Kapsule ribljeg ulja: prednosti, nuspojave i cijena. Kontraindikacije i nuspojave ribljeg ulja Nuspojave od ribljeg ulja
![Kapsule ribljeg ulja: prednosti, nuspojave i cijena. Kontraindikacije i nuspojave ribljeg ulja Nuspojave od ribljeg ulja](https://i1.wp.com/jagodicy.ru/wp-content/uploads/2011/12/129389217321-300x199.jpg)
Riblje ulje se koristi kao dodatak prehrani. Dobija se iz jetre ribe koja pripada porodici bakalara. Riblje ulje sadrži puno omega-3 masnih kiselina (eikozapentaenske i dokozaheksaenske), vitamine E, A i D. Često se koristi u liječenju i prevenciji raznih bolesti, uključujući rahitis i artritis. Tradicionalno, riblje ulje se daje djeci, jer visok sadržaj vitamina D u proizvodu pomaže u prevenciji rahitisa, liječenju nedostatka vitamina A i nedostatka vitamina D.
Riblje ulje je bistra uljasta tečnost sa blagim specifičnim mirisom. Proizvodi se u bocama i kapsulama, što je pogodnije za upotrebu.
Svojstva ribljeg ulja
Prednosti ribljeg ulja su u tome što sadrži mnoge vitamine neophodne našem organizmu i druge hranljive materije:
- Vitamin A: održava dobar vid, posebno pri slabom svjetlu, održava zdravu kožu, potiče zdravu kosu i sluzokože (nos, grlo, respiratorni i probavni sistem), ubrzava proces rasta kostiju i zubne cakline kod djece, podržava zdravlje imunološki sistem, otporan je na virusne i bakterijske infekcije.
- Vitamin D: potreban za održavanje zdravih kostiju i zuba, pomaže kalcijumu i fosforu da prodre u ćelije, smanjuje povećanu ekscitabilnost centralnog nervnog sistema. Sprečava grčeve mišića potkoljenice.
- Omega-3 masne kiseline: imaju protuupalna svojstva, smanjuju simptome artritisa, poboljšavaju funkciju mozga, smanjuju posljedice stresa, sprječavaju alergije, ublažavaju napade astme, pomažu u prevenciji poremećaja ponašanja i liječenju sličnih bolesti ( uključujući bipolarni poremećaj ličnosti).
- Eikozapentaenska kiselina (EPA): Koristi kardiovaskularnom sistemu i pomaže u smanjenju upale u cijelom tijelu. Ima antidepresivna svojstva.
- Dokozaheksaenska kiselina (DHA): neophodna za dobar vid, podstiče zdrav nervni sistem i održava lepu i zdravu kožu.
Istraživanja su pokazala da konzumiranjem 1-2 kašičice ribljeg ulja dnevno, osoba sprečava ozbiljne bolesti, koje uključuju rak, artritis, dijabetes, bolesti bubrega, visok holesterol i mišićno-koštane bolove.
Kako uzimati riblje ulje
Stručnjaci preporučuju uzimanje 15 ml ili jedne ili dvije kapsule tri puta dnevno za ovaj vrijedan proizvod. Prijem traje dugo. Mala deca treba da ga uzimaju samo pod nadzorom pedijatra, jer... može uzrokovati metaboličke poremećaje.
- Prednosti ribljeg ulja za artritis
Svakodnevnom konzumacijom malih količina ribljeg ulja možete pomoći u prevenciji artritisa, ali i u ublažavanju bolova uzrokovanih artritisom. Preporučena doza je jedna do dvije kašičice dnevno. Ako odlučite da uzimate kapsule, pratite uputstva na pakovanju.
- Kako riblje ulje pomaže kod bolova u mišićima
Ako se javi mišićno-koštani bol, to je jedan od prvih i glavnih znakova nedostatka vitamina D. Uz nedostatak ovog vitamina, bol u mišićima može biti toliko jak da se osoba teško kreće. Posebno je teško penjati se stepenicama. Istraživanja pokazuju da svakodnevna konzumacija par kašičica ribljeg ulja značajno povećava nivo vitamina D. Kao rezultat toga, bol u mišićima se smanjuje.
- Riblje ulje sprečava kardiovaskularna oboljenja
Uzimanje jedne do dvije čajne žličice ribljeg ulja dnevno može značajno poboljšati rad srca i spriječiti srčana oboljenja. Riblje ulje također poboljšava rad srca nakon operacije srca i nakon srčanog udara. Ovakav kvalitet ribljeg ulja može se objasniti sadržajem omega-3 masnih kiselina u proizvodu, koje pozitivno utiču na unutrašnju površinu zidova arterija. Vitamini A i D važni su u apsorpciji minerala i poboljšanju funkcije mišića.
- Riblje ulje za visok holesterol
Masne kiseline koje se nalaze u ribljem ulju pomažu u smanjenju nivoa lošeg holesterola.
