Kako koristiti limun za mršavljenje? Gastritis sa visokom kiselinom Da li je limun dobar za mršavljenje?
Limun za mršavljenje je nešto novo! Koliko se različitih dijeta pojavljuje i nestaje u našim ludim vremenima. Novi sistem ishrane će prvo biti podignut kao lijek za sve bolesti, zatim će biti zbačen sa pijedestala, zgažen u zemlju, a svi pristaše će biti nazvani šarlatanima.
Danas razgovaramo o dijeti s limunom. Dakle, za šta je limun dobar, i što je najvažnije, da li je zaista dobar za vas?
1. Limun sadrži puno vitamina C. Da. Ali u šipku ga ima 50 puta više. Osim toga, puno askorbinske kiseline nalazi se u našim „svakodnevnim“ proizvodima, na primjer, peršin, cilantro i kopar.
2. Limun sadrži dovoljno vitamina A, B vitamina i vitamina P. Tako je, ali šargarepa i jabuka će imati više od svega ovoga. I za mnoge ljude su mnogo prijatnijeg ukusa.
3. Limun sadrži bakar, kalijum, bor i cink u velikim količinama.
4. Kiseli ukus limuna određuje se prisustvom limunske kiseline. Jabučna kiselina je prisutna, ali u manjim količinama.
5. Kora limuna sadrži aromatično eterično ulje limuna.
Na osnovu ovih informacija možemo zaključiti: da, limun može biti koristan. Ali kako smršati limunom kod kuće?
Upozorenje: Limunska kiselina je jak iritant. Stoga su sve dijete na bazi limuna striktno kontraindicirane za one koji pate od peptičkih ulkusa i ljudi s povišenom kiselošću želuca.
Limun dijeta se praktikuje u nekoliko varijanti. Razmotrimo osnovne principe jedne od opcija.
Prvo, naučite se da ujutro iscijedite jedan limun u čašu vrele vode i popijete ga na prazan želudac. Drugo, kada pripremate bilo koje jelo, koristite sve sastojke limuna. Ako pržite meso ili ribu, prelijte ih limunovim sokom. Obavezno koristite limunovu koricu. Sitno ga nasjeckajte ili još bolje narendajte na sitno i dodajte u sva jela. Posebno se preporučuju piletina, ćuretina i morska riba. Grubi raženi kruh će biti vrlo koristan u malim količinama. Šećer zamijenite medom. Morate jesti u isto vrijeme, najmanje 4 puta dnevno, ali malo po malo. I ne zaboravite na fizičku aktivnost. Prema mišljenju stručnjaka, da biste zaista smršali, potrebno je napraviti 10.000 koraka dnevno!
Treba napomenuti da se limun u ovoj prehrani koristi kao pomoćni element, ali obavlja najvažniju funkciju za mršavljenje: normalizira metabolizam u tijelu.
Sljedeća opcija. Ovdje limun igra dominantnu ulogu. Dijeta je osmišljena za 15 dana. Možete jesti šta god želite, ali do 18:00.
Prvi dan. Iscijedite sok od cijelog limuna u čašu tople vode i popijte prije jela.
Počevši od drugog dana, dodajte jedan limun dnevno.
Sedmog dana
Osmi dan. Ne jedi ništa. Iscedite tri limuna u tri litre vode, dodajte 2-3 kašike meda i pijte ovaj napitak tokom dana.
Devetog dana sedam limuna i sedam čaša.
Svaki dan smanjite broj limuna za jedan.
Petnaesti dan. Ponavljanje prvog dana.
Ako je teško popiti jednu ili dvije čaše, onda se mogu uzeti veće količine u 2-3 doze, ali uvijek prije jela.
Često se postavlja pitanje - koliko kilograma možete smršaviti uz dijetu s limunom? Rezultat će svakako biti, ali puno ovisi o vašoj početnoj težini, intenzitetu i što je najvažnije, redovnosti fizičke aktivnosti.
Limun za mršavljenje dobiva vrlo različite kritike.
Viktorija, 35 godina.
Iako nisam starica, jako sam lijena. Ali volim sve kiselo, uključujući i limun. Pročitao sam je i odlučio spojiti posao sa zadovoljstvom. Tako sam za 2 sedmice izgubio 7 kg. I nakon završetka dijete nastavljam da pijem vodu sa limunovim sokom. To je već navika. Vjerujmo da je navika korisna...
Dina, 23 godine.
Dijeta je vjerovatno jako dobra, ali sam pogriješio - nisam se konsultovao sa doktorom i nepažljivo čitao o kontraindikacijama. Rezultat je bila jaka žgaravica i sve je trebalo prekinuti. Doktor je u pravu. Prvo moramo izliječiti želudac.
Olga, 45 godina.
Čula sam mnogo o dijeti s limunom i odlučila da je isprobam. Masne naslage na stomaku i butinama su me jako mučile, bukvalno su mi uništile porodični život, pa sam odmah morala da se upustim u specifičnosti odabrane dijete. Voda sa limunom za mršavljenje je veoma efikasna! Bila je zima i mnogo sam skijao. Rezultat je divan. Za dva mjeseca smršavio sam skoro 11 kilograma.
20.12.2019 18:39:00 Ove namirnice ne treba jesti zajedno Postoje namirnice koje u određenim kombinacijama imaju veoma pozitivan efekat na organizam: na primer, krompir i svježi sir su izvor proteina i dobro zasićuju. Ali postoje i namirnice koje se ne mogu jesti zajedno. |
20.12.2019 17:48:00 Najbolji načini da jednom zauvijek postanete vitki Mnoge dijete obećavaju brze rezultate, ali nakon njih težina se brzo vraća. Zloglasni yo-yo efekat pojavljuje se nakon nekoliko sedmica, a vaga pokazuje još više nego prije dijete. Ali kako smršati? |
19.12.2019 08:18:00 |
legende, tradicije i mitovi mogu se naći u epovima mnogih naroda o ovom proizvodu. Njegova istorija je toliko šarena da i danas mnogi veruju u čudesna svojstva nekih vrsta ovog pića. Da li vam zaista pomaže da smršate i poboljšate svoje zdravlje?
