Jika jari Anda sakit dan tidak bisa mengepal, Anda perlu berkonsultasi dengan ahli reumatologi. Tes: Kepalkan tangan Anda dan ungkapkan semua rahasia karakter Anda
![Jika jari Anda sakit dan tidak bisa mengepal, Anda perlu berkonsultasi dengan ahli reumatologi. Tes: Kepalkan tangan Anda dan ungkapkan semua rahasia karakter Anda](https://i0.wp.com/worlduniquer.ru/pic/images2/utrom_ne_mogu_szhat_ruku_v_kulakbolno_70BE73C5.png)
Pagi hari saya tidak bisa mengepalkan tangan, sakit, apa yang harus saya lakukan dan penyakit apa itu?
Ini adalah bagaimana rheumatoid arthritis dapat memanifestasikan dirinya, terutama mempengaruhi sendi simetris kecil (poliartritis), itulah sebabnya rasa sakit terjadi ketika tangan dikepal (terutama saat bangun).
Penting untuk melakukan tes rematik dan tes kalsium, serta melakukan rontgen tangan. Namun gejala seperti itu juga bisa terjadi pada osteoartritis, dan terkadang timbul karena stres berkepanjangan pada persendian yang berhubungan dengan ciri-ciri kehidupan seseorang (misalnya banyak bekerja di depan komputer).
Bagaimanapun, Anda memerlukan diagnosis akurat dari spesialis dan perawatan tepat waktu untuk mencegah deformasi sendi.
Bisa jadi itu adalah sindrom terowongan karpal. Ini memanifestasikan dirinya sebagai nyeri di pergelangan tangan dan perasaan tegang pada tendon di area pergelangan tangan. Dan juga mati rasa pada jari.
Penyebab (etiologi) sindrom ini adalah pembengkakan dan penebalan tendon serta terjepitnya saraf medianus di terowongan karpal (carpal tunnel) atau pembengkakan dan penebalan saraf itu sendiri.
Hal ini terjadi karena tekanan yang berkepanjangan pada kelompok otot yang bersangkutan, ketika tangan dipakai, diservis, dibersihkan, dikikis atau digerakkan dengan mouse di atas meja, dll.
Penyakit ini didiagnosis oleh ahli saraf.
Pengobatan: posisi tangan yang lembut saat bekerja di depan komputer, memakai perban khusus, obat-obatan yang melancarkan peredaran darah.
Jika sendi interphalangeal jari menebal dan berubah bentuk (memutar), dengan gejala seperti itu, orang harus memikirkan poliartritis menular nonspesifik, poliartritis reumatoid. Usia penting. Di usia tua, semua jenis arthrosis berkembang. Jika sehari sebelumnya ada pekerjaan fisik yang berat dengan tekanan pada jari atau latihan fisik, maka Tuhan sendiri yang memerintahkan agar setelah itu sulit mengepalkan jari. Ini adalah keadaan lewat yang fungsional.
Hal serupa terjadi pada saya di sini dan berlangsung selama seminggu, kemudian hilang dengan sendirinya (saya tidak sempat ke dokter):
Saya bangun di pagi hari liburan Tahun Baru. Lengan (tangan) kanan saya terasa bengkak, kepekaannya hilang, apalagi jari-jari saya tidak bisa digerakkan, tangan saya juga tidak bisa dikepalkan! Hanya dalam “setengah kepalan”, maka itu menyakitkan dan menakutkan.
Tidak ada luka, saya mencari dan mencari penyebabnya di kepala saya, tetapi saya tidak dapat menemukannya.
Klinik tutup selama liburan Tahun Baru; pergi ke ambulans terasa “panas.”
Saya banyak membaca di Internet: tanda-tandanya seperti radang sendi, radang sendi, dan sebagainya.
AKU MUDA.)) Apa itu radang sendi. Ahhhh!
Tentu saja saya tidak bisa menggunakan keyboard atau menulis dengan pena.
Tangannya lepas hanya jika dipegang di air hangat atau setelah mandi air panas.
Di pagi hari segalanya sangat buruk, tetapi di malam hari keadaan menjadi lebih baik.
Ketika saya menunggu sampai liburan berakhir dan datang ke klinik, tanda dan gejala yang jelas telah berlalu (hilang dengan sendirinya! Saya menentang penggunaan obat-obatan yang sembarangan (pada prinsipnya saya mencoba untuk tidak meminumnya). Saya tidak mengambil apa pun).
Semua dokter (terapis, ahli bedah, ahli bedah vaskular, ahli saraf) angkat tangan. Kami masih belum tahu apa itu.
Selamat tinggal. Beritanya tidak terlalu bagus. Bisa jadi hernia intervertebralis, asam urat, atau artritis mikrokristalin (endapan garam) yang disebabkan oleh gangguan metabolisme, kesalahan pola makan, penyakit ginjal, dan stres. Dengan asam urat, terjadi peningkatan kadar asam urat dalam darah. Kristal natrium mulai mengendap di persendian, persendian membengkak dan menimbulkan rasa sakit yang parah, terkadang tak tertahankan. Mungkin hati sedang menunjukkan dirinya, bagaimanapun juga, Anda tidak perlu mencari jawabannya di sini, tetapi pergilah ke dokter. Semakin jauh maka akan semakin buruk dan tidak akan terselesaikan dengan sendirinya. Akhirnya tangan itu bisa berubah menjadi payung.
Semuanya dimulai suatu hari nanti. Ini adalah penyakit yang tidak bisa dipahami, ketika Anda tidak bisa mengepalkan tangan, penyakit itu muncul begitu saja dan tiba-tiba. Apa penyebab fenomena ini? Seperti biasa, ada banyak alasan. Sebutkan beberapa yang paling penting.
Masalah tulang belakang
Terkadang seseorang tidak dapat mengepalkan tangannya jika ia memiliki masalah pada tulang belakang leher dan dada, lebih tepatnya pada tulang leher kelima, keenam dan ketujuh serta tulang belakang dada pertama, kedua dan ketiga. Pemindaian tomografi komputer harus dilakukan, gambar biasanya menunjukkan semuanya sekaligus.
Sakit perut atau usus
Ya, penyakit saluran cerna bisa menjadi sumber berbagai masalah kesehatan. Misalnya infeksi yang masuk ke usus dan menyebabkan peradangan dapat menyebabkan komplikasi pada persendian dan menyebabkan peradangan. Bisa jadi dalam kasus ini, efek samping seperti itu diberikan oleh penyakit lambung atau usus. Tidak ada salahnya untuk memeriksanya.
Alasan ini mungkin yang paling serius. Seseorang terbangun di malam hari karena nyeri pada siku atau bahu, atau lutut terkilir. Setelah dipijat dia merasa lebih baik. Namun seiring berjalannya waktu, rasa sakitnya tidak hanya tidak hilang, tetapi juga semakin parah, jari-jari menjadi sulit diatur, tangan tidak mengepal, kaki tidak menekuk di lutut. Sendi secara bertahap hancur karena timbulnya peradangan. Penting di sini untuk tidak membawa masalah ini ke intervensi bedah. Jika muncul nyeri, bengkak, atau kemerahan pada kulit di area persendian, sebaiknya hubungi dokter spesialis reumatologi sesegera mungkin.
Sangat penting untuk memulai pengobatan tepat waktu artritis reaktif . Jenis radang sendi ini muncul setelah sakit tenggorokan, setelah infeksi usus atau infeksi menular seksual, dan juga ketika infeksi masuk ke dalam sendi selama operasi. Dengan arthritis reaktif, sendi besar di kaki terpengaruh, pengobatannya asimetris.
Tulang rawan, ligamen dan sendi hancur ketika artritis reumatoid. Proses inflamasi biasanya terjadi karena tidak berfungsinya sistem kekebalan tubuh - yang disebut. penyakit autoimun. Dengan penyakit ini, sistem kekebalan tubuh manusia mulai secara aktif melindungi tubuh dari musuh imajiner dan menyerang sel-selnya sendiri di dalam sendi. Jika tidak ditangani, hal ini dapat menyebabkan penggunaan kursi roda. Anda bisa menyebutkan tanda-tanda rheumatoid arthritis. Pergelangan tangan dan jari menderita, dan kedua tangan terasa sakit secara bersamaan. Di pagi hari, seseorang tidak bisa mengepalkan tangannya, jari-jarinya harus diregangkan dalam waktu yang lama. Seseorang “berjalan” dalam waktu yang lama, menghilangkan kekakuan gerakan.
Asam urat, atau artritis mikrokristalin (endapan garam) Disebabkan oleh gangguan metabolisme, kesalahan pola makan, penyakit ginjal, dan stres. Dengan asam urat, terjadi peningkatan kadar asam urat dalam darah. Kristal natrium mulai mengendap di persendian, persendian membengkak dan menimbulkan rasa sakit yang parah, terkadang tak tertahankan.
