Бие дэх фасцын ач холбогдол. Fascia Ямар булчинд фассия байдаггүй вэ?
Юу болов фасциТэгээд тэр хаана байрладаг вэорганизмд?
Латин үг "фасци" ны төлөө боолт, боолт - фасци нь холбогч эд , энэ нь утаслаг нягт бүрхүүл юм. Фасци эсвэл фасциал бүрээс бараг хаа сайгүй олддог гэж бид хэлж чадна. Энэ нь булчинг бүрхэж, нэвчдэг - энэ бол булчингийн фасци, дотоод эрхтнийг бүрхэж, шөрмөс, шөрмөс, үе мөчний нэг хэсэг бөгөөд яс, мэдрэлийг бүрхдэг - эдгээр хэсэгт үүнийг dura mater гэж нэрлэдэг. Булчингийн фасци нь өнгөц, арьсанд ойрхон байрладаг (арьсан доорх), гүнд хуваагддаг - булчингийн давхаргын доор байрладаг, мөн булчингуудад өөрөө нэвтэрдэг.
Хүний фасци нь олон янз бөгөөд коллаген ба эластин утаснаас бүрддэг. Коллаген эсвэл эластины давамгайлал нь фассиягийн үйл ажиллагаанаас хамаардаг. Тэдний ажлын үр дүнд эд эсийн шилжилт, даралт ихсэх тусам фасаль бүтэц нь нягт болж, нүүрний торонд коллагены агууламж нэмэгдэж, утаснууд нь илүү урт, нэг чиглэлтэй болдог. Эластин утаснууд нь голчлон фасцийн бага хурцадмал хэсгүүдэд байдаг, тэдгээр нь сул бүтэцтэй, утаснууд нь торон хэлбэртэй байдаг - илүү перпендикуляр огтлолцол эсвэл фасаль одтой.
Fascia-ийн үйл ажиллагааны талаар илүү ихийг олж мэдэх
Гол нь дэмжих, тэжээллэг (трофик); ерөнхийдөө фассия нь биеийн анатомийн бүрэн бүтэн байдал, түүний булчингийн араг ясыг хадгалж, биеийн янз бүрийн хэсэгт хөдөлгөөнийг үргэлж дагалдаж, "хөдөлгөөн" хийж, эрхтэн, эд эсийг байгалийн байрлалд нь буцааж өгдөг. . Фасци нь биеийн тодорхой бүтцийн тохиргоог "санаж" байдаг пүрш эсвэл тулгуур шиг ажилладаг.
Фасцийн трофик функц нь эд эсээр дамждаг цусны давсны солилцооны эсийн доторх процесс явагддагт оршино. Илүү их хэмжээгээр энэ нь булчин, судас, мэдрэлийн хоорондох зайг дүүргэж, дотоод эрхтнүүдийг тойрсон эслэг гэж нэрлэгддэг өөхний давхарга бүхий сул фиброз эластин холбогч эдэд хамаарна.
Булчингийн фасци нь сунах, агших чадвартай боловч булчингийн утаснаас хамаагүй удаан агшиж, сунадаг. Хэрэв фасци аажмаар сунадаг бол энэ нь шинэ нөхцөл байдлыг хэсэг хугацаанд хадгалах боломжтой. Хурдан агшилтын үед эсрэгээр бэхэлгээ үүсдэг. Фасцийн агшилтыг дотор нь байрлах миофибробластууд хангадаг бөгөөд энэ агшилт нь гөлгөр булчингийн агшилттай төстэй юм.
Фасцийн агшилт нь тогтворгүй, эвгүй, эвгүй статик байрлалд биеийг дэмжих функцийг оновчтой гүйцэтгэх боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч урт хугацааны бэхэлгээ нь булчингийн хурцадмал байдлын хамт сегментийн бөглөрөл, булчингийн тогтолцооны тэгш бус байдал, моторын хэвшмэл ойлголтын өөрчлөлт гэх мэт байдалд хүргэдэг. Фасцийн тогтмол хэсгүүдэд миофасциал триггерүүд үүсдэг, учир нь тэнд байрлах механик рецепторууд ба ноцицепторууд шахагдаж, цочромтгой байдаг - ийм байдлаар өвдөлтийн хам шинж үүсдэг.
Харьцангуй саяхан буюу 2001-2011 онд шинэ мэдээлэл гарч ирэв fascia-ийн үйл ажиллагаа- Физиологич, мэргэжлийн массажистын шаргуу хөдөлмөрийн ачаар Томас Майерс. Түүний номонд Анатомийн галт тэрэг тэрээр хүний фасцын хэд хэдэн гайхалтай шинж чанарыг олж нээсэн.
Майерс тодорхой фасциаль формацуудыг дүрсэлсэн бөгөөд үүнийг тэрээр нэрлэжээ фасаль гинж , эсвэл булчин-фасциал меридианууд , эсвэл илүү хялбаршуулсан "анатомийн галт тэрэг" .