Zašto zeleni čaj
Danas ljudi mnogo ozbiljnije razmišljaju o zdravom načinu života. I to nije samo pravilna prehrana, dnevna rutina i fizička aktivnost. Organizacija terapijskog i preventivnog režima vode postaje sve važnija. Ovo je prednost za čistu vodu za piće i čaj u odnosu na druge tečnosti. Zeleni čaj je posebno cijenjen za mršavljenje i liječenje organizma.
Svojstva ovog pića su zapisana u izvorima sa dugom istorijom. U Kini se prema njemu oduvijek odnosilo s posebnim poštovanjem i poštovanjem; nije uzalud u ovoj zemlji tako lijepa čajna ceremonija. Kako tačno čaj utiče na zdravlje i pomaže vam da smršate? Najizraženija svojstva pića su sljedeća:
- antioksidans;
- tonik;
- stimulirajuće;
- diuretik;
- protuupalno.
Listovi čaja su bogati antioksidansima, aminokiselinama, bioflavonoidima, fitoncidima, vitaminima A, E, C, grupom B, taninima i polifenolima. Sadrži kalcijum, kalijum, magnezijum, cink i druge važne elemente.
Ako redovno pijete čaj bez šećera, možete povećati razmjenu topline i pomoći tijelu da se nosi sa masnim naslagama. Zasluge za to pripadaju polifenoli. Tip čaja koji sadrži najviše polifenola je oolong, unutar kojeg postoje mnoge podvrste. Visokokvalitetni oolong pomaže vam da smršate za 5 kg za 3-4 sedmice.
Osim što se bori protiv masnoća i usporenog metabolizma, napitak pomaže tonusu kože i stvaranju kolagena. Ovo je posebno važno u uslovima aktivnog mršavljenja. Osim što dobija tonus, koža se postepeno nosi sa problemom celulita. Dodatno, zbog sadržaja cinka u zelenom listu, stimuliše se rast noktiju i kose.
Dobar čaj liječi i dezinficira sluzokožu, sprječava razvoj karijesa, osvježava dah i jača desni. Šolja toplog napitka okrepljuje, tjera san i povećava mentalne i fizičke performanse. Sve ove tačke su veoma relevantne u periodu aktivnog mršavljenja, kada telo ne dobija neke hranljive materije zbog stroge dijete. U tom slučaju može doći do opće slabosti, pospanosti i smanjene performanse. U takvoj situaciji, čaj može biti prvi pomoćnik u normalizaciji dobrobiti.
Oolong je najvredniji proizvod za mršavljenje
Kontraindikacije
Prije upotrebe zelenog čaja za mršavljenje, morate se upoznati s nekim kontraindikacijama. Prednosti pića su velike, ali šteta se javlja iu sljedećim slučajevima:
- za čir na želucu;
- bubrežni i žučni kamenci;
- visoka tjelesna temperatura;
- problemi sa štitnom žlezdom.
Nije preporučljivo sistematski piti čaj kod nesanice, aritmije, trudnoće ili starosti. U drugim slučajevima, piće će biti samo korisno.
Kako piti čaj da smršate
Stručnjaci preporučuju da svaka osoba pije najmanje 1,5-2 litre tečnosti dnevno. Najboljom opcijom u ovom slučaju smatra se čista voda, voćni sok i zeleni čaj. Da biste koristili potonje za ispravan gubitak težine, morate slijediti preporuke:
- pijte samo visokokvalitetni svježe skuvani čaj od lišća;
- ne koristite šećer;
- popijte šolju napitka 30 minuta pre jela;
- ne piti noću;
- Ne zamjenjujte piće punim doručkom, ručkom i večerom.
Koliko čaja popiti da smršate, a da ne oštetite svoje zdravlje? Ovo je 3-4 šoljice dnevno. Posljednju porciju ne treba popiti kasnije od 19 sati. Recenzije liječnika često spominju preporuku da se između obroka pije zeleni čaj s limunom i đumbirom. Ovaj napitak obogaćuje prehranu korisnim tvarima i pomaže u borbi protiv gladi. Osim toga, đumbir i limun povećavaju diuretička svojstva čaja, što pomaže u uklanjanju otoka i smanjenju volumena trbuha.
Osim toga, pratite količinu tekućine koju pijete. Kako biste spriječili da bubrezi osete veliko opterećenje, trebali biste se ograničiti na 2 litre dnevno, ne računajući supu, kafu i drugu hranu i piće.
Recepti za pravljenje čaja za mršavljenje
Topli čaj možete piti tokom cijele godine, ali na velikim vrućinama preferiraju hladnu verziju ovog napitka, dopunjenu mnogim drugim sastojcima. Klasični recept za zeleni čaj za mršavljenje izgleda ovako:
- kotlić preliti kipućom vodom;
- stavite 1 kašičicu. listovi čaja;
- prelijte toplom vodom (temperatura zavisi od vrste čaja, ali ne može biti veća od 90°C);
- sačekajte 2-3 minuta;
- sipajte u šolju.
Ovo piće se tradicionalno pije vruće, možete dodati med.
Na isti način priprema se i čaj sa limunom za mršavljenje. Da biste to učinili, stavite 1-2 kriške citrusa direktno u šolju čaja. Limun je koristan jer pomaže u razgradnji masti. Osim toga, poboljšava okus pića.
Recept sa đumbirom:
- oguliti 2 cm korijena, narezati na tanke kriške ili iscijediti sok;
- stavite 1 kašičicu u čajnik. listovi čaja i kriške đumbira;
- sastojke preliti sa 200 ml malo ohlađene vode nakon ključanja;
- ostaviti da odstoji 2-3 minuta, piti toplo.