- Riblje ulje smanjuje rizik od dijabetesa kod djece
Istraživanja su dokazala da ako trudnica dnevno uzima jednu kašičicu ribljeg ulja, rizik od rođenja djeteta sa dijabetesom tipa 1 značajno se smanjuje. Naravno, trudnice treba da se posavetuju sa svojim lekarom pre uzimanja ribljeg ulja.
Nuspojave ribljeg ulja
Ovaj proizvod općenito nije štetan u umjerenim količinama. I studije nisu pronašle nikakve ozbiljne nuspojave na ovaj proizvod. Ipak, riblje ulje ima kontraindikacije u slučaju individualne netolerancije. Takođe ga ne treba uzimati ako imate kamence u žučnim ili mokraćnim putevima i imate visok nivo vitamina D. Veoma je važno da ne prekoračite dozu ribljeg ulja, jer to može izazvati porast krvnog pritiska.
Da li su dobrobiti ribljeg ulja tako velike kao što su verovale naše bake, ili u 21. veku postoje lekovi koji ga mogu zameniti. Nije tajna da uzimanje ribljeg ulja nije najbolji užitak. Osim toga, često se kaže da zbog pogoršanja ekološke situacije u morima ovaj proizvod postaje opasan, jer adsorbira sve otrovne tvari iz vode.
Istorija ribljeg ulja
Prije više od 150 godina proizvodnju ribljeg ulja u medicinske svrhe započeo je norveški farmaceut Peter Meller. Za Norvežane je postao dodatak prehrani – uobičajeni koji ima pozitivan učinak na zdravlje. Kasnije se iskustvo korištenja ovog proizvoda i preporuke za njegovu upotrebu proširilo na susjedne zemlje.
Vrijeme je prolazilo i počeo je period opšteg hlađenja interesovanja ljudi za riblje ulje, jer je bilo zgodnije koristiti sintetičke vitamine. Međutim, vrlo brzo su ponovo počeli proučavati svojstva ribljeg ulja. Razlog je bilo otkriće da ljudi na sjeveru mnogo manje pate od ateroskleroze i njenih komplikacija, na primjer, infarkta miokarda. Dokazano je da je ovaj fenomen povezan s njihovom konzumacijom velikih količina morskih plodova i ribe. Sadrže masti sa polinezasićenim masnim kiselinama (tzv. omega-3). Iz tog razloga, u naše vrijeme, riblje ulje se pamti i koristi prilično široko.
Ali pojavila se nova prepreka za široku distribuciju ribljeg ulja - ekološka situacija u svijetu. Danas mnogi smatraju da je kvaliteta ovog proizvoda smanjena zbog zagađenja mora, jer se u jetri ribe nakupljaju industrijski otrovi koji se nakon prerade pretvaraju u mast.
Kako se proizvodi riblje ulje?
Prozirna uljasta tečnost - ima svetlo žutu boju i slab specifičan miris i ukus. 1 g proizvoda sadrži od 350 do 1000 IU vitamina A (retinola). Riblje ulje sadrži male količine gvožđa, mangana, kalcijuma, magnezijuma, hlora, broma i joda. Ovaj proizvod se dobiva iz jetre bakalara. Kao lijek prepoznat je kao regulator vitaminsko-kalcijum-fosfornog metabolizma.
Zašto je riblje ulje tako korisno za organizam?
Poznati retinol (vitamin A) odgovoran je za stanje kože, ali i svih sluzokoža, osiguravajući dobar vid u sumrak. Ako postoji nedostatak vitamina A, koža i sluzokože postaju suhe, a kosa i nokti lomljivi.
Bez vitamina D, esencijalni minerali poput kalcijuma i fosfora neće moći da prodru u ćelije, što je posebno važno za bebe mlađe od godinu dana - potrebna im je prevencija rahitisa. Zahvaljujući vitaminu D, kosti dobro rastu.
Omega-3 polinezasićene masne kiseline su esencijalne i potiču proizvodnju prostaglandina u tijelu, koji imaju protuupalni učinak. Osim ovog učinka, pomažu tijelu da pravilno apsorbira masnoće, pomažu u širenju krvnih žila koje hrane srčani mišić i smanjuju stvaranje krvnih ugrušaka u krvnim žilama, sprječavajući razvoj ateroskleroze.
Osim toga, ova mast pomaže tijelu da proizvodi hormon dobrog osjećaja (serotonin). Ovaj hormon pomaže u smanjenju agresivnosti i uklanjanju posljedica stresa.
Riblje ulje će značajno smanjiti oštećenja mozga uzrokovana alkoholom, a igra i zaštitnu ulogu u liječenju moždanih bolesti koje dovode do demencije i gubitka pamćenja. Tako je dokazano da mozak ljudi koji pate od Alchajmerove bolesti ima malo omega-3 masnih kiselina.
Ko treba da uzima riblje ulje?
Kao i drugi lijekovi, ova mast se uzima za sljedeće indikacije:
- Česte prehlade.
- Poremećaj rasta zuba i kostiju.
- Oštećenje vida u boji i sumraku.
- Suva koža, lomljivi nokti i kosa.
- Liječenje rahitisa.
- Liječenje tromboflebitisa.
