Rastvorljivi vitamini za sportiste. Vitamini za sportiste – koji su bolji? Vrhunski vitamini za bodibildere za rast mišića
![Rastvorljivi vitamini za sportiste. Vitamini za sportiste – koji su bolji? Vrhunski vitamini za bodibildere za rast mišića](https://i2.wp.com/cross.expert/wp-content/uploads/2018/01/Obshhie-svedeniya-pro-vitaminnye-kompleksy.gif)
- Vitamini grupe A: takođe su beta-karoten. Najbolje ih je uzimati ujutro, uz mali unos kolesterola sadržanog u ribljem ulju ili ulju lanenog sjemena. Oni su vitamini rastvorljivi u mastima.
- : su vitaminski kompleksi rastvorljivi u alkoholu. Tipično, vitaminski kompleks sadrži od 0,01 grama do 0,02 grama čistog etil alkohola za rastvaranje vitamina. Ako niste pronašli normalan alkaloid za rastvaranje ove grupe vitamina, možete ih piti s kefirom ili kvasom, jer ovi proizvodi imaju optimalan sadržaj molekula alkohola, što vam omogućava da otopite i apsorbirate potrebne vitaminske komplekse.
- Vitamini C: redovni vitamini rastvorljivi u vodi. Sukobi se sa konzumacijom vitamina grupe D i E. Najbolje ga je piti sa vodom, ili jesti suvog
- Vitamin D: Najbolje ih je uzimati ujutro, zajedno sa malim unosom holesterola iz ribljeg ulja ili lanenog ulja. Oni su vitamini rastvorljivi u mastima. Osim toga, vitamin E je neophodan pratilac ovog vitamina, jer vam omogućava da povećate prijemčivost i probavljivost vitaminskog kompleksa.
- Vitamin E: Najbolje je uzimati ujutro, zajedno sa malim unosom holesterola iz ribljeg ulja ili lanenog ulja. Oni su vitamini rastvorljivi u mastima. Osim toga, vitamin D je neophodan pratilac ovog vitamina, jer povećava osjetljivost i apsorpciju vitaminskog kompleksa.
- Vitamini K: univerzalni vitamin koji se može uzimati u bilo kojoj količini u bilo koje vrijeme.
Kada razmišljamo o upotrebi raznih sportskih dodataka za sportiste, uvijek uzimamo u obzir kalorijski sadržaj ili prednosti ove ili one hrane koja dolazi. Čak i mnogi sportisti koji ne koriste suplemente kontrolišu isključivo unos proteina. Što nije sasvim tačno, jer osim masti, proteina i ugljikohidrata postoje i drugi mikronutrijenti, čiji utjecaj, ako se pravilno konzumiraju, može značajno povećati i ubrzati pojavu prvih sportskih rezultata u CrossFitu.
Danas ćemo razmotriti pitanje vezano za uzimanje takve klase sportske prehrane kao što su vitamini za sportaše. Šta je to i zašto je to potrebno sportistima koji se bave profesionalnim ili amaterskim CrossFitom?
Opće informacije
Dakle, prije detaljnog razmatranja vitamina za sportiste, potrebno je razumjeti šta su vitamini općenito? Dakle, vitamini su, ma koliko to čudno izgledalo, proteini. Ali ovo nisu jednostavni proteini. To su lanci aminokiselina povezanih na određeni način. Kada se konzumiraju, praktički se ne denaturiraju, pa ih tijelo ne može probaviti i razgraditi na manje komponente. Istovremeno, molekularna veličina sportskih vitamina je toliko mala da ih tijelo može u potpunosti probaviti u obliku u kojem ulaze u organizam.
Zahvaljujući tome, vitaminski kompleksi za sport aktivno su ušli u upotrebu u gotovo svim atletskim oblastima sporta: od i završavajući CrossFitom. Ali zašto su vitamini toliko važni i da li ih morate pratiti ništa manje strogo od unosa proteina? Na kraju krajeva, tijelo može sintetizirati potrebne vitamine iz vlastitih lanaca aminokiselina? U stvari, to nije tako. Nažalost, tijelo može samostalno sintetizirati ograničenu količinu vitamina, i to samo onih koji su neophodni za život. Vitaminski kompleksi sadrže esencijalne vitamine koji utiču na procese i imaju strukturu koju tijelo nije u stanju samostalno reproducirati.
![](https://i2.wp.com/cross.expert/wp-content/uploads/2018/01/Obshhie-svedeniya-pro-vitaminnye-kompleksy.gif)
Još jedna važna karakteristika je da potrošnja vitamina tokom treninga nije manja od ugljikohidrata i energije. Međutim, dopuna vitamina je mnogo teže, pogotovo ako niste uvjereni vegetarijanac koji konzumira tone povrća i voća.
Zanimljiva činjenica: voće je još uvijek neophodna komponenta prehrane CrossFit sportaša. Uostalom, osim fruktoze, koja šteti kvalitetnom debljanju/sušenju, sadrži čitav kompleks raznih vitamina.
Uticaj vitamina na sportske performanse
Pogledajmo kako određene grupe vitamina utiču na atletske performanse. Ovo će vam pomoći da shvatite zašto biste trebali kupiti vitaminske komplekse i kako ih pravilno koristiti za postizanje najboljih rezultata.