Đumbir je dobar jer stimuliše metabolizam masti. Ovo svojstvo se široko koristi u gubitku težine. Osim toga, poboljšava probavu, liječi sluzokožu želuca i crijeva te pomaže u suočavanju s nekim kroničnim upalnim procesima. Koristan je za proizvodnju probavnih sokova i enzima.
Da biste diverzifikovali ukus, možete pripremiti čaj od različitih sorti.
Pijenje skuvanog zelenog čaja s mlijekom može poboljšati njegova diuretička svojstva. Osim toga, napitak dobro utažuje glad, pa se preporučuje da ga pijete između obroka.
Ostali korisni sastojci koji se dodaju u čaj za mršavljenje uključuju:
- menta i matičnjak;
- listovi crne ribizle;
- narandžasta;
- cimet, itd.
Koji je recept za čaj najbolje koristiti, odlučuje svaka osoba pojedinačno. Ali važno je da redovno pijete isto piće da biste osetili efekat. Kurs aktivnog mršavljenja uz čaj može trajati 2-3 sedmice. Zatim se broj dnevnih doza pića smanjuje na dvije.
Ekstrakt zelenog čaja
Ne samo da piju čaj, već ga i jedu. Japanci su dugo koristili osušene listove zelenog čaja kao dodatak hrani. Nije začin ili začin, već samo zdrav dodatak, izvor antioksidansa, aminokiselina i bioflavonoida. Da bi se čaj koristio za hranu, njegovi osušeni listovi se samelju u mlinu za kafu i čuvaju u staklenoj posudi daleko od svjetlosti. Ovaj proizvod možete dodati u salatu, kašu, supu, pa čak i desert.
Efikasniji način za mršavljenje je uzimanje ekstrakta zelenog čaja u tabletama ili kapsulama. Riječ je o posebno razvijenim preparatima iz serije dodataka prehrani koji obogaćuju prehranu supstancama kao što su:
- antioksidansi;
- polifenoli;
- mikro i makroelementi;
- vitamini A, C, E, B;
- hlorofil;
- kofein itd.
Ekstrakt se često koristi za mršavljenje. Savršeno se bori protiv potkožnih masnih naslaga i celulita. Osim toga, ima sljedeća svojstva:
- odupire se destruktivnim efektima slobodnih radikala;
- pruža prevenciju kardiovaskularnih bolesti;
- smanjuje nivo holesterola;
- povećava elastičnost kože;
- jača zidove krvnih sudova;
- jača zubnu caklinu;
- tonovima.
Ekstrakt se može uzimati interno i koristiti kao sastojak u kozmetici protiv starenja i zacjeljivanju. Najpopularniji proizvođač ovog lijeka je domaća kompanija Evalar.
Jedna tableta zamjenjuje do 6 šoljica čaja
Hoće li vam ekstrakt pomoći da smršate? Recenzije zelenog čaja u ovom obliku su savjetodavne prirode. Mnogi ljudi osjećaju nalet energije, poboljšanje dobrobiti i gubitak težine od nekoliko kilograma za 3-4 sedmice. Ovako to radi.
Jedna tableta ekstrakta zamjenjuje ispijanje 3-6 šoljica čaja dnevno. To znači da tijelo dobiva dobru dozu vitamina, antioksidansa, polifenola i drugih korisnih tvari. Ekstrakt čisti organizam od otpada i toksina. Inhibira apsorpciju masti i ugljikohidrata, što smanjuje količinu kalorija primljenih iz hrane i potiče gubitak težine. Ekstrakt čaja smanjuje apetit i povećava potrošnju energije organizma.
Katehini u zelenom čaju imaju ulogu zaštitnika mladosti i ljepote. Ovo je takođe važna tačka na putu ka lepoti. Ali ekstrakt ne djeluje pozitivno na svakog čovjeka i impresivan je svojim djelovanjem. Neki ljudi ne primjećuju značajne promjene u svom blagostanju ili sklonost gubitku kilograma. Ali da biste to provjerili, možete uzeti mjesečni kurs tableta.
Zeleni čaj je neprikosnoveni zaštitnik čovjeka od štetnih faktora okoline i njihovih vlastitih agenasa. Ako ga pravilno uzmete, možete postići ne samo zadovoljstvo, već i dobre rezultate u smislu dobrobiti i izgleda.
Mnoge djevojke pokušavaju se riješiti viška kilograma, pribjegavajući iscrpljujućim dijetama u tu svrhu. Ovakav pristup može ozbiljno naštetiti vašem zdravlju. Osim toga, uz njegovu pomoć malo je vjerovatno da ćete se moći riješiti viška kilograma na duže vrijeme, jer će se nakon određenog vremena težina ponovo vratiti.
Da biste se nosili s problemom i ne naštetili svom zdravlju, možete pribjeći dijeti s limunom. Omogućava vam da se riješite viška kilograma i dobijete prilično stabilne rezultate. Glavna stvar je da se strogo pridržavate svih pravila i preporuka.
Kako limun utiče na mršavljenje i koje su njegove prednosti?
Gubitak kilograma s limunom ima nesumnjive prednosti:
- ovo je odlična prevencija razvoja dijabetesa, jer limun pozitivno utječe na rad probavnog sustava, normalizira metaboličke procese i jača zidove krvnih žila;
- Zahvaljujući upotrebi limunovog soka, možete ukloniti toksine iz tijela i potpuno poboljšati njegovo zdravlje;
- jedenje limuna pomaže u smanjenju gladi;
- kada se pridržavate dijete, nema potrebe da se ograničavate u hrani;
- Uspijem se riješiti 5 kg za samo dvije sedmice.
Ova dijeta se može koristiti do 3 puta godišnje bez štete po zdravlje. To znači da godišnje možete izgubiti oko 15-20 kg viška kilograma.