- Prevencija ateroskleroze.
- Jačanje imunološkog sistema.
- Poremećaji pamćenja i raspoloženja.
- Kao lokalni lijek za rane i opekotine.
Da li svi mogu da uzimaju riblje ulje?
Ova mast ima i kontraindikacije. Proizvod ne treba uzimati:
- Ako je osjetljivost tijela na njega povećana.
- Osobe sa hipervitaminozom vitamina D i viškom kalcijuma.
- Boluje od urolitijaze i kolelitijaze.
- Sa disfunkcijom štitne žlijezde.
Uzimanje ribljeg ulja
U našem dobu ovaj proizvod možete uzimati bez problema - proizvodi se ne samo u bocama, već iu želatinskim kapsulama. Najbolje je uzimati 1-2 kapsule, ili tečnost - 15 ml, 3 puta dnevno, prilično dugo. Bolje je konzultirati liječnika, jer je nekontrolirana upotreba proizvoda prepuna zdravstvenih komplikacija.
Industrija također proizvodi riblje ulje za vanjsku upotrebu. Koristi se u liječenju rana i opekotina. Ova supstanca je dio posebnog aerosola pod nazivom "Livian", koji se uspješno koristi u liječenju opekotina.
Riblje ulje je lijek koji je provjeren vremenom, pomoći će vam da obnovite imunološki sistem, izliječite mnoge bolesti, a također će pomoći vašoj bebi da raste i jača.
Riblje ulje je vitaminski preparat koji se sastoji od komponenti životinjskog porijekla, namijenjen za suzbijanje hipovitaminoze.
Uputstvo za upotrebu "Riblje ulje"
Koji je sastav i oblik oslobađanja lijeka "Riblje ulje"?
Aktivni sastojak lijeka predstavlja obogaćeno riblje ulje, čija je količina 500 miligrama. Aktivna komponenta sadrži 500 IU vitamina A, 50 IU vitamina D, eikozapentaensku i dokozaheksaensku kiselinu, kao i neke druge polinezasićene kiseline koje su uključene u sastav ribljeg ulja.
Pomoćne supstance: propil parahidroksibenzoat, metil parahidroksibenzoat, prečišćena voda, želatin, glicerol.
Lijek Riblje ulje dostupan je u žutim želatinskim kapsulama ovalnog oblika sa šavom duž periferije. Lijek se prodaje u pakovanju od 10 komada. Farmaceutski proizvod se izdaje bez recepta.
Kakav je efekat ribljeg ulja??
Masne kiseline, kao i vitamini rastvorljivi u mastima sadržani u leku, imaju visoku biološku aktivnost i izuzetno su korisni za ljude. Raspon djelovanja lijeka na organizam je izuzetno širok. Aktivne komponente lijekova utječu na mnoge sisteme i organe ljudskog tijela.
Riblje ulje, odnosno nezasićene masne kiseline sadržane u njemu, pomažu u normalizaciji lipidnog sastava krvi, čime se smanjuje vjerojatnost razvoja ili napredovanja patologija kao što je ateroskleroza, a samim tim i sprječava nastanak infarkta miokarda.
Osim toga, djelovanje "Ribljeg ulja" pomaže u normalizaciji funkcionalne aktivnosti centralnog nervnog sistema, što je posebno važno za ljude koji žive u metropolitanskim područjima i stalno su izloženi stresu.
Normalizacija moždane aktivnosti sastoji se, prije svega, u prevenciji depresivnih poremećaja. Osim toga, određene masne kiseline potiskuju agresivnost i pomažu u normalizaciji raspoloženja.
Polinezasićene masne kiseline sadržane u lijeku imaju antioksidativni učinak, što je efikasna mjera za sprječavanje razvoja raka. Osim toga, stručnjaci su dokazali da su slični procesi u osnovi biološkog starenja ljudskog tijela.
Riblje ulje je efikasno sredstvo za otklanjanje vazospazma, što je veoma pozitivno za arterijsku hipertenziju i neke vaskularne poremećaje centralnog nervnog sistema.
Vitamin D je regulator metabolizma fosfora i kalcijuma. Samo ako postoji dovoljna količina ove vitalne supstance, pomenuti minerali mogu se u potpunosti apsorbovati iz creva.
Vitamin A je regulator mnogih dijelova metabolizma. Ova supstanca je neophodna za deobu ćelija i zbog toga njen nedostatak može uticati na stanje crevnog epitela, ćelija imunog sistema, kao i na funkciju hematopoeze.
Koje su indikacije za upotrebu lijeka "Riblje ulje"??
Indikacije za riblje ulje uključuju sljedeća stanja: hipovitaminoza A i hipovitaminoza D.
Koje su kontraindikacije za upotrebu lijeka "Riblje ulje"??
Kontraindikacije za "Riblje ulje" uključene su u uputstva za upotrebu u sledećim slučajevima njegove upotrebe u stanjima kao što su:
tirotoksikoza;
Starost manje od 7 godina;
plućna tuberkuloza;
Trudnoća;
Hipervitaminoza A ili D;
Urolitijaza bolest;
Bolesti jetre i bubrega;
Povećana osjetljivost;
Hronični pankreatitis;
Povećan nivo kalcijuma u urinu;
Sarkoidoza;
Period laktacije;
Holelitijaza;
Akutne zarazne kožne bolesti.