Grupa vitamina | Kada da ga uzmem? | Značaj vitamina u ishrani sportiste |
Vitamini grupe A | Stalno | Vitamini grupe A su moćni adaptogeni. Uz značajnu potrošnju, stimulišu dodatnu proizvodnju testosterona, i što je najvažnije, pomažu sportisti početnicima da se brže oporave između treninga. |
B1 vitamini | Stalno | Vitamin B. Odgovoran za formiranje neuromišićnih veza u tijelu sportiste. Zašto je to potrebno? Kada radite na svom vrhunskom kapacitetu, moći ćete brže optimizirati svoje energetske sisteme, što će rezultirati većim performansama, snagom, snagom i izdržljivošću. |
B2 vitamini | Stalno | Njegov glavni zadatak je kompenzacija vanjskog stresa. Značajno povećava imunitet i potiskuje proizvodnju viška inzulina kada jedete manje. Kao rezultat toga, osoba se mnogo brže zasiti, što pomaže u održavanju stroge dijete tokom ekstremnog sušenja. Osim toga, ovaj vitamin djeluje protiv stresa. |
B3 vitamini | Stalno | Slično B2 |
B6 vitamini | Sušenje | Vitamin B6, poznat i kao niacin, jedna je od najvažnijih komponenti u ishrani modernog CrossFit sportiste. Njegov glavni zadatak je kompenzacija vanjskog stresa. Značajno povećava imunitet i potiskuje proizvodnju viška inzulina kada jedete manje. Kao rezultat toga, osoba se mnogo brže zasiti, što pomaže u održavanju stroge dijete tokom ekstremnog sušenja. Osim toga, ovaj vitamin djeluje protiv stresa. |
Vitamini B12 | Sušenje | Vitamin B12 je snažan stabilizator koji omogućava pravilnu distribuciju ostalih važnih ulaznih mikroelemenata, što dovodi do stabilizacije i bolje apsorpcije ostalih nutrijenata i vitamina, što rezultira povećanom efikasnošću uzimanja multivitaminskih kompleksa. |
vitamini C | Na misi | Vitamin C je najbolji adaptogen u sportu. Njegov glavni zadatak je nadoknaditi bilo kakvo oštećenje jetre. Kao posljedica toga dolazi do povećanja otpornosti organizma prema vanjskim organizmima, što se izražava u jačanju imunološkog sistema, te smanjenju vjerovatnoće pretreniranosti. |
Riblja mast | Sušenje | Riblje ulje – iako se smatra omega 3 polinezasićenom masnom kiselinom, najvažnije je da sadrži različite stabilizirajuće komplekse, uključujući uspješnu kombinaciju niacina i vitamina E, koji pomažu u suzbijanju prekomjernog lučenja želučane kiseline, smanjujući potrebu za dodatnim obrokom . |
Mineralne komponente | Sušenje | Mineralne komponente u kombinaciji sa vitaminskim kompleksima daju vrlo pozitivan učinak. Ne smijemo zaboraviti da kod prekomjernog opterećenja tokom treninga većina minerala izlazi sa znojem. Osim toga, minerali značajno povećavaju apsorpciju korisnih lanaca aminokiselina iz vitamina. |
Cink | Na misi | To je snažan stimulans testosterona koji povećava proizvodnju testosterona do njegove prirodne granice. Pojačava dejstvo vitamina E, D, B6 i K1. |
Magnezijum | Na misi | Slično cinku |
Selen | Na misi | Slično cinku i magnezijumu |
vitamin D | Na misi | Vitamin D zajedno sa vitaminom E je integrirani pristup koji vam omogućava da povećate prijemčivost vanjskog kalcija koji dobijete proteinskim šejkovima, uslijed čega se povećava snaga ligamenata, mišićnog i koštanog tkiva. |
vitamin E | Na misi | Vitamin E zajedno s vitaminom D je integrirani pristup koji vam omogućava da povećate osjetljivost vanjskog kalcija koji dobijete proteinskim šejkovima, kao rezultat povećanja snage ligamenata, mišićnog i koštanog tkiva. |
Vitamin K1 | Na misi | Vitamin K1 sa povećanom potrošnjom ima sličan učinak kao kreatin, jedina razlika je u nepovratnosti. Preplavljeni ste vodom, što povećava izdržljivost i smanjuje rizik od ozljeda tokom najnapornijih vježbi. |
Napomena: tabela ne prikazuje sve vitamine, već samo one grupe vitamina i najbolje vitamine za sportiste, čija upotreba ne samo da će održati vaše tijelo u normalnom stanju, već će vam dati i stvarno povećanje performansi tokom treninga WODs.
Kako to pravilno uzeti?
Pošto ste shvatili kako vitamini utiču na one koji se bave sportom, morate odrediti koje optimalne doze treba da konzumiraju muškarci i žene. Ali najvažnije je shvatiti kada i kako uzimati vitamine da biste postigli najbolje rezultate.
![](https://i2.wp.com/cross.expert/wp-content/uploads/2018/01/Kak-pravilno-prinimat-vitaminy-sportsmenam.jpg)
Prije svega, ako ne uzimate vitaminske komplekse, različite vitamine treba uzimati u različito vrijeme i ispirati različitim tekućinama. Stvar je u tome što su neki vitamini topljivi u mastima, druge naše tijelo može apsorbirati samo u kombinaciji s malom količinom alkoholnih alkaloida. A drugi rade samo u kombinaciji s vodom i. Istovremeno, potreba za vitaminima tokom dana nije ujednačena, kao ni za proteinima i ugljenim hidratima.
Pogledajmo kako uzeti određene kombinacije.
Napomena: urednici ne preporučuju kupnju multivitaminskih kompleksa u ljekarnama, jer je često kombiniranje vitamina iz različitih grupa ako se uzimaju pogrešno jednostavno transfer sredstava. Ako odlučite koristiti multivitaminski kompleks, kupite ih u specijaliziranim sportskim trgovinama. Tu je kombinacija i omjer različitih vitamina optimalno odabran za jednu dozu. Štoviše, takvi vitaminski kompleksi prodaju se u različitim kutijama. Neki su za jutarnju upotrebu, drugi za upotrebu nakon treninga, itd.
Moguće kontraindikacije
Kada se prisjetimo kontraindikacija i potencijalne štete od vitamina za ljudski organizam, moramo se sjetiti klasične poslovice „Sve je dobro, ali umjereno“. Isto važi i za vitamine. Prvo, pogledajmo kontraindikacije.
- Neke grupe vitamina su kontraindicirane za upotrebu kod osoba koje pate od problema sa štitnom žlijezdom i pankreasom. Na primjer, osobama koje pate od dijabetesa ne preporučuje se prekoračenje 50 mcg vitamina C dnevno, jer kada se rastvori, oslobađa se dodatni šećer koji vaše tijelo ne može uvijek podnijeti.
- Za osobe koje pate od problema sa genitourinarnim traktom (i bubrezima) preporučuje se ograničavanje unosa vitamina E i D. Oni povećavaju apsorpciju vanjskog kalcija, što može dovesti do dodatnog taloženja bubrežnih kamenaca.
- Za osobe koje prestanu pušiti ili puše preporučuje se ograničavanje unosa vitamina B, jer on pojačava stimulativno djelovanje nootropa u nikotinu iz dima cigareta, a samim tim i povećava ovisnost. Ili cigarete, ili vitamin B6.
Osim toga, postoji lična netolerancija zbog individualnih karakteristika.
Ali najvažnije je ne zaboraviti na hipervitaminozu. Javlja se ako fanatično koristite multivitaminske komplekse bez mjere. Izražava se u hiperreaktivnosti nekih sistema, nakon čega dolazi do njihovog otkazivanja. Rezultat su problemi sa gastrointestinalnim traktom, povećana nervoza, povećanje faktora kataboličkog stresa na mišićno tkivo, i što je najvažnije, duga rehabilitacija.
