Fiskeoljekapsler: fordeler, bivirkninger og kostnader. Fiskeolje kontraindikasjoner og bivirkninger Bivirkninger fra fiskeolje
![Fiskeoljekapsler: fordeler, bivirkninger og kostnader. Fiskeolje kontraindikasjoner og bivirkninger Bivirkninger fra fiskeolje](https://i1.wp.com/jagodicy.ru/wp-content/uploads/2011/12/129389217321-300x199.jpg)
Fiskeolje brukes som kosttilskudd. Den er hentet fra leveren til fisk som tilhører torskefamilien. Fiskeolje inneholder mye omega-3 fettsyrer (eikosapentaen og dokosaheksaen), vitamin E, A og D. Den brukes ofte i behandling og forebygging av ulike sykdommer, inkludert rakitt og leddgikt. Tradisjonelt gis fiskeolje til barn, da det høye innholdet av vitamin D i produktet bidrar til å forebygge rakitt, behandle A-vitaminmangel og D-vitaminmangel.
Fiskeolje er en klar oljeaktig væske med en lett spesifikk lukt. Den produseres både i flasker og kapsler, noe som er mer praktisk å bruke.
Egenskaper til fiskeolje
Fordelene med fiskeolje er at den inneholder mange vitaminer som er nødvendige for kroppen vår og andre næringsstoffer:
- Vitamin A: opprettholder godt syn, spesielt i dårlig lys, opprettholder sunn hud, fremmer sunt hår og slimhinner (nese, svelg, luftveier og fordøyelsessystemer), akselererer vekstprosessen av bein og tannemaljen hos barn, støtter helsen til immunsystem, motstår virus- og bakterieinfeksjoner.
- Vitamin D: nødvendig for å opprettholde sunne bein og tenner, hjelper kalsium og fosfor å trenge inn i cellene, reduserer økt eksitabilitet i sentralnervesystemet. Forhindrer leggmuskelkramper.
- Omega-3 fettsyrer: har anti-inflammatoriske egenskaper, som reduserer symptomene på leddgikt, forbedrer hjernefunksjonen, reduserer effekten av stress, forebygger allergier, lindrer astmaanfall, hjelper til med å forebygge atferdsforstyrrelser og behandling av lignende sykdommer ( inkludert bipolar personlighetsforstyrrelse).
- Eikosapentaensyre (EPA): Fordeler det kardiovaskulære systemet og bidrar til å redusere betennelse i hele kroppen. Har antidepressive egenskaper.
- Dokosaheksaensyre (DHA): avgjørende for godt syn, fremmer et sunt nervesystem og opprettholder vakker og sunn hud.
Studier har vist at ved å innta 1-2 teskjeer fiskeolje per dag, forhindrer en person alvorlige sykdommer, som inkluderer kreft, leddgikt, diabetes, nyresykdom, høyt kolesterol og muskel- og skjelettsmerter.
Hvordan ta fiskeolje
Eksperter anbefaler å ta 15 ml eller en eller to kapsler tre ganger om dagen for dette verdifulle produktet. Mottakelsen varer lenge. Små barn bør bare ta det under tilsyn av en barnelege, fordi... det kan forårsake metabolske forstyrrelser.
- Fordeler med fiskeolje for leddgikt
Ved å innta små mengder fiskeolje daglig, kan du bidra til å forhindre leddgikt og også bidra til å lindre smerter forårsaket av leddgikt. Den anbefalte dosen er en til to teskjeer per dag. Hvis du velger å ta kapsler, følg instruksjonene på pakken.
- Hvordan fiskeolje hjelper mot muskelsmerter
Hvis muskel- og skjelettsmerter oppstår, er dette et av de første og viktigste tegnene på mangel på vitamin D. Ved mangel på dette vitaminet kan muskelsmerter være så sterke at en person har problemer med å bevege seg. Spesielt er det vanskelig å gå i trapper. Studier viser at daglig inntak av et par teskjeer fiskeolje øker vitamin D-nivået betydelig, og muskelsmerter reduseres.
- Fiskeolje forebygger hjerte- og karsykdommer
Å ta en til to teskjeer fiskeolje daglig kan forbedre hjertefunksjonen betydelig og forhindre hjertesykdom. Fiskeolje forbedrer også hjertefunksjonen etter hjerteoperasjoner og etter et hjerteinfarkt. Denne kvaliteten på fiskeolje kan forklares med innholdet av omega-3-fettsyrer i produktet, som har en positiv effekt på den indre overflaten av arterieveggene. Vitamin A og D er viktige for absorpsjon av mineraler og for å forbedre muskelfunksjonen.
- Fiskeolje for høyt kolesterol
Fettsyrene som finnes i fiskeolje hjelper til med å redusere dårlige kolesterolnivåer.