Penyebab ini dapat dengan mudah dilacak dengan melakukan pemeriksaan rontgen atau MRI.
Penyakit jantung
Dalam kasus ini, sensasi samping terjadi di area tulang belikat kiri dan dada. Anda dapat mencoba mengonsumsi Corvalol dan menginduksi batuk secara artifisial - ini akan membantu.
Proses inflamasi pada persendian jari merupakan penyakit paling umum di dunia.
Menurut statistik tidak resmi, penyakit ini menyerang setiap ketujuh penghuni bumi, dan sepertiga dari mereka telah melewati usia 50 tahun.
Ada banyak alasan berkembangnya poliartritis pada jari. Namun hasilnya sama – nyeri progresif dan hilangnya fungsi jari secara bertahap.
Dalam hal ini, perawatan tepat waktu sangatlah penting. Namun untuk melakukannya, Anda perlu memahami ciri-ciri gejala penyakit ini.
Berbagai gejala
Gejala penyakit ini bervariasi pada setiap tahapnya.
Gejala awal
Poliartritis mempengaruhi banyak sendi. Namun sebelum itu, Anda harus bisa mengenali terlebih dahulu gejala penyakit yang muncul di jari tangan. Pada saat yang sama, gejala poliartritis yang berbeda juga berbeda. Jadi, dengan latar belakang psoriasis, poliartritis psoriatis dapat berkembang. Gejala pertamanya adalah nyeri pada persendian yang terletak di sebelah kuku. Sendi ini disebut distal.
Bentuk radang sendi tangan yang paling umum adalah osteoartritis. Tanda pertamanya adalah “keausan” tulang rawan yang menghubungkan sendi-sendi jari.
Tanda-tanda utama poliartritis pada jari
Gejala paling umum dari penyakit ini:
- nyeri pada berbagai persendian, seperti jari tangan atau pergelangan tangan;
- pembentukan formasi nodular di area sendi jari;
- mati rasa di jari;
- kemerahan dan pembengkakan pada kulit di area persendian yang terkena; kulit bahkan mungkin terasa panas saat disentuh;
- ketidakmampuan untuk menekuk jari, terutama setelah istirahat atau tidur (ini adalah gejala khas poliartritis reumatoid pada tangan);
- formasi nodular di bawah kulit (juga merupakan tanda poliartritis reumatoid);
- pembengkakan pada jari (mencirikan arthritis psoriatis);
- kesulitan melakukan gerakan memutar atau menggenggam sederhana dengan jari (misalnya, ketidakmampuan membuka tutup kotak atau toples, atau mengambil benda dari lantai);
- deformasi eksternal sendi, yang memanifestasikan dirinya pada tahap terakhir penyakit.
Perkembangan penyakit
Poliartritis biasanya menyerang satu sendi terlebih dahulu. Namun seiring berjalannya waktu, penyakit ini berkembang. Otot-otot di sekitar sendi yang sakit mengalami atrofi. Tendon juga terlibat dalam proses yang menyakitkan. Lambat laun sendi-sendi tersebut menjadi cacat.
Pasien tidak lagi mampu melakukan gerakan jari secara penuh. Gejala poliartritis antara lain mati rasa pada jari dan munculnya “kesemutan” di dalamnya, yang menandakan kerusakan pada serabut saraf.
Tindakan terapeutik
Perawatan obat
Tujuan pengobatan poliartritis jenis ini terutama untuk menjaga atau memulihkan mobilitas sendi. Pada kasus lanjut, upaya ditujukan untuk mengurangi gejala.
Durasi pengobatan untuk fase akut penyakit tergantung pada banyak faktor. Namun konsumsi obat tersebut bertahan cukup lama. Penyakit ini belum sembuh total. Yang realistis hanyalah penghambatan proses destruktif pada jaringan tulang.
Sejak awal, pasien diberi resep kortikosteroid, obat antiinflamasi nonsteroid, dan obat penghilang rasa sakit. Hasil terbaik dicapai dengan menggabungkan suntikan atau tablet dengan sediaan luar (salep, krim, gel).
Jika perlu, terapi dilakukan:
- antibiotik,
- imunosupresan,
- antihistamin.
Artritis reumatoid memerlukan pengobatan dengan glukokortikoid, yang terkadang disuntikkan langsung ke sendi.
Perawatan fisioterapi
Pengobatan poliartritis mencakup perbaikan pusat infeksi kronis. Prosedur fisioterapi memberikan hasil yang baik:
- paparan sinar ultraviolet;
- iontoforesis;
- aplikasi parafin;
- diatermi.
Dalam kasus poliartritis reumatoid, obat-obatan yang diresepkan oleh ahli reumatologi ditambahkan ke dalam pengobatan.
Perawatan di rumah
Cara mengatasi rasa sakit sendiri
Salah satu gejala poliartritis yang paling tidak menyenangkan adalah nyeri sendi, yang membuat gerakan paling sederhana pun tidak dapat dilakukan. Ada banyak cara sederhana untuk mengatasi manifestasi poliartritis yang parah ini.
Sendi jari yang rusak dapat dibantu dengan kompres dingin dan panas yang harus dioleskan secara teratur pada jari. Obat yang efektif untuk nyeri adalah mandi air panas dengan garam untuk tangan.
Mandi dengan parafin lunak membantu menghilangkan rasa sakit. Ini mengaktifkan sirkulasi darah dan melemaskan otot-otot lengan.
Jika poliartritis telah merusak sejumlah kecil persendian, maka rasa sakitnya dapat ditekan dengan bantuan obat pereda nyeri topikal. Ini termasuk salep antiinflamasi nonsteroid. Mengonsumsi asetaminofen (Tylenol) bekerja dengan baik. Dalam kasus gejala akut poliartritis jari, dianjurkan untuk mengonsumsi hingga 4 g per hari.
Latihan gerakan untuk menjaga persendian tetap aktif
Latihan berikut akan membantu meringankan gejala dan menjaga aktivitas jari:
- Kepalkan telapak tangan Anda dan lepaskan perlahan, rentangkan jari Anda sebanyak mungkin. Selanjutnya, kepalkan kembali telapak tangan Anda secara perlahan hingga jari-jari Anda saling bersentuhan erat.
- Lakukan gerakan memutar dengan ibu jari Anda. Jangan menekuk falang dan jaga agar jari tetap lurus.
- Jauhkan ibu jari dari telapak tangan, lalu sentuhkan bantalan ibu jari ke bantalan jari lainnya.
- Gerakkan ibu jari Anda maju mundur secara horizontal, coba gerakkan lebih jauh. Hal serupa juga terjadi pada bidang vertikal.
Latihan-latihan ini harus diulang beberapa kali setiap hari. Jumlah pendekatan adalah 3-10. Untuk meningkatkan mobilitas jari saat melakukan senam, Anda bisa menahannya terlebih dahulu di dalam air hangat.
Tindakan pencegahan
Pencegahan terbaik penyakit sendi adalah tindakan dasar:
- pengerasan (menyiram dan menyeka dengan air dingin);
- latihan tangan setiap hari (dan umum);
- udara segar saat tidur;
- diet yang tepat.
Tetapi begitu diagnosis sudah ditegakkan, faktor-faktor berikut perlu disingkirkan:
- angin kencang, dingin, kelembapan;
- pola makan tidak seimbang (proporsi makanan nabati harus ditingkatkan);
- beban berat pada persendian;
- sering cedera;
- iklim yang tidak mendukung (jika memungkinkan, lebih baik tinggal di tempat dengan iklim yang baik).
Resep obat tradisional harus didekati dengan sangat hati-hati. Jika Anda salah melakukannya, Anda dapat merugikan diri sendiri.
Infus untuk pemberian oral
Di antara resep yang telah teruji waktu, ada banyak infus untuk penggunaan internal.
Jelatang. Campur dalam bagian yang sama:
- jus jelatang (sebaiknya segar),
- alkohol medis.
Biarkan selama dua minggu dalam kegelapan dan dingin. Ambil 30 ml tiga kali sehari selama setengah tahun sebelum makan, setengah jam sebelum makan.
Piring jamu. Pra-giling dan campur:
- kamomil, rosemary liar, suksesi (masing-masing dua dosis);
- masing-masing satu dosis daun lingonberry dan buah juniper.
Tuangkan air mendidih (0,5 l) di atas koleksi (1 sdm) dan diamkan selama 5 jam. Setelah disaring, minum setengah gelas tiga kali sehari sebelum makan, 30 menit sebelum makan.
Infus ungu. Air mendidih (0,5 l) dituangkan ke dalam violet (2 sendok makan) dan dibiarkan selama dua jam. Minumlah setengah gelas tiga kali sehari sebelum makan, setengah jam.