Da rezimiramo
Ako vam se nakon čitanja članka i dalje u glavi vrti pitanje - koji su vitamini najbolji za sport - odgovor će biti krajnje jednostavan. Ovo su vitamini koji se nalaze u prirodnoj hrani. Stvar je u tome da, bez obzira koji vitamin odaberete, proizvod koji ga sadrži ima optimalan omjer potrebnih tvari za bolju apsorpciju vitaminskih kompleksa za sport.
Ne zaboravite na vitamine i zapamtite da je plato snage koji ste dosegli možda posljedica nedostatka adaptogena. Međutim, nemojte pretjerivati s multivitaminskim suplementima, jer rizikujete da dobijete hipervitaminozu, protiv koje je vrlo teško boriti se.
Nedostatak bioloških supstanci dovodi do smanjenja tjelesnih funkcija, anemije i gubitka snage. Čak i uz zdravu ishranu, dizači tegova ne mogu bez vitaminsko-mineralnog dopinga. Podržava performanse, pomaže vam da se prilagodite teškim opterećenjima, brže i da se osjećate dobro. Osim toga, vitamini u sportu utiču na biohemijske procese koji ubrzavaju biosintezu proteina i stimulišu metaboličke procese.
Kako odabrati
Asortiman multikompleksa je širok, pa je teško odlučiti se za kupovinu. Možete se fokusirati na linije poznatih proizvođača vitamina za sportsku ishranu. Ovo:
- Američki brendovi Optimalna prehrana i Solgar.
- Magnum Nutraceuticals.
- Dynamize Nutrition.
- Krajnji.
Ništa manje popularan kompleksi za muške sportiste iz bjeloruske kompanije Maxler, koja ih dobija od nemačkih sirovina. Supplementi Vneshtorg Pharma (Rusija) ništa gore kvalitetno i mnogo jeftinije.
Proizvodi na tržištu se prodaju u obliku želatinskih kapsula, tableta i upakovanih prašaka. Iako su doze i količine različite, u osnovi se radi o pakovanju od 60 komada težine 345 - 365 g za mjesec dana upotrebe.
Ocjena najboljih vitamina za muškarce 2018
Lista je sastavljena uzimajući u obzir ravnotežu sastava, efikasnost, odsustvo kontraindikacija i nuspojava.
- sastoji se od 4 kompleksa i ukupno sadrži 75 sastojaka koji dizačima tegova daju snagu i energiju.
- Multivitamin za muškarce Dizajniran za profesionalne sportiste. Kompleks uključuje 12 vitamina + 8 minerala + antioksidativni kompleks. Između ostalih - metionin, .
- Sportski kompleks Ultra-premium vitamin sadrži čitav niz supstanci i biljnih enzima.
- C Fit FitMax Napravljen od ekstrakta šipka i acerole.
- Maxler VitaMe– univerzalni kompleks koji povećava fizičke i mentalne sposobnosti.
- VP Laboratory Ultra Men's sa multivitaminskom formulom, sadrži nekoliko biokompleksa i više nego nadoknađuje nedostatak organskih supstanci.
- Proizvodi Universal Nutrition pod imenima Animal Omega i posebno je dizajniran za dobijanje mišićne mase za muškarce.
Kompleksi pomažu u postizanju visokih rezultata bez ugrožavanja zdravlja.
Proizvodi iz lanca ljekarni
Kombinovane formulacije sa lipoičnom kiselinom, biotinom, vitaminima B, C, E su korisne za tonus i raspoloženje. Dakle, vitamin B1 utiče na rast mišića i energetsku stabilnost. Tablete B12 pospješuju biosintezu proteina i brzinu njegove akumulacije u mišićima. Ocjena ljekarničkih vitamina za muškarce izgleda ovako:
- Asparkam sa kalijumom i magnezijumom. Mikroelementi regulišu metaboličke procese u miofibrilima i osmotski pritisak. Lijek povećava izdržljivost i bori se protiv grčeva u mišićima.
- Kalijum orat. Metabolit ubrzava tok biohemijskih procesa, jača srčani mišić i djeluje kao anabolički steroid.
- Formula Duovita sa vitaminima B, A, E, skupom mikroelemenata, formulisanim za aktivne ljude.
- Tamoxifen povećava nivo muških polnih hormona i blokira estrogen.
- Metformin ubrzava transformaciju glukoze u glikogen.
- Mildronat povećava izdržljivost i energiju, reguliše metabolizam, štiti od...
- Vitrum Life (SAD) sa mineralima i pogodan za muškarce i žene. ruski analog — Complivit Active.
- Formula Dnevna formula dizajniran posebno za moćne sportiste.
Kako uzimati vitamine za sport
- Ujutro i popodne uz hranu.
- U dane treninga preporučuje se konzumacija dodatnih 1,5 sati nakon treninga u teretani.
Bilo je to u tom periodu Nutrijenti su potrebni za obnavljanje mišića i energije.
Iako bodibilderi nisu u opasnosti od predoziranja, odstupanja od režima doziranja i prekoračenje norme mogu uzrokovati neugodne posljedice u vidu alergija i gastrointestinalnih poremećaja.
Ali sportisti imaju svoje mišljenje o ovom pitanju. Oni prihvaćaju dvostruku normu, objašnjavajući to činjenicom da se tvari topljive u vodi eliminiraju za 2-4 sata. Međutim, ne smijemo zaboraviti da se vitamini rastvorljivi u mastima zadržavaju u tijelu jedan dan, dakle jedna doza je dovoljna. Da biste izbjegli ovisnost, trebate piti u kursevima.
Ocijenite članak!
Ljudi izloženi povećanoj fizičkoj aktivnosti moraju održavati svoju vitalnost na visokom nivou. U tome pomažu vitamini za sportiste. Djelovanje vitamina je nevidljivo, čini se da ništa ne mijenjaju u vašem osjećaju - ne daju vam snagu i energiju, ne povećavaju mišiće, ne poboljšavaju vaše raspoloženje. Njihovo djelovanje je prije preventivno. Ali da ih nema, i zdravstvene i sportske ocjene bi bile potpuno drugačije.
Kada su potrebni vitamini?
Općenito je prihvaćeno da se kompleks vitamina treba uzimati u kursevima tokom perioda povećanog morbiditeta, za oslabljene i brzo umorne osobe. U ovom slučaju, sportiste treba klasifikovati kao stalno umorne pacijente koji imaju veliku potrošnju energije. Istraživanja potvrđuju da čak ni hranljiva dijeta nije u stanju da u organizam dostavi sve vitamine koji su potrebni za bavljenje sportom.