Relativne kontraindikacije: teške bolesti srca, čir na želucu, alkoholizam, hipotireoza, teška ateroskleroza, starost.
Koja je upotreba i doza lijeka "Riblje ulje"?
Kapsule je bolje uzimati nakon jela, bez žvakanja, sa hladnom ili hladnom vodom. Preporučena doza ribljeg ulja je obično 1-2 komada 3 puta dnevno. Primjena "Ribljeg ulja" na vremenski period - 1 mjesec (trajanje tretmana).
Riblje ulje - predoziranje
Predoziranje ribljim uljem izražava se sljedećim simptomima: vrtoglavica, dvoslike, razdražljivost, zbunjenost, glavobolja, žeđ, zatvor, metalni okus u ustima, mučnina, poremećaji srčanog ritma, psihoze itd.
Liječenje je simptomatsko. Pacijentu se savjetuje da prekine primjenu lijeka, da jede dijetu sa smanjenim sadržajem kalcija, pije značajne količine tekućine i prati funkcionisanje najvažnijih tjelesnih sistema. Ne postoji specifičan antidot.
Koje su nuspojave ribljeg ulja??
Nuspojave ribljeg ulja su sljedeće: mučnina, dijareja ili zatvor, alergijske reakcije, poremećaji zgrušavanja krvi.
specialne instrukcije
Slične posljedice mogu se pojaviti i pri dugotrajnoj primjeni profilaktičkog sredstva. Lijek se mora uzimati tačno mjesec dana. Ponovljeni kursevi - samo nakon posjete ljekaru.
Kako zamijeniti riblje ulje, koje analoge koristiti?
Analozi "Ribljeg ulja" uključuju sljedeće lijekove: Riblje ulje-Teva, Adzhivita riblje ulje, Seven Seas.
Zaključak
Borba protiv hipovitaminoze bi u idealnom slučaju trebala biti sveobuhvatna. Vodeća uloga u ovom procesu ima pravilna i uravnotežena prehrana. Osim toga, vrlo je važno odreći se loših navika, racionalizirati omjer rada i odmora, voditi zdrav način života, baviti se sportom i tako dalje.
Korisnost masti dobivene iz ribe leži u njenom jedinstvenom sastavu. Bogat je polinezasićenim masnim kiselinama koje blagotvorno djeluju na kardiovaskularni sistem. Redovnom konzumacijom ribljeg ulja smanjuje se rizik od razvoja inzulinske rezistencije, krvnih ugrušaka i lipoproteina niske gustine.
Riblje ulje sadrži omega-3 polinezasićene masne kiseline (PUFA), od kojih su za organizam najvažnije alfa-linolenska i eikozapentaenska kiselina. Oni su odgovorni za efikasnost prenosa biogenih amina u centralni nervni sistem i poboljšavaju dotok krvi u mozak. Ovi procesi direktno utiču na povećanje kognitivnih performansi. EPA (eikozapentaenska kiselina) ima protuupalna svojstva.
Blagotvorno dejstvo prekursora PUFA - neuroprotektina - je zaštita neurona od štetnih efekata oksidativnog stresa. Ovo posljednje je rezultat pretjerane fizičke aktivnosti, uključujući i tokom treninga. Ovo objašnjava veliku potrebu sportista za stalnim dovodom ovih supstanci u organizam.
Prednosti omega-3 PUFA protežu se dalje od njihovog djelovanja na mozak. Rezultati studija sprovedenih sedamdesetih godina prošlog veka pokazali su da su osobe koje uzimaju omega-3-polinezasićene masne kiseline znatno manje podložne bolestima kao što su koronarna bolest srca (IBS), ateroskleroza ekstremiteta i hipertenzija.
Prednosti za tijelo
Ova životinjska mast se aktivno koristi u liječenju noćnog sljepila, anemije, rahitisa, tuberkuloze i drugih poremećaja. Visok sadržaj vitamina A pomaže u održavanju odličnog vida. Riblje ulje vam omogućava da vratite jasnoću razmišljanja i poboljšate raspoloženje u slučaju organske depresije koja se razvija u pozadini degenerativnih i vaskularnih procesa, epilepsije, neuroinfekcija, kronične intoksikacije i traume.
Visok sadržaj vitamina D u ribljem ulju čini ga efikasnom preventivom protiv poremećaja koštanog sistema. Vitamini grupe D direktno su uključeni u proizvodnju serotonina iz aminokiseline triptofana, koja se naziva i "hormon radosti". Funkcija serotonina je da reguliše apetit, motoričku aktivnost i raspoloženje. Sve to ima pozitivan učinak na opće stanje organizma i dobrobit čovjeka.
