როგორ გამოვიყენოთ ლიმონი წონის დაკლებისთვის? გასტრიტი მაღალი მჟავიანობით. ლიმონი კარგია წონის დაკლებისთვის?
![როგორ გამოვიყენოთ ლიმონი წონის დაკლებისთვის? გასტრიტი მაღალი მჟავიანობით. ლიმონი კარგია წონის დაკლებისთვის?](https://pro-chlen.ru/wp-content/uploads/2023/220958d63f4a818f31e3778a9e48a8b5.jpg)
ლიმონი წონის დაკლებისთვის არის რაღაც ახალი! რამდენი განსხვავებული დიეტა ჩნდება და ქრება ჩვენს გიჟურ დროში. საკვების ახალი სისტემა ჯერ ყველა დაავადების პანაცეად აღიქმება, შემდეგ მას კვარცხლბეკიდან გადააგდებენ, ჭუჭყში გათელდებიან და ყველა მიმდევარს შარლატანს ეძახიან.
დღეს ჩვენ განვიხილავთ ლიმონის დიეტას. მაშ, რისთვის არის კარგი ლიმონი და რაც მთავარია, ნამდვილად კარგია თქვენთვის?
1. ლიმონი შეიცავს ბევრ C ვიტამინს. დიახ. მაგრამ ვარდის თეძოებში 50-ჯერ მეტია. გარდა ამისა, ბევრი ასკორბინის მჟავა გვხვდება ჩვენს "ყოველდღიურ" პროდუქტებში, მაგალითად, ოხრახუში, კილანტრო და კამა.
2. ლიმონი შეიცავს საკმარის A ვიტამინს, B ვიტამინებს და P ვიტამინს. ეს ასეა, მაგრამ სტაფილოში და ვაშლში ეს ყველაფერი მეტი იქნება. და ბევრი ადამიანისთვის ისინი ბევრად უფრო სასიამოვნო გემოთია.
3. ლიმონი დიდი რაოდენობით შეიცავს სპილენძს, კალიუმს, ბორს და თუთიას.
4. ლიმონის მჟავე გემო განისაზღვრება ლიმონმჟავას არსებობით. ვაშლის მჟავა არის, მაგრამ მცირე რაოდენობით.
5. ლიმონის ქერქი შეიცავს არომატულ ეთეროვან ლიმონის ზეთს.
ამ ინფორმაციის საფუძველზე შეგვიძლია დავასკვნათ: დიახ, ლიმონი შეიძლება იყოს სასარგებლო. მაგრამ როგორ დავიკლოთ წონაში ლიმონით სახლში?
გაფრთხილება: ლიმონმჟავა არის ძლიერი გამაღიზიანებელი. ამიტომ, ლიმონზე დაფუძნებული ყველა დიეტა მკაცრად უკუნაჩვენებია პეპტიური წყლულით დაავადებულთათვის და კუჭის მაღალი მჟავიანობის მქონე ადამიანებისთვის.
ლიმონის დიეტა გამოიყენება რამდენიმე ვარიაციით. მოდით განვიხილოთ ერთ-ერთი ვარიანტის ძირითადი პრინციპები.
პირველ რიგში, ივარჯიშეთ, რომ დილით ერთი ლიმონი გაწუროთ ჭიქა ცხელ წყალში და დალიოთ უზმოზე. მეორეც, ნებისმიერი კერძის მომზადებისას გამოიყენეთ ლიმონის ყველა ინგრედიენტი. თუ ხორცს ან თევზს შეწვით, დაასხით მათ ლიმონის წვენი. აუცილებლად გამოიყენეთ ლიმონის ცედრა. დაჭერით წვრილად, ან უკეთესად გახეხეთ წვრილ სახეხზე და დაუმატეთ ყველა კერძს. განსაკუთრებით რეკომენდებულია ქათამი, ინდაური და ზღვის თევზი. უხეში ჭვავის პური ძალიან სასარგებლო იქნება მცირე რაოდენობით. შეცვალეთ შაქარი თაფლით. უნდა ჭამოთ ერთსა და იმავე დროს, დღეში 4-ჯერ მაინც, მაგრამ ნელ-ნელა. და არ დაივიწყოთ ფიზიკური დატვირთვა. ექსპერტების აზრით, წონაში ნამდვილად დასაკლებად საჭიროა დღეში 10000 ნაბიჯის გადადგმა!
აღსანიშნავია, რომ ამ დიეტაში ლიმონი გამოიყენება როგორც დამხმარე ელემენტი, მაგრამ ის ასრულებს ყველაზე მნიშვნელოვან ფუნქციას წონის დაკლებისთვის: ახდენს ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას ორგანიზმში.
შემდეგი ვარიანტი. აქ ლიმონი დომინანტურ როლს ასრულებს. დიეტა განკუთვნილია 15 დღის განმავლობაში. შეგიძლიათ მიირთვათ რაც გინდათ, მაგრამ 18:00 საათამდე.
Პირველი დღე.გაწურეთ მთელი ლიმონის წვენი ჭიქა თბილ წყალში და დალიეთ ჭამის წინ.
მეორე დღიდან იწყება, დაამატეთ თითო ლიმონი დღეში.
მეშვიდე დღეს
მერვე დღე.არაფერი ჭამოთ. სამი ლიმონი გაწურეთ სამ ლიტრ წყალში, დაუმატეთ 2-3 სუფრის კოვზი თაფლი და დალიეთ ეს სასმელი მთელი დღის განმავლობაში.
მეცხრე დღესშვიდი ლიმონი და შვიდი ჭიქა.
ყოველდღე შეამცირეთ ლიმონის რაოდენობა ერთით.
მეთხუთმეტე დღე.გაიმეორეთ პირველი დღე.
თუ ძნელია ერთი ან ორი ჭიქის დალევა, მაშინ შეიძლება უფრო დიდი რაოდენობით მიღება 2-3 დოზით, მაგრამ ყოველთვის ჭამის წინ.
ხშირად ისმება კითხვა – რამდენი კილოგრამი შეგიძლიათ დაიკლოთ ლიმონის დიეტით? შედეგი ნამდვილად იქნება, მაგრამ ბევრი რამ არის დამოკიდებული თქვენს საწყის წონაზე, ინტენსივობაზე და რაც მთავარია ფიზიკური აქტივობის რეგულარულობაზე.
წონის დაკლებისთვის ლიმონი ძალიან განსხვავებულ მიმოხილვებს იღებს.
ვიქტორია, 35 წლის.
თუმცა მოხუცი ქალი არ ვარ, მაგრამ ძალიან ზარმაცი ვარ. მაგრამ მე მიყვარს ყველაფერი მჟავე, მათ შორის ლიმონი. წავიკითხე და გადავწყვიტე ბიზნესი სიამოვნებასთან შემეთავსებინა. ამრიგად, 2 კვირაში დავიკელი 7 კგ. დიეტის დასრულების შემდეგ კი ვაგრძელებ წყლის დალევას ლიმონის წვენით. ეს უკვე ჩვევაა. დავიჯეროთ, რომ ჩვევა სასარგებლოა...
დინა, 23 წლის.
დიეტა ალბათ ძალიან კარგია, მაგრამ შეცდომა დავუშვი - ექიმს არ მივმართე და უყურადღებოდ წავიკითხე უკუჩვენებების შესახებ. შედეგი იყო ძლიერი გულძმარვა და ყველაფერი უნდა შეჩერებულიყო. ექიმი მართალია. ჯერ კუჭი უნდა განვკურნოთ.
ოლგა, 45 წლის.
ბევრი მსმენია ლიმონის დიეტის შესახებ და გადავწყვიტე მეცადა. მუცელზე და თეძოებზე ცხიმოვანი დეპოზიტები ნამდვილად მაწუხებდა, ფაქტიურად ანადგურებდა ჩემს ოჯახურ ცხოვრებას, ამიტომ სასწრაფოდ მომიწია არჩეული დიეტის სპეციფიკაში ჩაღრმავება. ლიმონიანი წყალი წონის დაკლებისთვის ძალიან ეფექტურია! ზამთარი იყო და ბევრი თხილამურებით ვიარე. შედეგი მშვენიერია. ორ თვეში თითქმის 11 კილოგრამი დავიკელი.
