PMS ჩანაწერი მამაკაცებისთვის. მამაკაცებს აქვთ მენსტრუაცია? როგორ ამოვიცნოთ ეს ფენომენი მარტივად და მარტივად
უცნაურად საკმარისია, რომ არა მხოლოდ ქალები PMS-ის დროს არღვევენ თეფშებს, აგინებენ და ღიზიანდებიან ყველა სახის წვრილმანსა და წვრილმანზე.
მათ ასევე აქვთ დეპრესიულ-მანიაკალური პერიოდები. სხვათა შორის, სწორედ ამ დროს მათ უაღრესად ადვილად ემორჩილებიან ნერვიულობის უარყოფით შედეგებს. რატომ ხდება ეს? არსებობს რამდენიმე მიზეზი: ყურადღების დეფიციტი, ემოციური არასტაბილურობა ან ჰორმონების დონის რაიმე ცვლილება. რაც არ უნდა ეწინააღმდეგებოდეს მამაკაცებს, PMS-ის ყველა ნიშანი აშკარაა! შემდეგ უფრო დეტალურად ვისწავლით PMS-ს მამაკაცებში.
თუმცა, ჩვენ დაუყოვნებლივ აღვნიშნავთ, რომ ჩვენს მამაკაცებში ამ ფენომენს ეწოდება MIS (იგულისხმება მამაკაცის გაღიზიანების სინდრომი)..
ასე რომ, ეს უკვე ცნობილია და დადასტურებულია მეცნიერების მიერრომ არა მარტო ლამაზ ქალბატონებს აქვთ გაღიზიანების უფლება და ამისთვის სასჯელი არ იქნება. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველამ იცის, რა არის ამ ფენომენის მიზეზი - პრემენსტრუალური სინდრომი. აქედან გამომდინარე, აღვნიშნავთ, რომ თუ მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს შორის მეტ-ნაკლებად ნათელია, რა არის PMS, მაშინ რაც შეეხება მამაკაცებში PMS-ს, ეს უბრალოდ "წაკითხული წიგნია".
მამაკაცის ჰორმონი ტესტოსტერონი არის ყველაფრის დამნაშავე, რაც ხდება. სწორედ მასზეა დამოკიდებული თქვენი საყვარელი მეორე ნახევრის ემოციური და ფიზიკური მდგომარეობა. ჰორმონალური ქარიშხალი მამაკაცებში ბუნებრივი მოვლენაა.
ამიტომ, არ ინერვიულოთ, თუ თქვენი რჩეული გარკვეული პერიოდის განმავლობაში გარკვეულწილად ნერვული და გაღიზიანებული გახდება. ეს მხოლოდ ჰორმონალური დისბალანსია, რომელსაც აქვს საინტერესო აბრევიატურა SMR. სიმპტომები ყველასთვის ცნობილია: ძილიანობა, გარკვეული დაღლილობა, განწყობის ცვლილება, დეპრესია და ასევე ნერვიულობა.
ასეთი ნერვული აშლილობის მიზეზები მოიცავს მრავალრიცხოვან და მრავალფეროვან სტრესულ სიტუაციებს, რომლებმაც შეიძლება გადალახოს ადამიანი აბსოლუტურად ნებისმიერ გარემოში: სამსახურში, სახლში და მეგობრებშიც კი. ამ პერიოდის განმავლობაში, კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენელი განიცდის ტესტოსტერონის რეზერვების ამოწურვას. ამიტომაც ხდებიან კაცები ცოტა ნერვიულები და ცელქი.
როგორ ამოვიცნოთ ეს ფენომენი მარტივად და მარტივად?
თავდაპირველად, ჩვენ აღვნიშნავთ ერთ საკმაოდ მნიშვნელოვან პუნქტს: აუცილებელია განასხვავოთ SMR და პიროვნების ხასიათის მახასიათებლები. იმიტომ რომ ეს ორი სრულიად განსხვავებული და ურთიერთდაკავშირებული ცნებაა.
სამშენებლო და სამონტაჟო სამუშაოები "გსტუმრობენ" თქვენ, თუ დადასტურებულია შემდეგი ნიშნები:
- მამაკაცი ემორჩილება დაღლილობის გრძნობას, განურჩევლად დღის დროისა.
- ის აბსოლუტურად გულგრილია მისი ქალბატონის ისტორიების მიმართ მისი წარმატებებისა და პრობლემების შესახებ სამსახურში, მას აბსოლუტურად არ აწუხებს შვილების წარუმატებლობები და მსგავსი.
- გამუდმებით სურს ძილი.
- სექსუალურ სურვილებში სხვადასხვა ცვლილებებია.
ამ პერიოდში ქალი არ უნდა დაიდარდოს და იფიქროს, რომ მამაკაცი მის მიმართ გულგრილი გახდა. უბრალოდ, ამ მომენტში მამაკაცს დახმარება სჭირდება, რადგან მას საკმაოდ სერიოზული პრობლემები აქვს.
ეს ფენომენი ხდება მამაკაცებში? შემდეგი ინფორმაცია იძლევა დადებით პასუხს. ვოკალურ განყოფილებაში ვარჯიშის დროს მამაკაცებს უბრალოდ ეკრძალებათ სიმღერა გარკვეულ დღეებში. სულაც არ არის ძნელი იმის დადგენა, თუ როდის ხდება ეს: ამ პერიოდში ხმა იწყებს ძალიან უხეში ჟღერადობას, მაშინაც კი, თუ იგი თავდაპირველად მაღალი იყო.
ამ დღეებში ვოკალური იოგების ნებისმიერმა დაძაბვამ შეიძლება გამოიწვიოს საკმაოდ უარყოფითი შედეგები, კერძოდ ხმის სრული დაკარგვა. საინტერესოა, მაგრამ ქალებისთვის სურათი სრულიად საპირისპიროა! კრიტიკულ დღეებში მათ შეუძლიათ განსაკუთრებით ხმამაღლა და ბრწყინვალედ იმღერონ. თუმცა, ნებისმიერი გადაჭარბებული ძაბვა ასევე იწვევს სავალალო შედეგებს.
დროა მამაკაცის გაღიზიანების სინდრომი ნებისმიერ ასაკში მოხდეს. ზოგ შემთხვევაში 20 წლის ბიჭებსაც ემართებათ. თუმცა უდიდეს საფრთხეს უქმნის 40-45 წლის მამაკაცებს.
ფაქტია, რომ სწორედ ამ დროს სძლევს მამაკაცს სექსუალურობის ეჭვები და იწყებს ფიქრს და ანალიზს თავის პროფესიულ მიღწევებზე. მას აწუხებს შიში, რომ მისი ასაკი კრიტიკულია და ყველა ყველაზე ნათელი, ემოციური და დასამახსოვრებელი რამ შორს არის დარჩენილი. მამაკაცებისთვის ასეთი თავისებური „კრიტიკული დღეები“ ხასიათდება უწესრიგობით, მაგრამ თუ ეს მოხდება, მაშინ დარწმუნებული იყავით, რომ დასასრული არ იქნება.