- Fiskeolje reduserer risikoen for diabetes hos barn
Forskning har vist at dersom en gravid kvinne tar en teskje fiskeolje daglig, reduseres risikoen for å få et barn med type 1 diabetes betydelig. Selvfølgelig bør gravide konsultere legen sin før de tar fiskeolje.
Bivirkninger av fiskeolje
Dette produktet er generelt ikke skadelig i moderate mengder. Og studier har ikke funnet noen alvorlige bivirkninger på dette produktet. Likevel har fiskeolje kontraindikasjoner ved individuell intoleranse. Det bør heller ikke tas hvis du har steiner i galle- eller urinveiene og har høye nivåer av vitamin D. Det er svært viktig å ikke overskride dosen av fiskeoljeinntak, fordi dette kan føre til økt blodtrykk.
Er fordelene med fiskeolje så store som våre bestemødre trodde, eller i det 21. århundre finnes det medisiner som kan erstatte den. Det er ingen hemmelighet at å ta fiskeolje ikke er den beste nytelsen. I tillegg sies det ofte at på grunn av forverringen av den økologiske situasjonen i havet, blir dette produktet farlig, da det adsorberer alle giftige stoffer fra vannet.
Historie om fiskeolje
For mer enn 150 år siden ble produksjonen av fiskeolje til medisinske formål startet av en farmasøyt fra Norge, Peter Meller. For nordmenn har det blitt et kosttilskudd – et vanlig kosttilskudd som har en positiv effekt på helsen. Senere har erfaringen med å bruke dette produktet og anbefalinger for bruken spredt seg til nabolandene.
Tiden gikk, og en periode med generell nedkjøling av folks interesse for fiskeolje begynte, fordi det var mer praktisk å bruke syntetiske vitaminer. Imidlertid begynte de ganske snart å studere egenskapene til fiskeolje igjen. Årsaken var oppdagelsen av at nordlige folk har mye mindre sannsynlighet for å lide av aterosklerose og dens komplikasjoner, for eksempel hjerteinfarkt. Det er bevist at dette fenomenet er assosiert med deres forbruk av store mengder sjømat og fisk. De inneholder fett med flerumettede fettsyrer (såkalt omega-3). Av denne grunn huskes og brukes fiskeolje i vår tid ganske mye.
Men det har oppstått et nytt hinder for den utbredte distribusjonen av fiskeolje – miljøsituasjonen i verden. I dag tror mange at kvaliteten på dette produktet har blitt redusert på grunn av havforurensning, siden industrielle giftstoffer samler seg i leveren til fisk, som etter bearbeiding blir til fett.
Hvordan produseres fiskeolje?
En gjennomsiktig oljeaktig væske - den - har en lys gul farge og en svak spesifikk lukt og smak. 1 g produkt inneholder fra 350 til 1000 IE vitamin A (retinol). Fiskeolje inneholder små mengder jern, mangan, kalsium, magnesium, klor, brom og jod. Dette produktet er hentet fra leveren til torskefisk. Som medisin er det anerkjent som en regulator av vitamin-kalsium-fosfor metabolisme.
Hvorfor er fiskeolje så gunstig for kroppen?
Det velkjente retinol (vitamin A) er ansvarlig for tilstanden til huden, samt alle slimhinner, og sikrer godt syn i skumringen. Ved mangel på vitamin A blir hud og slimhinner tørre, og hår og negler blir sprø.
Uten vitamin D vil essensielle mineraler som kalsium og fosfor ikke kunne trenge inn i cellene, noe som er spesielt viktig for babyer under ett år – de trenger forebygging av rakitt. Takket være vitamin D vokser bein godt.
Omega-3 flerumettede fettsyrer er essensielle og fremmer kroppens produksjon av prostaglandiner, som har en anti-inflammatorisk effekt. I tillegg til denne effekten hjelper de kroppen med å absorbere fett riktig, hjelper til med å utvide blodårene som gir næring til hjertemuskelen, og reduserer dannelsen av blodpropp i blodårene, og forhindrer utviklingen av åreforkalkning.
I tillegg hjelper dette fettet kroppen til å produsere feel-good-hormonet (serotonin). Dette hormonet bidrar til å redusere aggressivitet og eliminerer effekten av stress.
Fiskeolje vil bidra betydelig til å redusere skaden forårsaket av hjernen av alkohol, og spiller også en beskyttende rolle i behandlingen av hjernesykdommer som fører til demens og hukommelsestap. Dermed er det bevist at hjernen til mennesker som lider av Alzheimers sykdom har lavt innhold av omega-3-fettsyrer.
Hvem bør ta fiskeolje?
Som andre medisiner tas dette fettet for følgende indikasjoner:
- Hyppig forkjølelse.
- Nedsatt vekst av tenner og bein.
- Nedsatt farge- og skumringssyn.
- Tørr hud, sprø negler og hår.