![]() ეს საკვები ერთად არ უნდა მიირთვათ არის საკვები, რომელიც გარკვეულ კომბინაციებში ძალიან დადებითად მოქმედებს ორგანიზმზე: მაგალითად, ქურთუკი კარტოფილი და ხაჭო ცილის წყაროა და კარგად გაჯერებულია. მაგრამ არის ისეთი საკვებიც, რომელთა ერთად მიღებაც არ შეიძლება. |
![]() საუკეთესო გზა, რომ გახდეთ გამხდარი ერთხელ და სამუდამოდ ბევრი დიეტა გვპირდება სწრაფ შედეგებს, მაგრამ მათ შემდეგ წონა სწრაფად უბრუნდება. ცნობილი იო-იო ეფექტი რამდენიმე კვირის შემდეგ ჩნდება და სასწორი უფრო მეტს აჩვენებს, ვიდრე დიეტამდე. მაგრამ როგორ დავიკლოთ წონა? |
![]() |
ლეგენდები, ტრადიციები და მითები შეგიძლიათ იხილოთ მრავალი ერის ეპოსში ამ პროდუქტის შესახებ. მისი ისტორია იმდენად ფერადია, რომ დღესაც ბევრს სჯერა ამ სასმელის ზოგიერთი სახეობის სასწაულებრივი თვისებების. ნამდვილად გეხმარებათ წონის დაკლებაში და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში?
რატომ მწვანე ჩაი
დღეს ადამიანები ბევრად უფრო სერიოზულად ფიქრობენ ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვაზე. და ეს არ არის მხოლოდ სწორი კვება, ყოველდღიური რუტინა და ფიზიკური აქტივობა. თერაპიული და პროფილაქტიკური წყლის რეჟიმის ორგანიზება სულ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება. ეს უპირატესობას ანიჭებს სუფთა სასმელ წყალს და ჩაის სხვა სითხეებს. მწვანე ჩაი განსაკუთრებით ფასდება წონის დაკლებისა და ორგანიზმის სამკურნალოდ.
ამ სასმელის თვისებები დაწერილია დიდი ხნის ისტორიის მქონე წყაროებში. ჩინეთში მას ყოველთვის განსაკუთრებული პატივისცემით და პატივისცემით ეპყრობოდნენ, ტყუილად არ არის ამ ქვეყანაში ასეთი ლამაზი ჩაის ცერემონია. ზუსტად როგორ მოქმედებს ჩაი ჯანმრთელობაზე და გეხმარებათ წონის დაკლებაში? სასმელის ყველაზე გამოხატული თვისებები შემდეგია:
- ანტიოქსიდანტი;
- მატონიზირებელი;
- მასტიმულირებელი;
- შარდმდენი;
- ანთების საწინააღმდეგო.
ჩაის ფოთლები მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ამინომჟავებით, ბიოფლავონოიდებით, ფიტონციდებით, A, E, C, B ჯგუფის ვიტამინებით, ტანინებით და პოლიფენოლებით. შეიცავს კალციუმს, კალიუმს, მაგნიუმს, თუთიას და სხვა მნიშვნელოვან ელემენტებს.
თუ რეგულარულად სვამთ ჩაის შაქრის გარეშე, შეგიძლიათ გაზარდოთ სითბოს გაცვლა და დაეხმაროთ სხეულს გაუმკლავდეს ცხიმოვან დეპოზიტებს. ამის დამსახურება პოლიფენოლებს ეკუთვნის. ჩაის ტიპი, რომელიც შეიცავს ყველაზე მეტ პოლიფენოლს, არის ულონი, რომლის ფარგლებშიც ბევრი ქვეჯიშია. მაღალი ხარისხის ულონი გეხმარებათ წონაში 5 კგ-ით დაიკლოთ 3-4 კვირაში.
გარდა იმისა, რომ სასმელი ებრძვის ცხიმებს და ნელ მეტაბოლიზმს, ხელს უწყობს კანის ტონს და კოლაგენის გამომუშავებას. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია წონის აქტიური დაკლების პირობებში. ტონუსის შეძენის გარდა, კანი თანდათან უმკლავდება ცელულიტის პრობლემას. გარდა ამისა, მწვანე ფოთოლში თუთიის შემცველობის გამო სტიმულირდება ფრჩხილების და თმის ზრდა.
კარგი ჩაი კურნავს და დეზინფექციას უკეთებს ლორწოვან გარსებს, ხელს უშლის კარიესის განვითარებას, აახლებს სუნთქვას და ამაგრებს ღრძილებს. ჭიქა თბილი სასმელი აძლიერებს, ათავისუფლებს ძილს და ზრდის გონებრივ და ფიზიკურ მუშაობას. ყველა ეს პუნქტი ძალზე აქტუალურია აქტიური წონის დაკლების პერიოდში, როდესაც ორგანიზმი არ იღებს გარკვეულ საკვებ ნივთიერებებს მკაცრი დიეტის გამო. ამ შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს ზოგადი სისუსტე, ძილიანობა და მუშაობის დაქვეითება. ასეთ სიტუაციაში ჩაი შეიძლება იყოს პირველი ასისტენტი კეთილდღეობის ნორმალიზებაში.
ულონი ყველაზე ღირებული პროდუქტია წონის დაკლებისთვის
უკუჩვენებები
წონის დაკლებისთვის მწვანე ჩაის გამოყენებამდე უნდა გაეცნოთ რამდენიმე უკუჩვენებას. სასმელის სარგებელი მაღალია, მაგრამ ზიანი ასევე ხდება შემდეგ შემთხვევებში:
- კუჭის წყლულის დროს;
- თირკმელებისა და ნაღვლის ქვები;
- სხეულის მაღალი ტემპერატურა;
- ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები.
არ არის მიზანშეწონილი ჩაის სისტემატიურად დალევა უძილობის, არითმიის, ორსულობისა და ხანდაზმულობის დროს. სხვა შემთხვევაში, სასმელი მხოლოდ სასარგებლო იქნება.
როგორ დავლიოთ ჩაი წონის დასაკლებად
ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ნებისმიერმა ადამიანმა დალიოს მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი სითხე დღეში. საუკეთესო ვარიანტად ამ შემთხვევაში ითვლება სუფთა წყალი, ხილის წვენი და მწვანე ჩაი. იმისათვის, რომ ეს უკანასკნელი სწორად გამოიყენოთ წონის დასაკლებად, უნდა დაიცვან რეკომენდაციები:
- დალიეთ მხოლოდ მაღალი ხარისხის ახლად მოხარშული ფხვიერი ფოთლის ჩაი;
- არ გამოიყენოთ შაქარი;
- დალიეთ ჭიქა სასმელი ჭამამდე 30 წუთით ადრე;
- არ დალიოთ ღამით;
- არ შეცვალოთ სასმელი სრული საუზმე, ლანჩი და ვახშამი.
რამდენი ჩაი უნდა დალიოთ წონის დასაკლებად ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე? ეს არის 3-4 ჭიქა დღეში. ბოლო ნაწილი არ უნდა დალიოთ 19 საათის შემდეგ. ექიმების მიმოხილვები ხშირად აღნიშნავენ რეკომენდაციას, რომ დალიოთ მწვანე ჩაი ლიმონით და ჯანჯაფილით კვებას შორის. ეს სასმელი დიეტას ამდიდრებს სასარგებლო ნივთიერებებით და ეხმარება შიმშილის ტკივილთან გამკლავებაში. გარდა ამისა, ჯანჯაფილი და ლიმონი ზრდის ჩაის დიურეზულ თვისებებს, რაც ხელს უწყობს შეშუპების მოცილებას და მუცლის მოცულობის შემცირებას.
გარდა ამისა, აკონტროლეთ სითხის რაოდენობა, რომელსაც სვამთ. იმისათვის, რომ თირკმელებმა არ იგრძნონ მძიმე დატვირთვა, უნდა შემოიფარგლოთ დღეში 2 ლიტრამდე, არ ჩავთვლით სუპს, ყავას და სხვა საკვებს და სასმელს.
წონის დაკლებისთვის ჩაის მომზადების რეცეპტები
ცხელი ჩაის დალევა შეგიძლიათ მთელი წლის განმავლობაში, მაგრამ ექსტრემალურ სიცხეში უპირატესობას ანიჭებენ ამ სასმელის ცივ ვერსიას, რომელიც დამატებულია მრავალი სხვა ინგრედიენტით. წონის დაკლებისთვის მწვანე ჩაის კლასიკური რეცეპტი ასე გამოიყურება:
- ქვაბს დაასხით მდუღარე წყალი;
- მოაყარეთ 1 ჩ.კ. ჩაის ფოთლები;
- დაასხით ცხელი წყალი (ტემპერატურა დამოკიდებულია ჩაის ტიპზე, მაგრამ არ უნდა აღემატებოდეს 90°C-ს);
- დაელოდეთ 2-3 წუთი;
- ჩაასხით ჭიქაში.
ამ სასმელს ტრადიციულად ცხელ სვამენ, შეგიძლიათ თაფლი დაუმატოთ.