Kompres penyembuhan
Herbal dengan garam. Keringkan dan haluskan tiga sendok makan setiap ramuan:
- daun birch,
- pinggul mawar,
- ramuan knotweed.
Campur semuanya dan didihkan dalam penangas air selama sekitar 20 menit. Tambahkan garam meja (4 sdm) ke dalam campuran. Basahi kain wol dengan campuran yang dihasilkan. Setelah kering, oleskan pada persendian yang sakit.
Lobak atau lobak. Kompres malam berbahan parutan lobak hitam memberikan hasil yang sangat baik. Anda bisa menggunakan lobak sebagai gantinya, tapi tidak lebih dari tiga jam untuk menghindari luka bakar.
Biasanya, setelah dua atau tiga kali prosedur, tidak ada gejala poliartritis yang tersisa.
Aplikasi es
Kantong plastik berisi es atau salju. Paket dibungkus dengan kain. Kemudian diterapkan pada sendi selama sekitar 10 menit. Saat pembakaran mulai, tahan sebentar lagi, lalu keluarkan kantongnya. Sekarang Anda perlu melakukan pijatan dengan meremas jari-jari Anda. Selama rasa dinginnya masih ada, tidak menimbulkan rasa sakit.
Setelah 10 menit, prosedur ini diulangi. Kemudian tangan dibalut kehangatan. Kursus harus berlangsung 20 hari.
Perawatan poliartritis jari yang tepat waktu menghentikan perkembangan penyakit dan mencegah deformasi sendi yang tidak dapat diubah. Namun hal yang paling benar adalah mencegah penyakit yang terdengar sepele, namun memberikan hasil yang dapat diandalkan. Itu dibangun di atas tiga pilar - aktivitas fisik, nutrisi yang tepat, tidur yang sehat.
Apakah informasinya bermanfaat? Mungkin ini akan membantu teman Anda juga! Bagikan artikel dengan mereka di jejaring sosial:
Anggota badan merupakan bagian integral dari tubuh manusia. Kaki memungkinkan kita bergerak, melompat, berlari, dan lengan memungkinkan kita mengambil benda, memegangnya, dan melakukan tindakan lainnya. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui ciri-ciri ekstremitas bawah dan atas. Dan meskipun tangan, yang anatominya tidak tampak begitu rumit, memiliki banyak tulang, otot, sendi, dan tendon, yang memungkinkannya memiliki penampilan yang sesuai dan melakukan banyak fungsi.
Tulang yang menyusun tangan
Sejak zaman kuno, orang telah mempelajari struktur tubuh manusia dan selalu memberikan perhatian khusus pada tangan, merekalah yang terlihat begitu anggun dan melakukan pekerjaan yang begitu rumit. Hippocrates adalah orang pertama yang menulis tentang unsur-unsur apa yang terkandung di dalamnya dan bagaimana mereka berinteraksi satu sama lain. Saat bertanya-tanya terbuat dari apa tangan manusia, hal pertama yang akan diberitahukan kepada Anda adalah tulang.
Jika dihitung jumlah tulang tangan seseorang ternyata ada 27 buah, termasuk pergelangan tangan.Tulang dan otot tentunya disatukan oleh tendon. Terkadang kerusakan tidak disebabkan oleh patah tulang atau kerusakan sendi, tetapi karena tendon yang terkilir. Di antara semua tulang, perbedaan dibuat antara yang disebut tulang utama, tetapi ini bukan nama ilmiah, dan tulang yang memanjang hingga ke falang.
Kerangka tangan terdiri dari 8 tulang. Susunannya sedemikian rupa sehingga membentuk kelompok kecil di mana tulang-tulangnya tidak dapat berfungsi secara terpisah satu sama lain. Mereka juga tidak memiliki kemampuan untuk bekerja dalam kelompok, ketika dari 8 tulang, 4 tulang ditujukan pada satu pekerjaan, dan 4 tulang sisanya menjalankan fungsi yang sama sekali berbeda.
8 tulang membentuk bagian khusus yang disebut pergelangan tangan, banyak orang membayangkan lokasinya dengan cara yang berbeda. Faktanya, tulang dan tendon yang terlibat ini menciptakan susunan tulang yang tidak biasa yang terletak dalam dua baris. Di baris pertama ada tulang bulan sabit, juga di daerah pergelangan tangan - tulang triquetral dan pisiformis. Berikutnya adalah tulang trapesium, hamate dan capitate.
Ada juga metacarpus dan, seperti yang diketahui semua orang, seseorang memiliki tulang jari. Kalau kita perhatikan masing-masing jari, maka ada beberapa, jadi 4 jari mempunyai tiga ruas (jari kelingking, jari manis, tengah dan telunjuk), kecuali ibu jari, karena hanya ada dua ruas. Ini sama sekali tidak memperburuk pekerjaannya, karena lokasinya memungkinkannya berfungsi dengan baik hanya dengan 2 falang.
Otot dan pembuluh darah yang ada di tangan
Sama seperti sendi, tendon, dan tulang, otot memainkan peran khusus dalam fungsi pergelangan tangan. Pergerakan dan memegang suatu benda bergantung sepenuhnya pada otot, dan juga seberapa “kuat”nya.Otot pada pergelangan tangan dan tangan banyak sekali, diantaranya ada otot anterior dan posterior.
Jika salah satu otot ini kehilangan fungsinya, pergelangan tangan dan tangan kanan, serta tangan kiri, tidak akan dapat sepenuhnya menjalankan fungsi khasnya. Peran utama otot anterior adalah bertanggung jawab untuk fleksi, namun untuk ekstensor yaitu otot posterior, pekerjaannya tidak kalah pentingnya. Otot intrinsik juga bertanggung jawab untuk memungkinkan jari manusia berfungsi. Bagi banyak orang, tangan tampaknya tidak memiliki fungsi yang penting, namun kenyataannya tidak demikian. Mereka bertanggung jawab atas fakta bahwa seseorang memiliki koordinasi gerakan anggota tubuh bagian atas yang jelas.
Perhatian khusus harus diberikan pada susunan jari-jari. Kita dapat merasakan banyak objek melalui sentuhan, dan fungsi sensorik jika terjadi kehilangan penglihatan menjadi salah satu yang utama jika terjadi keadaan serupa. Anatomi manusia didesain sedemikian rupa sehingga salah satu tempat paling sensitif adalah ujung jari. Dan meskipun banyak yang percaya bahwa pergelangan tangan manusia tidak kalah sensitifnya, mereka harus memahami bahwa ini adalah pendapat yang salah, karena jari-jari sangat sensitif, bagian atasnya ditutupi dengan kuku, yang karena keratin, menciptakan semacam perlindungan. .
Peredaran darah dan suplai darah, menurut anatomi manusia, terjadi karena lengkung arteri palmar, jaringan arteri dorsal dan palmar.
Banyak hal bergantung pada suplai darah: tendon, persendian, dan pergelangan tangan serta tangan secara umum.
Sendi
Sendi tangan biasanya diklasifikasikan berdasarkan lokasinya. Sendi pergelangan tangan memiliki struktur yang rumit. Secara tampilan, agak menyerupai lingkaran agak pipih. Letaknya ditopang oleh tendon dan ligamen. Keunikan sendi ini tidak hanya strukturnya yang sedikit tidak biasa, tetapi juga dapat menggabungkan fungsi yang berbeda, hal ini memberikan kesempatan kepada ekstensor untuk bekerja dengan kekuatan penuh, yaitu sangat penting. Karyanya juga ditujukan untuk mengepalkan tangan dan melepaskan kepalan tangan yang sama.
Pada daerah tendon terdapat sendi tangan pisiformis. Tulang segitiga memungkinkannya membentuk satu kesatuan. Ibu jari memiliki sendi tersendiri. Bentuknya aneh, disebut berbentuk pelana. Sendi mempunyai fungsi yang berbeda-beda, namun sendi karpometakarpal memungkinkan tangan untuk berputar sehingga sangat membantu dalam kehidupan sehari-hari.
Pergelangan tangan juga memiliki sendi interkarpal, yang termasuk dalam kelompok jaringan artikular yang sangat berbeda.
Beberapa penyakit yang dapat menyerang tangan
Ada banyak penyakit dan cedera berbeda yang dapat mempengaruhi dan merusak tendon, persendian, mengganggu fungsi ekstensor, dan bahkan menyebabkan seseorang tidak dapat mengepalkan tangan.
Dislokasi tangan. Kerusakan seperti itu sering kali terjadi karena jatuhnya yang gagal dan orang tersebut, yang berusaha menjaga keseimbangan hingga saat-saat terakhir, mendarat di tangannya. Biasanya dalam kasus ini persendian mengalami perpindahan, dalam beberapa kasus kerusakannya kecil, namun dalam banyak kasus perpindahannya parah, begitu pula rasa sakit yang dialami orang tersebut.