Ачааллын хуваарилалт ба импульсийн тархалт
Эрчим хүчний импульс нь эдгээр гинжээр бие махбодид тархдаг - хэрэв булчингийн хүч (дотоод хүч) ба дэмжлэгийн хүч (гадаад) боломжит дээд хэмжээнээс хэтрэхгүй бол. Гэнэтийн хөдөлгөөн, цохилтын үед фасци нь биеийн бүтцийг уян хатан чанараас болж эвдрэхээс хамгаалж, хамгийн бага эрчим хүчний зарцуулалтыг хангадаг. Хавтангийн олон хэмжээст байдал нь хурцадмал байдлыг хөнгөвчлөх, биеийн бүх хэсэгт хүчийг хуваарилахад тусалдаг.
Fascial гинж нь олон хэмжээст хөдөлгөөний үндэс юм
Майерс бие махбод дахь фасаль гинжний олон янзын, цогц зохицуулалтын ачаар бид сансар огторгуйд олон хэмжээст хөдөлгөөн хийх боломжтой болохыг олж мэдэв.
Миофасциал санах ой
Өмнө дурьдсанчлан фасци нь санах ойтой байдаг. Хэрэв та ижил хөдөлгөөнийг дахин давтан хийвэл энэ хөдөлгөөний хурцадмал шугамын дагуух фасци нь чангарч, хөдөлгөөний бусад чиглэлд суларч болно. Хөдөлгөөний урт хугацааны хязгаарлалттай, жишээлбэл сууж байхдаа фасци нь зохих хэлбэрийг авдаг.
Өөрийгөө эдгээх
Нүүрний эд нь нулимсны дараа өөрийгөө эдгээх чадвартай байдаг. Тиймээс өвдөгний урд талын шөрмөсийг мэс засалгүйгээр бүрэн сэргээх нь туршилтаар батлагдсан.
Хүчтэй байх зарчим
Фасци нь тодорхой хэмжээний хурцадмал байдлыг байнга хадгалж байдаг тул энэ шинж чанарыг амрах үед миофасциал тонус гэж нэрлэдэг. Майерс үүнийг зарчим гэж нэрлэдэг хурцадмал байдал . Фассия дахь байнгын хурцадмал байдал нь удаан хугацааны дасгалын үед ядаргаа багасгахад тусалдаг.
Төв мэдрэлийн системээс хамааралгүй үйлдэл хийх
Фасаль сүлжээ нь биед үзүүлэх хүч өөрчлөгдөхөд тэр даруй хариу өгөх чадвартай. Проприорецепторууд (мотор рецепторууд) элбэг байдаг тул ихэнх энгийн хөдөлгөөнүүд нь алхах, хаалга онгойлгох гэх мэт урьдчилан бодох шаардлагагүй байдаг. Гадны нөлөөнд хурдан хариу үйлдэл үзүүлдэг - жишээлбэл, хүн гэнэт бүдэрвэл.
Ерөнхий сэтгэлийн байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх
Фасци нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд мэдрэмтгий байдаг - үүнээс хамааран тэдний хатуулаг, уян хатан чанар өөрчлөгддөг. Сэтгэлийн хямрал, стресс нь биеийн байдал, бие махбодийн ухамсар, бие махбодийн өөрийгөө хянах чадварт нөлөөлдөг бөгөөд хөдөлгөөний хэв маяг өөрчлөгдөж болно. Сэтгэл хөдлөлийн агшилтын үед хөдөлгөөн нь илүү хязгаарлагдмал байдаг, заримдаа зарим эргэлт, хөдөлгөөн нь бүрэн боломжгүй байдаг.
Фасцийн байдлыг хэрхэн сайжруулах вэ
Фасциал блокуудыг арилгах, фасцийг арилгах хамгийн үр дүнтэй арга бол остеопатик арга, сунгалтын дасгал, йог юм. Мөн фасаль системийг сургахын тулд олон талт хөдөлгөөн, хүч чадлын дасгал хийх хэрэгтэй.
Фасци гэж юу байдгийг сурч, түүн дээр анхааралтай ажилласнаар та уян хатан чанараа ихээхэн сайжруулах болно. Фасци гэж юу вэ? Миний бодлоор энэ бол бидний биеийн аль ч тогтолцооны хамгийн үл тоомсорлодог хэсэг юм. Fascia нь ямар ч булчин, шөрмөс, шөрмөс, мэдрэл, ясыг хүрээлж, тэдгээртэй нягт уялдаатай холбогч эдийн гурван хэмжээст формац юм. Үнэндээ бид бүгд толгойноосоо хөл хүртэл нэг тасралтгүй асар том plexus fascia юм.
Бид зургийг харж байна: Булчингийн багц:
- булчингийн ширхэгийн бөөм;
- булчингийн ширхэгийн агшилтын утас;
- булчингийн утаснуудын салст бүрхэвч;
- холбогч эдийн мембран (фассия), нэг чиглэлд ажилладаг булчингийн утаснуудын бүлгийг нэгтгэдэг;
- цусны судас.
Тиймээс фасци нь бүх талаараа холбогч эдийн бүрээсээс өөр зүйл биш юм.
- ямар ч булчин,
- шөрмөс,
- шөрмөс,
- мэдрэл,
- бидний биеийн судас ба артериуд.
Манай фасци нь толгойноос хөл хүртэл бүх дотоод эрхтэн, үе мөчийг барьж байдаг бөгөөд үнэндээ үүрэг гүйцэтгэдэг амортизатор, мөн бидний мэдрэлийг хамгаалдаг. Таны бүх хүч чадал, уян хатан байдал, тэсвэр тэвчээр, гүйцэтгэл нь тэдний чанарын нөхцөл байдлаас хамаарна.