წონის დაკლებისთვის ჩაი ლიმონით მზადდება ანალოგიურად. ამისათვის მოათავსეთ 1-2 ნაჭერი ციტრუსი პირდაპირ ჩაის ჭიქაში. ლიმონი სასარგებლოა, რადგან ის ხელს უწყობს ცხიმების დაშლას. გარდა ამისა, აუმჯობესებს სასმელის გემოს.
რეცეპტი ჯანჯაფილით:
- ამოიღეთ ფესვის 2 სმ კანი, დაჭერით თხელ ნაჭრებად ან გამოწურეთ წვენი;
- ჩაყარეთ ქვაბში 1 ჩ/კ. ჩაის ფოთლები და ჯანჯაფილის ნაჭრები;
- ინგრედიენტებს ადუღების შემდეგ დაასხით 200 მლ ოდნავ გაციებული წყალი;
- გააჩერეთ 2-3 წუთი, დალიეთ ცხელი.
ჯანჯაფილი კარგია, რადგან ასტიმულირებს ცხიმის მეტაბოლიზმს. ეს თვისება ფართოდ გამოიყენება წონის დაკლებისთვის. გარდა ამისა, ის აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, კურნავს კუჭისა და ნაწლავების ლორწოვან გარსს და ეხმარება გაუმკლავდეს ზოგიერთ ქრონიკულ ანთებით პროცესს. სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელი წვენების და ფერმენტების წარმოებისთვის.
გემოვნების დივერსიფიკაციისთვის, შეგიძლიათ მოამზადოთ ჩაი სხვადასხვა ჯიშისგან.
მოხარშული მწვანე ჩაის რძით დალევამ შეიძლება გააძლიეროს მისი შარდმდენი თვისებები. გარდა ამისა, სასმელი კარგად იკმაყოფილებს შიმშილს, ამიტომ რეკომენდებულია მისი დალევა კვებას შორის.
სხვა სასარგებლო ინგრედიენტები, რომლებსაც ემატება ჩაი წონის დაკლებისთვის, მოიცავს:
- პიტნის და ლიმონის ბალზამი;
- შავი მოცხარის ფოთლები;
- ფორთოხალი;
- დარიჩინი და ა.შ.
ჩაის რომელი რეცეპტია საუკეთესო გამოსაყენებლად, თითოეული ადამიანი ინდივიდუალურად წყვეტს. მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ რეგულარულად დალიოთ ერთი და იგივე სასმელი, რომ იგრძნოთ ეფექტი. აქტიური წონის დაკლების კურსი ჩაისთან ერთად შეიძლება გაგრძელდეს 2-3 კვირა. შემდეგი, სასმელის ყოველდღიური დოზების რაოდენობა მცირდება ორამდე.
მწვანე ჩაის ექსტრაქტი
ჩაის არა მარტო სვამენ, არამედ ჭამენ. იაპონელები დიდი ხანია იყენებენ მწვანე ჩაის გამხმარ ფოთლებს, როგორც საკვებ დანამატს. ეს არ არის სანელებელი ან სუნელი, არამედ მხოლოდ ჯანსაღი დანამატი, ანტიოქსიდანტების, ამინომჟავების და ბიოფლავონოიდების წყარო. ჩაის საკვებად გამოსაყენებლად, მის გამხმარ ფოთლებს ყავის საფქვავში ფქვავენ და შუქისგან მოშორებულ შუშის ქილაში ინახავენ. ეს პროდუქტი შეგიძლიათ დაამატოთ სალათს, ფაფას, სუპს და დესერტსაც კი.
წონის დაკლების უფრო ეფექტური გზაა მწვანე ჩაის ექსტრაქტის მიღება ტაბლეტებში ან კაფსულებში. ეს არის სპეციალურად შემუშავებული პრეპარატები დიეტური დანამატების სერიიდან, რომლებიც ამდიდრებენ დიეტას ისეთი ნივთიერებებით, როგორიცაა:
- ანტიოქსიდანტები;
- პოლიფენოლები;
- მიკრო და მაკროელემენტები;
- ვიტამინები A, C, E, B;
- ქლოროფილი;
- კოფეინი და ა.შ.
ექსტრაქტი ხშირად გამოიყენება წონის დაკლებისთვის. ის შესანიშნავად ებრძვის კანქვეშა ცხიმოვან დეპოზიტებს და ცელულიტს. გარდა ამისა, მას აქვს შემდეგი თვისებები:
- ეწინააღმდეგება თავისუფალი რადიკალების დესტრუქციულ ეფექტს;
- უზრუნველყოფს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკას;
- ამცირებს ქოლესტერინის დონეს;
- ზრდის კანის ელასტიურობას;
- აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს;
- ამაგრებს კბილის მინანქარს;
- ტონები.
ექსტრაქტი შეიძლება მიიღოთ შინაგანად და გამოიყენოთ როგორც ინგრედიენტი დაბერების საწინააღმდეგო და სამკურნალო კოსმეტიკაში. ამ პრეპარატის ყველაზე პოპულარული მწარმოებელია შიდა კომპანია Evalar.
ერთი ტაბლეტი ცვლის 6 ფინჯან ჩაის
ექსტრაქტი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში? მწვანე ჩაის მიმოხილვები ამ ფორმით საკონსულტაციო ხასიათისაა. ბევრი ადამიანი გრძნობს ენერგიის მოზღვავებას, კეთილდღეობის გაუმჯობესებას და რამდენიმე კილოგრამით კლებას 3-4 კვირაში. ასე მუშაობს.
ექსტრაქტის ერთი ტაბლეტი ცვლის დღეში 3-6 ჭიქა ჩაის დალევას. ეს ნიშნავს, რომ ორგანიზმი იღებს ვიტამინების, ანტიოქსიდანტების, პოლიფენოლების და სხვა სასარგებლო ნივთიერებების კარგ დოზას. ექსტრაქტი ასუფთავებს ორგანიზმს ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან. ის აფერხებს ცხიმებისა და ნახშირწყლების შეწოვას, რაც ამცირებს საკვებიდან მიღებულ კალორიების რაოდენობას და ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ჩაის ექსტრაქტი ამცირებს მადას და ზრდის ორგანიზმის ენერგიის მოხმარებას.
მწვანე ჩაიში შემავალი კატეხინები ახალგაზრდობისა და სილამაზის დამცველის როლს ასრულებენ. ეს ასევე მნიშვნელოვანი წერტილია სილამაზისკენ მიმავალ გზაზე. მაგრამ ექსტრაქტი დადებითად არ მოქმედებს ყველა ადამიანზე და შთამბეჭდავია თავისი ეფექტით. ზოგიერთი ადამიანი ვერ ამჩნევს რაიმე მნიშვნელოვან ცვლილებას თავის კეთილდღეობაში ან წონის დაკლების ტენდენციაში. მაგრამ ამის შესამოწმებლად შეგიძლიათ ტაბლეტების ყოველთვიური კურსის მიღება.
მწვანე ჩაი არის ადამიანის უდავო დამცველი მავნე გარემო ფაქტორებისა და საკუთარი აგენტებისგან. თუ სწორად მიიღებთ, შეგიძლიათ მიიღოთ არა მხოლოდ სიამოვნება, არამედ კარგი შედეგი კეთილდღეობისა და გარეგნობის თვალსაზრისით.
ბევრი გოგონა ცდილობს ჭარბი წონისგან თავის დაღწევას, ამ მიზნით დამქანცველ დიეტებს მიმართავს. ამ მიდგომამ შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას. გარდა ამისა, მისი დახმარებით ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დიდი ხნით შეძლებთ ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევას, რადგან გარკვეული დროის შემდეგ წონა ისევ დაბრუნდება.
იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ პრობლემას და არ დააზიანოთ ჯანმრთელობა, შეგიძლიათ მიმართოთ ლიმონის დიეტას. ეს საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ ჭარბი წონა და მიიღოთ საკმაოდ სტაბილური შედეგი. მთავარია, მკაცრად დაიცვან ყველა წესი და რეკომენდაცია.
როგორ მოქმედებს ლიმონი წონის დაკლებაზე და რა სარგებელი მოაქვს მას?
ლიმონით წონის დაკლებას უდავო უპირატესობები აქვს:
- ეს არის დიაბეტის განვითარების შესანიშნავი პრევენცია, რადგან ლიმონი დადებითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირებაზე, ახდენს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას და აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს;
- ლიმონის წვენის გამოყენების წყალობით შეგიძლიათ ორგანიზმიდან ტოქსინები ამოიღოთ და მთლიანად გააუმჯობესოთ მისი ჯანმრთელობა;
- ლიმონის ჭამა ხელს უწყობს შიმშილის შემცირებას;
- დიეტის დაცვისას არ არის საჭირო საკვების შეზღუდვა;
- სულ რაღაც ორ კვირაში ვახერხებ 5 კგ-ის მოშორებას.