Cedera jenis ini dapat mengenai atau menekan saraf medianus. Namun pemeriksaan rontgen harus dilakukan untuk melihat gambaran kerusakan yang sebenarnya, karena palpasi mungkin tidak sepenuhnya memperjelas situasi. Biasanya kerusakan seperti itu ditangani sedemikian rupa sehingga persendiannya terpasang. Tapi itu tergantung pada seberapa stabil persendiannya dan berapa usia cederanya.
Dislokasi skafoid. Kerusakan seperti ini sangat jarang terjadi; pembengkakan muncul sebagai gejalanya. Dalam hal ini, tangan memiliki posisi yang tidak biasa untuk tangan yang sehat. Beberapa gerakan terbatas. Hanya rontgen dalam tiga proyeksi yang akan membantu Anda mengetahui apa masalahnya dan bagaimana letak persendiannya. Jika terjadi kerusakan seperti itu, Anda harus menghubungi ahli trauma atau ahli bedah.
Dislokasi dan subluksasi caput radialis. Masalah seperti dislokasi sebelumnya tidak terlalu umum dan lebih sering terjadi dalam kasus seperti itu. Dislokasi seperti itu dapat terjadi saat terjatuh atau jika lengan seseorang secara tidak sengaja terjepit dalam mekanisme berputar. Dan meskipun kerusakan tersebut tidak menimbulkan masalah khusus, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter dan menyingkirkan masalah ini.
Dislokasi tulang metakarpal. Mungkin ada dislokasi pada salah satu tulang metakarpal. Biasanya terjadi dislokasi tulang metakarpal pertama, hal ini tidak sering terjadi pada tulang metakarpal II-V. Dislokasi lebih terasa seperti patah tulang, sulit bagi korban untuk mengepalkan tangannya, sehingga sangat membatasi pergerakan. Terkadang tidak ada masalah khusus ketika pasien ingin mengepalkan tangannya, namun hal ini jarang terjadi, dan rasa sakitnya sering terasa. Seperti halnya jenis dislokasi lainnya, pasien terlebih dahulu diberikan diagnosis berupa rontgen, baru kemudian dilakukan proses pengobatan.
Cedera terbuka pada tangan dan jari Biasanya penyebab masalah tersebut adalah cedera sebelumnya, dan jika pada saat dislokasi tendon, pergelangan tangan, otot fleksor dan ekstensor rusak tanpa adanya perubahan eksternal khusus, maka dalam hal ini yang terjadi adalah sebaliknya. Mungkin ada cedera terbuka, dan dalam hal ini tendon juga mungkin terpengaruh.
Namun cedera yang paling umum adalah patah tulang falang jari. Fraktur tulang yang membentuk pergelangan tangan terjadi beberapa kali lebih jarang. Dalam kasus patah tulang, diagnosis pertama kali ditunjukkan, dan kemudian pengobatan ditentukan, tergantung pada cedera yang diterima, itu akan berbeda, tetapi bagaimanapun juga, tulang yang patah telah diperbaiki. Setelah beberapa saat, pasien akan kembali bisa mengepalkan tangannya, tidak lagi merasakan sakit.
Fraktur tulang metakarpal. Tergantung tulang mana yang patah, rasanya akan berbeda-beda. Jika ini adalah patah tulang metacarpal pertama, maka semuanya bisa menjadi sangat serius, karena kerusakan tidak hanya mempengaruhi lokasi patah tulang, tetapi khususnya ibu jari dan dengan demikian mengganggu fungsi seluruh tangan. Dalam kasus seperti itu, fungsi fleksor dan ekstensor bahkan terganggu, yang tidak memungkinkan seseorang mengepalkan tangan sepenuhnya. Masalah patah tulang tulang metakarpal lainnya tidak kalah pentingnya. Satu-satunya penghiburan dalam situasi ini adalah diagnosisnya cukup mudah, karena masalah dapat dirasakan bahkan dengan palpasi biasa.
Ligamen pecah. Karena tangan selain otot dan tulang juga terdapat ligamen, maka kerusakan pada komponen tangan ini juga dapat terjadi, sehingga sangat penting untuk mencegah terjadinya masalah tersebut.
Cedera. Mungkin salah satu masalah paling umum yang tidak hanya menyerang tangan dan jari, tapi seluruh tubuh. Anatomi manusia tidak memungkinkannya untuk tetap tanpa konsekuensi setelah pukulan, muncul memar, dislokasi, dan patah tulang. Saat jari memar, lempeng kuku juga bisa membiru. Terkadang memar menyebabkan kerusakan pada kulit atau otot, namun seringkali perubahannya kecil.
Fungsi
Fungsi tangan, dan khususnya tangan, bukan hanya kerja ekstensor, mengepalkan tangan dan tindakan sederhana lainnya. Anatomi manusia telah menentukan bahwa tangan mampu melakukan fungsi dinamis, statis, dan sensorik. Selain itu, dengan bantuannya, seseorang dapat melakukan fungsi yang agak rumit yang disebut “meraih”. Ada beberapa jenis pegangan; bisa berupa penjepit, silinder, kait, atau interdigital. Dalam hampir semua kasus ini, kerja fleksor dan ekstensor terlibat. Pegangan silindris terlihat seperti kepalan tangan yang tidak terkepal sepenuhnya.
2016-07-01
Beberapa orang menderita kejang. Penyebab jari kram bisa bermacam-macam. Masalah ini dapat menyerang siapa saja, tanpa memandang aktivitas profesional dan usianya.
Kram apa pun adalah kontraksi otot yang tidak disengaja yang tidak dapat dikendalikan oleh seseorang, tetapi dapat dicegah dan dihilangkan.
Seringkali jari kram pada pagi atau malam hari. Masing-masing jari terhubung ke organ dalam, jadi tergantung di mana rasa mati rasa dan merinding itu muncul, Anda bisa menentukan organ mana yang bermasalah. Kram pada beberapa jari sering diamati.
Ibu jari menerima pukulan terlebih dahulu. Jika Anda mengabaikan fakta ini dan tidak melakukan apa pun, akibatnya Anda bisa kehilangan kepekaan dan kemampuan untuk membungkuk.
Ibu jari dan jari telunjuk menjadi mati rasa karena peradangan atau kemungkinan patologi pada vertebra serviks dan cakram intervertebralis. Informasi kejang, kekakuan gerakan dapat menandakan kemungkinan kelebihan beban pada sistem neuromuskular. Hal ini terjadi ketika seseorang bekerja dengan tangannya dalam waktu yang lama dan monoton, misalnya sambil merajut atau mengetik di keyboard.
Terkadang mati rasa pada jari manis dikaitkan dengan gangguan pada sistem kardiovaskular. Pasien merasakan tangan mereka kram di malam hari, dan ketika mereka bangun, ada sedikit sensasi kesemutan. Kesemutan yang tidak menyenangkan dimulai dari ujung, dan kemudian secara bertahap berpindah ke tangan.
Jika jari tengah menderita, maka kita bisa berbicara tentang keracunan tubuh. Epicondylitis pada sendi siku atau saraf terjepit pada sendi bahu dapat ditandai dengan kejang pada jari manis dan jari tengah. Mereka juga menjadi mati rasa pada orang yang menyalahgunakan alkohol dan merokok.
Penyebab utama kram tangan adalah keracunan teratur pada sistem saraf dan organ dalam seseorang. “Merinding” dimulai dari ujung sisi telapak tangan, lalu bisa menyebar ke lengan bawah.
Jika jari kelingking Anda mulai mati rasa di malam hari, ini pertanda adanya masalah pada sistem kardiovaskular.
Seringkali, kram jari disebabkan oleh terlalu lama bekerja di depan komputer. Dalam hal ini, anggota badan terus-menerus tegang, tetap dalam satu posisi untuk waktu yang lama, melakukan jenis gerakan yang sama dan, akibatnya, orang tersebut mengalami kram tangan kronis.
Kemungkinan penyebab mati rasa:
- Stres, ketegangan saraf.
- Kejang bisa membuat jari Anda kram karena ketakutan, perasaan takut yang tiba-tiba.
- Sirkulasi darah yang buruk di ekstremitas atas.
- Peregangan jaringan otot akibat latihan fisik. Atlet yang terlibat dalam atletik dan renang sering mengalami hal ini.
- Tangan kram karena hipotermia. Mati rasa dan rasa tidak nyaman terjadi saat tangan terkena air yang sangat dingin.
- Keracunan alkohol dan makanan. Keracunan menyebabkan mati rasa, yang bisa berlangsung selama beberapa hari berturut-turut.
- Jika Anda mengalami kram di tangan, penyebabnya adalah kekurangan kalsium dan elemen lainnya dalam tubuh. Unsur ini terlibat dalam banyak proses kehidupan, jadi sebelum mengatasi masalah kram jari, Anda perlu mempertimbangkan kembali pola makan Anda.