- Behandling av rakitt.
- Behandling av tromboflebitt.
- Forebygging av aterosklerose.
- Styrking av immunforsvaret.
- Hukommelses- og humørforstyrrelser.
- Som et lokalt middel mot sår og brannskader.
Kan alle ta fiskeolje?
Dette fettet har også kontraindikasjoner. Produktet skal ikke tas:
- Hvis kroppens følsomhet for det økes.
- Personer med hypervitaminose av vitamin D og overskudd av kalsium.
- Lider av urolithiasis og kolelithiasis.
- Med skjoldbrusk dysfunksjon.
Tar fiskeolje
I vår alder kan du ta dette produktet uten problemer - det produseres ikke bare i flasker, men også i gelatinkapsler. Det er best å ta 1-2 kapsler, eller væske - 15 ml, 3 ganger om dagen, i en ganske lang periode. Det er bedre å konsultere en lege, da ukontrollert bruk av produktet er full av helsekomplikasjoner.
Industrien produserer også fiskeolje til ekstern bruk. Det brukes til behandling av sår og brannskader. Dette stoffet er en del av en spesiell aerosol kalt "Livian", som med hell brukes til behandling av brannsår.
Fiskeolje er et utprøvd middel; det vil hjelpe deg med å gjenopprette immunforsvaret ditt, kurere mange sykdommer, og også hjelpe babyen din til å vokse og bli sterkere.
Fiskeolje er et vitaminpreparat som består av komponenter av animalsk opprinnelse, beregnet på å bekjempe hypovitaminose.
Bruksanvisning "Fiskeolje"
Hva er sammensetningen og frigjøringsformen til stoffet "Fish Oil"?
Den aktive ingrediensen i stoffet er representert av forsterket fiskeolje, hvorav mengden er 500 milligram. Den aktive komponenten inneholder 500 IE vitamin A, 50 IE vitamin D, eikosapentaensyre og dokosaheksaensyrer, og også noen andre flerumettede syrer er inkludert i fiskeoljesammensetningen.
Hjelpestoffer: propylparahydroksybenzoat, metylparahydroksybenzoat, renset vann, gelatin, glyserol.
Legemidlet Fiskeolje er tilgjengelig i gule, ovale gelatinkapsler med en søm langs periferien. Medisinen selges i pakker med 10 stk. Det farmasøytiske produktet utleveres uten resept.
Hva er effekten av fiskeolje??
Fettsyrer, så vel som fettløselige vitaminer i stoffet, har høy biologisk aktivitet og er ekstremt gunstige for mennesker. Utvalget av effekter av stoffet på kroppen er ekstremt bredt. De aktive komponentene i legemidler påvirker mange systemer og organer i menneskekroppen.
Fiskeolje, eller snarere de umettede fettsyrene som finnes i den, bidrar til å normalisere lipidsammensetningen i blodet, og reduserer dermed sannsynligheten for utvikling eller progresjon av patologier som aterosklerose, og forhindrer derfor forekomsten av hjerteinfarkt.
I tillegg bidrar effekten av "Fiskeolje" til å normalisere den funksjonelle aktiviteten til sentralnervesystemet, noe som er spesielt viktig for mennesker som bor i storbyområder og konstant utsatt for stress.
Normalisering av hjerneaktivitet består først og fremst i forebygging av depressive lidelser. I tillegg undertrykker visse fettsyrer aggressivitet og bidrar til å normalisere humøret.
Flerumettede fettsyrer i stoffet har en antioksidanteffekt, som er et effektivt tiltak for å forhindre utvikling av kreft. I tillegg har eksperter bevist at lignende prosesser ligger til grunn for den biologiske aldring av menneskekroppen.
Fiskeolje er et effektivt middel for å eliminere vasospasme, noe som er veldig positivt for arteriell hypertensjon og noen vaskulære forstyrrelser i sentralnervesystemet.
Vitamin D er en regulator av fosfor-kalsiummetabolismen. Bare hvis det er tilstrekkelig mengde av dette livsviktige stoffet, kan mineralene nevnt ovenfor absorberes fullt ut fra tarmene.
Vitamin A er en regulator av mange deler av stoffskiftet. Dette stoffet er avgjørende for celledeling, og derfor kan mangelen påvirke tilstanden til tarmepitelet, celler i immunsystemet, samt funksjonen til hematopoiesis.
Hva er indikasjonene for bruk av stoffet "Fish Oil"??
Indikasjonene for fiskeolje inkluderer følgende tilstander: hypovitaminose A og hypovitaminose D.
Hva er kontraindikasjonene for bruk av stoffet "Fish Oil"??