ამ დიეტის გამოყენება შესაძლებელია წელიწადში 3-ჯერ ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ეს ნიშნავს, რომ ყოველწლიურად შეგიძლიათ დაიკლოთ დაახლოებით 15-20 კგ ჭარბი წონა.
როგორ დალიოთ ლიმონიანი წყალი უზმოზე დილით და საღამოს
წყლის დალევით ლიმონის წვენის დამატებით შეგიძლიათ გაასუფთავოთ ნაწლავები და ამოიღოთ მისგან ტოქსინები. ეს პროდუქტი საშუალებას გაძლევთ დაწვათ ნახშირწყლები და დააჩქაროთ საჭმლის მონელება. ეფექტური კომპოზიციის მოსამზადებლად საჭიროა 1 ლიტრი სუფთა წყალი შეურიოთ 1 ლიმონის წვენს. შეგიძლიათ მასში კიტრიც დაამატოთ. სასურველი შედეგის მისაღწევად სასმელი ოთახის ტემპერატურაზე უნდა დალიოთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ უბრალოდ დაამატოთ ლიმონის ნაჭერი ჭიქა წყალში.
როგორ დავლიოთ ეს წყალი სწორად? სასმელი მიიღება რამდენჯერმე მთელი დღის განმავლობაში. ჯერ წყალი უნდა დალიოთ უზმოზე, შემდეგ კი კვებას შორის. თუმცა, ეს შეიძლება გაკეთდეს არა უმეტეს 3-ჯერ დღეში. პროდუქტის დალევა ბოლო დროს არის ღამით, ძილის წინ 1-1,5 საათით ადრე.
დიეტა, რომელიც შედგება სისტემის მიხედვით სასმელის მიღებისგან, ძალიან სასარგებლოა. ასე რომ, პირველ დღეს უნდა დალიოთ 1 ჭიქა წყალი ნახევარი ლიმონის წვენით, მეორე დღეს - 2 ჭიქა და ა.შ. მთელი დიეტის განმავლობაში თქვენ უნდა მოერიდოთ ტკბილ და სახამებლიან საკვებს და მიირთვათ მეტი ხილი და ბოსტნეული.
ლიმონის დიეტის აღწერა ცხიმის წვისთვის
ლიმონის დიეტა დაგეხმარებათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში და გააუმჯობესოთ თქვენი სხეულის ჯანმრთელობა. ყოველი დილა ლიმონიანი წყლის დალევით უნდა დაიწყოთ. პირველ დღეს აუცილებელია ორგანიზმის გაწმენდა, ამიტომ საუზმე ხილის სალათასა და უცხიმო კეფირისგან უნდა შედგებოდეს. მეორე საუზმედ შესაფერისია ბანანი და ლიმონიანი წყალი. ლანჩზე უნდა მიირთვათ ხაჭო და კეფირი, ხოლო შუადღისას - ბოსტნეული ლიმონიანი წყლით. ვახშამი უნდა შედგებოდეს გამომცხვარი თევზისგან ლიმონით და მწვანილით.
რეკომენდებულია დაძინებამდე რამდენიმე საათით ადრე ერთი ჭიქა ლიმონიანი წყლის დალევა. სხვა დღეებში, შეგიძლიათ დაამატოთ რთული ნახშირწყლები თქვენს დიეტაში - მაგალითად, შვრიის ფაფა, მარცვლეულის პური და ა.შ. ზოგჯერ ნაწლავის გაწმენდა ტარდება ერთდროულად - ამისათვის დაგჭირდებათ კლიმატი. არ არის რეკომენდებული ამ დიეტის დაცვა 1 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში.
როგორ მოვამზადოთ ლიმონის საშუალებები: რეცეპტები
ჭარბი წონის მოსაშორებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სასარგებლო საშუალებები ლიმონის დამატებით. გვირილა, ჯანჯაფილი, თაფლი და დარიჩინი გამოიყენება როგორც დამატებითი ინგრედიენტები.
დალიეთ ჯანჯაფილთან, ლიმონთან და თაფლთან ერთად
ეს არის ძალიან ჯანსაღი ჩაი, რომელიც არა მხოლოდ წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, არამედ გაციებისგანაც დაგიცავთ. მის მოსამზადებლად ჯანჯაფილის პატარა ნაჭერი უნდა დაჭრათ, დაასხით ლიმონის წვენი და დაუმატეთ მდუღარე წყალი. ნახევარი საათის შემდეგ შეგიძლიათ დაამატოთ. თქვენ ასევე უნდა დაამატოთ ცოტა დარიჩინი გემოვნებით.
როგორ მოვადუღოთ მწვანე ჩაი ჯანჯაფილით
წონის დაკლების ეფექტური საშუალებაა მწვანე ჩაის, ლიმონისა და ჯანჯაფილისგან დამზადებული სასმელი. მის მოსამზადებლად უნდა აიღოთ ჯანჯაფილის პატარა ნაჭერი, გამოწუროთ ლიმონის წვენი და დაუმატოთ 200 მლ წყალი. მიღებული ნარევი ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე 10 წუთის განმავლობაში. ამავე დროს, თქვენ უნდა მოამზადოთ მწვანე ჩაი. შემდეგ შეგიძლიათ აურიოთ და დაამატოთ თაფლი გემოვნებით.
სოდა ნარევი
ამ კომპოზიციის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ ნახევარი ლიმონის წვენი, ნახევარი პატარა კოვზი სოდა და 300 მლ წყალი. ეს სასმელი უნდა დალიოთ მცირე ყლუპებით. მისი გემოს გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა პიტნა ან ყინულის კუბიკი. თუმცა, ამ კომპოზიციას განსაკუთრებული სიფრთხილით უნდა მოეპყროთ, რადგან მას შეუძლია სერიოზულად დააზიანოს თქვენი ჯანმრთელობა.
კეფირის დაფუძნებული პროდუქტი
ეს შემადგენლობა ხელს უწყობს ჭარბი წონის მოცილებას ნაწლავების გაწმენდით. ასეთი განტვირთვის ვარჯიშების გამოყენება ნებადართულია არა უმეტეს კვირაში ერთხელ. თუ დაიცავთ სწორ კვებას, წონაში კარგად დაკლებას შეძლებთ.
ასე რომ, საუზმეზე და ვახშამზე უნდა მიირთვათ 500 მლ უცხიმო კეფირი და ნახევარი ლიმონი. ლანჩზე თქვენ უნდა დალიოთ იგივე რაოდენობის კეფირი და მიირთვათ მთელი ლიმონი. გარდა ამისა, ლიმონის წვენი შეიძლება შეურიოთ კეფირს ან დალიოთ ცალკე. ამ დიეტის გარდა, თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი წყალი.
ლიმონის წვენი წყლით და დარიჩინით
ამ ეფექტური კომპოზიციის მოსამზადებლად საჭიროა ადუღოთ 250 მლ წყალი, დაუმატოთ პატარა მწიკვი დარიჩინი და დატოვოთ ადუღებამდე. 20 წუთის შემდეგ დაამატეთ სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი. შედეგად მიღებული შემადგენლობა ხელს უწყობს მადის შემცირებას და ეფექტურად უმკლავდება ცხიმის დეპოზიტებს. სასურველი შედეგის მისაღწევად, ეს პროდუქტი ჭამის წინ თბილი უნდა დალიოთ.
გასახდომი პროდუქტი კონიაკით
წონის დაკლების საკმაოდ უჩვეულო მეთოდია ლიმონის დალევა კონიაკთან ერთად. ეს მდგომარეობს იმაში, რომ ძილის წინ 4 საათით ადრე უნდა მიირთვათ უცხიმო ცილოვანი პროდუქტი, შემდეგ კი 2 საათის შემდეგ დალიოთ 100 გრ კონიაკი, დალიოთ იგი ლიმონით. ეს უნდა გაკეთდეს ერთი საათის განმავლობაში. ასეთი წონის დაკლების კურსი უნდა გაგრძელდეს 2 კვირის განმავლობაში.
როგორ გავაკეთოთ ინფუზია
ჯანჯაფილით და ლიმონით დამზადებული ინფუზია შესანიშნავი საშუალება იქნება ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დასაღწევად. ამისათვის ჯანჯაფილის ფესვი უნდა დაჭრათ ნაჭრებად და გახეხეთ ლიმონი ხორცსაკეპ მანქანაში. მიღებული მასა დაასხით არაყით ან სპირტით – სითხემ ჯანჯაფილ-ლიმონის ნარევს 1 თითი უნდა ფარავდეს.