Riblje ulje sagorijeva zasićene masti i pomaže vam da brže postignete značajne rezultate mršavljenja. Nedavne studije su pokazale da omega-3 može spriječiti razvoj Alchajmerove bolesti. Ova činjenica nalazi i pristalice i protivnike. Diskusije o ovom pitanju su još uvijek u toku. Suzbijanje oksidativnog stresa ribljim uljem dovodi do smanjene osjetljivosti na hormone nadbubrežne žlijezde.
Riblje ulje sadrži:
- arahidonska, oleinska, palmitinska kiselina;
- omega-3 i omega-6;
- kolesterol;
- fosfor i .
Dnevna stopa potrošnje
Određeno individualnim karakteristikama tijela. Prihvatljivom količinom ribljeg ulja koja neće štetiti organizmu smatra se od 1,0 do 1,5 grama dnevno. Za one koji se bave dizanjem tegova, ova brojka se udvostručuje i iznosi 2-3 grama. Kako gubite na težini, potrebno je da unosite još više masti, dovodeći njihovu količinu na 4 grama dnevno.
Nema potrebe da pravite pauze između doza. Treba uzeti u obzir činjenicu da ga je prilično teško dobiti u čistom obliku zbog nepravilnog skladištenja. Ako se krše pravila skladištenja, više metabolita se pretvara u slobodne radikale. Potonji ne donose nikakvu korist, već, naprotiv, uzrokuju ozbiljnu štetu tijelu.
Uputstvo za upotrebu
Riblje ulje je indicirano za hipovitaminozu (nedostatak) vitamina A i D, depresiju, neuroze, poremećaje nervnog sistema kao što je neurocirkulatorna disfunkcija – vegetovaskularna distonija (VSD), kao i za poboljšanje provodljivosti centralnog nervnog sistema. Za sportiste je ova životinjska mast nezaobilazna. Ubrzava metaboličke procese koji se odvijaju u tkivima i pomaže u poboljšanju fizičkih performansi.
Omega-3 je dostupan u kapsulama. Uzimajte ih samo nakon jela. Ako uzimate kapsule na prazan želudac ili prije jela, to je prepuno raznih gastrointestinalnih poremećaja. Dnevni unos kapsula nalazi se na poleđini pakovanja. Kada se nezasićene masne kiseline uzimaju u obliku tinkture, pije se tri puta dnevno uz obroke, ali ne više od 15 ml.
PUFA možete dobiti iz svježe ribe. Glavna stvar je da se proizvod pravilno skladišti. U ovom slučaju biće dovoljno pojesti 150 grama ribe dnevno.
Kapsule su najpogodniji oblik primjene
Zabrana ovog lijeka u vrijeme Sovjetskog Saveza bila je zbog njegovog porijekla. Riblje ulje, dobiveno iz jetre bakalara ili ribljih ostataka, sadrži mnoge tvari štetne za tijelo, uključujući teške metale. Danas se lijek iz ovih izvora nalazi na tržištu, ali se ne preporučuje za upotrebu.
Riblje ulje koje je blagotvorno za organizam treba da ima oznaku „riba“ na ambalaži, a ne „iz jetre bakalara“. “Riblje” ulje dolazi iz mesa, a ne ostataka ili jetre. Što je vrsta ribe koja se koristi skuplja, to je bolji kvalitet masti dobijene iz nje. To je razlog zašto ne biste trebali kupovati kapsule ribljeg ulja koje su previše jeftine.
Kontraindikacije i nuspojave
Gastrointestinalni poremećaji su glavna nuspojava uzrokovana nepravilnim uzimanjem ribljeg ulja na prazan želudac. Omega-3 ima niz kontraindikacija za upotrebu. Ne treba ga koristiti ako imate kamenac u bubregu, hipertireozu – povećanu funkciju štitne žlijezde ili višak kalcija u krvi.
Uzimanje polinezasićenih masnih kiselina je kontraindicirano kod poremećaja povezanih s dekompenzacijom sistema, uključujući febrilni sindrom, kao i tijekom pogoršanja peptičkog ulkusa. Kada tvar dovede do alergijskih manifestacija, to je ispunjeno razvojem anafilaktičkog šoka.
Riblje ulje, kao i svaki lijek ili proizvod, ima svoje kontraindikacije za upotrebu. U nedostatku individualne netolerancije, koja se očituje u obliku alergijskih reakcija koje sprečavaju bolest da ga uzimaju, donosi neprocjenjive i višestruke koristi organizmu, omogućavajući vam da se održavate u dobroj formi i održavate zdravlje.
Prije nekoliko godina, naučnici su primijetili iznenađujuće nisku učestalost srčanih bolesti među Inuitskim plemenima Grenlanda, uprkos njihovoj ishrani bogatoj mastima. Sugerirali su da je to zbog prisustva hladnovodne ribe u ishrani, bogate omega-3 masnim kiselinama. Novije studije su potvrdile kardioprotektivne efekte ribljeg ulja i identificirale druge opcije za njegovo uzimanje.
Sastav i oblik oslobađanja
Forma
- Kapsule
- Meki gel
Compound
Aktivni sastojci: riblje ulje proizvedeno iz jetre bakalara (1 g sadrži: retinol 350-1000 IU i ergokaliciferol 50-100 IU).