Түүх юу болохыг илүү ойлгомжтой болгохын тулд дараагийн удаа хүнсний дэлгүүрт очихдоо махны лангуун дээр очиж арьсгүй тахианы махыг тойрсон шөрмөс шиг хальсыг сайтар ажиглаарай махны филе хэсэг. Энэхүү цагаан хальс нь фасци юм. Үнэндээ хүний фасци нь бараг ялгаагүй юм. Таны доод нуруу, эсвэл ташаа, өвдөг, хүзүү, мөр өвдөж эхлэхэд шалтгаан нь ихэвчлэн фассияд байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэдгээр нь өтгөрч, бага зэрэг бөөгнөрөл болдог. Бие махбодь энэ нөхцлийг засах гэж оролддог боловч үнэндээ яаж гэдгийг мэддэггүй. Үүний үр дүнд биеийн зарим хэсэг нь бусдын дутагдлыг нөхөхийг хичээдэг. Тиймээс өвдөлт мэдрэмж.
Фасцыг хэрхэн сунгаж, уян хатан чанарыг нь сайжруулж болохыг тодорхой харуулахын тулд энгийн дасгалыг ашигла: ердийн теннисний бөмбөгийг хөлний уланаар шалан дээр өнхрүүл. Бөмбөлөгөөс авсан даралт нь фасциас хуримтлагдсан хурцадмал байдлыг арилгадаг. Энэ дасгалыг хэдэн минутын турш тасралтгүй хий. Та үр дүнг маш хурдан мэдрэх болно гэдгийг би баталж байна. Жинхэнэ өндөр чанартай, эрчимтэй фитнессийн сургалтын хөтөлбөр нь тамирчны биеийн бүх хэсэгт фасцыг ажиллуулах ёстой.
Биеийн өвдөлт, таагүй байдлаас гадна булчингийн фасци нь сэтгэцийн, сэтгэл хөдлөлийн болон оюун санааны гэмтлийг хариуцдаг гэдэгт би итгэлтэй байна. Чадварлаг массажист нүүрний систем дээр ажиллаж байхдаа массажны ширээн дээр хэвтэж байхдаа эрүүл эрчүүд, мэдээжийн хэрэг эмэгтэйчүүд хэрхэн уйлж байгааг би олон удаа харсан. Эдгээр бүх нулимс нь бие махбодийн өвдөлтөөр биш, харин бидний амьдралын туршид бидний биед хуримтлагддаг хог хаягдлын уулнаас удаан хүлээгдэж буй ангижралтай холбоотой юм.
Дээрх бүх зүйлээс юу гарах вэ? Фасцитай холбоотой асуудлыг шийдэх хэрэгтэй. Хэрэв хиропрактикийн курс шаардлагатай бол манай сургалтын хөтөлбөрөөс сайн динамик халаалтаар нөхөхийг зөвлөж байна. Энэ нь бидний мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, биеийн ерөнхий хөдөлгөөнийг сайжруулж, фасцид шууд, чанарын нөлөө үзүүлдэг. Өнөө үед ийм маягаар дасгал хийж эхэлдэг хүмүүс тийм ч олон биш юм. Гэсэн хэдий ч энэ арга нь бүх төрлийн архаг өвдөлт, өнгөрсөн гэмтлийн үр дагавраас ангижрахад тусална гэдгийг бид баталж байна.
Та бас өөр нэг чухал ойлголтод дасах хэрэгтэй: "Бага зэрэг ахиж хий". Фитнесс, бодибилдингийн ертөнцөд энэ нь үндсэн хоолны гол амтлагч юм. Төлөвлөсөн дасгалуудыг бүхэлд нь хийж, дараа нь бага зэрэг хий. Хөтөлбөрийг бүхэлд нь эзэмшиж, дараа нь бага зэрэг хий, дараа нь өөртөө "Би хүчтэй санагдаж байна" гэж хэлээрэй. Энэ нь хамаагүй: бид хоолны дэглэм, ажил дээрээ даалгасан ажил, гэр бүлийн харилцаа, хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлэх тухай ярьж байна уу, танаас хүлээгдэж байснаас бага зэрэг илүү зүйлийг хий, тэгвэл амжилтанд хүрэх баталгаатай болно. Ингэснээр та олон хязгаарлалтаас ангижрах болно. Та юу ч хийсэн хамаагүй, үүнийг төгс төгөлдөрт хүрэх тасалбар гэж бодоорой. "Бага зэрэг илүү ихийг хий" гэсэн илэрхийлэл нь дасгал бүрийн болон ерөнхийдөө таны уриа болгоорой!
Бидний булчингийн тогтолцоо нь нарийн төвөгтэй бөгөөд өвөрмөц юм. Дэмжлэгийн болон хөдөлгүүрийн функцийг бүрэн даван туулахын тулд түүний бүх бие даасан бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь уян хатан, хамгаалалттай байхын зэрэгцээ найдвартай бэхлэгдсэн байх ёстой бөгөөд хамгаалалт нь өөрөө хангалттай уян хатан байх ёстой. Яс нь шөрмөс, булчингууд нь шөрмөсөөр бэхлэгддэг. Гэхдээ фасци гэж юу вэ?