Rizik od hipovitaminoze se povećava sa:
- metabolički poremećaji ;
- povećanje obima, intenziteta ili učestalosti treninga ;
- prezaposlenost;
- česte promjene vremenskih i klimatskih zona ;
- aktivan rast tijela, što je posebno važno kada se propisuju vitaminski i mineralni kompleksi za djecu sportaše ;
- sa lošom ishranom, nedostatkom voća i povrća, posebnom ishranom (vegetarijanstvo) ;
- upotreba proteinskih suplemenata (promena potrošnje i potreba za različitim grupama vitamina) ;
- posttraumatski i postoperativni oporavak .
Koji vitamini su potrebni za trening?
Potrebe za različitim vrstama opterećenja su različite. Stoga farmaceutske kompanije razvijaju komplekse koji najbolje obnavljaju tijelo. Posebno se preporučuju vitamini za sport i fitnes, te ligamenti sportista koji poboljšavaju njihove performanse, određeni vitamini za žene i oni koji se obično prepisuju muškarcima, uzimajući u obzir potrebe adolescenata i djece koja tek počinju vježbati.
Jačanje mišićne mase
- - poboljšava rast ćelija. Sadrži u šargarepi, ribljem ulju, jetri, mliječnim proizvodima.
- - kontroliše sintezu i metabolizam proteina. U organizam ulazi sa žitaricama pšenice, mekinjama, jetrom i mahunarkama.
- (B13) - poboljšava obnavljanje tkiva. Sadrži u jetri i mliječnim proizvodima.
Povećan mišićni tonus
- (B3) - isporučuje hranljive materije ćelijama. Izvor su mesni i mliječni proizvodi, ćuretina, sjemenke i mahunarke, kaša od nemrvljenih žitarica.
- (B9) - poboljšava hematopoetske procese, a samim tim i ishranu mišića. Sadrži u zelenilu, kupusu, cvekli, mahunarkama. Suplementi folne kiseline važni su za fitnes i izuzetno su neophodni ženama koje planiraju trudnoću.
- - stimuliše metaboličke procese. U velikim količinama se nalazi u šipku, citrusima i peršunu.
- - štiti ćelije organizma od oštećenja. Glavni izvori su spanać i brokula.
- (B7) - poboljšava metabolizam, a time i funkcionisanje cijelog tijela. Sadrži u kvascu, jetri, čokoladi.
Poboljšane atletske performanse
- (B2) - povećava energetski metabolizam i potiče zacjeljivanje mnogih tjelesnih sistema. Sadrži u siru i mliječnim proizvodima, lisnatom zelenom povrću.
- - ključna je karika u metabolizmu masti i ugljikohidrata. Kompleksi sa piridoskinom su najbolji i neophodni vitamini za sportiste koji uzimaju steroide. Prirodni izvori - kvasac, džigerica, pšenične mekinje, krompir, pasulj, sirovo žumance.
- (B12) - učestvuje u hematopoezi, metabolizmu ugljenih hidrata i masti. Sadrži u jetri, fermentisanim mlečnim proizvodima, sirovim žumancima, morskim plodovima.
- - poboljšava metabolizam, pomaže efikasniju razgradnju masti, povećava izdržljivost. Sadrži u svinjetini, govedini, ribi, mliječnim proizvodima.
Prevencija i oporavak od sportskih povreda
- - neophodna za zgrušavanje krvi. U organizam ulazi iz zelenog lisnatog povrća (bijelo i karfiol, spanać), šipak, zeleni čaj,.
- - reguliše metabolizam fosfora i kalcijuma, jača kosti i zglobove. Sadrži u masnoj ribi, žumancima i mliječnim proizvodima.
- (B4) - osigurava prolaz nervnih impulsa, sposobnost koordinacije pokreta, neophodna je za sintezu ćelijskih membrana. Sadrži u mesu, mliječnim proizvodima, mahunarkama.
- Vitamini C i E.
Vitaminsko-mineralni kompleksi
Među raznim lijekovima, prilično je teško razumjeti koji su vitamini najbolji za sportaše.
Među proizvodima koji se prodaju u ljekarnama treba obratiti pažnju na sljedeće:
- Multitabs Intensive - proizveden u Danskoj, sadrži kompletan kompleks vitamina za sportske aktivnosti, kao i 9 minerala. Preporučuje se za fizičku aktivnost i za obnavljanje organizma.
- Multitabs Junior - sličan kompleks, sadrži 11 vitamina i 7 minerala. Pogodno za školarce, može se prepisati i djetetu koje se bavi sportom od 4 godine.
- Multitabs Active - kompozicija je dopunjena ekstraktom korijena ginsenga, koji pomaže stimulaciji fizičke i mentalne aktivnosti i povećava zaštitne snage.
- Bio-Max- lijek proizveden u Estoniji, sadrži sve glavne korisne tvari i poboljšava metaboličke procese u tijelu.
- Complivit Active- Ruski lek, sadrži 12 vitamina i 10 minerala, uključujući kalcijum i fosfor, fluor, jod i selen. Preporučeno za djecu i tinejdžere od 7 do 12 godina.
- Ortho Taurine Ergo - Ruski kombinovani lek koji sadrži taurin, jantarnu i lipoinsku kiselinu. Lijek povećava izdržljivost kod sportaša i potiče rast mišića. Normalizuje rad unutrašnjih organa, poboljšava rad srca, a indiciran je za dijabetes, bolesti jetre i poremećaje nervnog sistema.
- Supradin Energy - proizvod švajcarske proizvodnje, sadrži 10 vitamina i 12 minerala. Poboljšava metaboličke procese, potiče nalet energije i vitalnosti.
- 7+ - kompleks proizveden u Sloveniji, sadrži 10 vitamina, dobar lijek za školarce od 7 godina.
- Gerimaks Energy - danski proizvod sa 9 vitamina i 8 minerala, takođe obogaćen ekstraktima ginsenga i zelenog čaja. Tonira organizam, pomaže u otklanjanju umora, optimizuje cirkulaciju krvi i funkcionisanje nervnog sistema.
- Duovit Energy- lijek iz KRKE (Slovenija) preporučuje se svima koji puno vježbaju u teretani. Ima adaptogeno i stimulativno dejstvo, povećava performanse. Sadrži ginseng.
- - američki lijek koji sadrži 32 korisne komponente, uključujući ekstrakt ginsenga. Preporučuje se za povećanje izdržljivosti pod opterećenjem tokom oporavka od povreda. Normalizuje rad kardiovaskularnog, nervnog i mišićnog sistema.
- Alphabet Effect- Ruski dodatak prehrani namijenjen sportu i fitnesu. Sadrži 13 vitamina sa 9 minerala. Dnevna doza je podijeljena u 3 doze; svaka tableta sadrži samo kompatibilne komponente. Preporučuje se od 14 godina starosti.