ვლინდება თუ არა PMS მამაკაცებში? ნებისმიერი თავმოყვარე მამაკაცი აღშფოთდება, როცა ასეთ განცხადებას ან კითხვას გაიგონებს. ბოლოს და ბოლოს, ბევრი ქალია მენსტრუაციის დროს (კრიტიკული დღეები) კერძების ჭამა და შოკოლადის ჭარბი ჭამა. როგორც წესი, როცა მამაკაცი თავის ქალში ხედავს არაგონივრულ და ხანდახან შეუფერებელ საქციელს, ის უბრალოდ ხელებს ისვრის და ყველაფერს ე.წ. მაგრამ თუ ყურადღებას მიაქცევთ მეცნიერთა სიტყვებს, შეგიძლიათ გაიგოთ საინტერესო ამბები. ირკვევა, რომ კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენლებს, ისევე როგორც ქალებს, შეიძლება განუვითარდეთ აუხსნელი ნერვიულობის პერიოდული ეპიზოდები.
გაღიზიანება მამაკაცებში
ბევრი უბრალოდ გაიღიმება და მოიგონებს საბაბს, რომ ეს განცხადება თავად ქალებმა გამოიგონეს. ზოგიერთი ადამიანი იფიქრებს კარგად ცნობილ კუვადის სინდრომზე (ფსევდოორსულობა) - სპეციფიკურ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე, რომელშიც მამაკაცი გრძნობს ორსულობის ყველა მეორად სიმპტომს: ტოქსიკოზი, გემოვნების აღქმის დარღვევა, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დისფუნქცია. ზოგიერთ შემთხვევაში, მუცლის მოცულობაც კი იზრდება, მაგრამ ეს უბრალოდ ცხიმის ფიზიოლოგიური დეპონირებაა.
ასეთი ნიშნები შეიძლება გამოჩნდეს იმის გამო, რომ ზოგიერთი მამაკაცი ზედმეტად მჭიდროდ აღიქვამს თავისი მნიშვნელოვანი სხვის ტანჯვას. თანაგრძნობამ შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტის ძალიან რეალური განცდა, რაც სრულიად შეესაბამება ორსული გოგონას ან ცოლის მდგომარეობას.
მაგრამ სინამდვილეში, მამაკაცებსაც აქვთ PMS-ის საკუთარი პერიოდი, რომელსაც არაფერი აქვს საერთო ქალის მენსტრუალურ ციკლთან ან ორსულობასთან. მას სრულიად განსხვავებულად უწოდებენ, მაგრამ აბრევიატურა PMS გამოიყენება ქცევითი ანომალიების უფრო ნათელი სურათის აღსაწერად.
Მიზეზები
განწყობის მუდმივ ცვალებადობას მამაკაცებში ეწოდება "მამაკაცის გაღიზიანების სინდრომი" ან მოკლედ MIS. ეს მდგომარეობა ხდება რამდენიმე მიზეზის გამო, რომლებიც გაერთიანებულია ორ ჯგუფად:
- ფიზიოლოგიური.
- ფსიქოლოგიური.
ეს არ არის სრულიად სწორი დაყოფა, რადგან ფსიქიკური ჯანმრთელობის ნებისმიერი დარღვევა აუცილებლად გამოიწვევს ფიზიოლოგიაში ცვლილებებს. თუ ქალის ემოციები იცვლება და შეინიშნება მსუბუქი გაღიზიანება, რაც დიდწილად დამოკიდებულია გამომუშავებული ესტროგენის რაოდენობაზე, მაშინ მამაკაცებში PMS აიხსნება ორგანიზმში ტესტოსტერონის რაოდენობის შემცირებით.
ტესტოსტერონი შეიძლება შემცირდეს 3 მიზეზის გამო:
- დაავადების არსებობა ორგანიზმში.
- Სტრესი.
- ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები მამაკაცებში.
ნებისმიერი გადატანილი ფსიქოლოგიური ტრავმა, უსიამოვნებები სამუშაო ადგილზე, პირადი ტრაგედიები, მაღალი ფიზიკური თუ გონებრივი აქტივობა, თუნდაც დიდი რაოდენობით სექსი, ძილის ნაკლებობა - ეს ყველაფერი ორგანიზმისთვის სტრესია, რაც იწვევს ტესტოსტერონის დონის დაქვეითებას. ჰორმონალური დისბალანსის გავლენა გავლენას ახდენს მამაკაცის განწყობაზე.
ტრენაჟორებზე ძალიან ინტენსიური ვარჯიში იწვევს მსგავს მდგომარეობას. ახალგაზრდა ბიჭებს აქვთ ინტენსიური ტუმბოს ჩვევა, რაც სხეულისთვის სრულიად შეუფერებელია. თუ ასეთი გაკვეთილები ტარდება ინტენსიური სწავლის ან რთული ფიზიკური მუშაობის პარალელურად, მაშინ არ უნდა გაგიკვირდეთ, რომ ბიჭსაც კი აქვს PMS-ის ყველა სიმპტომი.
ენდოკრინული პათოლოგიები ასევე იწვევს SMR მდგომარეობის გამოვლინებებს. გარდა ამისა, ორგანიზმში ქრონიკული ან მწვავე დაავადების წყაროს არსებობა ასევე ითვლება მამრობითი ორგანიზმის ძლიერ სტრესად. შედეგად, ჰორმონის კონცენტრაცია არასტაბილურია, შეინიშნება უმიზეზო აგრესიულობა, ბრაზი და მსუბუქი გაღიზიანება.
სხეულის დაბერება SMR-ის თანაბრად გავრცელებული ეტიოლოგიური ფაქტორია. მამაკაცები, რომლებიც არიან 40-45 წლის ასაკობრივ ჯგუფში, მგრძნობიარეა ამ მდგომარეობის მიმართ მათ რეპროდუქციულ სისტემაში ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებისა და სასქესო ჯირკვლების ფუნქციონირების თანდათანობითი დაქვეითების გამო. მენოპაუზა, რომლის დროსაც ტესტოსტერონის რაოდენობა იწყებს კლებას, 40-70 წელია. Ამ პერიოდის განმავლობაში:
- მცირდება ტესტოსტერონის რაოდენობა.
- საგრძნობლად მცირდება სექსუალური ფუნქცია.
ფრაზის „მამაკაცური მენოპაუზის“ გამოყენება მთლად სწორი არ არის, რადგან მამაკაცებში ჰორმონალური დონის ვარდნა არ ხდება ისე სწრაფად, როგორც ქალებში და გარდა ამისა, გარკვეული ადამიანები ახერხებენ რეპროდუქციული შესაძლებლობების შენარჩუნებას დღის ბოლომდე. მაგრამ, გამონაკლისის გარეშე, ყველა განიცდის მენოპაუზის სიმპტომურ კომპლექსს:
- ჭარბი ოფლიანობა.