Хэрэв та булчингуудыг харвал тэдгээр нь өтгөн уян мембранаар хүрээлэгдсэн болохыг анзаарах болно - энэ бол фасци юм. Булчингийн фасци нь хамгаалалтын үүрний үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд нэгэн зэрэг дэмжлэг, тэжээллэг орчин болдог. Бүтцийн хувьд шөрмөс, шөрмөс шиг фасци нь холбогч эдээс бүрддэг - коллагены утаснуудын багц, судас, мэдрэлээр нэвтэрсэн зэрэгцээ долгионы утас хэлбэрээр чиглэгддэг. Энэ бүтэц нь фасци нь булчингийн эргэн тойронд чөлөөтэй урсаж, түүний хөдөлгөөн, эзлэхүүний өөрчлөлтөд дасан зохицох боломжийг олгодог.
Булчингийн фассиягийн төрөл, чадвар
Фасци нь зөвхөн булчингийн тогтолцооны элемент биш юм - эдгээр мембранууд нь хаа сайгүй байдаг бөгөөд тэдгээр нь бүх эрхтэн, мэдрэл, цусны судсыг хүрээлдэг. Тэдний байрлалаас хамааран фасци нь өнгөц, гүн, дотоод эрхтнүүд юм.
- өнгөц F. нь арьсны өөхний давхарга дор байрладаг;
- гүн F. бие даасан булчин болон булчингийн бүлгүүдийг хүрээлэх;
- висцерал фасци нь сээр нуруутан амьтдын бүх эрхтнийг бүрхдэг.
Дотоод эрхтнүүдийн фасцийн жишээ:
- тархи ба нугасны мембран;
- перикарди - зүрхний уут;
- гялтан хальс - уушиг, цээжний хөндийг бүрхсэн мембран;
- хэвлийн гялтан - хэвлийн хөндийг бүрхсэн мембран;
- мэдрэлийн миелин бүрхүүл.
Fascia-ийн үйл ажиллагаа
Фасцийн функцууд нь олон талт байдаг.
Өнгөц F. нь өөх тос, усны "багтаамж" бөгөөд олон тооны цус, лимфийн судаснууд нь түүнийг жинхэнэ дулаахан, тэжээллэг орчин болгон хувиргадаг. Энэ нь эрхтнүүдийн хоорондох бүх чөлөөт орон зайг дүүргэдэг эслэг, сул холбогч эдийн өвөрмөц шинж чанар юм. Гадаргуугийн трофик шинж чанар нь цусны эргэлтийн системээр дамждаг эсийн доторх усны давсны солилцооны зохицуулалтад оршдог.
Гүн F. дараах үүргийг гүйцэтгэдэг.
- булчингуудын харилцан үрэлтээс сэргийлж, гулсалтыг сайжруулж, тэжээх;
- булчингаас араг яс хүртэлх хөдөлгөөнийг тохируулах;
- агшилт, сунгах чадварын ачаар биеийг эвгүй байрлалд дэмжиж, хэвийн байдалд оруулах;
- ачааллыг жигд хуваарилж, мөчдийн булаг (шок шингээгч) үүрэг гүйцэтгэдэг.
Висцерал F нь дотоод эрхтний байрлалыг тогтоож, хамгаалдаг. Эдгээр нь эрхтэний уналтаас зайлсхийхийн тулд өнгөцхөнөөс бага сунадаг бөгөөд сероз мембранаар тусгаарлагдсан хоёр давхаргаас бүрддэг - гаднах париетал ба дотоод висцерал.
Анатомийн галт тэрэг Томас Майер
Физиологич, мэргэжлийн массажист Томас Майерс "Анатомийн галт тэрэгнүүд" номондоо булчин болон фасцуудыг нэгтгэж, миофасциал меридиан гэж нэрлэсэн гинжээр ойролцоогоор ижил замаар явдаг.
Энэ сүлжээ нь дараах холбоосуудтай.
- олон үе мөчний булчингууд - "хурдан галт тэрэг";
- нэг үе мөчний булчингууд - "зочны галт тэрэг";
- фасаль давхаргын нэгдэл - "депо";
- миофасцийн хавсралт - "станц".
Жишээлбэл, Майерсийн хэлснээр аарцагнаас эхэлж өвдөгний доор дуусдаг хоёр толгойн гуяны урт толгой нь "хурдан галт тэрэг", өвдөгний үеийг дамждаг нэг үений булчинг "галт тэрэг" юм. ”
Фасаль гинжний ачаар бид олон хэмжээст хөдөлгөөнийг гүйцэтгэх боломжтой бөгөөд холбоос бүр өөрийн гэсэн үүргийг гүйцэтгэж, бүхэл бүтэн гинжин хэлхээнд нөлөөлдөг. Гүн байрлалтай миофасци ("цахилгаан галт тэрэг") нь өнгөцхөн ("галт тэрэг") -ээс багагүй үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хүчдэл ихсэх гох цэгүүд нь гадаргуу болон гүн фасцид хоёуланд нь байрлаж болно. Нэг холбоос дахь миофасциал хам шинж нь бүх голчидын үйл ажиллагааг тогтворгүй болгож, өвдөлт, хөдөлгөөний хөшүүн байдал, муу байрлалд хүргэдэг. Ийм хортой үзэгдлийг арилгахын тулд ихэвчлэн далдлагдсан бүсийг илрүүлж, үүн дээр ажиллахад хангалттай. Үүний нэг арга бол миофасаль массаж юм.