- Opti-Men- Najpopularniji. Povećava tonus organizma, poboljšava probavu i metabolizam. Sadrži ogroman broj komponenti, a glavne su vitamini B, C, E.
- Opti-Žene- najbolji. Bogat sastav uključuje i fito-komponente.
- Jeftiniji od Opti-Mana i traje duže. Sastav je skoro identičan.
Sportska prehrana
Pored suplemenata koji poboljšavaju opšte stanje organizma, postoje i kompleksi za profesionalne sportiste. Osim vitamina i minerala, mogu sadržavati aminokiseline, enzime, proteine i ugljikohidrate, te biljne ekstrakte. Oni značajno povećavaju energetski potencijal sportaša, omogućavaju im izgradnju mišićne mase, otpornost na umor i pad imuniteta, te povećavaju izdržljivost i sportska postignuća.
Među takvim kompleksima posebno su popularni sljedeći:
- kompleksi iz Twinlaba - sa pojedinačnim sastojcima i posebno odabranim dnevnim vitaminima;
- dijetetski suplementi kompanije Universal Nutrition , koji sadrži sve komponente za postizanje uspjeha u sportu;
- vitaminske i mineralne formulacije kompanije BioTech .
Koje vitamine će uzimati i da li će ih uopšte piti, svaki sportista odlučuje za sebe. Ali vjerovatno je da pri velikim opterećenjima čak ni najuravnoteženija prehrana možda neće biti dovoljna. Idealno rješenje je odabir biološki aktivnih suplemenata zajedno sa terapeutom i sportskim liječnikom, ovisno o vrsti sporta, općem zdravstvenom stanju i krvnim pretragama koje otkrivaju nedostatak pojedinog mikroelementa.
Koje vitamine za sportiste možete kupiti u apoteci? Ovo je uobičajeno pitanje. Hajde da saznamo u ovom članku. U modernom svijetu postalo je moderno održavati dobru fizičku formu i voditi zdrav način života. Sve više mladih posjećuje teretane i sportske centre. Daleko od tajne nije da intenzivna fizička aktivnost može iscrpiti i iscrpiti organizam, a na centralni nervni i kardiovaskularni sistem negativno utiče. Da biste to izbjegli, morate redovno uzimati posebne suplemente.
Prednosti vitamina
Osoba koja vodi aktivan način života zahtijeva red veličine više nutrijenata kako bi održala tijelo u ispravnom stanju. Ako govorimo o profesionalnim sportistima, njihove potrebe za vitaminima mogu se udvostručiti, a za antioksidansima tri do četiri puta. Zbog toga je veoma važno pronaći najbolji i najefikasniji vitaminski kompleks pogodan za sportske svrhe. Naravno, danas ne samo ljekarne, već i trgovine sportske prehrane nude široku paletu sportskih dodataka, međutim, zbog nedostatka certifikata, ne treba ih uzeti u obzir i smatrati idealnom opcijom. Bolje je kupiti vitamine za sportiste u apoteci.
Karakteristike izbora
Hajde da shvatimo šta treba uključiti u komplekse za sportiste i u kojim količinama. Ljudi koji se bave fizičkom aktivnošću u pravilu ne dolaze u apoteku u potrazi za askorbinskom kiselinom. Njihovi zahtjevi za dodacima ishrani su mnogo širi i raznovrsniji, a izbor se vrši uzimajući u obzir godine, spol i intenzitet treninga.
Sigurnost
Ako slijedite sve preporuke navedene u uputama i izbjegavate predoziranje, tada su vitamini apsolutno sigurni za tijelo. Stoga je najprikladnija opcija odabrati kompleks uz pomoć stručnjaka za određene svrhe. Nedostatak nutrijenata u organizmu sportiste može dovesti ne samo do nenapretka u treningu, već i do zdravstvenih problema. Stoga su vitamini za sportaše u ljekarni predstavljeni u širokom rasponu.
Prva stvar koju treba da uradite kada odlučite da uključite dijetetske suplemente u svoju svakodnevnu prehranu je da se posavetujete sa trenerom, a idealno sa svojim lekarom. Instruktor će preporučiti najefikasnije lijekove za određenu vrstu opterećenja, a nutricionisti i imunolozi će saznati koje su specifične tvari potrebne za dopunu. Uzimajući u obzir dobijene podatke, kao i spol, godine i vrstu sporta, biće odabran optimalan lijek.
Cijena
Ako govorimo o cijeni kompleksa predstavljenih u ljekarnama, onda ona varira od prilično jeftinih i pristupačnih opcija, do ozbiljnog udara u novčanik. Međutim, ne isplati se kupovati po visokoj cijeni zbog impresivne liste vitamina uključenih u lijek. U ovom slučaju važno je pratiti ispravne proporcije, probavljivost i kompatibilnost određenih komponenti.
Potrebno je pažljivo pročitati sastav sintetičkih vitaminskih kompleksa. Ponekad mogu sadržavati 100 posto dnevne potrebe, što je prikladno samo za neuravnoteženu ishranu bez vitamina. Ako se pridržavate ispravne prehrane, koja sadrži voće i povrće, mliječne proizvode i meso, onda jednostavno nema potrebe za takvim kompleksom.
Dodatke prehrani trebate kupiti samo u ljekarni. Tu se obično prodaju najbolji vitamini za sportiste.
Dob
Starost sportiste je još jedan faktor koji se ne smije zanemariti pri odabiru vitamina. Što je osoba starija, to je veća potreba za nadoknadom određenih tvari u tijelu. Osim toga, postoje razlike u sportskim kompleksima za muškarce i žene. Ako za ljepši spol sadržaj željeza postane neosporna i korisna prednost, onda kod muškarca ovaj element može uzrokovati probleme sa srcem i izazvati drhtanje ruku.
Potrebno je pažljivo proučiti upute za lijek i provjeriti rok trajanja. Takvi kompleksi normaliziraju ravnotežu hranjivih tvari, pomažu u izbjegavanju zdravstvenih problema i ne dopuštaju zaustavljanje rasta mišića.
Dakle, koji vitamini za sportiste su najpopularniji u apoteci?
Šta ne ide zajedno?
Sredili smo kriterije odabira, a sada se obratimo na probavljivost i pravu kombinaciju vitamina. Sljedeći elementi se ne kombinuju:
![](https://i2.wp.com/syl.ru/misc/i/ai/347480/2047640.jpg)
Mnogima je važno da znaju koje vitamine za sportiste je najbolje kupiti u apoteci, a koje u sportskoj radnji.