![](https://i0.wp.com/myadvices.ru/wp-content/uploads/2019/05/k1.jpg)
მიღებული ინფუზია უნდა მოათავსოთ მაცივარში 1 კვირის განმავლობაში. რეკომენდებულია დღეში 2-ჯერ მიღება. ერთჯერადი დოზა - 40 წვეთი ან 1 სუფრის კოვზი. ეს საშუალება უნდა ჩამოიბანოთ ჩაით.
ცხიმის წვის კოქტეილი ლიმონმჟავასთან ერთად
დღესდღეობით ძალიან პოპულარულია ლიმონმჟავას შემცველი ცხიმის წვის კოქტეილი. წონის დაკლების ამ მეთოდის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ ლიმონმჟავას ხსნარის მიღება ყოველი ჭამის წინ 4 კვირის განმავლობაში, ანუ 3-ჯერ დღეშია.
ამ პროდუქტის მოსამზადებლად საჭიროა ნახევარი ჩაის კოვზი მჟავა გახსენით ჭიქა წყალში. ეს ხსნარი უნდა იქნას მიღებული პირველი კვირის განმავლობაში. შემდეგ უნდა მოამზადოთ უფრო კონცენტრირებული პროდუქტი - 1 ჩაის კოვზი თითო ჭიქა წყალზე. ამ კომპოზიციის დალევა რეკომენდებულია მეორე კვირაში.
მესამე კვირის განმავლობაში, თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი სქემა: საუზმემდე მიიღეთ უფრო კონცენტრირებული სასმელი - 2 ჩაის კოვზი მჟავა თითო ჭიქა წყალში, ხოლო ლანჩისა და ვახშმის წინ - შემადგენლობა 1 კოვზ ლიმონმჟავაზე დაფუძნებული. მეოთხე კვირას, საუზმემდე, დალიეთ 1 ჩაის კოვზი მჟავა, ლანჩისა და ვახშმის წინ საკმარისია ნახევარი კოვზი ჭიქა წყალში.
გასათვალისწინებელია, რომ ეს ძალზე საშიში საშუალებაა წონის დაკლებისთვის, ამიტომ მისი გამოყენება უკიდურესი სიფრთხილით მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ უნდა მოხდეს.
ზიანი და უკუჩვენებები ლიმონის დიეტაზე
მიუხედავად იმისა, რომ ლიმონი საკმაოდ სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის, ასეთი დიეტის გამოყენება არ შეიძლება გასტრიტის დროს, რომელსაც თან ახლავს მაღალი მჟავიანობა. ასევე უკუნაჩვენებია პეპტიური წყლულისა და ციტრუსის ხილზე ალერგიული რეაქციების დროს.
არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც გვიბიძგებს ზედმეტი წონისკენ. ეს არის ყველა სახის ტოქსინები, რომლებიც ორგანიზმში შედიან წყალთან და საკვებთან ერთად და ბინძური ჰაერით, რომელსაც ჩვენ ვსუნთქავთ. ყოველივე ამის გამო, მეტაბოლური პროცესები უფრო ნელა იწყება, მეტაბოლიზმი უარესდება და, შესაბამისად, ცხიმების წვა შენელდება.
ამ შემთხვევაში, კარგად ცნობილი ლიმონი შეიძლება გამოვიდეს სამაშველოში. ეს არის ერთ-ერთი ციტრუსის ხილი, რომელსაც აქვს დიდი რაოდენობით ასკორბინის მჟავა, 100 გრ შეიცავს 29 მგ, რაც საკმაოდ ბევრია. ასკორბინის მჟავა აუმჯობესებს ცხიმების ცვლას, ზრდის ღვიძლის გამწმენდ ფუნქციას, ანადგურებს და შლის ცხიმებს.
ლიმონის შემდეგი სარგებელი ის არის, რომ ის ზრდის გლუტათიონის დონეს, რომელიც არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც ეხმარება ორგანიზმის დეტოქსიკაციას.
ლიმონი ასევე დაჯილდოებულია შარდმდენი თვისებებით, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ჭარბი სითხის გამოდევნას, რაც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჯანმრთელობის მიღწევასა და წონის ნორმალიზებაში.
სასმელების რეცეპტები ლიმონით წონის დაკლებისთვის
ჯანჯაფილი ლიმონით
ორი ლიმონის წვენი
წყალი - 1 ლ
გახეხილი კოჭა - 1 ს.კ. ტყუილი
წყალი მიიყვანეთ ადუღებამდე, დაამატეთ ჯანჯაფილი. გადმოდგით ცეცხლიდან და დააფარეთ თავსახური. მოდი მოვხარშოთ. გაგრილების შემდეგ გადაწურეთ და დაუმატეთ ლიმონის წვენი. დალიეთ ერთი თბილი ჭიქა ჭამამდე ოცი წუთით ადრე.
ჯანჯაფილის წყალთან და ლიმონთან კომბინაცია საკმაოდ ეფექტურია წონის დაკლებისთვის და საკმაოდ კარგ შედეგს იძლევა ამ მიმართულებით. ჯანჯაფილი აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, ლიმონი კი ზრდის ტუტე გარემოს, წმენდს სისხლს და აქვეითებს ქოლესტერინს. და ამ კომპონენტების კომბინაციით, სასმელს შეუძლია შესანიშნავი სერვისი უზრუნველყოს ცხიმების დაწვაში.
ეს ტანდემი ასევე მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და C ვიტამინით, რაც მხოლოდ დააჩქარებს წონის დაკლების პროცესს. ლიმონი ჯანჯაფილთან ერთად ასევე ხელს უწყობს საკვების უკეთ მონელებას ჭამის წინ მოხმარების შემთხვევაში, მოქმედებს როგორც სტიმულატორი კუჭის წვენის წარმოებისთვის და თრგუნავს შიმშილის გრძნობას. ამ სასმელის დალევა შესაძლებელია როგორც ცივი, ასევე ცხელი, მაგრამ ჭამამდე ოცდაათი წუთით ადრე.
უკუჩვენება
- პეპტიური წყლული
ლიმონიანი წყალი
თბილი გაწმენდილი წყალი - 250 მლ
ლიმონის წვენი - 2 ს.კ. ტყუილი (ან 1/2 ლიმონი)
Თვისებები
- დილით ლიმონის წვენის დალევა თბილ წყალთან ერთად აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ათავისუფლებს ყაბზობას.
- ლიმონით მჟავე წყალი ხელს უშლის ცხიმების ორგანიზმში შეწოვას და ხელს უწყობს მათ უფრო სწრაფად მოცილებას.
- ლიმონის მჟავა წყალთან შერწყმისას ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციას, რაც აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და იწვევს წონის დაკლებას.
ლიმონიანი სასმელის მიღების პერიოდში ძალიან მნიშვნელოვანია სითხის დალევა. დღეში რვა ჭიქა წყალი ლიმონით უნდა დალიოთ. სასმელი კარგია არა მხოლოდ წონის დაკლებისთვის, არამედ შესანიშნავი ანტიოქსიდანტია, რომელიც ორგანიზმის გაახალგაზრდავებას უწყობს ხელს.
უკუჩვენება
- მგრძნობელობა საკვები მჟავების მიმართ
- ალერგია ციტრუსის ხილზე
- Კუჭის წყლული
წყალი ლიმონით და თაფლით ცარიელ კუჭზე
1/2 ლიმონის წვენი
თაფლი - 1 ჩაი. ტყუილი
წყალი - 250 მლ
შეურიეთ თაფლი ერთ ჭიქა წყალში და გააჩერეთ ერთი საათით, სანამ თაფლი კარგად არ გაიხსნება. შემდეგ დაამატეთ ნახევარი ლიმონის წვენი და აურიეთ. დალიეთ უზმოზე, ჭამამდე ოცი წუთით ადრე.
ზემოხსენებულ სასმელს შეუძლია საჭმლის მონელების გაუმჯობესება, რადგან ლიმონმჟავა ასტიმულირებს კუჭის წვენის გამომუშავებას. და თაფლი შეიცავს უამრავ მინერალს, ვიტამინს და საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმების დაშლას და მათ სწრაფად გამოდევნას ორგანიზმიდან. გაწმენდილი წყალი ხელს უწყობს ტოქსინების გამოდევნას. ამრიგად, ამ სამი კომპონენტის კომბინაცია წონის დაკლების პროგრამის ნაწილია.
უკუჩვენება
- ალერგიული რეაქცია თაფლზე ან ლიმონზე.
მწვანე ჩაი ლიმონით
მწვანე ჩაი ან ოლონგის ჩაი – 300 მლ
ლიმონის წვენი - 2 ს.კ. ტყუილი
(თუ გსურთ მისი დატკბობა, შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლის სტევია).