- სითბოს სპონტანური გამონაყარი მთელ სხეულში.
- განავლის დარღვევები.
- თავბრუსხვევა.
- არტერიული წნევის შეუსაბამობა.
- სახის კანის სიწითლე.
სამედიცინო წიგნებში მსგავსი სიმპტომების კომპლექსს ეწოდება ანდროპაუზა, ანუ ასაკთან დაკავშირებული ანდროგენის დეფიციტი. მისი შემოწმება საკმაოდ მარტივია ლაბორატორიული დიაგნოსტიკის გამოყენებით სქესობრივი ჰორმონების რაოდენობის სისხლის დონაციის გზით. ანდროგენის დეფიციტის განვითარებაზე გავლენას ახდენს მრავალი მიზეზი:
- ტესტოსტერონის სინთეზირებული ჯირკვლების პათოლოგიები (სათესლეები, თირკმელზედა ჯირკვლები).
- მაიონებელი გამოსხივების ეფექტი.
- სხეულის ინტოქსიკაცია, განსაკუთრებით ალკოჰოლი და თამბაქო.
თავდაპირველად მამაკაცს აწუხებს სექსუალური ფუნქციის დაქვეითება, სექსით კმაყოფილების ნაკლებობა, დილით ერექციის ნაკლებობა და სექსის დროს პენისის ცუდი მგრძნობელობა. ყველა ეს ცვლილება გავლენას ახდენს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე.
ტესტოსტერონის რყევის ძირითადი სიმპტომები სრულიად იდენტურია როგორც ხანმოკლე შემცირების, ასევე ანდროგენის დეფიციტის ხანგრძლივი პერიოდისთვის:
- დაღლილობის სწრაფი დაწყება.
- გაღიზიანებადობა.
- ცუდი განწყობა, რაც ხშირად იწვევს დეპრესიას.
- ძილიანობა.
- კოგნიტური დარღვევები (კონცენტრირების უუნარობა, უაზრობა და ა.შ.).
- ცვლილებები სექსუალურ აქტივობაში (სურვილის სრული ნაკლებობიდან წარმოუდგენელ ვნებამდე).
იმის გაგებით, თუ რა არის SMR, რჩება მხოლოდ იმ ადამიანის ქმედებების გარკვევა, რომელმაც აღმოაჩინა სიმპტომების გვერდითი სია. პირველ რიგში, უნდა გახსოვდეთ, რომელი მოქმედებებია უკუნაჩვენები:
- არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იყოს იგნორირებული სიმპტომები.
- თქვენი ღირსების დამტკიცების მცდელობა, სისულელეების კეთება და საყვარელი ადამიანების განდევნა.
PMS რეპროდუქციული ასაკის მამაკაცებში ყველაზე ხშირად ხდება არა ინვოლუციური ცვლილებების გამო, არამედ ბანალური გადატვირთვის ან ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების დეფიციტის გამო. პირველი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის:
- ძილის დროის ნორმალიზება. ღამის ძილი უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 6 საათი.
- დაარეგულირეთ სამუშაო საათები, დაკავდით სპორტით. თქვენს ყოველდღიურ განრიგს უნდა დაამატოთ სულ მცირე ფიზიკური ვარჯიში.
- მნიშვნელოვანია გადახედოთ დიეტას, რომელიც უნდა იყოს სრული და ჰარმონიული.
- საავტომობილო ტრენინგები, დასვენების პრაქტიკა.
- ნუ მიმართავთ ალკოჰოლს დასასვენებლად.
- თქვენ უნდა მოაწყოთ თქვენი სექსუალური ცხოვრება, თუ მასში რაიმე პრობლემაა. რეგულარულ პარტნიორთან რეგულარული სექსი ერთ-ერთი საუკეთესო ანტიდეპრესანტია.
- შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი ჰობი, გააკეთოთ მამაკაცის საქმეები (ნადირობა, თევზაობა და ა.შ.).
მკურნალობა
თუ გაღიზიანების პრობლემა არ გაქრება ზემოაღნიშნული რეკომენდაციების შესრულებისას, ან დროთა განმავლობაში მდგომარეობა მხოლოდ გაუარესდება, საჭიროა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას. ექიმებმა შეიძლება გირჩიონ შემდეგი მკურნალობა:
- წამალი.
- ფსიქოლოგიური.
- ფიზიოთერაპიული.
დღისით ტრანკვილიზატორები, რომლებიც არ თრგუნავენ ცენტრალურ ნერვულ სისტემას, ხელს უწყობენ სტრესის წინააღმდეგ წარმატებულ ბრძოლას. ხანდახან მამაკაცს ურჩევენ სედატიური ეფექტის მქონე მცენარეული პრეპარატების მიღებას, როგორიცაა Motherwort. მათი მიღებისას დიდია სექსუალური აქტივობის დაქვეითების ალბათობა. სედატიური საშუალებები არანაირ გავლენას არ ახდენენ პოტენციის მდგომარეობაზე, მაგრამ ისინი იწვევენ გლუვი კუნთების გადაჭარბებულ მოდუნებას, რომელიც მოიცავს პენისის სისხლით ავსებაზე პასუხისმგებელ გემებს.
მძიმე დეპრესიის დაწყებას კარგად თრგუნავს ანტიდეპრესანტები. ასაკთან დაკავშირებული ანდროგენების დეფიციტის შემთხვევაში პაციენტებს ენიშნებათ ჩანაცვლებითი ჰორმონოთერაპია.
შემდეგი პროცედურები აჩვენებს კარგ შედეგს:
- Მასაჟი.
- ოზონოთერაპია.
- მოცირკულირე შხაპი.
- აკუპუნქტურა.
- ბალნეოთერაპია.
ზოგჯერ ფიზიოთერაპევტები ატარებენ ელექტროძილის პროცედურებს ან ახორციელებენ ტრანსკრანიალურ ელექტროსტიმულაციას. ზოგიერთმა მამაკაცმა უნდა მიიღოს მკურნალობის ალტერნატიული მეთოდები: ჰომეოპათია, ჰირუდოთერაპია. მამაკაცის PMS-ის აღმოფხვრის მნიშვნელოვანი ელემენტია ატმოსფერო სახლში ოჯახთან ერთად.
მამაკაცის PMS-ის გარშემო უამრავი დაცინვა და მითი დაგროვდა. ბევრს ეჭვიც კი ეპარება მის არსებობაში: PMS მამაკაცებში - რა არის ეს, მათ ხომ საშვილოსნო არ აქვთ? თუმცა, დეპრესიულ-გაღიზიანებული, ჰორმონებზე დაფუძნებული პერიოდები ჩნდება მამაკაცებში. მათ უწოდებენ MIS (მამაკაცის გაღიზიანების სინდრომს).
ქალები ხშირად წუწუნებენ: მათი ცხოვრების პარტნიორი ნებისმიერ მოთხოვნას და მოთხოვნას მტრულად პასუხობს და ადანაშაულებს მათ „ხერხვაში“ ან „ტვინის ამოღებაში“. ასეთი მკვეთრი რეაქციის გაშიფვრა შეიძლება უბრალოდ: შენს მეგობარს აქვს "ის დღეები", თქვენ უნდა იზრუნოთ მასზე და საკუთარ თავზე.