Kako piti vodu sa limunom na prazan stomak ujutru i uveče
Pijeći vodu sa dodatkom limunovog soka, možete očistiti crijeva i ukloniti toksine iz njih. Ovaj proizvod vam omogućava sagorijevanje ugljikohidrata i ubrzavanje probave. Da biste pripremili efikasan sastav, potrebno je pomiješati 1 litar čiste vode sa sokom od 1 limuna. Možete mu dodati i krastavac. Da biste postigli željene rezultate, napitak je potrebno piti na sobnoj temperaturi. Također možete jednostavno dodati krišku limuna u čašu vode.
Kako pravilno piti ovu vodu? Napitak se uzima nekoliko puta tokom dana. Prvo treba piti vodu na prazan želudac, a zatim između obroka. Međutim, to se može učiniti najviše 3 puta dnevno. Proizvod poslednji put možete piti uveče, 1-1,5 sat pre spavanja.
Veoma je korisna dijeta koja se sastoji od uzimanja pića po sistemu. Dakle, prvog dana treba popiti 1 čašu vode sa sokom od pola limuna, drugog - 2 čaše i tako dalje. Tokom dijete treba izbjegavati slatku i škrobnu hranu i jesti više voća i povrća.
Opis dijete s limunom za sagorijevanje masti
Dijeta s limunom pomaže vam da brzo smršate i poboljšate zdravlje vašeg tijela. Svako jutro bi trebalo da počnete pijući vodu sa limunom. Prvog dana potrebno je očistiti organizam, pa doručak treba da se sastoji od voćne salate i nemasnog kefira. Voda od banane i limuna su pogodni kao drugi doručak. Za ručak trebate jesti svježi sir i kefir, a za popodnevnu užinu - povrće s limunom. Večera treba da se sastoji od pečene ribe sa limunom i zelenilom.
Preporučljivo je popiti čašu vode sa limunom nekoliko sati prije spavanja. Ostalim danima možete dodati složene ugljikohidrate u svoju prehranu - na primjer, zobene pahuljice, kruh od cjelovitih žitarica itd. Ponekad se čišćenje crijeva provodi istovremeno - za to će vam trebati klistir. Ne preporučuje se pridržavanje ove dijete duže od 1 sedmice.
Kako napraviti lijekove od limuna: recepti
Da biste se riješili viška kilograma, možete koristiti korisne lijekove s dodatkom limuna. Kao dodatni sastojci koriste se kamilica, đumbir, med i cimet.
Pijte sa đumbirom, limunom i medom
Ovo je veoma zdrav čaj koji ne samo da će vam pomoći da smršate, već će vas i zaštititi od prehlade. Da biste ga pripremili, potrebno je izrezati mali komadić đumbira, preliti ga limunovim sokom i dodati kipuću vodu. Nakon pola sata možete dodati. Treba dodati i malo cimeta po ukusu.
Kako skuvati zeleni čaj sa đumbirom
Efikasan način za mršavljenje je napitak od zelenog čaja, limuna i đumbira. Da biste ga pripremili, potrebno je uzeti mali komadić đumbira, iscijediti sok od limuna i dodati 200 ml vode. Dobijenu smjesu kuhajte na laganoj vatri 10 minuta. U isto vrijeme morate skuhati zeleni čaj. Zatim ih možete pomiješati i dodati med po ukusu.
Mešavina sode
Za pripremu ovog sastava trebat će vam sok od pola limuna, pola male kašike sode bikarbone i 300 ml vode. Ovo piće treba piti u malim gutljajima. Da biste poboljšali njegov ukus, možete dodati malo mente ili kockicu leda. Međutim, s ovom kompozicijom treba postupati s velikim oprezom, jer može ozbiljno naštetiti vašem zdravlju.
Proizvod na bazi kefira
Ovaj sastav pomaže da se riješite viška kilograma čišćenjem crijeva. Dozvoljeno je koristiti takve vježbe rasterećenja ne više od jednom tjedno. Ako se onda držite pravilne prehrane, možete dobro smršaviti.
Dakle, za doručak i večeru trebate konzumirati 500 ml nemasnog kefira i pola limuna. Za ručak morate popiti istu količinu kefira i pojesti cijeli limun. Štaviše, limunov sok se može pomiješati sa kefirom ili piti zasebno. Uz ovu dijetu potrebno je piti najmanje 1,5-2 litre vode.
Limunov sok sa vodom i cimetom
Da biste pripremili ovu efikasnu kompoziciju, potrebno je prokuhati 250 ml vode, dodati mali prstohvat cimeta i ostaviti da odstoji. Nakon 20 minuta dodajte kašiku limunovog soka. Dobijeni sastav pomaže u smanjenju apetita i efikasno se nosi sa masnim naslagama. Za postizanje željenih rezultata ovaj proizvod treba piti toplo prije jela.
Proizvod za mršavljenje sa konjakom
Prilično neobična metoda mršavljenja je ispijanje limuna s konjakom. Sastoji se od činjenice da 4 sata prije spavanja trebate pojesti proteinski proizvod s niskim udjelom masti, a zatim 2 sata kasnije popiti 100 g konjaka, zaplijenivši ga limunom. Ovo se mora uraditi u roku od sat vremena. Tok takvog mršavljenja treba nastaviti 2 sedmice.
Kako napraviti infuziju
Infuzija od đumbira i limuna biće odličan način da se riješite viška kilograma. Da biste to učinili, morate narezati korijen đumbira na kriške, a limun samljeti pomoću mljevenja za meso. Dobijenu smjesu prelijte votkom ili alkoholom – tekućina treba da prekrije 1 prst mješavine đumbira i limuna.
Dobijenu infuziju treba staviti u frižider da odstoji 1 nedelju. Preporučuje se uzimanje 2 puta dnevno. Pojedinačna doza – 40 kapi ili 1 supena kašika. Ovaj lijek treba popiti čajem.
Koktel za sagorevanje masti sa limunskom kiselinom
Danas je veoma popularan koktel za sagorevanje masti koji sadrži limunsku kiselinu. Suština ove metode mršavljenja je konzumiranje rastvora limunske kiseline 4 nedelje pre svakog obroka, odnosno 3 puta dnevno.