წყალი მიიყვანეთ ადუღებამდე. შემდეგ გადმოდგით ცეცხლიდან და გააციეთ ოთხმოცი გრადუსამდე, დაასხით მწიკვი მწვანე ჩაი და მოადუღეთ. შემდეგ, ჩაი ოდნავ გაცივდეს (თბილ მდგომარეობაში) და დაამატეთ ლიმონის წვენი. სასმელი მზადაა. რატომ ემატება ლიმონი თბილ ჩაის? დიახ, ისე, რომ ლიმონის წვენმა არ დაკარგოს ზოგიერთი თვისება.
ლიმონით მწვანე ჩაის დალევის წონაში დაკლების ეფექტი მიიღწევა ლიმონის ზემოაღნიშნული თვისებების და მწვანე ჩაის კომპონენტების - კატეხინებისა და პოლიფენოლების წყალობით, რომლებიც ცხიმების წვას მიდრეკილნი არიან. კატექინებს ასევე შეუძლიათ მეტაბოლური პროცესების დაჩქარება. შედეგად, სხეული იწყებს ცხიმების გადაქცევას სუფთა ენერგიად უფრო სწრაფად და უფრო მეტ კალორიას წვავს.
შემდეგი უპირატესობა ის არის, რომ ამ სასმელს პრაქტიკულად არ აქვს კალორიული შემცველობა და შეგიძლიათ დალიოთ რამდენიც გინდათ წელის არეში ზიანის მიყენების გარეშე. მწვანე ჩაი ლიმონით კარგად ხსნის შიმშილს, რაც გეხმარებათ მოიხმაროთ ნაკლები კალორია და ბუნებრივად დაიკლოთ წონა.
და რადგან მწვანე ჩაის აქვს ისეთი სტიმულატორი, როგორიცაა კოფეინი, ის გეხმარებათ გახდეთ უფრო აქტიური და დაწვათ მეტი კალორია. ხოლო ჩაის დიურეზული თვისება ხელს უწყობს ზედმეტი სითხის მოცილებას, რაც ასევე დადებითად მოქმედებს წონის დაკლებაზე.
ლიმონით მწვანე ჩაის ერთადერთი მინუსი ის არის, რომ არ უნდა დალიოთ ძილის წინ, რადგან ჩაი შეიცავს კოფეინს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა.
უკუჩვენება
- გულძმარვა, მომატებული მჟავიანობა.
- შარდმჟავას მაღალი დონე.
- პოდაგრა.
- მენსტრუაციის დროს ქალებისთვის არ არის რეკომენდებული სასმელი.
ლიმონი დარიჩინით
ლიმონის წვენი - 1 ს.კ. ტყუილი
გაწმენდილი წყალი - 250 მლ
დარიჩინი - მწიკვი
ადუღეთ წყალი, დაამატეთ დარიჩინი და გააჩერეთ დაახლოებით ოცი წუთი, შემდეგ დაამატეთ ლიმონის წვენი. და სასმელი ლიმონით და დარიჩინით წონის დაკლებისთვის მზად არის. დალიეთ თბილად ჭამის წინ.
ლიმონისა და დარიჩინის შერწყმის სარგებელი
- დარიჩინს შეუძლია შეანელოს საკვების მოძრაობა კუჭიდან ნაწლავებში, ასე რომ თქვენ დიდხანს იგრძნობთ სისრულეს.
- ლიმონის წვენი დარიჩინთან ერთად ამცირებს ვისცერული ცხიმის დაგროვებას, რადგან ის აკონტროლებს შაქრის ცხიმად გადაქცევის პროცესს.
- დარიჩინი ამცირებს ტკბილეულისადმი ლტოლვას.
- ეხმარება საჭმლის მონელების და მეტეორიზმის დროს.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ყოველდღიურ რაციონში 1 ჩაის შეყვანა. ტყუილი დარიჩინი და ლიმონი ეხმარება ორგანიზმს ცხიმოვანი დეპოზიტების შემცირებაში.
ჯანჯაფილი ლიმონის პიტნა
წყალი - 2 ლიტრი
პიტნა - 2 მტევანი
ლიმონი - 2 ციტრუსი
ჯანჯაფილი - 10 გ (ფესვი 7-10 სმ სიგრძის)
ჯანჯაფილის ფესვი გახეხეთ წვრილ სახეხზე, წვრილად დაჭერით პიტნა და გამოწურეთ ლიმონის წვენი. წყალი წინასწარ უნდა ადუღდეს და გაცივდეს. პიტნა, ჯანჯაფილი, ლიმონის წვენი შეურიეთ წყალს და გააჩერეთ 2-3 საათის განმავლობაში. შემდეგ გადაწურეთ ნარევი და დატოვეთ მაცივარში კიდევ ერთი საათი. ლიმონის სასმელი უნდა ინახებოდეს მაცივარში და დალიოთ 24 საათის განმავლობაში.
ის აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს, ხელს უწყობს ნარჩენების გამოდევნას ორგანიზმის უჯრედებიდან, აუმჯობესებს ძილის ხარისხს და საშუალებას გაძლევთ ოდნავ დაიკლოთ წონა.
მაგრამ, რა თქმა უნდა, გესმით, რომ მხოლოდ სასმელების, მათ შორის ლიმონის დახმარებით, წონა არ შემცირდება ისე სწრაფად, როგორც გსურთ. წონის დაკლების ეფექტის გასაძლიერებლად კი სასმელებს უნდა დაუმატოთ დაბალკალორიული დიეტა და ფიზიკური აქტივობა.
დიეტოლოგები თვლიან, რომ ლიმონი კარგია წონის დაკლებისთვის, ამიტომ მათ შეიმუშავეს ლიმონის დიეტის სხვადასხვა ვერსია, რომელსაც სტატიაში ნახავთ. გარდა ამისა, წონის დაკლება შესაძლებელია ლიმონიანი სასმელის დარიჩინითა და თაფლით, ასევე მწვანე ჩაით ლიმონით.
ლიმონის სარგებელი წონის დაკლებისთვის
ლიმონის სარგებელი წონის დაკლებისთვის არ შეიძლება შეფასდეს:
- ლიმონის მჟავა, რომელიც გვხვდება ციტრუსებში, ერევა ფერმენტებთან და სხვა მჟავებთან, ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას და კუჭის წვენის სეკრეციას;
- ქერქი შეიცავს პექტინს, რომელიც შლის რადიკალებს და ტოქსინებს ორგანიზმიდან და ასევე ფარავს ნაწლავებს;
- ლიმონის არანაკლებ მნიშვნელოვანი თვისებაა შიმშილის მოდუნება;
- ლიმონი მდიდარია ორგანიზმისთვის აუცილებელი ვიტამინებითა და მინერალებით.
ლიმონის დიეტა უკიდურესად უკუნაჩვენებია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნებისმიერი დაავადების მქონე ადამიანებისთვის, კუჭის მაღალი მჟავიანობით და მგრძნობიარე კბილებით. ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს კატეგორიულად აკრძალულია ნებისმიერი დიეტის გამოყენება.
ლიმონის დიეტა No1
დილა იწყება ჭიქა ცხელი წყლით, რომელშიც ერთი ლიმონის წვენია გაწურული. მის ცედრას ემატება სხვადასხვა კერძები - სუპები, თევზი, სალათები. დიეტა შეიცავს ბოსტნეულს, ხილს, თევზს და თხილს.
Არ გამოიყენოთ:
- Თეთრი პური;
- ცხობა;
- ცომეული;
- დაკონსერვებული საკვები;
- ნახევარფაბრიკატები;
- Თეთრი ბრინჯი;
- კარტოფილი;
- ტკბილი სიმინდი;
- შაქარი.
წითელ ხორცს (ძროხის, ცხვრის, ღორის) მიირთმევენ ძალიან იშვიათად და მცირე ულუფებით.
მიირთვით ყოველ 4 საათში ერთხელ მაინც დღეში ოთხჯერ, საღეჭი საკვები კარგად. თუ ჭამის შემდეგ გრძნობთ შიმშილს, მაშინ დაელოდეთ 30 წუთს, სისავსის შეგრძნება უნდა დადგეს.
ლიმონის დიეტა No2
ვარგისია მხოლოდ სრულიად ჯანმრთელი კუჭის მქონე ადამიანებისთვის. დიეტა გრძელდება არა უმეტეს 6 დღისა, მისი განმეორება არ შეიძლება 3 თვეში ერთხელ. ეს არის მკაცრი დაბალკალორიული დიეტა, საიდანაც გამორიცხულია ყველა მყარი საკვები და მიირთმევს ხელნაკეთ ლიმონათს. ნებადართულია ღამით წყლის და მწვანე ჩაის დალევა.