- Kram terjadi pada pecinta minuman berkafein karena minuman tersebut menghilangkan kalsium dan elemen lainnya dari tubuh, sehingga mengganggu fungsi jaringan otot.
Jika tangan Anda kram, penyebab penyakitnya bisa berbeda-beda. Namun, semuanya berhubungan dengan sikap yang salah terhadap tubuh Anda, dan pengobatan harus dipilih secara individual.
Hanya setelah diagnosis lengkap dan pemeriksaan pasien, penyebab pasti mengapa kram tangan kanan dapat diketahui. Semua prosedur perawatan dan pengobatan dipilih dengan mempertimbangkan usia, kesehatan umum, dan adanya penyakit penyerta.
Perawatan secara langsung tergantung pada penyebab yang teridentifikasi, dan semakin cepat faktor sebenarnya dari kerusakan tubuh dapat ditemukan, semakin cepat pula obat-obatan tersebut memberikan hasil yang positif. Saat jari kram, jari sakit, apa yang harus dilakukan?
Cara dan cara pengobatan:
- Latihan tangan sederhana akan membantu menghilangkan mati rasa: gerakkan jari-jari Anda secara aktif, kepalkan dan lepaskan kepalan tangan Anda secara intensif, lambaikan tangan Anda di udara.
- Pijat. Gunakan anggota tubuh yang sehat untuk memijat dan meremas tangan yang sakit.
- Obat herbal dianggap sebagai obat yang sangat baik untuk kram otot. Jika terjadi rasa tidak nyaman atau kesemutan, dianjurkan untuk minum teh kamomil atau linden. Minuman memiliki efek relaksasi, menghilangkan rasa sakit, sehingga menghilangkan kram.
- Jika penyebab jari Anda kram adalah karena kekurangan kalsium, Anda perlu menyesuaikan pola makan dengan memasukkan makanan yang kaya potasium dan kalsium: produk susu dan sayuran.
- Saat jari Anda kram setelah hipotermia, hindari kontak dengan air es. Dengan hipotermia yang terus-menerus, kram tangan kronis mungkin muncul.
Jika ada mati rasa, maka bersamaan dengan pengobatan, Anda bisa beralih ke pengobatan tradisional. Obat-obatan berikut ini direkomendasikan untuk pengobatan kejang:
- Jus petroleum jelly dan celandine. Salep dibuat dengan perbandingan 2:1. Gunakan hingga 2 minggu.
- minyak teluk. Itu terbuat dari daun kering dan 1 cangkir minyak sayur. Sebelum digunakan, minyak harus didiamkan di tempat gelap selama 12 hari.
- Jus lemon. Mereka mengoleskannya ke area lengan tempat kejang otot paling sering terjadi.
- magnet. Ini diterapkan pada area tubuh yang sakit.
- Kismis. Sebelum digunakan, bilas hingga bersih, tuangkan 1 liter air mendidih, dan biarkan semalaman. Pagi harinya buah-buahan kering dimakan dan infusnya diminum.
- Adonis atau adonis. Infus membantu mengatasi kram secara efektif.
Pengobatan obat tradisional merupakan proses yang panjang dan teratur. Obatnya digunakan sampai semua gejala penyakit hilang.
Tindakan pencegahan
Untuk mencegah kram pada jari, Anda perlu mengikuti rekomendasi:
- mendukung sistem kekebalan tubuh dan secara berkala mengonsumsi vitamin kompleks yang diresepkan oleh dokter, yang mengandung semua elemen mikro yang diperlukan untuk tangan dan seluruh tubuh;
- rutin mengonsumsi makanan yang mengandung potasium dan kalsium;
- kram jari tidak akan terlalu menjadi kekhawatiran jika Anda menghindari hipotermia, pastikan untuk mengenakan sarung tangan saat cuaca dingin;
- Mandi air hangat untuk tangan Anda secara berkala, tambahkan garam laut dan minyak esensial ke dalam air. Dengan cara ini otot lengan akan rileks.
Ketegangan saraf, kekhawatiran dan stres menyebabkan kejang dan mati rasa pada anggota tubuh bagian atas. Jika lengan kiri Anda kram, penyebabnya mungkin terkait dengan gangguan aktivitas jantung. Ketika stres, unsur mikro yang bertanggung jawab untuk fungsi otot normal hilang.
Bagaimana cara mencegah dan apa yang harus dilakukan jika tangan Anda kram di tempat kerja? Saat terus-menerus bekerja di depan komputer, Anda harus mengistirahatkan jari secara berkala, melakukan latihan fisik sederhana dan memijat, serta mengubah posisi.
Masalah sirkulasi darah juga memicu rasa tidak nyaman. Penderita hipertensi sering mengeluh kram dan “merinding” pada lengannya. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu gejala hipertensi dan penyebab lengan kram. Oleh karena itu, disarankan untuk memantau nilai-nilai tersebut dan tidak membiarkannya melampaui norma.
Nyeri dan keterbatasan kebebasan bergerak adalah gejala utama penyakit apa pun pada sistem muskuloskeletal. Tanda-tanda ini dapat menunjukkan berbagai kondisi - peradangan sendi, robekan otot, patah tulang dan retak, serta kejang otot.
Kelompok otot mana pun di tubuh dapat mengalami kejang, misalnya serabut motorik serviks. Relaksasi otot leher dan bahu dalam hal ini dapat mengurangi nyeri, meningkatkan aktivitas pasien dan meningkatkan kualitas hidupnya. Bagaimana cara mengendurkan otot leher?
Penyebab kejang
Untuk mengetahui cara mengendurkan otot leher, disarankan untuk mencari tahu penyebab terjadinya kejang.
Penyebab ketegangan serat otot dapat berupa:
- Osteochondrosis – menyebabkan munculnya sindrom radikular refleks. Ini adalah penyebab paling umum dari kejang.
- Radiculitis adalah peradangan pada akar saraf akibat kompresi oleh hernia diskus.
- Spondyloarthrosis adalah penyakit inflamasi degeneratif pada sendi tulang belakang. Menyebabkan peradangan refleks dan kejang otot leher.
- Cedera pada tulang belakang dan jaringan lunak leher. Bahkan sedikit peregangan setelah aktivitas fisik dapat menyebabkan kejang.
- Penyakit menular, termasuk kerusakan selaput otak. Dalam hal ini, kejang bersifat refleks. Relaksasi otot terjadi setelah pengobatan penyakit yang mendasarinya.
Mendiagnosis penyebab penyakit sama pentingnya dengan meredakan gejala. Dalam beberapa kasus, manifestasi penyakit hilang hanya setelah pengobatan yang ditargetkan.
Metode relaksasi
Relaksasi otot adalah hasil pengobatan simtomatik yang kompleks. Selama terapi, dokter dapat menggunakan berbagai macam teknik:
- Pijat relaksasi dan dampak pada titik refleks.
- Berbagai metode pengaruh fisik.
- Penggunaan obat-obatan.
- Latihan untuk mengendurkan otot leher.
Saat ini, berbagai metode latihan fisik yang bertujuan untuk menormalkan tonus otot leher dan bahu telah dikembangkan dan berhasil digunakan. Metode yang paling populer adalah Mordovina dan Kostyuk.
Sindrom dan penyakit patologis apa pun lebih mudah dicegah daripada diobati. Kami akan mencoba memahami masalah pencegahan kejang.
Pijat
Tulang belakang leher dan korset bahu paling sering terkena penyakit seperti osteochondrosis. Ini adalah proses inflamasi pada jaringan tulang belakang yang menyebabkan kejang otot refleks. Terkadang rasa sakit dan kaku menyebar ke bagian belakang kepala.
Relaksasi otot yang kejang sangat penting. Salah satu cara untuk mencapainya adalah terapi pijat. Metode pengobatan ini juga memiliki tujuan tambahan:
- Menghilangkan rasa sakit pada punggung dan leher.
- Meningkatkan sirkulasi darah di daerah yang terkena.
- Meredakan kompresi dari akar saraf.
- Meningkatkan laju metabolisme.
- Meningkatkan kesejahteraan dan kinerja secara keseluruhan.
- Mengisi otot dengan darah, mempersiapkannya untuk bekerja.
Semua tujuan di atas hanya dapat dicapai jika pemijatan dilakukan dengan benar. Ini dapat dilakukan oleh spesialis yang berkualifikasi, sebaiknya di salon.
Pijat sendiri pada leher dan bahu dapat digunakan untuk relaksasi, tetapi tidak cukup efektif.
Cara relaksasi lainnya adalah dengan menggunakan jarum akupunktur pada titik refleks leher dan bahu. Metode ini berasal dari pengobatan Timur dan menunjukkan hasil yang sangat baik. Akupunktur harus dilakukan secara eksklusif oleh spesialis yang berkualifikasi dengan pengetahuan profesional dan keterampilan praktis tingkat tinggi.