Da biste pripremili ovaj proizvod, morate otopiti pola žličice kiseline u čaši vode. Ovaj rastvor treba uzeti tokom prve nedelje. Zatim treba pripremiti koncentrisaniji proizvod - 1 čajna žličica na čašu vode. Ovaj sastav se preporučuje piti tokom druge sedmice.
Tokom treće sedmice potrebno je da se pridržavate sljedeće sheme: prije doručka uzmite koncentrisaniji napitak - 2 kašičice kiseline na čašu vode, a prije ručka i večere - kompoziciju na bazi 1 kašike limunske kiseline. Tokom četvrte sedmice prije doručka popijte 1 kašičicu kiseline, a prije ručka i večere dovoljno je pola kašičice u čaši vode.
Vrijedi uzeti u obzir da je ovo izuzetno opasno sredstvo za mršavljenje, pa ga treba koristiti s velikim oprezom tek nakon savjetovanja s liječnikom.
Šteta i kontraindikacije za dijetu s limunom
Iako su limuni prilično korisni za zdravlje, takva dijeta se ne može koristiti za gastritis, koji je praćen visokom kiselošću. Također je kontraindiciran kod peptičkih ulkusa i alergijskih reakcija na citrusno voće.
Mnogo je faktora koji nas tjeraju da dobijemo višak kilograma. To su sve vrste toksina koji u organizam ulaze s vodom i hranom, te prljavim zrakom koji udišemo. Zbog svega toga, metabolički procesi počinju da se odvijaju sporije, metabolizam se pogoršava, a samim tim i sagorijevanje masti.
U ovom slučaju u pomoć može priskočiti dobro poznati limun. Ovo je jedan od agruma koji ima veliku količinu askorbinske kiseline, 100 g sadrži 29 mg, što je dosta. Askorbinska kiselina poboljšava metabolizam masti, povećava funkciju čišćenja jetre, razgrađuje i uklanja masnoće.
Sljedeća prednost limuna je da povećava nivo glutationa, antioksidansa koji pomaže u detoksikaciji organizma.
Limun je također obdaren diuretičkim svojstvima, pomažući u uklanjanju viška tekućine iz tijela, što igra važnu ulogu u postizanju dobrog zdravlja i normalizaciji tjelesne težine.
Recepti za napitke s limunom za mršavljenje
Đumbir sa limunom
Sok od dva limuna
Voda - 1 litar
Rendani đumbir - 1 kašika. laž
Zakuhajte vodu, dodajte đumbir. Skinite sa vatre i pokrijte poklopcem. Hajde da kuvamo. Nakon hlađenja procijediti i dodati limunov sok. Popijte jednu toplu čašu dvadesetak minuta prije jela.
Kombinacija đumbira sa vodom i limunom je prilično efikasna za mršavljenje i daje prilično dobre rezultate u ovoj oblasti. Đumbir ubrzava metabolizam, a limun povećava alkalnu sredinu, čisti krv i snižava kolesterol. A u kombinaciji ovih komponenti, piće može pružiti odličnu uslugu u sagorijevanju masti.
Ovaj tandem je također bogat antioksidansima i vitaminom C, koji će samo ubrzati proces mršavljenja. Limun s đumbirom također pomaže u boljem varenju hrane ako se konzumira prije jela, djeluje kao stimulator za proizvodnju želudačnog soka i potiskuje osjećaj gladi. Ovaj napitak se može piti hladno ili toplo, ali tridesetak minuta prije jela.
Kontraindikacija
- Peptički ulkus
Voda sa limunom
Topla prečišćena voda – 250 ml
Limunov sok - 2 kašike. laž (ili 1/2 limuna)
Svojstva
- Ispijanje limunovog soka sa toplom vodom ujutro pomaže u poboljšanju probave i ublažavanju zatvora.
- Voda zakiseljena limunom sprečava apsorpciju masti u organizam i pomaže bržem uklanjanju masti.
- Limunska kiselina, u kombinaciji sa vodom, pomaže u stabilizaciji nivoa šećera u krvi, što poboljšava metabolizam i dovodi do gubitka težine.
Pijenje tečnosti je veoma važno tokom perioda pijenja napitka od limuna. Trebalo bi da popijete do osam čaša vode sa limunom dnevno. Napitak je dobar ne samo za mršavljenje, već je i odličan antioksidans koji pomaže podmlađivanju organizma.
Kontraindikacija
- Preosjetljivost na kiseline u hrani
- Alergija na citrusno voće
- Čir na želucu
Voda sa limunom i medom na prazan stomak
Sok od 1/2 limuna
Med - 1 čaj. laž
Voda – 250 ml
Razmutite med u čaši vode i ostavite da odstoji jedan sat dok se med dobro ne otopi. Zatim dodajte sok od pola limuna i promiješajte. Pijte na prazan stomak, dvadesetak minuta pre jela.
Gore navedeni napitak može poboljšati probavu, jer limunska kiselina podstiče proizvodnju želudačnog soka. A med ima puno minerala, vitamina i nutrijenata koji pomažu u rastvaranju masti i brzom uklanjanju iz organizma. Pročišćena voda pomaže u izbacivanju toksina. Dakle, kombinacija ove tri komponente je dio programa mršavljenja.
Kontraindikacija
- Alergijska reakcija na med ili limun.
Zeleni čaj sa limunom
Zeleni ili oolong čaj – 300 ml
Limunov sok - 2 kašike. laž
(Ako želite da zasladite, možete dodati steviju sa medom).
Pustite vodu da proključa. Zatim sklonite sa vatre i ostavite da se ohladi na osamdeset stepeni, stavite prstohvat zelenog čaja i ostavite da se kuva. Zatim pustite da se čaj malo ohladi (do toplog stanja) i dodajte limunov sok. Piće je spremno. Zašto se limun dodaje u topli čaj? Da, tako da limunov sok ne izgubi neke od svojih svojstava.