ყოველი ჭამის წინ მოამზადეთ ლიმონათის ახალი პორცია.
300 მლ წყალზე აიღეთ 2 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი, ამდენივე ნეკერჩხლის სიროფი და ცოტა კაიენის წიწაკა.
თითოეულ კომპონენტს აქვს თავისი კონკრეტული მიზანი:
- ლიმონი ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისა და ჭარბი წყლისგან, ახდენს ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას;
- სიროფი არის ნახშირწყლებისა და მინერალების წყარო - კალციუმი და კალიუმი, ასევე მოქმედებს როგორც წიწაკის ნეიტრალიზატორი. მაგრამ მას აქვს მაღალი გლიკემიური ინდექსი;
- წიწაკა აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს.
დალიეთ დღეში 10-12 ჭიქა ლიმონათი, ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსის ერთდროულად მიღებისას.
დიეტის დასრულების შემდეგ სამი დღის განმავლობაში დალიეთ წყლით განზავებული ლიმონის წვენი, დაამატეთ ახალი ხილი და მოამზადეთ მსუბუქი ბოსტნეულის სუპები. წონის დაკლების ამ მეთოდის დროს, დაბალკალორიული დიეტის გამო, ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს დაღლილობა, ძილიანობა, აპათია, გულისრევა, თავბრუსხვევა და განავლის პრობლემები.
სოდა-ლიმონის დიეტა
ერთ-ერთი დიეტა, რომელსაც ბევრი უკუჩვენება აქვს. ამიტომ, სანამ სცადეთ, დარწმუნდით, რომ არ გაქვთ შემდეგი დაავადებები:
- საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნებისმიერი დაავადება - წყლულები, პანკრეატიტი, ენტერიტი და სხვა;
- შარდსასქესო სისტემის დაავადებები;
- პირის ღრუს დაავადებები - კბილის კარიესი, ღრძილების დაავადებები. ფაქტია, რომ სასმელი უარყოფითად მოქმედებს კბილის მინანქარზე და ანადგურებს მას;
- ჰიპერტენზია;
- გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, როგორიცაა არითმია;
- პრობლემები სისხლის შედედებასთან და სისხლძარღვებთან;
- დიაბეტი;
- ალერგიული რეაქცია კომპონენტებზე;
- ნაწლავის დისფუნქცია;
- ნებისმიერი წამლის მიღება.
ორი ძირითადი ინგრედიენტია ლიმონი და საცხობი სოდა. ტანდემში ისინი ეფექტურად ატუტეებენ სისხლს და აღადგენენ ორგანიზმში მჟავა-ტუტოვანი ბალანსს, რაც იწვევს მეტაბოლური პროცესების გაზრდას და ნარჩენებისა და ტოქსინების მოცილებას და საჭმლის მონელების ნორმალიზებას.
როგორ მოვამზადოთ "პოპი":
- 1/2 ლიმონის ახლად გამოწურული წვენი აურიეთ 150 მლ თბილ წყალში.
- გახსენით 1/2 ჩაის კოვზი სოდა 150 მლ თბილ, ადუღებულ წყალში.
- შეურიეთ მიღებული ორი ხსნარი.
სასმელს სვამენ ჭამამდე 30 წუთით ადრე ან სპორტის შემდეგ. კბილის მინანქარზე უარყოფითი ზემოქმედების შესამცირებლად უმჯობესია მისი დალევა ჩალის მეშვეობით. კურსი გრძელდება არა უმეტეს 14 დღისა. თუ თქვენი ჯანმრთელობა გაუარესდება, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ დიეტა.
ლიმონის მარილის გაწმენდა
მარილიანი ხსნარი, რომელსაც თქვენ სვამთ, გადის მთელ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში, ნაწლავების მიერ არ შეიწოვება. ის აგროვებს ნარჩენებს, ტოქსინებს და საკვების ნარჩენებს „გზის“ გასწვრივ და შლის მათ ორგანიზმიდან. ეფექტის გასაძლიერებლად მარილის ხსნარს დაამატეთ ლიმონის წვენი.
მეთოდი უკუნაჩვენებია მათთვის, ვისაც აქვს:
- ნაწლავებისა და კუჭის ეროზია;
- მწვავე ინფექციები;
- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები, რომლებიც წარმოიქმნება ქრონიკული ფორმით;
- სხეულის გაუწყლოება.
გასაწმენდად მოამზადეთ ლიმონ-მარილის ხსნარი:
- 3 ლიტრ მდუღარე წყალში (წყალი ადუღეთ 5 წუთის განმავლობაში), გახსენით 3 სუფრის კოვზი მარილი - სუფრის მარილი ან სასურველია ზღვის მარილი, დაასხით 300 მლ ლიმონის წვენი.
- კარგად მოურიეთ და დატოვეთ გასაცივებლად.
გაწმენდა იწყება დილით უზმოზე, 1 ჭიქა მომზადებული სასმელის დალევით. შემდეგ ისინი აკეთებენ სპეციალურ ვარჯიშებს, რომლებიც მიზნად ისახავს უზრუნველყოს, რომ ხსნარი უფრო სწრაფად გაიაროს მთელ საჭმლის მომნელებელ სისტემაში:
- დადექით პირდაპირ, ხელები დაკეცეთ ისე, რომ ხელისგულები გარეთ იყოს. ღრმად ჩაისუნთქეთ, ნელა დადექით ფეხის თითებზე და ხელები მაღლა გაწიეთ. დააფიქსირეთ პოზიცია 20 წამის განმავლობაში, შემდეგ ამოისუნთქეთ და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ სავარჯიშო 7-ჯერ. წუთიანი დასვენების შემდეგ გააკეთე მეორე.
- ადექით ისევე, როგორც წინა ვარჯიშში, მაგრამ ასწიეთ ხელები ზემოთ. ჩასუნთქვისას სხეული მარცხნივ მოხარეთ, ამოსუნთქვისას კი მარჯვნივ. გააკეთეთ ერთიანი მოძრაობები 10-ჯერ ერთი მიმართულებით და მეორე მიმართულებით.
- დადექით პირდაპირ, დაიჭირეთ ხელები თქვენს წინ. მოაბრუნეთ ტანი მარჯვნივ, აიღეთ მარჯვენა ხელი ზურგს უკან და მიაღწიეთ მოპირდაპირე მხარზე მარცხნივ. შემდეგ ისინი უბრუნდებიან თავდაპირველ პოზიციას და იგივე შემობრუნებას აკეთებენ მარცხნივ. შეასრულეთ 5 ჯერ.
- დაწექით მუცელზე. მოათავსეთ ხელები ერთმანეთთან, გაასწორეთ ფეხები და დაიწყეთ რხევა. ვარჯიში ტარდება 30 წამის განმავლობაში 2-ჯერ.
- დაწექით მუცელზე, მოათავსეთ ხელები მკერდის ქვეშ. აწიეთ სხეულის ზედა ნაწილი, დაეყრდენით ხელებს. გადაუხვიეთ თავი მარცხნივ და მარჯვნივ 5-ჯერ, შემდეგ გაიხედეთ პირდაპირ და გააკეთეთ 10 ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა.
ბოლო ვარჯიშის დასრულებისთანავე დალიეთ მეორე ჭიქა მარილიანი წყალი და კვლავ შეასრულეთ ყველა ვარჯიში. დაახლოებით 5 ან 6 ჭიქის შემდეგ იწყება ნაწლავის მოძრაობის სურვილი – ორგანიზმი აშორებს ზედმეტ წყალს. განაგრძეთ სასმელი, სანამ სუფთა წყალი არ გამოდის, მაგრამ შეგიძლიათ დალიოთ არაუმეტეს 3,5 ლიტრი მარილიანი ხსნარი ერთდროულად.
გაწმენდის შემდეგ წყლის ბალანსი აღდგება და ნაწლავები ამშვიდებს. ამისათვის მარილიანი წყლის დალევის შემდეგ გამოიწვიეთ ღებინება და შემდეგ დალიეთ რამდენიმე ჭიქა სუფთა წყალი ან მჟავე წყალი, დაუმატეთ მას 1 ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი. გაღიზიანების თავიდან ასაცილებლად ანუსი შეიზილეთ ბავშვის კრემით და დაწექით დასასვენებლად. 2 საათის შემდეგ ნებადართულია მსუბუქი საუზმე, თუმცა უმჯობესია ამ დღეს მარხვა. მეორე დღეს მენიუ უნდა შედგებოდეს წყალში მოხარშული ფაფისგან, მოხარშული ან გამომცხვარი თევზისა და ხორცისგან, ბოსტნეულისა და ხილისგან.