SMR-ის მიზეზები და გამოვლინებები - „მამაკაცის PMS“
ბიჭებსა და მამაკაცებში SMR-ის ძირითადი მიზეზი ტესტოსტერონის დონის მერყეობაა. ისინი იწვევენ განწყობის ცვალებადობას, ძილიანობას, სისუსტეს, აგრესიულობას, ეჭვს, გაღიზიანებას.
SMR-ს აქვს ასაკობრივი ფაქტორი: 30 წლის შემდეგ ტესტოსტერონის დონე ეცემა საშუალოდ 1-2%-ით წელიწადში, 10-15%-ით ყოველ 10 წელიწადში და კიდევ უფრო სწრაფად, თუ მამაკაცი უვლის ან მავნე (ალკოჰოლური) ცხოვრების წესს.
ასევე აღინიშნება ჰორმონის ყოველწლიური რყევები: გაზაფხულზე ის დაბალ დონეზეა, შემოდგომაზე პიკზეა.
"ქალის" ჰორმონის, ესტროგენის ჭარბი რაოდენობა ასევე იწვევს SMR-ს. ის ვლინდება ქალის ტიპის სიმსუქნით, მკერდის ზრდისა და ხმის ტემბრის ცვლილებებით. ესტროგენის მომატება გამოწვეულია ცხიმოვანი, შემწვარი საკვების, სწრაფი კვების და განსაკუთრებით ლუდის მოხმარებით.
PMS შეიძლება მოხდეს როგორც ბიჭებში, ასევე 20-30 წლის ახალგაზრდა მამაკაცებში, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დარღვევები.
როგორ განვასხვავოთ SMR უხეშობისა და ბოროტი განწყობილებისგან
ბოროტი პერსონაჟი თანდაყოლილია ადამიანში მთელი ცხოვრების განმავლობაში, მაგრამ SMR ხდება პერიოდებში და ვლინდება შემდეგნაირად:
- ქრონიკული დაღლილობა დღის ნებისმიერ დროს
- ცოლ-შვილის მიმართ გულგრილობა სახიფათო და სტრესულ სიტუაციებშიც კი (სამსახურში, სახლში, სკოლაში)
- ძილიანობა
- ცვლილებები სექსუალურ ცხოვრებაში: აპათია, არასტაბილური ერექცია ან მუდმივი სექსუალური სურვილი
- თქვენი ნორმალური ხმის ტონის შეცვლა
- იმუნიტეტის შესუსტება: მამაკაცი არ იკურნება გაციებისგან
- კუნთები და თავის ტკივილი
როგორ ვუმკურნალოთ SMR
- სხვების სწორი დამოკიდებულება. ამ პერიოდში დიდად დაგვეხმარება გაგება, სამართლიანობა, პატივისცემა და ყურადღება საკუთარი თავის და სხვების მიმართ, ცხოვრებისეული წვრილმანების ჯანსაღი უგულებელყოფა. სიმშვიდე საუკეთესო ექიმია
- კარგი ძილი სჭირდებამინიმუმ 8 საათი. უძილობას ვერ ებრძვის თავის დემონებს. ის დასუსტებულია და გაღიზიანებულია, გონება და რეაქციები მოდუნებულია. პრობლემები წარმოიქმნება სამსახურში და სახლში
- საჭმელი.რაც უფრო ხანმოკლე იქნება ბოსტნეულის, მარცვლეულის და ხორცის თერმული დამუშავება, მით უკეთესი. ხორცს ხანმოკლე მოხარშვამდე დასაცავად ადუღებენ ლიმონის წვენში, ნიორში, ვაშლის ძმარში ან სხვა ბუნებრივ გარემოში. ხილის დიდი რაოდენობა და მრავალფეროვნება ამცირებს სტრესის დონეს. შავი შოკოლადი, წიწიბურა და თხილი კარგია მამაკაცებისთვის - ისინი არბილებენ ტესტოსტერონის რყევებს.
ბოჭკოვანი საჭიროა როგორც სხეულის სამშენებლო მასალა, ასევე ინერტული საშუალება, რომელიც ანეიტრალებს ზედმეტ ჰორმონებს. მისი დიდი რაოდენობა გვხვდება ქატოში, მარცვლეულის პურში, წყალმცენარეებსა და პარკოსნებში.
- სხეულის დამატებითი ვიტამინიზაცია.დეპრესია ჩნდება C, B, D და E ვიტამინების ნაკლებობის გამო. ალკოჰოლი სწრაფად შლის C ვიტამინებს (გარდა ამისა, იწვევს დეპრესიას და დეჰიდრატაციას). D ჯგუფის ვიტამინები კანში წარმოიქმნება პროვიტამინებისგან მზის გავლენის ქვეშ. თქვენ გჭირდებათ კარგი მულტივიტამინის კომპლექსი და გრძელი გასეირნება (ან მზის ნათურები)
- ეთნომეცნიერება„კაცის დასამშვიდებლად“ ის ურჩევს სოიას, მუქ ყურძენს და სელის ზეთს. მწვანილებს შორის სასარგებლოა ცაცხვის, სამყურის, სვიის, ძირტკბილას ფესვისა და ანგელოზის ნახარშები და ნაყენები. მედიცინამ დაადასტურა: ეს პრეპარატები ახდენს ტესტოსტერონის გამომუშავების ნორმალიზებას
- სექსი. ენდორფინების დამატებითი წყარო
- სპორტული დატვირთვები. თუ მამაკაცის ჯანსაღი ინსტინქტები შენარჩუნებულია, 40 წლის შემდეგ ის იწყებს ფიზიკური აქტივობისკენ მიზიდვას. ბევრი ადამიანი დადის სპორტდარბაზში, იწყებს სირბილს, ცურვას და ლაშქრობას. ორგანიზმს ესმის, რომ ფიზიკური აქტივობა ნორმალიზებს მის მდგომარეობას და ანელებს დაბერების პროცესს.
რა მოხდება, თუ SMR არ განიხილება?
ჩვენს ქვეყანაში მამაკაცები 12 წლით ნაკლებს ცხოვრობენ ვიდრე ქალები. ერთ-ერთი მიზეზი საკუთარი თავისადმი უყურადღებობა და მავნე სოციალური დამოკიდებულებებია. ითვლება, რომ თუ თქვენ გაქვთ ტესტოსტერონის მაღალი დონე, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ხართ "ნამდვილი მამაკაცი". ეს არასწორია. ჭარბი ტესტოსტერონი ნიშნავს, რომ მამაკაცი ავად არის ან ავადდება.