Ljekovita svojstva ribljeg ulja
Ovaj lijek je predstavljen polinezasićenim omega-3 kiselinama. Razlikuju se od polinezasićenih omega-6 kiselina iz biljnih ulja i imaju različite efekte na organizam. Ribe ne proizvode ove masti, već ih dobijaju iz planktona koji jedu, a što je voda hladnija, to je veći sadržaj omega-3 u planktonskim organizmima.
Hladnovodne ribe kao što su losos, skuša i tuna imaju visok nivo dva najaktivnija oblika omega-3 masnih kiselina: eikozapentona (EPA) i dokozaheksanoične (DHA). Treća vrsta, alfa-linolenska kiselina (ALA), dolazi iz nekih biljnih ulja (kao što je laneno seme) i lisnatog povrća (kao što je portulak). Međutim, ALA ne utiče na organizam na isti način kao EPA i DHA
Mehanizam djelovanja
Omega-3 masne kiseline igraju ključnu ulogu u brojnim vitalnim procesima u tijelu, učestvujući u regulaciji krvnog tlaka i zgrušavanja krvi, kao iu imunološkim i upalnim odgovorima. Mogu biti korisni u liječenju ili prevenciji mnogih bolesti i poremećaja.
Prevencija bolesti pri upotrebi ribljeg ulja
Jasno je da ovaj lijek smanjuje rizik od srčanih bolesti na razne načine. Najvažnije je da u prisustvu omega-3 masnih kiselina trombociti ne stvaraju krvne ugruške, što može dovesti do srčanog udara. Nadalje, kiseline mogu sniziti nivoe triglicerida (masti koje se nalaze u krvi) i mogu sniziti krvni tlak. Osim toga, studije su pokazale da uzimanje kiselina jača provodni sistem srca, sprečavajući poremećaje srčanog ritma.
Međutim, najjasniji dokaz kardiovaskularnih prednosti dolazi iz studija u kojima su sudionici jeli ribu umjesto da uzimaju dodatke ribljeg ulja. Omega-3 suzbijaju upalne procese u zidovima arterija, koji predisponiraju nastajanju nakupina trombocita. Kao rezultat toga, čini se da uzimanje terapijskih doza lijeka može biti jedan od rijetkih načina da se spriječi ponovna okluzija arterija, što se često opaža nakon angioplastike (procedura u kojoj se mali balon prenosi duž arterije do mjesto krvnog ugruška, a zatim se naduva, čime se ugrušak komprimira, proširuje žilu i poboljšava dotok krvi u srce).
Uticaj na ljudski organizam
Omega-3 masne kiseline, zbog svojih protuupalnih svojstava, koriste se i kod oštećenja zglobova, sistemskog eritematoznog lupusa i psorijaze. Istraživanja pokazuju da kada se koristi riblje ulje, pacijenti s reumatoidnim artritisom imaju smanjeno oticanje i ukočenost i mogu se nositi s manjim dozama protuupalnih lijekova.
U jednogodišnjoj studiji pacijenata sa Crohnovom bolešću (upalna bolest crijeva), 69% pacijenata koji su uzimali suplemente ribljeg ulja (oko 3 g dnevno) bilo je bez simptoma; samo 28% pacijenata koji su koristili placebo nije bilo simptoma. Riblje ulje takođe može ublažiti upalu koja prati menstrualne grčeve. Osim toga, omega-3 kiseline mogu igrati ulogu u podršci mentalnom zdravlju. Preliminarna istraživanja su pokazala da ove kiseline mogu smanjiti težinu šizofrenije za oko 25%.
Indikacije za upotrebu ribljeg ulja
- Prema uputama, lijek se koristi za smanjenje nivoa triglicerida i povećanje sadržaja "dobrog" holesterola
- Za prevenciju primarnih i sekundarnih kardiovaskularnih bolesti
- Za snižavanje krvnog pritiska
- Za smanjenje boli i upale kod reumatoidnog artritisa
Kontraindikacije
- Riblje ulje inhibira zgrušavanje krvi, stoga ih nemojte uzimati bez savjeta ljekara ako imate poremećaj krvi ili uzimate antikoagulanse.
- Riba može sadržavati metil živu i treba je davati djeci i trudnicama s oprezom.
- Ako ste bolesni, posebno sa dijabetesom, ili ako imate visok holesterol ili ste podvrgnuti operaciji, razgovarajte sa svojim lekarom pre nego što uzmete riblje ulje.
![](https://i2.wp.com/medmoon.ru/assets/images/medicina/rybij-zhir1.jpg)
Nuspojave
- U uputama za upotrebu navodi se da kapsule ribljeg ulja mogu uzrokovati podrigivanje, nadimanje, mučninu i proljev.
- Mogući negativni efekti uključuju povećanje nivoa šećera u krvi, povećan rizik od krvarenja i povećane nivoe lipoproteina niske gustine (lošeg) holesterola.
