენიმე მაინც გაქვთ, დახმარებისთვის უნდა მიმართოთ სპეციალისტს. კატეგორიულად აკრძალულია თვითმკურნალობა და C ვიტამინის დოზის თვითგამორკვევა, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმისთვის საშიში ჰიპერვიტამინოზის მდგომარეობა.
C ვიტამინის ჭარბი სიმპტომები
ითვლება, რომ ვიტამინი C კარგად გადაიტანება დიდი დოზებითაც კი. თუმცა, არსებობს მთელი რიგი სიმპტომები, რომლებიც მიუთითებს იმაზე, რომ სხეულში ის ძალიან ბევრია. Ესენი მოიცავს:
- დიარეის განვითარება;
- ჰემოლიზის განვითარება;
- პეპტიური წყლულის ეჭვი (როგორც წესი, ვითარდება მჟავე ვიტამინის დიდი დოზებით ასპირინთან ერთად მიღებისას);
- ციანოკობალამინის შეწოვის დარღვევა;
- კბილის მინანქრის დაზიანება;
- სისხლის შედედების პროცესის დარღვევა;
- ალერგიული რეაქციები;
- გაიზარდა არტერიული წნევა;
- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაღიზიანება.
მნიშვნელოვანია, რომ არ გამოიყენოთ "ასკორბინის მჟავა" ალუმინის შემცველ პრეპარატებთან ერთად, რადგან როდესაც ის მთლიანად შეიწოვება ორგანიზმში, ხდება ტოქსიკური ადამიანისთვის. შაქრიანი დიაბეტით და თრომბოზისადმი მიდრეკილების მქონე ადამიანებისთვის მნიშვნელოვანია, რომ C ვიტამინის გამოყენებამდე მიმართონ სპეციალისტს.
რატომ არ შეგიძლიათ თავად განსაზღვროთ C ვიტამინის დღიური დოზა?
ასკორბინის მჟავას დღიური დოზის თვითგამორკვევა ჯანმრთელობისთვის საშიშია. რეკომენდებული ნორმა არ უნდა გადააჭარბოთ, მეტიც, თუ გაქვთ ქრონიკული თანმხლები დაავადებები, დახმარებისთვის მიმართეთ ექიმს. ასკორბინის მჟავის გადაჭარბებულმა რაოდენობამ ან მისმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს გამოუსწორებელი ზიანი.