Fisioterapi
Metode fisioterapi juga membantu meringankan gejala osteochondrosis, menghilangkan kejang otot dan memperbaiki kondisi jaringan lunak leher dan bahu. Untuk penggunaan ini:
- Terapi UHF.
- Elektroforesis dan fonoforesis.
- Arus galvanik.
- Pemanasan laser.
- Elektromiostimulasi.
- Magnetoterapi.
Fisioterapi secara langsung memperbaiki kondisi otot punggung dan juga mempengaruhi jaringan saraf dan pembuluh darah. Ini membantu menghilangkan gejala berbagai macam penyakit.
Ketegangan otot kronis dapat diredakan dengan terapi lumpur dan terapi mandi. Metode pengaruh fisik ini dan lainnya tersedia di berbagai sanatorium. Di rumah sakit dianjurkan untuk mengobati penyakit kronis pada leher dan punggung. Di sana, personel yang berkualifikasi akan menilai kondisi pasien dengan tepat dan meresepkan serangkaian prosedur yang diperlukan.
Fisioterapi juga dapat diterima di perkotaan. Banyak rumah sakit memiliki ruang fisioterapi, di mana, jika pasien tidak memiliki kontraindikasi, otot leher dirawat.
Obat
Kejang otot bisa dihilangkan dengan bantuan obat-obatan. Untuk ini, sekelompok pelemas otot digunakan. Obat-obatan ini direkomendasikan untuk digunakan dalam kasus nyeri parah pada saat eksaserbasi; penggunaan pelemas otot secara kronis tidak dapat diterima.
Obat paling populer dari grup ini adalah Mydocalm dan Sirdalud. Mereka mempengaruhi mekanisme transmisi impuls saraf dari sel saraf ke otot. Menghalangi proses ini menyebabkan relaksasi serat otot dan mengurangi rasa sakit.
Tindakan tambahan pelemas otot termasuk penghambatan konduksi saraf, penghambatan pelepasan mediator dan penurunan aliran ion kalsium ke sinapsis. Akibatnya, aliran darah tepi membaik dan konduksi saraf melambat.
Relaksan otot memiliki sejumlah efek samping:
- Kelemahan pada otot seluruh tubuh.
- Sakit kepala mungkin terjadi.
- Mengurangi tekanan darah.
- Mual dan muntah, serta rasa tidak nyaman di berbagai bagian perut.
- Reaksi alergi sangat jarang terjadi.
Obat-obatan tidak boleh digunakan jika Anda hipersensitif terhadap komponennya, di bawah usia tiga tahun, atau jika Anda menderita miastenia gravis.
Dokter meresepkan tablet atau suntikan 1-2 kali sehari. Dosis ditentukan secara individual.
Latihan
Untuk menghilangkan kejang otot, adalah rasional untuk melakukan berbagai rangkaian latihan terapeutik. Terlepas dari teknik yang dipilih, semua pasien harus mematuhi beberapa kondisi untuk perawatan tersebut.
Prinsip dasar terapi olahraga:
- Mulailah dengan beban kecil dan secara bertahap tingkatkan volumenya.
- Sebelum melakukan kelas, disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis.
- Anda tidak boleh melakukan latihan amplitudo tinggi selama sesi latihan pertama Anda.
- Senam diulangi minimal 2 kali sehari - pagi dan sore.
- Mengenakan orthosis dan kalung juga menyebabkan relaksasi. Mereka dipakai di antara kelas.
- Kombinasi pijatan dan olahraga sangat bermanfaat. Pengaruh manual dilakukan setelah terapi olahraga.
Terapi fisik diindikasikan untuk semua patologi neurologis dan ortopedi. Beban pada otot leher hanya bisa berbahaya selama penyakit menular akut, jadi penyebab kejang ini harus disingkirkan terlebih dahulu.
Setiap proses patologis memerlukan teknik latihan yang berbeda. Anda dapat memilih program studi individual untuk setiap orang. Ini dilakukan oleh dokter khusus - spesialis terapi olahraga.
Jika mengunjungi dokter adalah tugas yang sulit bagi Anda, gunakan salah satu metode siap pakai untuk mengendurkan otot leher - metode Mordovina atau Kostyuk.
Metode Mordovina
Alena Mordovina menggabungkan latihan kebugaran dan terapi dalam kompleksnya untuk mencapai efek kosmetik dan kesehatan terbaik. Ia juga merekomendasikan penggunaan teknik relaksasi otot leher jika terjadi stres dan beban statis yang teratur pada bagian tulang belakang ini.
Tekniknya meliputi latihan-latihan berikut:
- Kami menaikkan dan menurunkan bahu - dilakukan dalam posisi berdiri. Kaki rapat, bahu sejajar. Kepala diturunkan ke depan, dan serangkaian latihan cepat dilakukan dengan bahu - ke atas dan ke bawah.
- Gerakan melingkar tangan. Posisi tubuhnya sama. Tangannya mengepal. Pada saat menghirup, kaki Anda ditekuk, seolah-olah Anda sedang duduk di kursi, dan lengan Anda direntangkan ke depan. Sambil menahan nafas, lakukan gerakan memutar dengan tangan dan luruskan kaki. Kami segera menghembuskan napas, dan dengan cepat menekan tangan kami ke samping dan mengepalkan tangan ke depan.
- Kepala berputar. Dilakukan dari posisi duduk. Lengan dilipat menjadi kunci dan diamankan di area fossa oksipital. Dagu harus ditarik ke arah tulang dada, secara bertahap menekan bagian belakang kepala ke tangan. Kepala menoleh ke kiri dan ke kanan minimal 20 kali.
- Dalam posisi duduk, lengan dilipat dan diletakkan di depan. Kami menurunkan dahi ke telapak tangan, mengendurkan otot-otot tulang belakang leher sepenuhnya. Kami berbalik dari sisi ke sisi, membuat angka delapan dengan tangan kami.
- Meregangkan bagian belakang leher. Dalam posisi duduk, lipat tangan Anda menjadi kunci di bagian belakang kepala. Tekan bagian belakang kepala Anda ke kunci dan tahan leher Anda seperti ini selama 6 detik, ulangi hingga 8 kali. Latihan ini sebaiknya dilakukan untuk bagian depan dan samping leher.
Metode Mordovina dilengkapi dengan beberapa siklus pernapasan tenang.
Metode Kostyuk
Dr. Kostyuk menggunakan metode relaksasi isometrik untuk bersantai. Caranya bisa dilakukan di rumah atau bahkan di lingkungan kerja.
Latihan dasar:
- Posisi duduk, dengan punggung lurus. Satu tangan dipasang di leher, tangan lainnya dipasang di kepala dan menarik kepala ke arahnya. Kami meregangkan otot leher hingga 10 detik, lalu rileks. Latihan ini diulang hingga 3 kali.
- Untuk mengendurkan kelompok otot posterior, miringkan kepala ke depan dan raih tulang dada dengan dagu. Kami membantu dengan tangan kami dengan menekannya di bagian belakang kepala. Tarik selama 10 detik. Mari bersantai. Ulangi 3 kali.
- Leher anterior. Kami memiringkan kepala ke belakang dan mencoba meraih leher dengan bagian belakang kepala. Kami memperbaiki kepala dengan tinju kami. Kami menarik kepala ke depan, tetapi melawan dengan tangan. Miringkan kepala Anda secara bertahap ke depan dan regangkan otot-otot Anda.
- Otot-otot dalam leher. Kami menarik kepala ke depan dan menarik dagu ke arah salah satu ketiak. Kita menopang kepala agar tidak bergerak dengan tangan, namun usahakan kepala dimiringkan ke belakang. Kami secara bergantian menegangkan dan mengendurkan otot. Ulangi hingga 3 kali. Ulangi di sisi lain.
- Kami meletakkan satu tangan di bahu yang berlawanan. Tarik dagu Anda ke arah bahu lengan yang tertekuk. Kami menekan dagu di bahu dan menahan gerakan dengan tangan. Kami mengulangi latihan ini setidaknya tiga kali.
Pencegahan
Jika Anda menderita osteochondrosis atau pekerjaan Anda melibatkan posisi leher yang tidak bergerak dalam waktu lama, maka perlu dilakukan pencegahan terjadinya kejang otot. Beberapa kali sehari Anda harus mengulangi gerakan memutar dan memiringkan kepala atau melakukannya sebagai bagian dari olahraga pagi Anda.
Hindari mendinginkan leher secara berlebihan dan memaparkan diri Anda pada faktor stres. Disarankan untuk membatasi aktivitas fisik pada punggung, hal ini akan menghilangkan kemungkinan cedera.
Untuk saran tambahan, silakan hubungi dokter Anda. Seorang spesialis juga akan membantu meredakan kejang jika sudah terjadi.