- Prilikom uzimanja vrlo visokih doza može se javiti blagi miris po ribi.
Uputstvo za upotrebu
Metoda i doziranje
Za povišene nivoe triglicerida, 2 g lijeka dnevno. Za prevenciju srčanih bolesti, 500 mg - 3 g dnevno. Za visok krvni pritisak i reumatoidni artritis 3-5 g dnevno. Ako doze prelaze 3 g dnevno, posavjetujte se s liječnikom u vezi povećanog rizika od krvarenja.
Kako uzimati riblje ulje
- Ako ribu jedete barem dva puta sedmično, suplementi nisu potrebni za prevenciju srčanih bolesti.
- Suplementi se preporučuju za reumatoidni artritis i druge upalne bolesti.
- Suplementi se lakše podnose ako se uzimaju u više doza. Pokušajte uzimati ne 3 g odjednom, već 1 g 3 puta dnevno.
- Bez odobrenja lekara, dijabetičari ne bi trebalo da uzimaju više od 2 grama suplemenata dnevno.
Činjenice i savjeti za uzimanje ribljeg ulja
- Ako ne podnosite jednu vrstu suplementa, pokušajte s drugom. Nuspojave se mogu razlikovati među markama.
- Nemojte štedjeti novac kupujući suplemente na veliko jer se mogu vrlo brzo pokvariti. Lijek uvijek čuvajte u frižideru.
- Ne kupujte ulje jetre bakalara da biste dopunili zalihe omega-3 masnih kiselina. Sadrži puno vitamina A i D, koji u velikim dozama mogu biti toksični.
- Preliminarno istraživanje provedeno na Kalifornijskom univerzitetu pokazalo je da lijek može pomoći u borbi protiv raka dojke i održavanju tkiva dojke zdravim. Eksperimenti na životinjama su također dokazali da su uz redovnu primjenu lijeka tumori dojke rjeđi.
- Ovaj lijek može spriječiti razvoj raka debelog crijeva. U jednoj studiji, učesnici koji su primali 4 grama lijeka dnevno proizveli su mnogo manje snažnog kancerogena povezanog s razvojem tumora debelog crijeva od onih koji su primali placebo.
Cijena u ljekarnama
Cijena ribljeg ulja u različitim ljekarnama može značajno varirati. To je zbog upotrebe jeftinijih komponenti i cjenovne politike lanca ljekarni.
Pročitajte službene informacije o lijeku Riblje ulje, čije upute za upotrebu uključuju opće informacije i režim liječenja. Tekst je dat samo u informativne svrhe i ne može služiti kao zamjena za medicinski savjet.
Riblje ulje - horor priča iz djetinjstvaMnogi ljudi vjerovatno misle da je lakše kupiti kapsule sa ribljim uljem, uzeti ih i onda neće imati problema sa omega-3 mastima. Međutim, nije to tako jednostavno...
Ljudi starije generacije sjećaju se kako su ih posebno savjesni roditelji kao djecu tjerali da piju riblje ulje. Imao je odvratan ukus i odvratno je mirisao. Ali moji roditelji su rekli da je veoma koristan.
Sada se riblje ulje proizvodi u želatinskim kapsulama koje ga štite od oksidacije i skrivaju neprijatan okus i miris. Riblje ulje je takođe dostupno u tečnom obliku u tamnim staklenim bocama.
Kako se višestruko nezasićene masne kiseline lako oksidiraju i u tom slučaju postaju štetne, a ne korisne, bolje je koristiti riblje ulje u kapsulama koje ga štite od svjetlosti i zraka. Čuvati na temperaturi ne višoj od 20 stepeni.
Ako ste kupili tečno riblje ulje u staklenoj boci, onda staklena posuda mora biti od tamnog stakla sa čvrstim poklopcem. Nakon otvaranja boce, treba je čuvati samo u frižideru i brzo iskoristiti. Ali čak ni u ovom slučaju ne postoji garancija da neće doći do oksidacije omega-3 masti, budući da i dalje otvarate bocu i tako dopuštate zraku da uđe. Na etiketi mora biti naznačen udio omega-3 masti, odnosno % ukupne mase svih masnih kiselina u preparatu.
Takođe je poželjno da se preparat ribljeg ulja ne dobije iz jetre ribe, već iz mišićnog tkiva (posebno dorzalnog dela). Vjeruje se da će riblje ulje dobiveno iz riblje jetre biti više zagađeno raznim kemijskim štetnim tvarima (dioksini i sl.), budući da je jetra organ za čišćenje i zadržava mnoge štetne tvari.
Uvijek pogledajte rok trajanja i kupujte sve lijekove u provjerenim ljekarnama.
Preporuka za uzimanje kapsula ribljeg ulja: 1-2 kapsule 1-2 puta dnevno tokom 1-1,5 meseci, zatim pauza od 3 meseca.
Shvatite da se omega-3 masti neće same pojaviti u vašem tijelu. A oni su suštinski, odnosno nezamenljivi.