Хүчтэй байдлын загварт фасцын үүрэг
Майерс булчингийн тогтолцоог архитектур, анагаах ухаанд хурцадмал байдал гэж нэрлэдэг загвар гэж үздэг.
Tensegrity нь шахалт ба хурцадмал байдлын тэнцвэртэй бүтцийг загварчлах зарчим юм. Түүний доторх зарим элементүүд нь шахагдаж, бусад нь сунадаг бөгөөд хэрэв шахалт ба суналтын хүч тэнцүү байвал бүтэц нь тэнцвэртэй байна.
Бие нь байнгын шахалтын бүтэц юм (Зураг А):
- толгой нь 7-р умайн хүзүүний нугаламаар бэхлэгддэг;
- 5-р нурууны нугалам нь толгой ба цээжний тулгуур юм;
- 5-р sacrum нь толгой, цээж, доод нуруу гэх мэт жинг авдаг.
Үүний үр дүнд биеийн бүх жин нь ул дээр унадаг (plantar fascia нь хамгийн завгүй байдаг).
Булчингийн эхлэлийг тэдгээрийн хавсралттай холбосноор бид хурцадмал шугамыг олж авдаг.
Зураг дээр. B - туулайн "хүчтэй" бүтэц.
Бидний биеийн дизайны хувьд яс нь шахалтын элемент, булчин / фассия нь хурцадмал элемент юм. Хэдийгээр яс нь хүч чадлыг агуулдаг бөгөөд бие нь тэнцвэртэй харагддаг ч хэрэв та түүнээс миофасцийг арилгах юм бол араг яс нь зүгээр л нурах болно.
Ийм байгууламжийн хоёрдахь шинж чанар нь эвдэрсэн газар ба удаан хугацааны стрессийн газар хоорондын холбоо байхгүй, өөрөөр хэлбэл ачааллыг нэг газарт өгч, огт өөр газар эвддэг.
Миофасциал тэнцвэрийн Майерсийн зарчмууд
Майерс фасаль тэнцвэрийн талаархи үзэл баримтлалын үндсэн зарчмуудыг томъёолсон:
- Миофасци дахь хурцадмал байдал нь нэг яснаас нөгөө яс руу тогтмол шугамаар дамждаг - миофасциал меридианууд.
- "Хүчтэй" бүтэц дэх статик хуулиудад үндэслэн нэг булангийн хурцадмал байдлыг өөрчлөх нь бүтцийг бүхэлд нь сэргээдэг - тиймээс нэг булчингийн хурцадмал байдал нь бүх биед нөлөөлдөг.Тодорхой фасцуудыг удирдан чиглүүлснээр булчингийн тогтолцоог бүхэлд нь тэнцвэржүүлж болно.
- Өвдөлт намдаахын тулд залилан хийх шаардлагатай өвдөлттэй хэсэг ба архаг хурцадмал хэсгүүдийг бие биенээсээ салгаж болно.
Фасцит гэж юу вэ
Физиологич Майер миофасцийг статик ба биомеханикийн үүднээс авч үзсэн. Гэсэн хэдий ч энэ нь зөвхөн агшилт, суналттай холбоотой тэнцвэргүй байдал биш юм. Булчингийн хурцадмал байдал (миофасциал синдром) нэмэгдэхээс гадна тэд өөр нэг аюулд өртөмтгий байдаг - үрэвсэл эсвэл фасцит. Ургамлын болон үхжилтэй фасцит нь фасцитийн хамгийн түгээмэл хэлбэр юм.
Plantar fasciitis буюу өсгий салаа.
Plantar F. нь апоневроз (шөрмөсний хавтан) хэлбэртэй байдаг. Ачаалал ихсэх, энэ нь бүхэл бүтэн биеийн жин бөгөөд ихэвчлэн plantar fascia дахь дегенератив процессыг үүсгэдэг. Нөхөн төлбөрийн урвалын хувьд өсгий яс дээр остеофит (спур) ургаж эхэлдэг. Спурсын эмчилгээ нь урт хугацааны эмчилгээ юм. Энэ нь юуны түрүүнд ачааллыг арилгахыг шаарддаг: хэрэв өвчтөн илүүдэл жинтэй бол жингээ хасах нь зүгээр л зайлшгүй шаардлагатай болно. Эмчилгээний цогцолбор нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- цочмог өвдөлт, хаван үүсэх кортикостероидууд;
- физик эмчилгээний процедур (SWT, лазер, гамма эмчилгээ);
- массаж, дасгалын эмчилгээ;
- ортопедийн улавч, нуман тулгуур өмссөн.