ჭარბი ტესტოსტერონის შედეგები:
- უკონტროლო და დაუსაბუთებელი აგრესია, რომელიც ანგრევს ოჯახურ და სოციალურ კავშირებს
- Თვითმკვლელობის ტენდენციები
- ქრონიკული თავის ტკივილი და კუნთების ტკივილი
- ძილის დარღვევა
- კუნთების მასის გადაჭარბებული ზრდა, წონა, ჩონჩხის დატვირთვა
- სხეულის ზედმეტი თმის ზრდა და სკალპის თმის ცვენა (გამელოტება)
- დათრგუნული განწყობა, მოწყენილობა, სევდა, გაღიზიანება, დაღლილობა
- სპერმის დუნე, შესაბამისად მამაკაცის უნაყოფობა
- გულის კუნთების შესუსტება, რაც იწვევს ინსულტს და კრუნჩხვებს (მამაკაცებში არაკრიმინალური სიკვდილის მთავარი მიზეზი)
- პროსტატის ჯირკვალი იზრდება, შარდვა რთულდება
- იმატებს ქოლესტერინის დონე, ზიანდება სისხლძარღვები
- აკნე ჩნდება სახეზე, ზურგზე, დუნდულოებზე
ამავდროულად, არასწორად გააზრებული მამაკაცურობა აიძულებს მამაკაცებს გაჩუმდეს თავიანთ პრობლემებზე, დაასხონ ალკოჰოლი და გადადონ ექიმთან ვიზიტი. მაგრამ ღირს ამ ცრუ „მამაკაცურობის“ შემცირება და სიცოცხლის დანგრევა? რა თქმა უნდა არა.
რთულია ჰორმონალური დისბალანსის დამოუკიდებლად დადგენა და დაბალანსება, საჭიროა სპეციალისტი და ლაბორატორიული ტესტები. და შემდეგ - ჰორმონალური პრეპარატები, რომლებიც ნორმალიზებენ თირკმელზედა ჯირკვლების და ჰიპოფიზის ჯირკვლის ფუნქციონირებას, ამ ჰორმონების მომწოდებლები.
მამაკაცის კიდევ ერთი პრობლემა, რომელიც აძლიერებს SMR-ს, არის სტეროიდების გამოყენება. ისინი მკვეთრად ზრდის ტესტოსტერონის დონეს სისხლში და იწვევს უამრავ უბედურებას. წონით ვარჯიშისა და სტეროიდების საკითხი უნდა გადაწყდეს თქვენივე პრიორიტეტების მიხედვით. რა არის უფრო მნიშვნელოვანი - მამაკაცის სილამაზე, წარმატება ქალებთან თუ საკუთარი ჯანმრთელობა? და შესაძლებელია თუ არა აქ ოქროს შუალედი?
კითხვას "რა არის PMS" სვამენ არა მხოლოდ გოგონებს ინტერნეტში. ბიჭებს ასევე აქვთ ინტერესი, თუ რა ხდება საკუთარ თავს, საიდან მოდის განწყობისა და ჯანმრთელობის ეს რყევები. ვიმედოვნებთ, რომ თქვენს კითხვას ვუპასუხეთ და სიტყვები „პრემენსტრუალური სინდრომი“ აღარ იქნება თქვენთვის საიდუმლო ან დაცინვის მიზეზი.
PMS მამაკაცებში? ნებისმიერი მამაკაცი წარმომადგენელი აღშფოთდება, როცა ასეთ გამოთქმას გაიგონებს. ქალის პრეროგატივად ითვლება მენსტრუაციის დღეებში ჭურჭლის გატეხვა და ტკბილეულის ჭარბად ჭამა. ჩვეულებრივ, თუ მამაკაცი თვლის, რომ ქალის რეაქცია არ არის მთლად გონივრულად, ადეკვატურად ან მისთვის უბრალოდ გასაგებად, ის ხელს უქნევს და ამბობს, რომ მას აქვს PMS. მაგრამ მეცნიერთა აზრით, მამაკაცებს, ისევე როგორც ქალებს, აქვთ გაზრდილი გაღიზიანების შეტევები და შეუსაბამო ქცევა. რა არის ეს ფენომენი და როგორ გავუმკლავდეთ მას?
გაღიზიანება მამაკაცებში
ვინმე ამას განზე გადაუვლის და იტყვის, რომ ეს განაწყენებული ქალების სპეკულაციაა. ვინმეს გაახსენდება კუვადის სინდრომი, ან ფსევდოორსულობა მამაკაცებში. ეს არის მდგომარეობა, როდესაც მამაკაცებს აღენიშნებათ ორსულობის ყველა მეორადი ნიშანი: ტოქსიკოზი, გემოვნების გაუკუღმართება, საჭმლის მომნელებელი პრობლემები. ზოგიერთი რაინდი მუცლის ზრდასაც კი იწყებს. რა თქმა უნდა, არა იმიტომ, რომ მათში სიცოცხლე მწიფდება, არამედ იმ მარტივი მიზეზის გამო, რომ ცხიმი მუცლის კედელზე იწყებს დეპონირებას. და მეტეორიზმი (მონელების პრობლემების გამო) იწვევს ნაწლავების შეშუპებას გაზებით.
ეს ყველაფერი იმიტომ ხდება, რომ ძლიერი სქესის ზოგიერთი წარმომადგენელი ძალიან მიდრეკილია მეორე ნახევრის ტანჯვასთან შეგუებისკენ. გადაჭარბებული თანაგრძნობა იწვევს იმ ფაქტს, რომ ისინი განიცდიან დისკომფორტს, რომელიც შედარებულია იმ დისკომფორტთან, რასაც მომავალი დედა აიძულებს გაუძლოს. მაგრამ შეიძლება თუ არა, რომ განსაკუთრებით მგრძნობიარე მამაკაცები „ეხმარებიან“ თავიანთ ქალბატონებს მენსტრუაციის გადალახვაში?
როგორც ირკვევა, არა. მამაკაცებისთვის არსებობს საკუთარი, მამაკაცის PMS, რომელიც არ არის დაკავშირებული ქალის ციკლებთან. რა თქმა უნდა, ამას სხვანაირად უწოდებენ. ამ აბრევიატურის გამოყენება, რომელიც ფართოდ ისმის ორივე სქესის წარმომადგენლების მიერ, მხოლოდ იმის მცდელობაა, რომ აღვნიშნოთ, რომ მამაკაცები ასევე მიდრეკილნი არიან გაღიზიანებისა და შეუსაბამო რეაქციებისკენ გარკვეული ფაქტორების გავლენის ქვეშ.
Მიზეზები
მამაკაცის განწყობის ცვალებადობას ჩვეულებრივ უწოდებენ მამაკაცის გაღიზიანების სინდრომს ან MIS.
ნებისმიერი ფენომენისთვის ყოველთვის არის ერთზე მეტი მიზეზი. გამონაკლისი არ არის სამშენებლო და სამონტაჟო სამუშაოები. მიზეზების ორი ძირითადი ჯგუფი შეიძლება გამოიყოს:
- ფსიქოლოგიური.
- ფიზიოლოგიური.