Šta ide zajedno?
Sljedeći vitamini i minerali mogu se dobro kombinirati:
- vitamin E i selen;
- bor će podstaći apsorpciju kalcijuma, magnezijuma i fosfora;
- B6 idealno grupe sa magnezijumom;
- kalcij zajedno s vitaminom K pomoći će u jačanju kostura i povećanju zgrušavanja krvi;
- Vitamin D takođe pomaže u apsorpciji kalcijuma i takođe pomaže u podizanju nivoa fosfora;
- Gvožđe se mora nadopuniti bakrom i vitaminom C radi bolje apsorpcije.
Specifični zadaci
Prilikom odabira kompleksa vitamina za sportaše u ljekarni, trebali biste pažljivo proučiti koji su elementi prikladni za određene zadatke:
Za rast mišića trebali biste odabrati vitamine B1, B13 i A. Oni pomažu u sintezi proteina i normaliziraju rast stanica. B1 se nalazi u mahunarkama, žitaricama i mesu organa, a vitamin A u šargarepi, mliječnim proizvodima i ribljem ulju. B13 pomaže u brzom obnavljanju tkiva nakon vježbanja i može se naći u mlijeku, kvascu i jetri.
Vitamini kao što su C, E, B3, H, B7 i B9 su pogodni za povećanje mišićnog tonusa. C i E pomažu u smanjenju nivoa slobodnih radikala. Kao što znate, ima ih u agrumima, brokoliju, paradajzu i dinji, a vitamin E u biljnim uljima, orašastim plodovima i mekinjama. B3 hrani mišiće, isporučujući potrebne supstance ćelijama. Može se naći u tunjevini, jetri, jajima i mlijeku. H i B7 ubrzavaju metabolizam. Možete ih dobiti iz soje, žitarica, jetre i žumanca. B9 je folna kiselina, svima poznata. Obogaćuje mišiće kiseonikom, čime se poboljšava cirkulacija krvi. Ima ga u grahu i povrću, ali u premaloj koncentraciji da bi bila dovoljna za oporavak nakon intenzivnog treninga.
Da biste izbjegli ozbiljne ozljede, važno je uzimati vitamine C, K i D. Oni pomažu poboljšanju zgrušavanja krvi, kao i uravnoteženom formiranju vezivnog tkiva. Vitamin K jača kosti (nalazi se u avokadu, bananama, kiviju i zelenoj salati). D pomaže kalcijumu i fosforu da se apsorbiraju u tijelu.
Da biste povećali izdržljivost i performanse tokom treninga, potrebno je da uzimate vitamine B12 i B6. B12 prenosi moždane signale do mišića pomoću nervnih završetaka. Nalazi se u ribi, mesu i mleku. B6 reguliše metabolizam.
Vitamini B4, E i C imaju regenerativnu funkciju.
Dakle, vitamini B povećavaju izdržljivost i mogu povećati intenzitet fizičke aktivnosti. Nedostatak ovih elemenata neizbježno će uzrokovati neravnotežu proteina i masti, što će dovesti do stagnacije u izgradnji mišića. Vitamini C i E nadoknađuju količinu antioksidansa izgubljenu tokom vježbanja.
Popularni vitamini za sportaše u ljekarnama, prema recenzijama
Ljekarne nude prilično velik izbor vitaminskih kompleksa. Za sportiste, dodaci prehrani se prodaju u specijalizovanim prodavnicama. Evo nekih od njih:
- Optimum Nutrition Opti-Men.
- Platinum Multivitamin.
- Vita Jym.
- Animal Pak Universal Nutrition.
- Controlled Labs Orange Triad.
- Optimum Nutrition Opti-Women.
- MusclePharm Armor-V.
Kategorija cijena varira od 1500 do 3000 rubalja. Zavisi od broja tableta u pakovanju. Takvi lijekovi ubrzavaju metabolizam, jačaju imunološki sistem, povećavaju performanse tijela, a također pospješuju regeneraciju mišića i brzi oporavak nakon treninga.
Ako nemate novca za skupe vitaminske komplekse, onda ih možete zamijeniti običnim, koji se prodaju u svakoj ljekarni:
- "Nedevit." Lijek je proizveden u Rusiji. Trošak se može nazvati niskim (oko 60 rubalja), jedno pakiranje sadrži 50 tableta za oralnu primjenu. Sastav je izbalansiran, međutim, sportistima se savjetuje da nekoliko puta povećaju dozu propisanu u uputama. Među nedostacima može se primijetiti nekompletan sastav i nedostatak nekih mikroelemenata.
- "Vitrum". Ovo su kompleksni vitamini za sportiste, mogu se kupiti i u apoteci. Sadrži mikro- i makroelemente u dovoljnim količinama. Međutim, cijena lijeka je visoka - 800-1000 rubalja, što ga čini ne najpristupačnijim.
- "Complivit." Još jedna prilično povoljna domaća opcija. Ne radi se o posebnom vitaminskom kompleksu za sportiste, ali povećanje doze rješava ovaj problem. U prosjeku košta oko 150 rubalja.
- "Aevit". Kombinirani lijek domaće proizvodnje. Sadrži dva aktivna sastojka: tokoferol acetat (E) i retinol palmitat (A). Oba elementa su antioksidansi i odgovorni su za brzi oporavak organizma nakon fizičke aktivnosti.
Pogledali smo koji vitamini postoje za sportiste. Možete ih kupiti u apoteci ili sportskoj radnji samo nakon konsultacije sa trenerom i lekarom.
Natalia Govorova
Vrijeme čitanja: 16 minuta
AA
U današnje vrijeme, čak i uz dobro izbalansiranu ishranu, čovjeku je potreban dodatni unos minerala i vitamina (posledice urbanog načina života uvijek se osjete). Šta tek reći o sportistima koji jednostavno ne mogu postići željene rezultate u nedostatku prave prehrane i vitamina.
Kako odabrati vitaminsko-mineralne komplekse i koje od njih sportaši prepoznaju kao najbolje?
Karakteristike vitaminsko-mineralnih kompleksa za ljude u sportu - šta bi trebalo biti u sastavu i na šta treba obratiti pažnju pri odabiru?
Naravno, savremeni sportisti ne idu u apoteku po askorbinsku kiselinu. Vitaminski kompleksi pažljivo se biraju, uzimajući u obzir ne samo spol i dob, već i vrstu sportske aktivnosti.
Takvi suplementi ne nanose štetu tijelu ako slijedite upute i zapamtite da višak vitamina u tijelu neće donijeti nikakvu korist.
To je, takve lijekove treba odabrati samo sa specijalistom i na osnovu konkretnih ciljeva.