Efekat mršavljenja pijenjem zelenog čaja s limunom postiže se zahvaljujući gore navedenim svojstvima limuna i komponentama zelenog čaja - katehinima i polifenolima, koji imaju tendenciju sagorijevanja masti. Katehini takođe mogu ubrzati metaboličke procese. Kao rezultat, tijelo počinje brže pretvarati masti u čistu energiju i sagorijevati više kalorija.
Sljedeća prednost je što ovaj napitak praktički nema kalorija i možete ga piti koliko god želite, a da ne oštetite svoj struk. Zeleni čaj s limunom dobro ublažava glad, što vam pomaže da unesete manje kalorija i prirodno smanjite težinu.
A budući da zeleni čaj ima stimulans poput kofeina, pomaže vam da postanete aktivniji i sagorite više kalorija. A diuretičko svojstvo čaja pomaže da se riješite viška tekućine, što također pozitivno utiče na gubitak težine.
Jedina mana zelenog čaja s limunom je što ga ne treba piti prije spavanja, jer čaj sadrži kofein koji može uzrokovati nesanicu.
Kontraindikacija
- Gorušica, povećana kiselost.
- Visok nivo mokraćne kiseline.
- Giht.
- Ženama se ne preporučuje da piju tokom menstruacije.
Limun sa cimetom
Limunov sok - 1 kašika. laž
Pročišćena voda – 250 ml
Cimet - prstohvat
Prokuhajte vodu, dodajte cimet i ostavite da odstoji dvadesetak minuta, a zatim dodajte limunov sok. I napitak s limunom i cimetom za mršavljenje je spreman. Pijte toplo prije jela.
Prednosti kombinacije limuna i cimeta
- Cimet može usporiti kretanje hrane iz želuca u crijeva, pa se duže osjećate siti.
- Limunov sok s cimetom smanjuje nakupljanje visceralne masti jer kontrolira proces pretvaranja šećera u mast.
- Cimet smanjuje želju za slatkišima.
- Pomaže kod probavnih smetnji i nadimanja.
Istraživanja su pokazala da uvođenje 1 čaja u dnevnu prehranu. laž Cimet i limun mogu pomoći tijelu da smanji masne naslage.
Đumbir limun nana
Voda - 2 litre
Nana - 2 grozda
Limun - 2 citrusa
Đumbir - 10 g (koren dužine 7-10 cm)
Koren đumbira sameljite na sitno rende, mentu sitno nasjeckajte, a limun iscijedite sok. Voda se mora prethodno prokuvati i ohladiti. Pomiješajte mentu, đumbir, limunov sok sa vodom i ostavite da odstoji 2-3 sata. Zatim smjesu procijedite i ostavite u frižideru još sat vremena. Napitak od limuna treba čuvati u frižideru i popiti u roku od 24 sata.
Poboljšava rad gastrointestinalnog trakta, pospješuje uklanjanje otpadnih tvari iz stanica tijela, poboljšava kvalitet sna i omogućava vam da malo smršate.
Ali naravno da shvaćate da se uz pomoć samo pića, uključujući limun, težina neće smanjiti onoliko brzo koliko biste željeli. A da biste poboljšali učinak mršavljenja, napitcima morate dodati niskokalorične dijete i fizičku aktivnost.
Nutricionisti smatraju da je limun dobar za mršavljenje, pa su razvili različite verzije limunske dijete, koje možete pronaći u članku. Osim toga, gubitak težine može se postići uz pomoć napitka od limuna s cimetom i medom, kao i zelenog čaja s limunom.
Prednosti limuna za mršavljenje
Prednosti limuna za mršavljenje ne mogu se podcijeniti:
- limunska kiselina, koja se nalazi u citrusima, miješa se sa enzimima i drugim kiselinama, stimulira probavu i lučenje želudačnog soka;
- kora sadrži pektin, koji uklanja radikale i toksine iz tijela i također oblaže crijeva;
- Jednako važno svojstvo limuna je da priguši glad;
- limun je bogat vitaminima i mineralima neophodnim za organizam.
Dijeta s limunom je izuzetno kontraindicirana za osobe s bilo kakvim oboljenjima gastrointestinalnog trakta, sa visokom kiselošću želuca i osjetljivim zubima. Strogo je zabranjena upotreba bilo koje dijete tokom trudnoće i dojenja.
Dijeta s limunom br. 1
Jutro počinje čašom vrele vode u koju se iscijedi sok od jednog limuna. Njegova se korica dodaje raznim jelima - čorbama, ribi, salatama. Dijeta sadrži povrće, voće, ribu i orašaste plodove.
Nemojte koristiti:
- Bijeli hljeb;
- pečenje;
- pekarski proizvodi;
- konzerviranu hranu;
- poluproizvodi;
- Bijela riža;
- krompir;
- slatki kukuruz;
- šećer.
Crveno meso (govedina, jagnjetina, svinjetina) se konzumira veoma retko i u malim porcijama.
Jedite svaka 4 sata najmanje četiri puta dnevno, temeljno žvaćući hranu. Ako nakon jela osjetite glad, sačekajte 30 minuta.Trebalo bi doći do osjećaja sitosti.
Dijeta sa limunom br. 2
Pogodno samo za osobe sa potpuno zdravim stomakom. Dijeta ne traje duže od 6 dana, ne može se ponavljati češće od jednom u 3 mjeseca. Ovo je stroga niskokalorična dijeta, iz koje je isključena sva čvrsta hrana i konzumira se domaća limunada. Dozvoljeno je piti vodu i zeleni čaj uveče.
Prije svakog obroka pripremite svježu porciju limunade.
Za 300 ml vode uzmite 2 kašike limunovog soka, isto toliko javorovog sirupa i prstohvat kajenskog bibera.