Necrotizing fasciitis
Necrotizing fasciitis нь стрептококкийн идээт халдвар (Streptococcus pyogenes) нь арьсан доорх болон гүн фасцид нөлөөлдөг. Синовит, тромбофлебит болон бусад эмгэгийн үед арьсны улайлт, өвдөлттэй хаван үүсдэг тул өвчний анхны шинж тэмдгүүд дээр үндэслэн оношлоход хэцүү байдаг. Necrotizing fasciitis-ийн үхжил шинж чанар нь нил ягаан-хар, нил ягаан өнгийн талбайн хэлбэрийн үхжилийн шинж тэмдгээр илэрдэг.
Necrotizing fasciitis-ийн эмчилгээ нь бактерийн эсрэг ба мэс заслын эмчилгээ юм.
Фитнесс, бодибилдинг нь фасцид тусалдаг уу?
Сүүлийн үед биеийн тамирын заалуудын чиг хандлага бол үйлчлүүлэгчдийг сурталчилгаандаа "фасциа" гэсэн үгээр татах явдал юм. Булчингийн хэт сунах дасгалуудыг фасцад зориулсан дасгал гэж нэрлэнэ үү, тэдгээрийн мөн чанар өөрчлөгдөхгүй. Мэдээжийн хэрэг, булчин болон фасцыг хоёуланг нь сургах болно, учир нь булчинг фасциас тусад нь ачаалах боломжгүй юм. Гэхдээ ийм "мэргэжилтнүүд" нь ерөнхийдөө анатоми, ялангуяа ортопедийн талаар бага мэдлэгтэй тул яг аль миофасци, яагаад тэднийг сургах хэрэгтэйг хариулахгүй. Хэрэв тэд танд фасцид зориулсан ид шидийн дасгалууд нь таны булчингийн хэмжээг нэмэгдүүлнэ гэж хэлвэл энэ мэргэжилтэнээс зугт. Фасцитай ажиллах нь булчин барихад зориулагдаагүй, харин миофасциал тэнцвэрийг бий болгож, үе мөчний булчингийн биомеханик асуудлуудыг арилгахад чиглэгддэг.
Fascia нь бидний биед олон үүрэг гүйцэтгэдэг. Фасцын тэргүүлэх судлаачдын нэг Р.Шлейп үндсэн 4 зүйлийг тодорхойлсон.
- Хэлбэрийг олж авах, хадгалах
- Булчин, эрхтэн, эд эсийн хөдөлгөөн
- Булчин, эрхтэн, эд эсийн тэжээл
- Биеийг бүхэлд нь холбох
Бид бас нэг чухал зүйлийг нэмж оруулах болно
функц - хамгаалалтын.
Маягт
Бидний биеийг бүрдүүлэгч гол элемент бол яс гэж бид бодож дассан. Эцсийн эцэст яс бол бидний биеийн хамгийн хэцүү хэсэг юм. Гэхдээ бидний биед том жижиг олон яс байдаг. Хэрэв бид тэднээс араг ясыг угсарч, нэгтгэх гэж оролдвол бидний бүх бүтэц сүйрэх болно. Ясыг бүхэлд нь холбохын тулд фасци (үений капсул, шөрмөс ...) ашигладаг.
Гэхдээ ясыг араг яс болгон угсрах нь хангалтгүй юм. Мөн энэ бүтцэд босоо тогтвортой байдлыг өгөх хэрэгтэй. Үгүй бол энэ бүхэн салхины анхны амьсгалаар газарт унах болно.
Дарвуулт хөлөг онгоц эсвэл энгийн кемпийн майхны тогтвортой байдлыг юу өгдөг вэ? Энэ нь зөв - сунгах тэмдэг. Ийм суналтын үүргийг бидний миофасциал систем гүйцэтгэдэг. Булчин, фасци энд нэг нэгж болж ажилладаг. Тиймээ, үнэндээ тэд нэг бүтэн юм. Тэд маш нягт холбоотой.
Булчингийн функциональ болон бүтцийн нэгж нь булчингийн утас юм. Энэ бол нэг төрлийн (нимгэн, урт) булчингийн эс юм. Булчингийн эс бүр нь нимгэн давхаргаар хүрээлэгдсэн байдаг. Үүнийг эндомизиум гэж нэрлэдэг. Хэд хэдэн булчингийн эсүүд (ширхэг) нь булчингийн багцад нэгтгэгддэг. Булчингийн багц нь фасцын зузаан давхаргаар хүрээлэгдсэн байдаг - перимисиум. Эцэст нь булчинг бүхэлд нь фасци - эпимисийн өтгөн давхаргад суулгадаг.
Мах нядалж үзсэн хэн бүхэн эпимизийг мэддэг. Энэ бол махыг илүү зөөлөн болгохын тулд хүн бүр арилгахыг оролддог тэр хальс, фасцын давхарга юм. Бид ихэвчлэн перимизи ба эндомизиумыг анзаардаггүй, тэдгээр нь хэт нимгэн байдаг. Хэдийгээр та мах нь бие даасан эслэгээс бүрддэгийг анзаарсан байх. Шилэн утаснууд нь бие биенээсээ перимизийн тусламжтайгаар тусгаарлагддаг.
Японы эрдэмтэд тусгай бэлдмэлийг ашиглан бүх булчингийн эдийг уусгаж, салгаж, зөвхөн фасци үлдээжээ. Тэдний юу бодож олсныг харахын тулд баруун талын зургийг хараарай. Энэ бол цэвэр фасци юм! Үсгүүд нь: E - endomysium, P - perimysium, EP - epimysium.