Kontraindikasjoner for "Fiskeolje" er inkludert i bruksanvisningen i følgende tilfeller av bruk under forhold som:
Tyreotoksikose;
Alder mindre enn 7 år;
lungetuberkulose;
Svangerskap;
Hypervitaminose A eller D;
Urolithiasis sykdom;
lever- og nyresykdommer;
Økt følsomhet;
Kronisk pankreatitt;
Økt kalsiumnivå i urinen;
sarkoidose;
Ammingsperiode;
Kolelithiasis;
Akutte smittsomme hudsykdommer.
Relative kontraindikasjoner: alvorlig hjertesykdom, magesår, alkoholisme, hypotyreose, alvorlig aterosklerose, alderdom.
Hva er bruken og doseringen av medisinen "Fiskeolje"?
Det er bedre å ta kapsler etter måltider, uten å tygge, med kaldt eller kaldt vann. Den anbefalte dosen av fiskeolje er vanligvis 1 – 2 stykker 3 ganger om dagen. Påføring av "Fiskeolje" for en periode - 1 måned (behandlingens varighet).
Fiskeolje - overdose
En overdose av fiskeolje kommer til uttrykk ved følgende symptomer: svimmelhet, dobbeltsyn, irritabilitet, forvirring, hodepine, tørste, forstoppelse, metallisk smak i munnen, kvalme, hjerterytmeforstyrrelser, psykose og så videre.
Behandlingen er symptomatisk. Pasienten anbefales å slutte med stoffet, spise en diett med redusert kalsiuminnhold, drikke betydelige mengder væske og overvåke funksjonen til kroppens viktigste systemer. Det er ingen spesifikk motgift.
Hva er bivirkningene av fiskeolje??
Bivirkninger av fiskeolje er som følger: kvalme, diaré eller forstoppelse, allergiske reaksjoner, blodproppforstyrrelser.
spesielle instruksjoner
Lignende konsekvenser kan oppstå ved langvarig bruk av det profylaktiske middelet. Legemidlet må tas i nøyaktig en måned. Gjentatte kurs - bare etter å ha besøkt en lege.
Hvordan erstatte fiskeolje, hvilke analoger som skal brukes?
Analoger av "Fiskeolje" inkluderer følgende stoffer: Fiskeolje-Teva, Adzhivita fiskeolje, Seven Seas.
Konklusjon
Kampen mot hypovitaminose bør ideelt sett være omfattende. Den ledende rollen i denne prosessen er gitt til riktig og balansert ernæring. I tillegg er det veldig viktig å gi opp dårlige vaner, rasjonalisere forholdet mellom arbeid og hvile, føre en sunn livsstil, spille sport og så videre.
Nytten av fett fra fisk ligger i dens unike sammensetning. Den er rik på flerumettede fettsyrer som har en gunstig effekt på det kardiovaskulære systemet. Ved regelmessig inntak av fiskeolje reduseres risikoen for å utvikle insulinresistens, blodpropp og lipoproteiner med lav tetthet.
Fiskeolje inneholder omega-3 flerumettede fettsyrer (PUFA), hvorav de viktigste er alfa-linolensyre og eikosapentaensyrer for kroppen. De er ansvarlige for effektiviteten av overføring av biogene aminer til sentralnervesystemet og forbedrer blodtilførselen til hjernen. Disse prosessene påvirker direkte økningen i kognitiv ytelse. EPA (eikosapentaensyre) har anti-inflammatoriske egenskaper.
Den gunstige effekten av PUFA-forløpere - nevroprotektiner - er å beskytte nevroner mot de skadelige effektene av oksidativt stress. Sistnevnte er et resultat av overdreven fysisk aktivitet, inkludert under trening. Dette forklarer det store behovet til idrettsutøvere for en konstant tilførsel av disse stoffene inn i kroppen.
Fordelene med omega-3 PUFA strekker seg utover deres virkninger på hjernen. Resultatene av studier utført på syttitallet av forrige århundre viste at personer som tar omega-3-flerumettede fettsyrer har mye mindre sannsynlighet for å lide av sykdommer som koronar hjertesykdom (IHD), aterosklerose i ekstremitetene og hypertensjon.
Fordeler for kroppen
Dette animalske fettet brukes aktivt i behandlingen av nattblindhet, anemi, rakitt, tuberkulose og andre lidelser. Det høye innholdet av vitamin A bidrar til å opprettholde utmerket syn. Fiskeolje lar deg gjenopprette klarhet i tenkningen og forbedre humøret ditt i tilfelle organisk depresjon som utvikler seg mot bakgrunnen av degenerative og vaskulære prosesser, epilepsi, nevroinfeksjon, kronisk forgiftning og traumer.
Det høye innholdet av vitamin D i fiskeolje gjør det til et effektivt forebyggende middel mot forstyrrelser i skjelettsystemet. Vitaminer i gruppe D er direkte involvert i produksjonen av serotonin fra aminosyren tryptofan, som også kalles "gledehormonet". Funksjonen til serotonin er å regulere appetitt, motorisk aktivitet og humør. Alt dette har en positiv effekt på den generelle tilstanden til kroppen og menneskelig velvære.