Tangan bisa bercerita banyak tentang seseorang. Dengan tangan kita menggaruk bagian belakang kepala dan menggosok dagu, kita bisa memegang tangan di belakang punggung atau menyilangkannya di dada. Ini adalah gerakan paling khas yang menjadi ciri khas kita semua. Kita sering melakukannya secara tidak sadar, tetapi hal itu mengungkapkan banyak hal tentang kualitas pribadi, karakter, dan keinginan kita. Berikut adalah analisis beberapa di antaranya.
Tangan terulur.
Di banyak negara, bentuk sapaan yang khas pada seseorang yang Anda kenal adalah jabat tangan. Dalam budaya Barat, isyarat ini juga digunakan dalam negosiasi, ketika kesepakatan akhirnya tercapai atau kontrak ditandatangani. Namun demikian, orang Eropa cenderung menjaga jarak dalam hubungan satu sama lain, oleh karena itu, meskipun berjabat tangan dengan orang lain, mereka menjaga jarak darinya. Di negara-negara yang tidak lazim berpelukan atau berciuman di antara anggota keluarga laki-laki, Anda sering dapat melihat saudara laki-laki atau ayah dan anak saling menyapa dengan berjabat tangan. Keikutsertaan tangan dalam ritual salam merupakan adat istiadat yang berasal dari zaman dahulu kala, karena sejak dahulu kala masyarakat memperlihatkan telapak tangan terbuka sebagai tanda tidak bersenjata, serta menunjukkan niat ramah dan jujur. Orang Romawi, misalnya, meletakkan tangan di dada, dan orang Indian Amerika Utara mengangkat tangan. Saat ini, orang Berber, misalnya, ketika berpamitan, mengulurkan tangan lalu menempelkannya di dada, seolah-olah mengatakan bahwa orang yang pergi itu tetap ada di hatinya.
Jabat tangan itu sendiri membawa banyak informasi. Jika seseorang memiliki jabat tangan yang kuat, maka ini menunjukkan niatnya yang kuat atau karakternya yang kuat, sedangkan jabat tangan yang lemas atau lemah menunjukkan sebaliknya. Namun, perlu diingat bahwa orang yang menggunakan tangannya sebagai alat, seperti musisi atau ahli bedah, mungkin akan menjabat tangan Anda dengan hati-hati dan hati-hati. Oleh karena itu, jangan pernah mengambil kesimpulan terburu-buru.
Tangan tergenggam di belakang. Banyak orang berjalan dengan tangan di belakang punggung. Pose ini sangat khas bagi para politisi dan, secara umum, bagi orang-orang yang memegang posisi penting. Jika seseorang meletakkan tangannya di belakang punggungnya, saling mencegat, ini menunjukkan bahwa ia tampaknya merasakan superioritas atas orang lain, dan juga bahwa ia percaya diri pada dirinya sendiri, posisinya dalam kehidupan, dan kedudukan istimewanya dalam masyarakat. Gestur ini mengungkapkan kepercayaan yang tinggi terhadap lawan bicaranya: terlihat jelas bahwa tubuh seseorang dengan tangan di belakangnya terbuka dan rentan, sehingga ia merasa aman dan tidak mengharapkan serangan apa pun. Biasanya, dalam kasus seperti itu, dia berdiri atau berjalan dengan kepala terangkat, dadanya sedikit membusung. Namun jika dengan salah satu tangan diletakkan di belakang punggung seseorang memegang tangan yang lain bukan pada jari, melainkan pada pergelangan tangan atau bahkan lebih tinggi, lebih dekat ke siku, maka ini sudah merupakan tanda frustasi, menandakan kurangnya kendali. atas situasi tersebut atau upaya untuk menghibur dirinya sendiri. Semakin kuat satu tangan meremas tangan atau siku tangan lainnya, semakin tinggi ketegangan internal seseorang dan semakin besar tingkat keraguan dirinya; Semakin seseorang merasa malu, semakin jauh tangannya diletakkan di belakang punggung. Namun dalam keadaan normal, posisi tersebut ia ambil saat berdiri atau berjalan, sering menggaruk bagian belakang kepala, dan sesekali meluruskan dasi atau kerah kemejanya. Di sini kita biasanya berbicara tentang suasana hati seseorang yang buruk. Dengan melepaskan tangannya dari pandangan lawan bicaranya, seseorang berusaha menyembunyikan keadaan kekhawatiran, stres, kegembiraan emosional, atau frustrasi.
Lengan disilangkan di dada. Lengan yang terlipat biasanya menunjukkan bahwa individu tersebut mengkhawatirkan sesuatu atau sedang tenggelam dalam pikirannya sendiri. Tangan dalam posisi ini juga bisa menjadi semacam pelindung yang secara tidak sadar kita pasang agar tidak ada seorang pun atau apapun yang dapat menembus jantung kita. Penelitian di bidang perilaku manusia menunjukkan bahwa jika seorang wanita duduk dengan tangan disilangkan di depan dada, berarti orang di sebelahnya sama sekali tidak menarik baginya.
Lengan tergantung di sepanjang tubuh. Jika orang yang berdiri atau duduk menjaga punggung tetap lurus dengan tangan di bawah sepanjang badan, ini menandakan bahwa ia tenang dan percaya diri. Namun, bila lengannya tidak hanya terkulai tetapi juga bahunya terkulai, itu bisa menjadi tanda frustrasi, kebosanan, atau depresi.
Mengangkat tangan. Ini adalah sikap khas para atlet pemenang. Namun, bergantung pada keadaan, kata tersebut dapat memiliki arti lain. Misalnya, korban akan mengangkat tangannya ke udara seolah-olah mengatakan “Saya menyerah!” jika ia diancam dengan pistol atau senjata lainnya. Tangan terangkat, namun sekaligus terentang ke samping, juga dapat diartikan sebagai pelukan terbuka dan dianggap sebagai tanda salam atau niat baik terhadap lawan bicaranya. Seorang pria yang melambaikan tangannya lebih baik dilihat dari kejauhan. Jadi jika kita ingin menarik perhatian seseorang, meminta bantuan atau sekedar menyapa, kita juga akan mengangkat salah satu atau kedua tangan.
Tangan saling meremas. Gestur yang dilakukan lawan bicara selama percakapan ini mungkin berarti ketegangan atau kemarahannya yang tersembunyi. Dia mungkin dalam keadaan sangat kesal dan berusaha untuk tidak meledak. Jika seseorang duduk pada waktu yang sama, mungkin dia juga akan menyilangkan kakinya di bawah kursi.
Tangan mengepal.
Gestur ini mengungkapkan kemarahan atau ancaman. Dalam situasi seperti itu, sangat tepat untuk melihat lebih dekat apakah buku-buku jari lawan bicara sudah memutih. Penting juga untuk memperhatikan di mana tepatnya dia mengepalkan tangannya: jika seseorang sedang duduk, mungkin dia akan meletakkannya di atas meja; jika bertahan, kemungkinan besar akan menurunkannya cukup rendah. Menurut hasil penelitian terbaru, ketinggian seseorang memegang tangan terkepal memiliki hubungan langsung dengan tingkat frustrasinya: semakin tinggi kepalan tangan, semakin tajam permusuhan terhadap lawan bicaranya.
Para peneliti sampai pada kesimpulan tak terduga lainnya mengenai kepalan tangan. Misalnya, mereka menemukan bahwa wanita sangat jarang melakukan gerakan ini selama percakapan, yang menunjukkan bahwa, setidaknya sebagai tindakan yang tidak disadari, hal ini lebih sering terjadi pada pria. Selain itu, ternyata orang yang duduk di pertemuan bisnis dengan tangan terkepal jarang mendapatkan kesepakatan yang menguntungkan, karena calon mitranya tidak selalu bersedia berbisnis dengan mereka yang tidak membuka tangan: secara tidak sadar, hal ini adalah dianggap sebagai kurangnya integritas atau ketidakjujuran.
Meremas-remas tangan.
Penafsiran tanda tubuh ini mirip dengan penafsiran tangan yang mengepal. Meremas-remas tangan biasanya menandakan bahwa seseorang sedang dalam keadaan tegang dan cemas, gelisah menunggu sesuatu dan merasakan bahaya yang akan datang. Mengetuk jari atau buku jari Anda di atas meja.
Gestur ini juga biasanya merupakan tanda stres, frustrasi, atau kecemasan. Bisa juga menandakan kebosanan atau kecurigaan terhadap perkataan orang lain. Seringkali isyarat ini mengungkapkan ketidaksabaran seseorang yang ingin mengubah topik pembicaraan, atau bahkan mengakhiri pembicaraan secepat mungkin.
Tangan terlipat seperti sedang berdoa. Orang yang menggunakan isyarat ini berusaha sekuat tenaga untuk meyakinkan lawan bicaranya tentang sesuatu atau ingin secara khusus menekankan sesuatu yang sangat penting dalam pidatonya.