Энэ зураг танд ямар нэг зүйлийг сануулж байна уу? Магадгүй зөгийн сархинаг уу? Эсвэл зүссэн жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж үү? Тэнд бас шүүслэг целлюлозыг "суулгасан" олон хуваалт, халаас байдаг.
Хамгийн сонирхолтой нь зөвхөн бидний булчингууд ийм байдлаар бүтээгдсэнгүй. Бидний бүх бие ингэж ажилладаг. Энэ нь бидний бүх булчин, яс, дотоод эрхтнүүдийг "суулгасан" олон "халаасанд" хуваагдсан нэг салшгүй фасциас бүрддэг.
Бидний биеийн эрхтэн бүр асар олон тооны маш жижиг эсүүдээс бүрддэг. Мөн эдгээр бүх эсүүд нь фасци (капсул) -аар бэхлэгддэг. Эрхтэн бүр өөрийн гэсэн капсултай бөгөөд дотор нь олон фасаль хуваалтууд байдаг.
Хэрэв бүх эдийг уусгаж, арилгавал үлдсэн фасци нь бидний биеийн бүх хэлбэр, бүх дотоод эрхтнүүдийн хэлбэрийг бүрэн хадгалах болно. Ингэснээр фасци хэлбэрээ хадгалж үлддэг. Үүний гол субстрат нь тусгай уураг - коллаген юм. Энэ нь маш бат бөх байдаг. Ижил зузаантай, энэ нь ган утаснаас илүү суналтын хүчийг тэсвэрлэх чадвартай.
Дашрамд хэлэхэд бидний ясны бат бөх байдал нь коллагенаас ихээхэн хамаардаг. Ясны бүтэц нь төмөр бетонтой төстэй. Коллаген нь арматурын үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд кальцийн давс нь дүүргэгч (зуурмаг эсвэл бетон) үүрэг гүйцэтгэдэг. Кальцийн давс нь ясны хатуулаг, харин коллаген нь гулзайлтын хүчийг өгдөг.
Хөдөлгөөн
Амьд биед бүх бүтэц байнга хөдөлж байдаг. Булчин агшиж тайвширч, амьсгалах үед уушиг томорч, багасаж, зүрх цус шахаж, гэдэс нь бидний идсэн бүх зүйлийг шингээж, сурталчлах гэх мэт.
Мэдээжийн хэрэг, эдгээр бүх хөдөлгөөнийг хамгийн бага үрэлтээр хялбар, чөлөөтэй хийх шаардлагатай. Мөн фасци нь энэ бүхнийг хангадаг. Энэ зорилгоор фасцын хавтанг тусгай найрлагаар бүрсэн байдаг - гликопротейн (хондроитин, гиалуроны хүчил гэх мэт). Энэхүү уураг, сахарын цогцолбор нь усыг сайн холбож, гель хэлбэрээр авдаг. Тиймээс фасцын хуудасны гадаргуу нь гөлгөр бөгөөд маш гулгамтгай байдаг.
Ингэснээр фасци нь булчин болон дотоод эрхтний хэлбэрийг хадгалахын зэрэгцээ мэдрэл, цус, тунгалгийн судсыг шахахгүйгээр бие биентэйгээ харьцангуй хялбар хөдөлдөг.
Тэжээл
Аливаа эрхтэн, эд эсийн хэвийн оршин тогтнох, хэвийн үйл ажиллагаа явуулахын тулд дараах гурван нөхцөлийг хангасан байх ёстойг бид мэднэ.
- Хоол тэжээл ба амьсгал (хүчилтөрөгчийн хангамж)
- Бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн, нүүрстөрөгчийн давхар ислийг нүүлгэн шилжүүлэх
- Зөв хяналт (иннервация)
Эдгээр бүх үйл явцыг цус, тунгалгийн судас, мэдрэлээр хангадаг. Судлууд болон артериуд нь бидний биеийн аль ч эсэд (булчингийн эсийг оруулаад) шууд нэвтэрдэггүй гэдгийг бид мэднэ. Тэд бүгдээрээ холбогч эдээр төгсдөг (фасци). Бидний бүх булчингийн утаснууд, дотоод эрхтнүүдийн бүх эсүүд фасцийн үндсэн бодис болох матрицад "угаалга" байдаг. Зөвхөн матрицаас тэд амьдрал, хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүх зүйлийг шууд хүлээн авдаг.
Хэрэв зарим үйл явц нь фасцийн энэ үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг бол энэ нь булчин, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг, өөрөөр хэлбэл олон төрлийн өвчин үүсгэдэг. Мөн энэ нь бидний биеийн хөгшрөлтөд хүргэдэг фассиягийн хоол тэжээлийн үйл ажиллагааг тасалдуулах явдал юм.
Хамгаалалт
Шавж, хавч хэлбэртүүд болон амьтны ертөнцийн бусад олон төлөөлөгчид гадны нөлөөллөөс хамгаалдаг хатуу гаднах бүрхүүлтэй байдаг.
Хүн зөвхөн дотоод хүрээтэй байдаг - араг яс нь голчлон туслах үүргийг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ зөөлөн эдийг гадны нөлөөллөөс хамгаалах үүргийг дахин фасци гүйцэтгэдэг!