დარიჩინის, ლიმონის და თაფლის სასმელი
სასმელი არა მხოლოდ გეხმარებათ წონის დაკლებაში, არამედ აჯანსაღებს სხეულს. Ყველაფრის შემდეგ:
- დარიჩინი აქვეითებს ქოლესტერინს, ახდენს სისხლში შაქრის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და აქრობს შიმშილის გრძნობას. ის ასევე ხელს უწყობს მძიმე საკვების გადამუშავებას რთული ნახშირწყლების და გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავების დაშლით.
დარიჩინის მიღება უკუნაჩვენებია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აწუხებთ ჰორმონალური დისბალანსი, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, სისხლდენა და აქვთ სისხლის შედედების პრობლემები.
- თაფლი არის პროდუქტი, რომელიც მდიდარია სხვადასხვა საკვები ნივთიერებებით - ვიტამინებით, მიკრო და მაკროელემენტებით, მათ შორის ბუნებრივი ანტიბიოტიკით, რომელიც ეხმარება პათოგენურ ბაქტერიებთან ბრძოლას.
თაფლი არ უნდა მიირთვათ შაქრიანი დიაბეტის მქონე ადამიანებმა, აგრეთვე მათ, ვისაც პანკრეასის და ღვიძლის პრობლემები აქვს.
სასმელი მზადდება შემდეგნაირად:
- ნახევარ ჩაის კოვზ დაფქულ დარიჩინს ან ნახევარ ჩხირს ასხამენ ჭიქა მდუღარე წყალში და აჩერებენ 30 წუთით, თუ ჩხირი მოიხარშება 4 საათით.
- გაციებულ დარიჩინის ინფუზიას დაუმატეთ 1 ჩაის კოვზი ნატურალური თაფლი და ნახევარი ნაჭერი ლიმონი.
- აურიეთ ყველაფერი საფუძვლიანად.
სასმელი მიიღება 1 ჭიქა დილით უზმოზე და საღამოს ძილის წინ. რეგულარული გამოყენების ერთ თვეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 კგ-მდე ჭარბი წონა.
მწვანე ჩაი ლიმონით წონის დაკლებისთვის
სწორად მოხარშული მწვანე ჩაი ჯანსაღი სასმელია და ასწორებს წონას. ჩაის სარგებელი:
- ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების ნორმალიზებას;
- ამაგრებს ღრძილებს და კბილებს. ხელს უწყობს სტომატიტის განკურნებას;
- აღადგენს ჰორმონალურ დონეს;
- არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი;
- აჩქარებს მეტაბოლურ და საჭმლის მომნელებელ პროცესებს;
- შლის ნარჩენებს და ტოქსინებს;
- თრგუნავს შიმშილის გრძნობას;
- არის შარდმდენი;
- ამცირებს სისხლში გლუკოზის დონეს.
ლიმონთან ერთად ეფექტური საშუალებაა ჭარბ წონასთან საბრძოლველად.
ჩაის რეცეპტი:
- ჯანჯაფილის ფესვს (20 გრ) ასხამენ ჭიქა მდუღარე წყალში და ადუღებენ 30 წუთის განმავლობაში.
- შემდეგ დეკორქციას ემატება მწვანე ჩაის ფოთლებისა და გვირილის ყვავილების ნაზავი.
- ციტრუსის 1/2 დაასხით ლიმონის წვენი, კანი გახეხეთ წვრილ სახეხზე და დაუმატეთ ჩაის.
- ყველაფერს ასხამენ თერმოსში და ტოვებენ 50 წუთის განმავლობაში. შემდეგ გაფილტრეთ და დალიეთ.
დღეში არაუმეტეს 3 ჭიქა ჩაის დალევა შეგიძლიათ.
დაბალი წნევის მქონე ადამიანებს სიფრთხილე სჭირდებათ მწვანე ჩაის დალევისას – ნებადართულია არაუმეტეს 500 მლ-ის დალევა. ჩაი უკუნაჩვენებია პოდაგრით დაავადებულთათვის.
ლიმონი ღამით წონის დაკლებისთვის
ღამით, ლიმონის გამოყენება შესაძლებელია წონის დაკლებისთვის შემდეგ პროდუქტებთან ერთად:
- ბელკომი. თუ თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ წონის დაკლება, შეგიძლიათ მიირთვათ ლიმონი ქერქთან ერთად და ცილოვან პროდუქტთან ერთად ძილის წინ რამდენიმე დღით ადრე. სწორედ ეს კომბინაცია ასტიმულირებს ჰიპოფიზის ჯირკვალს, რომელიც გამოიმუშავებს "სტრესის" ჰორმონს, რომელიც მონაწილეობს ცხიმების წვაში. ასე რომ, მოხარშული თევზის ან ხორცის პორცია (საკმარისია 30 გრამი) მთელ ციტრუსოვან ხილთან ერთად სადილად რამდენიმე დღის განმავლობაში უნდა მიირთვათ.
- კეფირი. მიღების ხანგრძლივობა - 7 დღე. სასმელისთვის დაგჭირდებათ 0,5 ლიტრი კეფირი და ნახევარი ლიმონი. წვენს გამოწურავთ ციტრუსის ნაყოფიდან ან ბლენდერში დააქუცმაცეთ დაფქულ მასამდე. ყველაფერს ურევენ ფერმენტირებულ რძის სასმელს და სვამენ ყოველდღე ღამით.
ლიმონის წვენი წონის დაკლებისთვის
წონის დაკლების უფრო ნაზი გზაა გამოყენება. ამ შემთხვევაში დიეტა არანაირად არ იზღუდება, მას მხოლოდ ლიმონიანი წყალი ემატება. წონის უფრო ეფექტური დაკლებისთვის შეამცირეთ ტკბილი, სახამებლის, ცხიმოვანი და შემწვარი საკვების რაოდენობა. უნდა დაიცვან გარკვეული წესები:
- რეკომენდებულია ცხელ წყალში ნატურალური ლიმონის წვენის დამატება.
- ცედრას უმატებენ სხვა კერძებს, ასხამენ თევზს, სალათებს აგემოვნებენ ლიმონის წვენით.
- დიეტა უნდა შეიცავდეს ახალ ხილს, ბოსტნეულს და თხილს. ბოჭკოვანი ასევე ასუფთავებს ნაწლავებს.
- ცხიმებიც აუცილებელია ორგანიზმისთვის, თუმცა არჩევანი მცენარეული ზეთებისა და ცხიმიანი თევზის სასარგებლოდ ხდება.
- მიირთვით მცირე ულუფებით, მაგრამ ხშირად - ყოველ 4 საათში ერთხელ.
დალიეთ თბილი ლიმონიანი წყალი, პირველი დოზა უზმოზე. ნახევარ საათში საუზმობენ. მჟავე სასმელი შეიძლება დატკბეს ნატურალური თაფლით. 1 ჭიქა წყალს დაუმატეთ 1⁄2 ჩაის კოვზი თაფლი. დიეტის ხანგრძლივობა არ უნდა იყოს 2 კვირაზე მეტი.
შეგიძლიათ აირჩიოთ ლიმონიანი წყლის 10-დღიანი მიღება:
- დილით უზმოზე დალიეთ 1 ჭიქა ლიმონიანი წყალი – მიიღეთ 2 ჩაის კოვზი ახლად გამოწურული ციტრუსის წვენი 1 ჭიქა წყალზე.
- საუზმისა და ვახშმის წინ დალიეთ ერთი ჭიქა ლიმონიანი წყალი.
- დღეს სამი ჭიქა სასმელს სვამენ, პირველს დილით უზმოზე, დანარჩენ ორ ჭიქას კი მთელი დღის განმავლობაში.
- საჭიროა დღეში 4 ჭიქა წყლის დალევა.
- დაამატეთ კიდევ 1 ჭიქა, საღამომდე უნდა დალიოთ 5 ჭიქა.
- ახლა საჭიროა დღეში 6 ჭიქა სასმელის დარიგება.
- მარხვის დღე. ნებადართულია მხოლოდ ლიმონიანი წყლის დალევა თაფლით.
- საუზმის წინ დალიეთ 1 ჭიქა წყალი, დარჩენილი 5 ანაწილეთ საღამომდე.
- მეცხრე დღეს წყლის ჭიქების რაოდენობა ერთით მცირდება, ამიტომ საჭიროა 5 ჭიქა დალიოთ.
- დღეში 4 ჭიქა სასმელი უნდა დალიოთ.
ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ წონის დაკლების შედეგებს, მაგრამ ზედმეტი კილოგრამები ძირითადად იკარგება ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის გამოდევნის გამო. ამიტომ შედეგის გასამყარებლად აუცილებელია ყოველდღიური რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში - ფიტნესი, ვარჯიში, სიარული და სწორი კვების ვალდებულება.