Fiskeolje forbrenner mettet fett og hjelper deg å oppnå betydelige vekttapresultater raskere. Nyere studier har vist at omega-3 kan forhindre utviklingen av Alzheimers sykdom. Dette faktum finner både tilhengere og motstandere. Diskusjoner om denne saken pågår fortsatt. Undertrykkelse av oksidativt stress av fiskeolje fører til redusert følsomhet for binyrehormoner.
Fiskeolje inneholder:
- arakidonsyre, oljesyre, palmitinsyre;
- omega-3 og omega-6;
- kolesterol;
- fosfor og .
Daglig forbruksrate
Bestemt av de individuelle egenskapene til kroppen. Den akseptable mengden fiskeolje som ikke vil skade kroppen anses å være fra 1,0 til 1,5 gram per dag. For de som driver med vektløfting dobles dette tallet og utgjør 2-3 gram. Når du går ned i vekt, må du innta enda mer fett, noe som bringer mengden til 4 gram per dag.
Det er ikke nødvendig å ta pauser mellom dosene. Man bør ta hensyn til det faktum at det er ganske vanskelig å få tak i i sin rene form på grunn av feil oppbevaring. Hvis lagringsregler brytes, omdannes flere metabolitter til frie radikaler. Sistnevnte gir ingen fordel, men tvert imot forårsaker alvorlig skade på kroppen.
Instruksjoner for bruk
Fiskeolje er indisert for hypovitaminose (mangel) av vitamin A og D, depresjon, nevroser, forstyrrelser i nervesystemet som nevrosirkulatorisk dysfunksjon - vegetativ-vaskulær dystoni (VSD), samt for å forbedre ledningsevnen til sentralnervesystemet. For idrettsutøvere er dette animalske fettet uunnværlig. Det akselererer de metabolske prosessene som forekommer i vev og bidrar til å forbedre fysisk ytelse.
Omega-3 er tilgjengelig i kapsler. Ta dem bare etter måltider. Hvis du tar kapsler på tom mage eller før måltider, er dette full av ulike gastrointestinale lidelser. Det daglige inntaket av kapsler finner du på baksiden av pakken. Når umettede fettsyrer tas i form av en tinktur, drikkes det tre ganger om dagen med måltider, men ikke mer enn 15 ml.
Du kan få PUFA fra fersk fisk. Det viktigste er at produktet oppbevares riktig. I dette tilfellet vil det være nok å spise 150 gram fisk per dag.
Kapsler er den mest praktiske administreringsformen
Forbudet mot dette stoffet under Sovjetunionen skyldtes dets opprinnelse. Fiskeolje, hentet fra torskelever eller fiskerester, inneholder mange stoffer som er skadelige for kroppen, inkludert tungmetaller. I dag finnes stoffet fra disse kildene på markedet, men anbefales ikke brukt.
Fiskeolje som er gunstig for kroppen skal merkes med "fisk" på emballasjen og ikke "fra torskelever". "Fiske" olje kommer fra kjøtt, ikke rester eller lever. Jo dyrere type fisk som brukes, jo bedre er kvaliteten på fettet som oppnås fra den. Dette er grunnen til at du ikke bør kjøpe fiskeoljekapsler som er for billige.
Kontraindikasjoner og bivirkninger
Gastrointestinale lidelser er den viktigste bivirkningen forårsaket av feil inntak av fiskeolje på tom mage. Omega-3 har en rekke kontraindikasjoner for bruk. Det bør ikke brukes hvis du har nyrestein, hypertyreose - økt skjoldbruskkjertelfunksjon eller for mye kalsium i blodet.
Å ta flerumettede fettsyrer er kontraindisert ved lidelser assosiert med dekompensering av systemer, inkludert febrilt syndrom, samt under forverring av magesår. Når et stoff fører til allergiske manifestasjoner, er dette full av utvikling av anafylaktisk sjokk.
Fiskeolje, som ethvert stoff eller produkt, har kontraindikasjoner for bruk. I fravær av individuell intoleranse, manifestert i form av allergiske reaksjoner som forhindrer sykdom i å ta det, gir det uvurderlige og mangefasetterte fordeler til kroppen, slik at du kan holde deg i god form og opprettholde helsen.
For flere år siden bemerket forskere en overraskende lav forekomst av hjertesykdom blant inuittstammene på Grønland, til tross for deres fettrike diett. De antydet at dette var på grunn av tilstedeværelsen av kaldtvannsfisk i kosten, rik på omega-3-fettsyrer. Nyere studier har bekreftet de kardiobeskyttende effektene av fiskeolje og identifisert andre alternativer for å ta den.