Dovoljna zaliha omega-3 masti je veoma važna za psorijazu (i druge dermatoze), budući da su omega-3 masti deo ćelijskih membrana i pozitivno utiču na njihova svojstva, učestvuju u stvaranju biološki aktivnih supstanci - eikozanoida, imaju imaju protuupalno i antialergijsko djelovanje, te blagotvorno djeluju na stanje kože i cijelog organizma.
Najperspektivnije oblasti primene ribljeg ulja (odnosno omega-3 masnih kiselina) su: reumatoidni artritis i druge autoimune bolesti, bolesti kardiovaskularnog sistema, kožne bolesti, bronhijalna astma itd.
Svaki unos omega-3 masti u nekom obliku pomaže u smanjenju negativnih efekata arahidonske kiseline (omega-6), što je pokazano u brojnim studijama.
Mnogi ljudi pišu da nema nuspojava ili kontraindikacija za uzimanje ribljeg ulja, ali to nije istina.
Kontraindikacije za uzimanje ribljeg ulja
Glavna kontraindikacija je smanjena sposobnost zgrušavanja krvi i krvarenje. Ljudi koji uzimaju antikoagulanse ne bi trebali uzimati suplemente ribljeg ulja. U tom slučaju postoji veliki rizik od hemoragičnog moždanog udara i krvarenja.
Kontraindikacije uključuju trudnoću i dojenje. Ali za normalan razvoj fetusa i novorođenčeta, omega-3 masti su jednostavno vitalne. Zašto onda ne biste uzimali riblje ulje? Možda lijek nije toliko bezbedan kao što se nama prodaje.
Imajte na umu da nema kontraindikacija za jelo ukusne svježe ribe u bilo kojoj količini i drugih morskih plodova. Osim individualne netolerancije, odnosno alergije na hranu. Općenito, preporučljivo je hraniti trudnice kavijarom - najbolja opcija.
Nuspojave
Riblje ulje se dobro podnosi. Ali postoje i nuspojave. Najbezopasniji su mučnina, dijareja, podrigivanje, neprijatan ukus i miris u ustima.
Ako konzumirate velike količine ribljeg ulja, može doći do oštećenja bubrega. Stoga treba biti oprezan s preparatima ribljeg ulja i piti po rasporedu uz obavezne pauze.
Nemojte piti previše ribljeg ulja. Ako pijete puno, to ne znači da će efekat doći brže. To se neće dogoditi, ali stalno predoziranje može biti opasno. Ako uporedite nekoliko preparata ribljeg ulja, vidjet ćete da svaki proizvođač piše svoju dozu. Možda tačna doza jednostavno nije poznata. Visoke doze se mogu uzimati samo ako ih je propisao Vaš ljekar.
Lijekovi na bazi ribljeg ulja također se koriste za prevenciju i liječenje vaskularne ateroskleroze. Mnogi od vas su možda već uzimali ove lijekove. Imajte na umu da se ovi lijekovi uzimaju u kursevima sa pauzom od nekoliko mjeseci. Ako su ovi lijekovi toliko sigurni i nemaju ozbiljne nuspojave, zašto se onda ne preporučuje redovno uzimanje? Na kraju krajeva, omega-3 masti su nam potrebne svaki dan! I nakon nekoliko mjeseci pauze u tijelu neće ostati ništa od omega-3 masti, omega-6 masti će zauzeti sva mjesta u ćelijskim membranama i sintetizovaće loše "" eikozanoide. Zašto misliš? To je još jedan razlog da jedete prirodne proizvode, a ne one proizvedene u farmaceutskim tvornicama.
Ako i dalje nastavite da riblje ulje smatrate izvorom omega-3, onda morate uzeti u obzir još najmanje dva teška protuargumenta.
Prvo, riblje ulje više nije onaj zdrav proizvod koji se u prošlom vijeku točio mlađoj generaciji u vrtićima. Stvarnost životne sredine je takva da je mast iz utrobe ribe suština toksina i otrova. Treba napomenuti da se hemikalije rastvorljive u mastima, zajedno sa teškim metalima i radionuklidima, selektivno akumuliraju u ribljem ulju.
Drugo, riblje ulje (ako zanemarite ekološke razloge i ipak ga pijete) je izvor vitamina D u većoj mjeri i omega-3 (u manjoj mjeri). Ako pijete riblje ulje u dozama koje sadrže puno omega-3, u isto vrijeme možete pretjerati s vitaminom D. Trovanje baš ovim vitaminom je jako loša stvar - akumulira se u tijelu postepeno, a izlučuje se izuzetno slabo (jer je topiv u mastima).
Općenito, iz svega navedenog proizlazi da iako je riblje ulje pozicionirano kao dodatak ishrani, ono, kao i svaki drugi lijek, ima svoje nuspojave i kontraindikacije sa svim posljedicama koje iz toga proizlaze. Stoga, u svakom slučaju, morate se obratiti ljekaru.
Sasvim je očito da je mnogo isplativije i sigurnije barem nekoliko puta sedmično jesti ukusnu morsku hranu i uživati u njoj nego uzimati drugi lijek, plašiti se nuspojava i nadati se izlječenju.