Svaka komponenta ima svoju specifičnu svrhu:
- limun čisti tijelo od toksina i viška vode, normalizira metabolizam;
- sirup je izvor ugljikohidrata i minerala - kalcija i kalija, a djeluje i kao neutralizator paprike. Ali ima visok glikemijski indeks;
- paprika ubrzava metaboličke procese.
Pijte 10-12 čaša limunade dnevno, uz istovremeno uzimanje vitaminsko-mineralnog kompleksa.
Po završetku dijete tri dana pijte limunov sok razrijeđen vodom, dodajte svježe voće i pripremite lagane supe od povrća. Prilikom ovog načina mršavljenja, zbog niskokalorične dijete, osoba može osjetiti umor, pospanost, apatiju, mučninu, vrtoglavicu i probleme sa stolicom.
Soda-limun dijeta
Jedna od dijeta koja ima mnogo kontraindikacija. Stoga, prije nego što probate, uvjerite se da nemate sljedeće bolesti:
- bilo koje bolesti probavnog sistema - čirevi, pankreatitis, enteritis i drugi;
- bolesti genitourinarnog sistema;
- Oralne bolesti - karijes, bolesti desni. Činjenica je da piće negativno djeluje na zubnu caklinu i uništava je;
- hipertenzija;
- kardiovaskularne bolesti, kao što je aritmija;
- problemi sa zgrušavanjem krvi i krvnim žilama;
- dijabetes;
- alergijske reakcije na komponente;
- disfunkcija crijeva;
- uzimanje bilo kakvih lijekova.
Dva glavna sastojka su limun i soda bikarbona. U tandemu, efikasno alkaliziraju krv i uspostavljaju acidobaznu ravnotežu u organizmu, što dovodi do pojačanih metaboličkih procesa i uklanjanja otpada i toksina, te normalizacije probave.
Kako pripremiti "pop":
- Svježe iscijeđeni sok od 1/2 limuna razmutite u 150 ml tople vode.
- Rastvorite 1/2 kašičice sode bikarbone u 150 ml tople, neprokuvane vode.
- Pomiješajte dva dobivena rješenja.
Napitak se pije 30 minuta prije jela ili nakon sporta. Da biste smanjili negativan utjecaj na zubnu caklinu, bolje je piti ga kroz slamčicu. Kurs ne traje duže od 14 dana. Ako vam se zdravlje pogorša, odmah prekinite s dijetom.
Čišćenje soli od limuna
Slani rastvor koji pijete prolazi kroz ceo gastrointestinalni trakt, a da se ne apsorbuje u crevima. Skuplja otpad, toksine i naslage ostataka hrane duž "puta" i uklanja ih iz tijela. Da biste pojačali učinak, dodajte limunov sok u fiziološku otopinu.
Metoda je kontraindicirana za osobe sa:
- erozija crijeva i želuca;
- akutne infekcije;
- bolesti gastrointestinalnog trakta koje se javljaju u kroničnom obliku;
- dehidracija organizma.
Za čišćenje pripremite rastvor limunove soli:
- U 3 litre kipuće vode (kuhajte vodu 5 minuta) rastvorite 3 kašike soli - kuhinjske soli ili najbolje morske soli, prelijte sa 300 ml limunovog soka.
- Dobro promešati i ostaviti da se ohladi.
Čišćenje počinje ujutro na prazan želudac, uz 1 čašu pripremljenog napitka. Zatim rade posebne vježbe koje imaju za cilj osigurati da otopina brže prođe kroz cijeli probavni sistem:
- Stanite uspravno, sklopite ruke tako da dlanovi budu okrenuti prema van. Duboko udahnite, polako ustanite na prste i ispružite ruke prema gore. Fiksirajte položaj 20 sekundi, zatim izdahnite i vratite se u početni položaj. Ponovite vježbu 7 puta. Nakon minute odmora, uradite drugi.
- Ustanite na isti način kao u prethodnoj vježbi, ali podignite ruke gore. Prilikom udisaja savijte tijelo ulijevo, a pri izdisaju savijte se udesno. Napravite ujednačene pokrete 10 puta u jednom i drugom smjeru.
- Stanite uspravno, držite ruke ispred sebe. Okrenite torzo udesno, desnu ruku uzmite iza leđa, a lijevom dohvatite suprotno rame. Zatim se vraćaju u prvobitni položaj i isto skretaju ulijevo. Izvedite 5 puta.
- Lezi na stomak. Stavite dlanove zajedno, ispravite stopala i počnite da se zamahujete. Vježba se izvodi 2 puta po 30 sekundi.
- Lezite na stomak, stavite ruke ispod grudi. Podignite gornji dio tijela, oslonite se na ruke. Okrenite glavu lijevo i desno 5 puta, zatim pogledajte pravo i napravite 10 udisaja i izdaha.
Čim završite posljednju vježbu, popijte drugu čašu slane vode i ponovite sve vježbe. Nakon otprilike 5 ili 6 čaša, počinje želja za pražnjenjem crijeva – tijelo uklanja višak vode. Nastavite da pijete dok ne počne da izlazi čista voda, ali ne možete piti više od 3,5 litara fiziološkog rastvora odjednom.
Nakon čišćenja, ravnoteža vode se obnavlja i crijeva se smiruju. Da biste to učinili, nakon što popijete slanu vodu, izazovite povraćanje, a zatim popijte nekoliko čaša svježe vode ili zakiseljene vode, dodajući joj 1 čajnu žličicu limunovog soka. Podmažite anus kremom za bebe kako biste izbjegli iritaciju i lezite da se odmorite. Nakon 2 sata dozvoljeno vam je lagani doručak, međutim, ovog dana je bolje postiti. Sledećeg dana jelovnik treba da se sastoji od kašica kuvanih na vodi, kuvane ili pečene ribe i mesa, povrća i voća.