Sammensetning og utgivelsesform
Skjema
- Kapsler
- Myk gel
Sammensatt
Aktive ingredienser: fiskeolje produsert fra leveren av torskefisk (1 g inneholder: retinol 350-1000 IE og ergocaliciferol 50-100 IE).
Medisinske egenskaper til fiskeolje
Dette stoffet er representert av flerumettede omega-3-syrer. De skiller seg fra flerumettede omega-6-syrer fra vegetabilske oljer og har ulike effekter på kroppen. Fisk produserer ikke dette fettet, men henter det fra planktonet de spiser, og jo kaldere vannet er, desto høyere er omega-3-innholdet i planktoniske organismer.
Kaldtvannsfisk som laks, makrell og tunfisk har høye nivåer av de to mest aktive formene for omega-3-fettsyrer: eikosapenton (EPA) og dokosaheksansyre (DHA). Den tredje typen, alfa-linolensyre (ALA), kommer fra noen vegetabilske oljer (som linfrø) og bladgrønt (som portulak). ALA påvirker imidlertid ikke kroppen på samme måte som EPA og DHA
Virkningsmekanismen
Omega-3-fettsyrer spiller en nøkkelrolle i en rekke vitale prosesser i kroppen, og deltar i reguleringen av blodtrykk og blodpropp, samt i immun- og inflammatoriske reaksjoner. De kan være nyttige for å behandle eller forebygge mange sykdommer og lidelser.
Forebygging av sykdommer ved bruk av fiskeolje
Det er klart at dette stoffet reduserer risikoen for hjertesykdom på en rekke måter. Det viktigste er at i nærvær av omega-3-fettsyrer danner ikke blodplater blodpropp, noe som kan føre til hjerteinfarkt. Videre kan syrer senke nivåene av triglyserider (fett som finnes i blodet) og kan senke blodtrykket. I tillegg har studier vist at inntak av syrer styrker hjertets ledningssystem, og forhindrer hjerterytmeforstyrrelser.
Imidlertid kommer det klareste beviset på kardiovaskulære fordeler fra studier der deltakerne spiste fisk i stedet for å ta fiskeoljetilskudd. Omega-3 undertrykker inflammatoriske prosesser i arterieveggene, som disponerer for dannelse av blodplateansamlinger. Som et resultat ser det ut til at å ta terapeutiske doser av stoffet kan være en av de få måtene å forhindre re-okklusjon av arteriene, som ofte observeres etter angioplastikk (en prosedyre der en liten ballong føres langs arterien til stedet for blodproppen og deretter blåst opp, noe som komprimerer blodproppen, utvider karet og forbedrer blodstrømmen til hjertet).
Effekt på menneskekroppen
Omega-3 fettsyrer, på grunn av deres anti-inflammatoriske egenskaper, brukes også for leddskader, systemisk lupus erythematosus og psoriasis. Forskning viser at når fiskeolje brukes, opplever pasienter med revmatoid artritt redusert hevelse og stivhet og kan klare seg med lavere doser antiinflammatoriske medisiner.
I en ettårig studie av pasienter med Crohns sykdom (inflammatorisk tarmsykdom) var 69 % av pasientene som tok fiskeoljetilskudd (ca. 3 g per dag) symptomfrie; bare 28 % av pasientene som brukte placebo var symptomfrie. Fiskeolje kan også lette betennelsen som følger med menstruasjonssmerter. I tillegg kan omega-3-syrer spille en rolle i å støtte mental helse. Foreløpig forskning har vist at disse syrene kan redusere alvorlighetsgraden av schizofreni med omtrent 25 %.
Indikasjoner for bruk av fiskeolje
- I følge instruksjonene brukes stoffet til å redusere triglyseridnivåer og øke innholdet av "godt" kolesterol
- For å forebygge primære og sekundære hjerte- og karsykdommer
- For å senke blodtrykket
- For å redusere smerte og betennelse ved revmatoid artritt
Kontraindikasjoner
- Fiskeoljer hemmer blodpropp, så ikke ta dem uten legens råd hvis du har en blodsykdom eller tar antikoagulantia.
- Fisk kan inneholde metylkvikksølv og bør gis til barn og gravide med forsiktighet.
- Hvis du er syk, spesielt med diabetes, eller hvis du har høyt kolesterol eller skal opereres, snakk med legen din før du tar fiskeolje.
![](https://i2.wp.com/medmoon.ru/assets/images/medicina/rybij-zhir1.jpg)
Bivirkninger
- Bruksanvisningen merker at fiskeoljekapsler kan forårsake raping, oppblåsthet, kvalme og diaré.
- Mulige negative effekter inkluderer økte blodsukkernivåer, økt risiko for blødning og økte nivåer av lavdensitetslipoprotein (dårlig) kolesterol.