Međutim, potreba za vitaminskim kompleksima direktno kod sportista je znatno veća nego kod “običnih smrtnika”, a rizik nije samo od “stagnacije” usred treninga, već i od ozbiljnijih problema.
Kako odabrati vitaminsko-mineralni kompleks?
- Prije svega, trebate se posavjetovati sa trenerom i stručnjacima iz ove oblasti. Trener će vam reći koji će suplementi biti najefikasniji za određena opterećenja, a stručnjaci (nutricionisti, imunolozi, itd.) će vam pomoći da saznate koji vitamini su u najvećem nedostatku, a koji u višku i koji će lijekovi biti najoptimalniji izbor uzimajući u obzir ove činjenice i opterećenje, godine, spol, itd.
- Raspon cijena vitaminskih suplemenata danas je prilično ozbiljan. Postoje suplementi iz niže cjenovne kategorije koji obećavaju isti učinak kao i skupi, a postoje i ozbiljni kompleksi koji uključuju gotovo cijeli periodni sistem i cijelu listu vitamina, koji zaista pogađaju novčanik. Ali ovdje vrijedi zapamtiti da mnogo nije uvijek "dobro" i korisno. Važni su i strogi omjer komponenti, njihova kompatibilnost i svarljivost, te usklađenost sa potrebama sportaša.
- Čitanje etiketa! Sintetički preparati mogu sadržavati vitamine koji pokrivaju 50-100% svih potreba organizma za njima. Odnosno, uz uravnoteženu ishranu, prisustvo povrća i voća u vašem jelovniku i stalnu konzumaciju fermentisanih mlečnih proizvoda, 100% pokrivanje dnevnih potreba za vitaminima jednostavno nije potrebno. To znači da su takvi lijekovi potrebni samo u slučaju neuravnotežene prehrane.
- Zapamtite svoj životni stil i sport. Što je opterećenje veće, što je trening intenzivniji, to je tijelu potrebno više vitamina. Ne zaboravite na godine: što je osoba starija, to su joj veće potrebe za određenim elementima.
- Manje gvožđa! Ova komponenta u vitaminskom kompleksu će biti korisna za žene, ali kod muškaraca može izazvati drhtavicu, dovesti do srčanih problema, pa čak i izazvati srčani udar. Gvožđe koje hrana svakodnevno „unosi“ u organizam je sasvim dovoljno. Zaključak: Sadržaj gvožđa u suplementima za muškarce treba da bude minimalan.
- Vrlo pažljivo čitamo sastav, preporuke i posebne upute proizvođača! Balans i doza su najvažniji. Pa, i rok trajanja, naravno.
Moderni "sportski" vitamini kreirani su uzimajući u obzir specifične potrebe preopterećenog tijela. Pravi vitaminski kompleks štiti organizam od nedostatka vitamina i ozbiljnih zdravstvenih problema, a također sprječava inhibiciju rasta mišića.
Sada o interakciji mikroelemenata i vitamina jedni s drugima.
Ne pristaje dobro:
- Gvožđe sa kalcijumom. Odvojeno od kalcija, ovaj mikroelement se apsorbira mnogo efikasnije - 1,5 puta. Također je vrijedno napomenuti da će probavljivost mangana u ovom "koktelu" također biti inferiorna.
- Vitamin C u velikim količinama može uzrokovati nedostatak bakra. Takođe nije kompatibilan sa svim vitaminima B.
- Gvožđe i vitamin E su potpuno nekompatibilni.
- Beta karoten snižava nivoe vitamina E.
- A B12 u nekim slučajevima povećava alergije na B1.
- Što se tiče cinka , ne treba ga mešati sa bakrom i „duetom“ gvožđe/kalcijum.
Dobro se kombinuje:
- Selen sa vitaminom E.
- Za interakciju magnezijuma, kalcijuma i fosfora, bor neće biti suvišan.
- Vitamin A sa gvožđem (prvi podstiče apsorpciju drugog).
- Magnezijum se savršeno slaže sa B6.
- Zahvaljujući kombinaciji vitamina K i kalcija jača koštano tkivo, a povećava se i zgrušavanje krvi.
- Kalcijum se savršeno apsorbuje u prisustvu vitamina D, koji, između ostalog, pozitivno utiče na nivo fosfora.
- A za bolju apsorpciju gvožđa, obogaćen je vitaminom C i bakrom.
Dijetetske suplemente biramo na osnovu vrste sporta – koji elementi rješavaju koje probleme?
Za rast mišića:
- B1, A. Pospješuju normalan rast stanica i odgovorni su za kontrolu sinteze proteina. Tražimo B1 u žitaricama, bubrezima/jetrima i pasulju, a vitamin A u ribljem ulju, šargarepi i mliječnim proizvodima.
- B13. Ovaj element (napomena: ortinska kiselina) je potreban za brzu regeneraciju tkiva. Tražimo ga u kvascu, mlijeku i jetri.
Za povećanje tonusa mišića:
- S, E. Smanjite koncentraciju slobodnih radikala u tijelu. Tražimo 1. u citrusima, paradajzu i brokoliju, dinjama i slatkim paprikama. Drugi je u mekinjama i biljnim uljima, kao i u orašastim plodovima.
- U 3. Ovo je ključni izvor ishrane za vaše mišiće. Potreban za transport ishrane u ćelije, posebno tokom teške i redovne vežbe. Nalazi se u mesu tune, jajima/mlijeku i jetri.
- N, B7. Motor metabolizma. Prisutan u žitaricama i jetri, u soji i, naravno, u žumancima.
- U 9. Svi znaju za dobrobiti folne kiseline. Potreban je za opskrbu mišića kisikom i poboljšanje cirkulacije krvi. Može se naći u povrću i pasulju, međutim, njegov sadržaj u proizvodima je premali da bi sebi mogao osigurati dnevne potrebe pod stalnim opterećenjima.
Za sprečavanje povreda u sportu:
- WITH. Pospješuje harmonično stvaranje veziva/tkiva, a također povećava zgrušavanje krvi.
- TO. Pomaže i kod problema sa koagulacijom, kao i kod jačanja kostiju. Tražimo ga u bananama, avokadu, listovima zelene salate i kiviju.
- D potreban za jak skeletni sistem i za apsorpciju kalcijuma i fosfora. Nalazi se u jajima i mleku.
Za povećanje "efikasnosti":
- U 12. Potreban za poboljšanje provođenja signala od mozga do mišića kroz nervne završetke. Tražimo ga u mlijeku, ribi, mesu.
- U 6. Element za regulaciju metaboličkih procesa. Prisutan u ribi i jajima, te u piletini i svinjetini.