ეს დაყოფა პირობითია, რადგან ფსიქიკაში ცვლილებები იწვევს ფიზიოლოგიაში ცვლილებებს და პირიქით. თუ ქალებში ემოციური ფონის ცვლილებები და გაღიზიანების გაზრდა ასოცირდება ქალის სასქესო ჰორმონის ესტროგენის დონის დაქვეითებასთან, მაშინ მამაკაცებში გაღიზიანებული და უხეში განწყობა შეიძლება აიხსნას ტესტოსტერონის დონის დაქვეითებით.
ტესტოსტერონს სამი რამ „ჭამს“:
- Სტრესი.
- Დაავადება.
- ასაკი (უფრო ზუსტად, ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები).
ნებისმიერი ფსიქოლოგიური პრობლემა, წარუმატებლობა სამსახურში ან სკოლაში, პირადი ტრაგედიები, გადაჭარბებული ფიზიკური ან ინტელექტუალური აქტივობა, თუნდაც გადაჭარბებული სექსუალური აქტივობა, ძილის ნაკლებობა - ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს სტრესორი, რომელიც გავლენას მოახდენს ჰორმონალურ დონეზე. ტესტოსტერონის რყევების გავლენით, განწყობა, პრობლემების გამო არ ვარდისფრო, სრულიად სამწუხარო ხდება.
ასეთ ვითარებაში, ახალგაზრდა ბიჭმაც კი შეიძლება გამოავლინოს SMR-ის ნიშნები.
ფიზიოლოგიური პრობლემები
სავარჯიშო მანქანებზე გადაჭარბებულმა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს იგივე მდგომარეობა. ახალგაზრდებს აქვთ ჩვევა, რომ აქტიურად „ატუმბონ“ კუნთები, ზოგჯერ არაზომიერად. თუ ეს შერწყმულია, მაგალითად, აქტიურ სასწავლო ან სარემონტო სამუშაოებთან მშობლების აგარაკზე და ღამისთევა შეყვარებულებთან ერთად, არ უნდა გაგიკვირდეთ, თუ ახალგაზრდა მამაკაცს გამოავლენს პრემენსტრუალური ქცევის ყველა ნიშანს.
ენდოკრინული დარღვევები იწვევს SMR-ის ნიშნების გამოვლენას. გარდა ამისა, ნებისმიერი ქრონიკული ან სერიოზული დაავადება ორგანიზმისთვის სტრესია. შედეგად, ჰორმონების დონე იცვლება, ჩნდება არამოტივირებული აგრესია, გაღიზიანება და ბრაზი.
აგრესიას შეიძლება ჰქონდეს მოტივები, მაგრამ რეაქცია ნებისმიერ შემთხვევაში იმაზე ძალადობრივია ვიდრე ესა თუ ის პრობლემა იმსახურებს.
ასაკი
მამაკაცის მენოპაუზა, ან სხეულის ასაკთან დაკავშირებული დაბერება, SMR-ის კიდევ ერთი მიზეზია. ამ ფენომენით დაავადებული მამაკაცებისთვის ტიპიური ასაკი 40-45 წელია. სწორედ ამ ასაკიდან იწყება მამაკაცის ორგანიზმი შეუქცევად ცვლილებებს და ვითარდება სასქესო ჯირკვლების ჰიპოფუნქცია.
მენოპაუზის პერიოდი მამაკაცებში 40-70 წელია. Იმ დროისთვის:
- ტესტოსტერონის დონე მცირდება.
- ლაბილობა ვლინდება ემოციურ სფეროში.
- სქესობრივი ფუნქცია ქრება (სქესობრივი აქტის ხანგრძლივობა მცირდება, ეაკულაცია აჩქარებს, ლიბიდო მცირდება).
ამ ცვლილებებს თან ახლავს დისტონია და ტკივილი გულში.
მამაკაცებში ფიზიოლოგიური ცვლილებები იწვევს ფსიქოლოგიურ კრიზისს. ჩნდება საკუთარ თავში ეჭვი, სურვილი დაამტკიცოს საკუთარი მამაკაცური ღირსება.
ყველა არ თვლის ტერმინს „მამაკაცის მენოპაუზის“ მართებულად, რადგან მამაკაცებში ჰორმონების დონის შემცირება არ ხდება ისე მკვეთრად, როგორც ქალებში და ზოგიერთ მამაკაცს შეუძლია შეინარჩუნოს რეპროდუქციული ფუნქცია სიკვდილამდე. მიუხედავად ამისა, მამაკაცები განიცდიან მენოპაუზის ყველა უსიამოვნო სიმპტომს, კერძოდ:
- ოფლიანობა.
- ცხელი ციმციმები.
- ყაბზობა.
- თავბრუსხვევა.
- წნევის ცვლილებები.
- სახის კანის ჰიპერემია და ა.შ.
ლიტერატურაში ამ ფენომენს შეიძლება ეწოდოს ანდროპაუზა, ან ასაკთან დაკავშირებული ანდროგენის დეფიციტი. ეს შეიძლება დადასტურდეს ლაბორატორიული მეთოდებით სქესობრივი ჰორმონების ტესტის ჩატარებით.
რამდენიმე ფაქტორი ხელს უწყობს ანდროგენის დეფიციტის ადრეულ განვითარებას:
- ტესტოსტერონის გამომმუშავებელი ორგანოების პათოლოგიები, ანუ სათესლე ჯირკვლები და თირკმელზედა ჯირკვლები (ორქიტი, ყბაყურა, ნეოპლაზმები და ა.შ.).
- რადიაციის ექსპოზიცია.
- ქიმიური რეაგენტები.
- მოწამვლა და ინტოქსიკაცია, მათ შორის ალკოჰოლითა და მოწევით გამოწვეული მოწამვლა.
უპირველეს ყოვლისა, მამაკაცი ამჩნევს სექსუალური ფუნქციის დაქვეითებას, ვითარდება სექსუალური უკმაყოფილება, ქრება დილის ერექცია, მცირდება პენისის მგრძნობელობა სქესობრივი აქტის დროს. ეს ცვლილებები საბოლოო ჯამში განსაკუთრებულ გავლენას ახდენს ემოციურ ფონზე.
სამშენებლო-სამონტაჟო სამუშაოების ნიშნები
ტესტოსტერონის რყევის ძირითადი ნიშნებია მისი დონის დროებითი დაქვეითება და ანდროგენის მუდმივი დეფიციტი:
- სწრაფი დაღლილობა.
- გაღიზიანებადობა.
- ცუდი განწყობა, დეპრესიის მიღწევა.
- ძილიანობა.
- კოგნიტური დაქვეითება (კონცენტრირების გაძნელება, უაზრობა და ა.შ.).
- სექსუალური აქტივობის ცვლილებები (შეუკავებელი სურვილიდან მის სრულ არარსებობამდე).
ტესტოსტერონის გამომუშავების მუდმივი დარღვევით ორგანიზმში იწყება პათოლოგიური ცვლილებები, რომლებიც დაკავშირებულია მეტაბოლური პროცესების და გულის ფუნქციის დარღვევასთან.