- Når du tar svært høye doser, kan det oppstå en lett fiskeaktig kroppslukt.
Instruksjoner for bruk
Metode og dosering
For forhøyede triglyseridnivåer, 2 g av stoffet per dag. For å forhindre hjertesykdom, 500 mg - 3 g per dag. For høyt blodtrykk og revmatoid artritt, 3-5 g per dag. Hvis doser overstiger 3 g per dag, kontakt lege angående økt risiko for blødning.
Hvordan ta fiskeolje
- Hvis du spiser fisk minst to ganger i uken, er det ikke nødvendig med kosttilskudd for å forebygge hjertesykdom.
- Tilskudd anbefales for revmatoid artritt og andre betennelsessykdommer.
- Kosttilskudd er lettere å tolerere hvis de tas i flere doser. Prøv å ta ikke 3 g på en gang, men 1 g 3 ganger om dagen.
- Uten en leges godkjenning bør diabetikere ikke ta mer enn 2 gram kosttilskudd per dag.
Fakta og tips for å ta fiskeolje
- Hvis du ikke tåler en type kosttilskudd, prøv en annen. Bivirkninger kan variere mellom merker.
- Ikke spar penger ved å kjøpe kosttilskudd i bulk fordi de kan ødelegges veldig raskt. Oppbevar alltid medisinen i kjøleskapet.
- Ikke kjøp tran for å supplere omega-3-tilførselen din. Den inneholder mye vitamin A og D, som kan være giftig i store doser.
- Foreløpig forskning utført ved University of California har vist at stoffet kan bidra til å bekjempe brystkreft og holde brystvevet sunt. Eksperimenter på dyr har også vist at ved regelmessig bruk av stoffet er brystsvulster mindre vanlige.
- Dette stoffet kan forhindre utvikling av tykktarmskreft. I en studie produserte deltakere som fikk 4 gram av stoffet per dag mye mindre av et potent karsinogen assosiert med utvikling av tykktarmssvulster enn de som fikk placebo.
Pris i apotek
Prisen på fiskeolje i ulike apotek kan variere betydelig. Dette skyldes bruk av billigere komponenter og prispolitikken til apotekkjeden.
Les den offisielle informasjonen om stoffet Fish Oil, instruksjonene for bruk inkluderer generell informasjon og et behandlingsregime. Teksten er kun gitt for informasjonsformål og kan ikke tjene som en erstatning for medisinsk rådgivning.
Fiskeolje - en skrekkhistorie fra barndommenMange tror nok at det er lettere å kjøpe kapsler med fiskeolje, ta dem, og da vil de ikke ha problemer med omega-3 fett. Men det er ikke så enkelt...
Folk i den eldre generasjonen husker hvordan spesielt samvittighetsfulle foreldre tvang dem til å drikke fiskeolje som barn. Det smakte ekkelt og luktet ekkelt. Men foreldrene mine sa at han var veldig nyttig.
Nå produseres fiskeolje i gelatinkapsler, som beskytter den mot oksidasjon og skjuler den ubehagelige smaken og lukten. Fiskeolje er også tilgjengelig i flytende form i mørke glassflasker.
Siden flerumettede fettsyrer lett oksideres og i dette tilfellet blir skadelige i stedet for fordelaktige, er det bedre å bruke fiskeolje i kapsler som beskytter den mot lys og luft. Oppbevares ved en temperatur som ikke er høyere enn 20 grader.
Har du kjøpt flytende fiskeolje på glassflaske, så må glasskrukken være av mørkt glass med tettsittende lokk. Etter åpning av flasken skal den kun oppbevares i kjøleskap og brukes raskt. Men selv i dette tilfellet er det ingen garanti for at oksidasjon av omega-3 fett ikke vil skje, siden du fortsatt åpner flasken og dermed lar luft komme inn. Etiketten skal angi andelen omega-3 fett, det vil si % av totalmassen av alle fettsyrene i preparatet.
Det er også ønskelig at fiskeoljepreparatet ikke oppnås fra fiskens lever, men fra muskelvev (spesielt ryggdelen). Det antas at fiskeolje hentet fra fiskelever vil være mer forurenset med ulike kjemiske skadelige stoffer (dioksiner osv.), siden leveren er et renseorgan og den holder på mange skadelige stoffer.
Se alltid på utløpsdatoen og kjøp alle medisiner fra pålitelige apotek.
Anbefaling for å ta fiskeoljekapsler: 1-2 kapsler 1-2 ganger daglig i 1-1,5 måneder, deretter en 3-måneders pause.
Forstå at omega-3 fett ikke vil vises i kroppen din av seg selv. Og de er essensielle, det vil si uerstattelige.