Napitak od cimeta, limuna i meda
Napitak ne samo da vam pomaže da smršate, već i liječi vaše tijelo. Nakon svega:
- Cimet snižava kolesterol, normalizuje šećer u krvi, poboljšava metabolizam i otupljuje osjećaj gladi. Takođe pomaže u preradi teške hrane razgradnjom složenih ugljikohidrata i zasićenih masnih kiselina.
Cimet je kontraindiciran za konzumaciju osobama koje pate od hormonske neravnoteže, kardiovaskularnih bolesti, krvarenja i problema sa zgrušavanjem krvi.
- Med je proizvod bogat raznim nutrijentima - vitaminima, mikro- i makroelementima, uključujući i prirodni antibiotik, koji pomaže u borbi protiv patogenih bakterija.
Med ne bi trebalo da konzumiraju osobe sa dijabetesom, kao ni oni koji imaju problema sa pankreasom i jetrom.
Piće se priprema na sledeći način:
- Pola kašičice mlevenog cimeta ili pola štapića prelije se čašom kipuće vode i ostavi 30 minuta, ako se štapić kuha, 4 sata.
- U ohlađenu infuziju od cimeta dodajte 1 kašičicu prirodnog meda i pola kriške limuna.
- Sve dobro promešati.
Napitak se uzima po 1 čašu ujutro na prazan želudac i uveče prije spavanja. Za mesec dana redovne upotrebe možete izgubiti i do 5 kg viška kilograma.
Zeleni čaj sa limunom za mršavljenje
Pravilno skuvan zeleni čaj je zdrav napitak i koriguje težinu. Prednosti čaja:
- normalizira rad gastrointestinalnog trakta;
- jača desni i zube. Pomaže u liječenju stomatitisa;
- obnavlja hormonalni nivo;
- je prirodni antioksidans;
- ubrzava metaboličke i probavne procese;
- uklanja otpad i toksine;
- potiskuje osjećaj gladi;
- je diuretik;
- smanjuje nivo glukoze u krvi.
U tandemu sa limunom efikasan je lek za borbu protiv viška kilograma.
Recept za čaj:
- Korijen đumbira (20 g) prelije se čašom kipuće vode i kuha 30 minuta.
- Zatim se u izvarak dodaje mješavina listova zelenog čaja i cvjetova kamilice.
- Od 1/2 citrusa prelijte limunovim sokom, a koru narendajte na sitno rende i dodajte u čaj.
- Sve se sipa u termosicu i ostavi 50 minuta. Zatim filtrirajte i popijte.
Ne možete piti više od 3 čaše čaja dnevno.
Osobe s niskim krvnim pritiskom moraju biti oprezne kada piju zeleni čaj - ne smiju piti više od 500 ml. Čaj je kontraindiciran za osobe koje pate od gihta.
Limun za mršavljenje noću
Noću, limun se može koristiti za mršavljenje u tandemu sa sljedećim proizvodima:
- Belcom. Ako želite da smršate samo malo, možete jesti limun zajedno s korom i proteinskim proizvodom nekoliko dana prije spavanja. Upravo ova kombinacija stimuliše rad hipofize, koja proizvodi hormon “stresa” koji učestvuje u sagorevanju masti. Dakle, porciju kuvane ribe ili mesa (dovoljno je 30 g) zajedno sa celim citrusnim voćem treba jesti za večeru nekoliko dana.
- Kefir. Trajanje prijema - 7 dana. Za piće će vam trebati 0,5 litara kefira i pola limuna. Sok se iscijedi iz citrusa ili usitni u blenderu do kašaste mase. Sve se pomeša sa napitkom od fermentisanog mleka i pije svaki dan uveče.
Limunov sok za mršavljenje
Blagiji način za mršavljenje je upotreba. U ovom slučaju dijeta nije ni na koji način ograničena, već joj se dodaje samo voda s limunom. Za efikasnije mršavljenje smanjite količinu slatke, škrobne, masne i pržene hrane. Treba se pridržavati nekih pravila:
- Preporučljivo je dodati prirodni sok od limuna u vruću vodu.
- Korica se dodaje ostalim jelima, posipa se riba, a salate se aromatiziraju limunovim sokom.
- Ishrana treba da sadrži sveže voće, povrće i orašaste plodove. Vlakna takođe čiste creva.
- Masti su takođe neophodne organizmu, ali izbor je napravljen u korist biljnih ulja i masne ribe.
- Jedite u malim porcijama, ali često - svaka 4 sata.
Pijte toplu vodu sa limunom, prva doza je na prazan želudac. Doručkuju za pola sata. Kiseli napitak se može zasladiti prirodnim medom. Dodajte 1⁄2 kašičice meda u 1 čašu vode. Trajanje dijete ne bi trebalo da bude duže od 2 nedelje.
Možete se odlučiti za 10-dnevni unos vode sa limunom:
- Ujutro na prazan stomak popijte 1 čašu vode sa limunom - uzmite 2 kašičice sveže isceđenog soka od citrusa na 1 čašu vode.
- Popijte čašu vode sa limunom prije doručka i večere.
- Danas piju tri čaše napitka, prvu ujutro na prazan stomak, a preostale dvije čaše tokom dana.
- Potrebno je popiti 4 čaše vode dnevno.
- Dodajte još 1 čašu, potrebno je popiti 5 čaša prije večeri.
- Sada morate distribuirati 6 čaša pića dnevno.
- Dan posta. Dozvoljeno je piti samo vodu sa limunom sa medom.
- Prije doručka popijte 1 čašu vode, preostalih 5 rasporedite do večeri.
- Devetog dana broj čaša vode se smanjuje za jednu, tako da je potrebno popiti 5 čaša.
- Dnevno treba popiti 4 čaše napitka.
Dakle, možete postići rezultate mršavljenja, ali višak kilograma se uglavnom gubi zbog uklanjanja viška vode iz tijela. Stoga je za konsolidaciju rezultata neophodna svakodnevna redovna fizička aktivnost – fitnes, vježbanje, hodanje i posvećenost pravilnoj prehrani.