ცოტა რომ გავიგეთ რა არის SMR, რჩება იმის გარკვევა, თუ რა უნდა გააკეთოს მამაკაცმა, რომელიც საკუთარ თავში აღმოაჩენს მსგავს ნიშნებს. და უპირველეს ყოვლისა, უნდა იცოდეთ, რომ არ უნდა გააკეთოთ ორი რამ:
- სიმპტომების იგნორირება.
- ცდილობთ დაამტკიცოთ საკუთარი ღირსება ნაჩქარევი ქმედებებით და საყვარელი ადამიანების განდევნით.
PMS პროდუქტიული ასაკის მამაკაცებში ყველაზე ხშირად ასოცირდება არა ინვოლუციურ ცვლილებებთან, არამედ ბანალურ გადატვირთვასთან და ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების ნაკლებობასთან. პირველ რიგში გჭირდებათ:
- ძილის ნორმალიზება. ღამის დასვენება უნდა იყოს მინიმუმ 6 საათი.
- დაარეგულირეთ თქვენი სამუშაო რუტინა, დაკავდით სპორტით. სულ მცირე, ჩართეთ ფიზიკური აქტივობა თქვენს განრიგში. ან მოიშორეთ ზედმეტი სტრესი და მიეცით საკუთარ თავს სრულად დასვენების საშუალება.
- ყურადღება მიაქციეთ თქვენს დიეტას. ეს უნდა იყოს ჰარმონიული და სრული.
- გააკეთეთ ავტომატური ვარჯიში, მიმართეთ რელაქსაციის პრაქტიკებს.
- მოერიდეთ ალკოჰოლთან დასვენების მცდელობას.
- დააბრუნე სექსუალური ცხოვრება ნორმალურად, თუ რაიმე პრობლემა შეგექმნა. რეგულარული, სრულფასოვანი სექსი ერთ-ერთი საუკეთესო ბუნებრივი ანტიდეპრესანტია.
- იპოვე საკუთარი თავის ჰობი. მაგალითად, წადით ტირში ან სათევზაოდ. სროლის მოედანი მამაკაცებისთვის დეპრესიის განმუხტვის კიდევ ერთი კარგი საშუალებაა.
მამაკაცებს, რომლებიც ეწევიან აქტიურ ცხოვრების წესს, არიან სპორტსმენები, იღებენ დიეტურ დანამატებს და კარგად იკვებებიან, ადვილად შეუძლიათ იპოქონდრიის შეტევების და შეუქცევადი გაღიზიანების გარეშე.
თერაპია
თუ ნებაყოფლობითი ძალისხმევით ვერ უმკლავდებით გაღიზიანებას, ან მამაკაცის ცხოვრების ამ პერიოდში მას სერიოზული პრობლემები და უზარმაზარი ტვირთი აქვს (ფიზიკური, მორალური, ინტელექტუალური), შეგიძლიათ მიმართოთ მედიცინას. ექიმების დახმარება შეიძლება იყოს:
- წამალი.
- ფსიქოლოგიური.
- ფიზიოთერაპიული
დღის ტრანკვილიზატორები, რომლებიც არ თრგუნავენ ნერვულ სისტემას, დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სტრესს (ადაპტოლი, აფობაზოლი). ზოგჯერ მამაკაცებს ურჩევენ მცენარეულ პრეპარატებს სედატიური ეფექტის მქონე (Motherwort, No-passit და ა.შ.). თუ მამაკაცი მათ იღებს, ის მზად უნდა იყოს, რომ შეამციროს სექსუალური აქტივობა მკურნალობის ხანგრძლივობის განმავლობაში. ეს პრეპარატები გავლენას არ ახდენს პოტენციაზე, მაგრამ ისინი ხელს უწყობენ გლუვი კუნთების მოდუნებას, მათ შორის გემებს, რომლებიც ავსებენ პენისს სისხლით.
დეპრესიის დროს შეიძლება დაინიშნოს ანტიდეპრესანტები (ფლუოქსეტინი). ასაკთან დაკავშირებული ანდროგენული დეფიციტის განვითარების შემთხვევაში შეიძლება ჩატარდეს ჩანაცვლებითი ჰორმონოთერაპია.
კარგ შედეგს იძლევა:
- პროფესიონალური მასაჟი.
- ოზონოთერაპია.
- წრიული შხაპი.
- აკუპუნქტურა.
- ბალნეოლოგიური პროცედურები.
მამაკაცებში PMS-ის წინააღმდეგ ბრძოლის მნიშვნელოვანი ასპექტია "ამინდი სახლში". როგორც ქალს მენსტრუაციის დროს და ორსულობის დროს სჭირდება გაგება და მხარდაჭერა, ასევე მამაკაცს, რომელსაც განიცდის SMR-ის შეტევა, სჭირდება სახლის კომფორტი და ადამიანის სითბო.
დიდი ხნის განმავლობაში ითვლებოდა, რომ PMS-ის დროს ემოციური დარღვევებისადმი მიდრეკილება მხოლოდ ქალებს აქვთ. აღმოჩნდა, რომ მენსტრუაცია მამაკაცებსაც აქვთ. ექიმები ასეთ პერიოდებს მანიაკალურ-დეპრესიულ მდგომარეობას უწოდებენ. ამ მომენტში ძლიერი სქესი, ჰორმონალური ცვლილებების ან სკანდალის გამო, განიცდის ისტერიულ შეტევას.
დეპრესიის მიზეზები მამაკაცებში
პრემენსტრუალური მდგომარეობის (PMS) მამაკაცურ ვერსიას MIS, ანუ მამაკაცის გაღიზიანების სინდრომი ეწოდება. მკვლევარებმა, რომლებმაც გულდასმით შეისწავლეს ადამიანის სხეული, უკვე გააცნობიერეს, რომ SMR-ის გამომწვევი მიზეზი არის ტესტოსტერონი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ორივე სქესის ემოციური აშლილობა დიდწილად გამოწვეულია ჰორმონალური დონის გამო.
ტესტოსტერონი გავლენას ახდენს მამაკაცის ფსიქიკურ, ინტელექტუალურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. თუ თქვენი ქმარი მოულოდნელად იწყებს კონფლიქტს არსაიდან და სექსს ვერ ახერხებს, დასკვნა აშკარაა - მის სხეულში ჰორმონალური ქარიშხალი მძვინვარებს. SMR-ის სიმპტომებია მომატებული დაღლილობა, ძილისა და დასვენების რეჟიმისგან დამოუკიდებლად.
დეპრესიის სიმპტომები მამაკაცებში
სრული გულგრილობა მეუღლის წუხილის მიმართ ბავშვების სკოლაში, პროფესიულ წარმატებებზე, ფინანსურ სირთულეებზე და ა.შ. ქმარი შეიძლება იყოს მუდმივად ძილიან მდგომარეობაში. სამსახურიდან სახლში დაბრუნებულს საკმაოდ შეუძლია დილამდე დაწოლა და ძილი. აჩვენებს მაღალ სექსუალურ აქტივობას ან, პირიქით, უარყოფს თქვენს პრეტენზიებს.