Gosok telapak tangan Anda. Gestur ini merupakan tanda kepuasan yang jelas terhadap apa yang telah atau akan terjadi. Intensitas tindakan itu sendiri yang dilakukan penting di sini, karena penafsiran niat orang yang menggosok tangannya bergantung pada hal ini. Misalnya, ketika seorang tenaga penjualan benar-benar peduli dengan kepuasan pelanggan, dia akan menggosok tangannya dengan cepat dan penuh semangat saat berbicara dengannya; jika dia hanya mencoba untuk “mempermanis pil”, maka gerakannya akan lebih lambat.
Topang pipi atau dagu Anda dengan tangan Anda. Gerakan ini menunjukkan bahwa lawan bicara sedang menganalisa segala pro dan kontra serta berusaha merumuskan pendapatnya sendiri terhadap permasalahan yang sedang dibicarakan. Ini adalah pose klasik di mana "The Thinker" karya pematung Prancis Rodin duduk.
Sentuh, gosok, atau usap hidung Anda.
Tindakan seseorang seperti itu merupakan tanda jelas dari kurangnya rasa percaya diri. Ia merasa tidak nyaman dengan lingkungan sekitarnya dan terlebih lagi memiliki sikap negatif terhadap apa yang terjadi. Jika isyarat ini dilakukan oleh seseorang yang mengatakan sesuatu, ada kemungkinan ia berusaha menipu lawan bicaranya, meskipun konfirmasi atas tebakannya harus dicari dari tanda-tanda tubuh lainnya. Mungkin juga seseorang mengalami hidung gatal. Biasanya, orang yang berbohong tidak hanya menyentuh atau menggosok hidungnya, tetapi juga menghindari kontak mata dengan lawan bicaranya, berusaha menjauhkan diri darinya atau takut bertatap muka dengannya.
Jika, sebagai tanggapan terhadap bujukan yang terlalu energik dari seorang penjual yang bersemangat, seseorang menggosok hidungnya, ini sering kali berarti dia skeptis terhadap apa yang dia dengar.
Gosok telinga Anda atau sentuh daun telinga Anda. Seseorang melakukan tindakan seperti itu ketika topik yang sedang dibahas tidak terlalu mengganggunya dan dia tidak ingin mendalaminya atau ingin melupakan apa yang didengarnya. Namun terkadang, dengan cara yang begitu halus, dia memberi isyarat bahwa dia ingin mengatakan sesuatu dan dia hanya menunggu saat yang tepat untuk bergabung dalam percakapan. Telah terbukti bahwa seseorang dapat mengucapkan sekitar tujuh ratus kata dalam satu menit, sehingga ketika orang harus menunggu lama untuk mendapat giliran, mereka sering melakukan gerakan ini, dan kadang-kadang bahkan mengangkat tangan, sehingga mengungkapkan keinginan untuk mendapatkan. kata-kata mereka masuk.
Gores berbagai bagian tubuh.
Ini bisa menjadi tanda bahwa orang tersebut berbohong atau menyembunyikan sesuatu, dan bisa juga menunjukkan keraguan atau kurang percaya diri. Meski begitu, tidak bisa dipungkiri kemungkinan dia memang mengalami gatal di suatu tempat!
Gores sisi leher Anda dengan satu atau dua jari. Jika tindakan tersebut dilakukan oleh penutur, tidak diragukan lagi bahwa ia tidak tulus atau tidak terlalu yakin akan kebenaran perkataannya. Gestur ini merupakan ciri khas seorang pembicara yang pada saat berpidato di depan umum menyampaikan pidato yang ditulis oleh orang lain. Sebaliknya, jika pendengar menggaruk lehernya, mungkin dia mencurigai lawan bicaranya berbohong atau belum membentuk sikap pasti terhadap apa yang didengarnya. Menurut beberapa penelitian, dalam situasi seperti itu seseorang mengulangi gerakan ini rata-rata lima kali.
Gosok atau turunkan mata Anda dan angkat alis Anda karena tidak percaya. Ini adalah isyarat khas yang menunjukkan ketidaktulusan dan kemungkinan penipuan. Orang tersebut menurunkan matanya untuk menghindari kontak mata dan tidak menyerahkan diri. Namun, jika lawan bicara Anda hanya menggosok matanya tanpa memalingkan muka, biasanya ini berarti keraguan.
Kendurkan kerah kemeja. Gestur ini menunjukkan bahwa orang tersebut mengalami kejengkelan dan frustrasi yang ekstrem. Ini mungkin juga menunjukkan bahwa pembicara sedang berbohong. Beberapa orang mengalami semacam rasa gatal di leher dan wajah saat berbaring, dan untuk menghilangkan sensasi tersebut mereka mencoba melepaskan kontak dengan pakaian dengan cara menarik kembali kerahnya. Saat mengamati gerak tubuh seperti itu pada seseorang, seseorang harus memperhitungkan suhu ruangan dan faktor serupa lainnya, karena sering kali seseorang melonggarkan kerah kemejanya hanya karena kepanasan.
Letakkan tangan Anda di dada. Banyak orang melakukan tindakan ini ketika mereka merasa tidak percaya pada lawan bicaranya dan perlu membuktikan ketulusan dan kesopanan mereka sendiri. Dalam kasus seperti itu, mereka secara naluriah mengangkat tangan ke hati untuk menekankan ketulusan kata-kata mereka.
Arahkan jari telunjuk Anda ke seseorang atau sekelompok orang. Ini adalah isyarat perintah, yang merupakan manifestasi dari otoritarianisme. Menurut aturan sopan santun, itu tidak boleh digunakan, kecuali jika Anda perlu menunjukkan arah gerakan dan pandangan kepada lawan bicara Anda. Seringkali orang melakukan tindakan ini ketika bertengkar, misalnya saat terjadi kecelakaan lalu lintas, ketika dua pengemudi berdebat tentang siapa yang benar dan siapa yang salah. Mereka juga ikut mengacungkan jari ketika memarahi anak-anak. Mungkin inilah sebabnya banyak dari kita merasa tidak nyaman ketika jari seseorang menunjuk ke arah kita: secara tidak sadar kita merasa seperti anak kecil yang bersalah, dan bagi orang dewasa hal ini cukup memalukan.
Simpan tangan Anda di saku. Pose ini lebih khas untuk pria dan sering kali menunjukkan keadaan gugup yang dialami subjeknya, serta fakta bahwa ia perlu buang air.
Berdirilah dengan tangan akimbo. Mereka juga mengatakan tentang pose ini - “letakkan tangan Anda di pinggul.” Ini mencerminkan keadaan agresivitas tertentu seseorang dan menyampaikan ancaman tertentu kepada orang lain. Hal ini menunjukkan bahwa seseorang siap untuk mengambil tindakan, terutama dalam situasi di mana ia merasa tidak nyaman. Wanita cenderung berdiri dengan tangan akimbo, sehingga menekankan bentuk tubuh mereka sendiri: dalam kasus seperti itu, posenya memiliki karakter sensual yang jelas.
Selain itu, ada nuansa yang sering luput dari perhatian orang yang tidak siap, yang tetap teridentifikasi oleh peneliti dari hasil pengamatan banyak orang. Jadi, ketika berbicara tentang masa depan, seseorang biasanya memberi isyarat dengan tangan kanannya; dan jika dalam beberapa hal ia menggunakan tangan kirinya, maka gerakannya diarahkan ke samping kanan. Rupanya, orang mengasosiasikan masa depan dengan arah pergerakan ke kanan atau ke depan. Dan sebaliknya, Ketika orang berbicara tentang masa lalu, mudah untuk melihat bahwa mereka menunjuk ke kiri atau ke belakang. Pada saat yang sama, jika kita berbicara tentang apa yang terjadi saat ini, gerak tubuh seseorang terfokus pada apa yang ada di depannya. Kecepatan gerak tubuh tidak menjadi masalah di sini, tetapi kecepatan gerak tubuh dapat memberi tahu banyak tentang tingkat kegembiraan, kepuasan, atau rasa malu seseorang selama percakapan.
Daftar di atas masih jauh dari lengkap. Ada banyak gerakan umum lainnya, namun tidak mungkin untuk memperhitungkan semua gerakan tangan dan kombinasi yang melibatkannya.
Setiap kali seseorang secara sadar atau naluriah mengiringi kata-katanya dengan semacam isyarat, dengan demikian ia menyampaikan pesan paralel, yang terkadang memiliki makna yang sama dengan apa yang diungkapkannya dalam kata-kata, dan terkadang tidak. Ketika kita dihadapkan pada kebutuhan untuk memahami apa yang terjadi, menilai seseorang, atau berhasil memecahkan masalah tertentu, kemampuan menafsirkan makna gerakan tubuh yang paling umum menjadi sangat penting.