Tilstrekkelig tilførsel av omega-3-fett er svært viktig for psoriasis (og andre dermatoser), siden omega-3-fett er en del av cellemembraner og har en positiv effekt på deres egenskaper, deltar i dannelsen av biologisk aktive stoffer - eikosanoider, har anti-inflammatoriske og antiallergiske effekter, og har en gunstig effekt på tilstanden til huden og hele kroppen.
De mest lovende bruksområdene for fiskeolje (det vil si omega-3-fettsyrer) er: revmatoid artritt og andre autoimmune sykdommer, sykdommer i det kardiovaskulære systemet, hudsykdommer, bronkial astma, etc.
Hvert inntak av omega-3-fett i en eller annen form bidrar til å redusere de negative effektene av arakidonsyre (omega-6), dette har blitt vist i en rekke studier.
Mange skriver at det ikke er noen bivirkninger eller kontraindikasjoner for å ta fiskeolje, men dette stemmer ikke.
Kontraindikasjoner for å ta fiskeolje
Hovedkontraindikasjonen er redusert blodkoagulasjonsevne og blødning. Personer som tar antikoagulantia bør ikke ta fiskeoljetilskudd. I dette tilfellet vil det være høy risiko for hemorragisk slag og blødning.
Kontraindikasjoner inkluderer graviditet og amming. Men for normal utvikling av fosteret og det nyfødte barnet er omega-3 fett ganske enkelt avgjørende. Hvorfor bør du da ikke ta fiskeolje? Kanskje stoffet ikke er så trygt som det er markedsført for oss.
Vær oppmerksom på at det ikke er noen kontraindikasjoner for å spise deilig fersk fisk i noen mengde og annen sjømat. I tillegg til individuell intoleranse, det vil si matallergi. Generelt er det tilrådelig å mate gravide kvinner med kaviar - det beste alternativet.
Bivirkninger
Fiskeolje tolereres godt. Men det er også bivirkninger. De mest ufarlige er kvalme, diaré, raping, ubehagelig smak og lukt i munnen.
Hvis du inntar store mengder fiskeolje, kan det oppstå nyreskader. Derfor må du være forsiktig med fiskeoljepreparater og drikke i henhold til timeplanen med obligatoriske pauser.
Ikke drikk for mye fiskeolje. Drikker du mye betyr ikke dette at effekten kommer raskere. Dette vil ikke skje, men konsekvent overdosering kan være farlig. Hvis du sammenligner flere fiskeoljepreparater, vil du se at hver produsent skriver sin egen dosering. Kanskje den nøyaktige dosen rett og slett ikke er kjent. Høye doser kan bare tas hvis legen din har foreskrevet det.
Fiskeoljebaserte legemidler brukes også til å forebygge og behandle vaskulær aterosklerose. Mange av dere har kanskje allerede tatt disse medisinene. Vær oppmerksom på at disse legemidlene tas på kurs med flere måneders pause. Hvis disse stoffene er så trygge og ikke har alvorlige bivirkninger, hvorfor anbefales de ikke å tas regelmessig? Tross alt trenger vi omega-3 fett hver dag! Og etter noen måneders pause vil det ikke være noe igjen av omega-3 fett i kroppen, omega-6 fett vil ta opp alle plassene i cellemembranene og vil syntetisere dårlige "" eicosanoider. Hvorfor tror du? Dette er en annen grunn til å spise naturlige produkter, og ikke de som produseres i farmasøytiske fabrikker.
Hvis du likevel fortsetter å vurdere fiskeolje som en kilde til omega-3, så må du også ta hensyn til minst to tungtveiende motargumenter til.
For det første er fiskeolje ikke lenger det sunne produktet som ble hellet inn i den yngre generasjonen i barnehagen i forrige århundre. Miljørealiteter er slik at fett fra fiskens innvoller er kvintessensen av giftstoffer og giftstoffer. Det bør bemerkes at fettløselige kjemikalier, sammen med tungmetaller og radionuklider, selektivt akkumuleres i fiskeolje.
For det andre er fiskeolje (hvis du ser bort fra miljømessige årsaker og fortsatt drikker det) en kilde til vitamin D i større grad og omega-3 (i mindre grad). Drikker du fiskeolje i doser som inneholder mye omega-3, så kan du samtidig gå overbord med vitamin D. Forgiftning med nettopp dette vitaminet er en veldig dårlig ting - det hoper seg opp i kroppen gradvis, og skilles ut. ekstremt dårlig (fordi det er fettløselig).
Generelt følger det av alt det ovennevnte at selv om fiskeolje er posisjonert som et kosttilskudd, har den, som enhver annen medisin, sine bivirkninger og kontraindikasjoner med alle de påfølgende konsekvenser. Derfor må du i alle fall konsultere en lege.
Det er ganske åpenbart at det er mye mer lønnsomt og tryggere å spise deilig sjømat minst et par ganger i uken og nyte det enn å ta en annen medisin, være redd for bivirkninger og håpe på helbredelse.