არ არის საჭირო სასწრაფოდ ჩავარდეთ ქალის ისტერიკაში და წარმოიდგინოთ თქვენი მეუღლის ღალატი, გჯეროდეთ, რომ მან შეწყვიტა თქვენი სიყვარული. სავარაუდოდ, თქვენი საყვარელი ადამიანი უბრალოდ განიცდის სერიოზულ ჰორმონალურ ცვლილებებს, რომლებიც ისევ და ისევ მოხდება. უმჯობესია გაარკვიოთ, თუ როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ასეთ სიტუაციაში.
გაღიზიანების მიზეზები მამაკაცებში
თუ SMR-ის წყარო ნათელია - ტესტოსტერონი, მაშინ განსაკუთრებულ ყურადღებას საჭიროებს მიზეზები, რის გამოც ჰორმონის დონე მოულოდნელად იწყებს რყევას. ამ მნიშვნელოვანი ელემენტის ნაკლებობას გრძნობენ ადამიანები, რომლებმაც განიცადეს სტრესი. ყველაზე ხშირად სამსახურში, მაგრამ ასევე ხდება უსიამოვნო საუბრები მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან.
ტესტოსტერონის გაზრდა მამაკაცებში
სტრესის მნიშვნელობის დასამტკიცებლად SMR-ის წარმოქმნაში, ექიმმა ჯერალდ ლინკოლნმა, დიდი ბრიტანეთიდან, შეისწავლა ტესტოსტერონის რაოდენობა ვერძებში. გაირკვა, რომ შეჯვარების სეზონის დასრულებასთან ერთად, ჰორმონი დაეცა და ცხოველებს აღენიშნებოდათ გაბრაზებული ბრაზის ნიშნები.
ლინკოლნის კოლეგა და თანამემამულე ადამიანებს უშუალოდ სწავლობდა. მეცნიერი მივიდა დასკვნამდე, რომ ძლიერი სქესის წარმომადგენლების ნერვიულობა მკვეთრად იზრდება სტრესის სიტუაციებში. ჩვენი მეორე ნახევრები იწყებენ ცელქობას და იქცევიან კიდეც „ბეჯითად“, ამაში არ ჩამოუვარდებიან ქალბატონებს.
40 წლის კრიზისი მამაკაცებში
გაზრდილი გაღიზიანება იშვიათად აღემატება ახალგაზრდებს. ჰორმონალური დისბალანსის გაზრდის ჩვეულებრივი ასაკი 40-45 წელია. საინტერესოა, რომ ჩვენი ახლობლები თავად უწყობენ ხელს ემოციურ პრობლემებს, რომლებიც წარმოიქმნება იმის გამო, რომ ისინი ინტენსიურად განიცდიან შუახნის კრიზისს.
მათ ეშინიათ სექსუალური სურვილის დაქვეითების. ისინი აფასებენ თავიანთ წარმატებებს და წარუმატებლობებს და სამწუხარო დასკვნებს აკეთებენ. ისინი შიშობენ, რომ მათ უკვე მიიღეს ყველაზე ძვირფასი საჩუქრები ცხოვრებიდან და წინ ნაცრისფერი ყოველდღიური ცხოვრებაა. ასეთი მძიმე პირობების თავისებურება ის არის, რომ ქალების გამოცდილებისგან განსხვავებით, რომლებიც დაკავშირებულია „კრიტიკულ დღეებთან“, SMI ხდება ნებისმიერ მომენტში და დასასრული არ ჩანს.
როგორ გამოვიყვანოთ მამაკაცი დეპრესიიდან
რევოლუციური ტექნიკა, რა თქმა უნდა, იქნება ძვირფასი ტესტოსტერონის ინტრამუსკულური ინფუზია, მაგრამ მეცნიერებს ეშინიათ გვერდითი მოვლენების. გარდა ამისა, ინექციები ძვირია და ყველა ოჯახს არ შეუძლია ამის საშუალება. ამიტომ, თქვენ უნდა იცოდეთ დადასტურებული "სახლის" საშუალებების შესახებ - ძილი, საკვები, სიმშვიდე, სექსი. და, ცხადია, სპორტი.
თქვენ არ გჭირდებათ მეცნიერების შესწავლა, რომ იცოდეთ, რომ ნებისმიერი სქესის და ასაკის ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ბრაზის შეტევები, თუ რეგულარულად არ იძინებს საკმარისად. ბევრი შრომისმოყვარე მეუღლე ჯობია ადრე დაიძინოს. პრობლემა არ არის, თუ თქვენს ქმარს ფილმის ყურებისას ან თუნდაც მისაღებ ოთახში დივანზე ეძინება. ჯობია მას საბანი და ბალიში მოუტანო, დილით კი სინაზით და მოფერებით გააღვიძო.
წავიდა სწრაფი კვების დრო. ოჯახის დიეტაში თქვენ უნდა აკონტროლოთ ცილების, ნახშირწყლებისა და ვიტამინების ბალანსი. აქტუალურია ანტიდეპრესანტების შემცველი საკვები, მაგალითად, შავი შოკოლადი. ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმები რეკომენდაციას უწევენ დიეტურ დანამატებს.
როგორ ვუმკურნალოთ დეპრესიას მამაკაცებში
ბოჭკოვანი მნიშვნელოვანია საკვებში ენერგიის უზრუნველსაყოფად. არსებობს ორი სახის ბოჭკოვანი - უხსნადი და ხსნადი. ის გამდიდრებულია მარცვლეულით, პარკოსნებით, ბოსტნეულით, ხილით და ზღვის მცენარეებით. ბოჭკოვანი არის კუჭის ცოცხი და გაგრძნობინებთ სავსეს.
სახიფათო ასაკში მამაკაცს მყუდრო სახლი სჭირდება. ქმარი ნამდვილად აფასებს ადგილს, სადაც მას შეუძლია დაისვენოს და ქალს, რომელსაც შეუძლია მოუსმინოს. მოიფიქრეთ სიხარულისა და ბედნიერების მიზეზები თქვენს ოჯახში სადღესასწაულო ნათელი ემოციებით. ასეთი გონებრივი შერყევა მხოლოდ ოჯახს მოუტანს სარგებელს.
და ბოლოს, არა მხოლოდ არ უარყოთ თქვენი შეყვარებული სქესი, არამედ ყველანაირად მხარი დაუჭირეთ თქვენს ინტიმურ ცხოვრებას. სექსის დროს სიამოვნების ჰორმონები ენდორფინები გამოიყოფა და ორგანიზმი აახალგაზრდავებს. ამგვარად, ადამიანები, რომლებსაც კვირაში 2-3-ჯერ აქვთ სექსი, გამოიყურებიან თავიანთ ასაკზე 10-12 წლით ახალგაზრდად. დარწმუნებული ხარ ამ არგუმენტში?