Za oporavak tijela nakon intenzivnog treninga:
- U 4. Potreban za regeneraciju membrana do mišićnih ćelija. Tražimo ga u soji, ribi i mesu.
- I gore opisane E i S.
Od vitamina B (ovo treba imati na umu) intenzitet treninga snage uvelike zavisi. Obično se posebno aktivno troše tokom "neuspjeha". Nedostatak ovih vitamina dovodi do poremećaja metabolizma masti i proteina, što zauzvrat inhibira rast mišićne mase.
Ali bez vitamina C i E ne može se izbjeći kada se kompenzira oksidativni stres koji se manifestira tokom treninga. Prema preporukama sportskih farmakologa vitaminske suplemente treba birati sa mikromineralima koji sadrže od 50 do 100 mcg “B12”, 400-800 IU vitamina “E”, 500-1000 mg “C” i od 50 mg “ B1”, “B6” “
Naravno, nemoguće je samo ishranom obezbediti celokupnu dnevnu potrebu za vitaminima. Čak i dijete mora kupiti dodatne vitaminske komplekse, a čak ni sportaš s vrlo teškim opterećenjem ne može bez dodataka.
10 najboljih vitamina za sportaše - indikacije za upotrebu, sastav i cijena kompleksa
Izbor dijetetskih suplemenata danas je više nego širok.
Štaviše, svaki lijek ima svoje specifično djelovanje: opšte jačanje, poboljšanje mentalnih funkcija, reproduktivnih itd.
Zbog toga ne zaboravite se prvo posavjetovati sa specijalistima.
Što se tiče najboljih kompleksa za sportiste, njihova ocjena je sastavljena prema recenzijama samih sportaša:
Cijena 50 porcija (150 tableta) je oko 1800 rubalja.
Ubrzava metabolizam, pomaže jačanju imunološkog sistema i cijelog muškog tijela, povećava performanse, podstiče regeneraciju mišićnog tkiva i brzi oporavak nakon treninga.
Sadrži fito-mješavinu, 25 minerala i vitamina, 8 egzotičnih biljaka, 8 aminokiselina, 4 enzima. Ukupno ima 75 komponenti.
Cijena 30 porcija (90 tableta) je oko 1500 rubalja.
Kompleks premium klase. Pruža podršku i zaštitu tijelu, poboljšava tonus, podržava pri velikim opterećenjima, pomaže u izgradnji mišićne mase i štiti od katabolizma.
Sadrži enzime i aminokiseline sa glicinom, dva tuceta minerala/vitamina, posebno E i C.
Cijena 30 porcija (60 tableta) je oko 1500 rubalja.
Dizajniran za sportiste sa niskim nivoom treninga iu situacijama kada treba da postignu solidne rezultate. Jača imunološki sistem, tonizira, podržava, poboljšava rast mišića i ubrzava metabolizam itd.
Sadrži 25 mikronutrijenata, B-kompleks, K2 i E, hrom polikinat i vitamin A, Bioperine.
42 porcije (42 pakovanja) - oko 4000 rub.
Smatra se jednim od najpopularnijih i najefikasnijih vitaminskih preparata za sportiste. Poboljšava zdravlje, podstiče rast mišića i sagorevanje masti, poboljšava izdržljivost i snagu, jača imuni sistem, podstiče apsorpciju proteina, poboljšava koncentraciju i fokus.
Sadrži antioksidanse i 19 aminokiselina, kompleks nutritivnih enzima, 22 vitamina i minerala, proteine i ugljikohidrate, kompleks za poboljšanje performansi.
270 tableta (za 1 porciju – 6 tableta) – 2550 rub.
Idealan proizvod za podršku imunološkom i probavnom sistemu, zaštitu mišićnog tkiva, povećanje trajanja i intenziteta treninga, brzi oporavak nakon vježbanja, povećanje elastičnosti vezivnog tkiva, jačanje hrskavice i zglobova.
Sadrži 12 vitamina, 14 mikroelemenata, kao i komplekse prirodnih sastojaka za imunitet, ligamente i zglobove, probavu i protiv upala.
30 porcija (60 kapsula) – oko 800 rub.
Lijek za žene koji pruža apsolutnu podršku tijelu tokom intenzivnih sportova i poboljšava tonus. Opća svojstva jačanja, ubrzanje moždane aktivnosti i metabolizma, jačanje imuniteta, stimulacija gotovo SVIH mogućnosti žene.
Sadrži 17 posebnih komponenti (napomena: izoflavoni itd.), 23 minerala i vitamina, folnu kiselinu itd. Ukupno ima oko 40 elemenata.
30 porcija (180 kapsula) – oko 3000 rub.
Dodatak za stvaranje "oklopa" za zglobove i mišiće. Pouzdano štiti od stresa na treningu, omogućava vježbanje maksimalnom brzinom, podržava imunološki sistem 100%, ubrzava uklanjanje metaboličkih proizvoda, štiti srce i ubrzava oporavak nakon treninga.
Sadrži vitamine i minerale, antioksidanse, probiotike, omega masti, detoks kompleks, imunomodulatore.
30 porcija (30 pakovanja) - više od 3500 rub.
Vrhunski lijek. Produžuje trajanje treninga, poboljšava stanje gastrointestinalnog trakta, jača imuni sistem, podržava zglobove i kosti, te rast mišića.
Sadrži više od 70 korisnih komponenti: proteine i masti, vitamine i mikroelemente, komplekse za jetru, za mušku snagu, za zglobove, antioksidativnu mješavinu i voćni supermiks, riblje ulje, kognitivnu podršku.
100 porcija (200 kapsula) – oko 1100 rub.
Jedan od najboljih lijekova koji pomaže poboljšanju funkcioniranja svih tjelesnih sistema odjednom. Osim toga, dodatak povećava tonus i energetski potencijal sportaša.
Sadrži biljne ekstrakte, aminokiseline, vitamine i mikroelemente, energetsku mješavinu, mješavinu AACG i BCAA itd.
30 porcija (90 tableta) - više od 2000 rub.
Jedinstveni lijek koji pouzdano zauzima vodeću poziciju među sportskim vitaminskim suplementima. Djelovanje: podizanje imuniteta i općeg blagostanja, poboljšanje rada unutrašnjih organa, smanjenje upalnih procesa, jačanje nervnog sistema, otklanjanje umora, obnavljanje metabolizma.
Sadrži: 10 vitamina, 24 mikroelementa, ekstrakte lekovitog bilja.
Stranica web stranice vam zahvaljuje na pažnji na članak! Bit će nam drago ako podijelite svoje povratne informacije i savjete u komentarima ispod.