Фасци нь гайхалтай хүчтэй уураг - коллаген агуулдаг гэж бид аль хэдийн хэлсэн. Коллаген ба эластины тор нь булчин, судас, мэдрэл, дотоод эрхтнийг хэт сунах, урагдахаас хамгаалдаг.
Даралт, цочролоос хамгаалахын тулд фасци нь өөх эсээс бүрдэх тусгай орцуудыг агуулдаг - adipocytes. Ийм өөхний капсул нь бидний дотоод эрхтнийг бүрхэж, хамгаалдаг.
Гэхдээ энэ бол механик хамгаалалт юм. Гэхдээ бидэнд бактери, вирус, мөөгөнцөр гэх мэт олон төрлийн дайснуудаас хамгаалах хэрэгтэй. Мөн энэ фронтод фасци нь тэргүүлэх ирмэг юм. Энэ тулалдааны хувьд эсрэгбие ба лимфоцитууд цуснаас фасци руу ордог. Фасцид тусгай эсүүд байдаг - макрофагууд. Тиймээс ихэнх "интервенцүүд" фасцид аль хэдийн устсан бөгөөд "сэжигтэй элементүүд" болон янз бүрийн хаягдал бүтээгдэхүүнийг лимфийн системд цаашдын боловсруулалтанд илгээдэг.
Харилцаа холбоо, мэдээлэл
Фасци нь бидний бие махбодид нэгдмэл бөгөөд тасралтгүй байдаг гэж бид аль хэдийн хэлсэн. Т.Манны хэлснээр та бидний биеийн бүх булангуудыг тойрон гарахгүйгээр эцэс төгсгөлгүй аялж чадна.
Бидний бие нүүрний хослолтой (баруун талд байгаа зураг шиг). Түүгээр ч барахгүй энэ комбинезон нь гурван хэмжээст юм. Энэ нь бидний биеийг бүхэлд нь нэвт шингээдэг. Хэрэв та энэ торыг хаана ч татах юм бол хурцадмал байдал нэлээд алслагдсан газруудад тархах болно.
Нэмж дурдахад коллагены утаснууд сунах, шахагдах үед пьезоэлектрик эффектийн үр дүнд сул биологийн гүйдэл үүсдэг бөгөөд энэ нь фасцын алслагдсан хэсгүүдэд мэдээлэл дамжуулдаг.
Гэхдээ хамгийн чухал нь фасци нь асар том мэдрэхүйн эрхтэн юм. Нэг ч "мэдрэмтгий" мэдрэл нь булчин эсвэл дотоод эрхтнүүдийн эсүүдэд шууд нэвтэрдэггүй гэж бид аль хэдийн хэлсэн. Бүх проприорецепторууд (хөдөлгөөн мэдрэгч) ба чөлөөт мэдрэлийн төгсгөлүүд (өвдөлт рецепторууд - nociceptors) фасцид байрладаг).
Тиймээс фасцын тусламжтайгаар бид биеийнхээ орон зай дахь байрлалыг тодорхойлдог. Бидний бүх хөдөлгөөнийг фасцид байрлах мэдрэгчүүд (рецепторууд) удирдаж, зохицуулдаг. Мөн бид фасцын тусламжтайгаар бүх өвдөлтийг мэдэрдэг. Эцсийн эцэст бараг бүх өвдөлтийн рецепторууд (nociceptors) фасцид байрладаг.
Fascia нь зургаа дахь дохионы систем юм. Сүүлийн үеийн судалгаагаар тодорхой нөлөөн дор фасци өөрөө шийдвэр гаргаж, түрэмгийлэлд хариу үйлдэл үзүүлж чаддаг болохыг харуулж байна. Зарим фасци судлаачид үүнийг захын тархи гэж нэрлэдэг.
Фасцийн бүтэц, найрлага
Холбогч эд (Fascia) - хүний биеийн дөрвөн үндсэн эд эсийн нэгийг төлөөлдөг. Хавтангийн бүтэц, найрлага нь дараахь үүргийг гүйцэтгэдэг.
- Эрхтэн болон бүх биеийн хэлбэр, байрлалыг хадгалах
- Эрхтэн, булчин, биеийн хэсгүүдийн бие биетэйгээ харьцангуй чөлөөтэй хөдөлгөөн хийх
- Бүх эрхтэн, эд эсийн бодисын солилцооны үйл явц, хоол тэжээлийг хангах
- Бүх эрхтэн, эд эсийн дархлаа, механик хамгаалалт
- Бүх эрхтэн, эдийг нэг организмд холбох. "Захын тархины" үйл ажиллагаа
Хавтангийн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд:
Эсүүд (бодисын солилцоо)
фибробластууд
өөх эсүүд
макрофагууд
шигүү мөхлөгт эсүүд
ялгагдаагүй
мезенхим
эсүүд
Шилэн утас (фасцид хүч чадал өгнө
ба уян хатан байдал)
Коллаген
Эластин
Үндсэн мэдээлэл
бодис
(Матриц)
Глюкозаминогликанууд
Ус
Давс ба ионууд
Fascia эсүүд
Fascia-ийн гол эсүүд нь фибробластууд. Эдгээр эсүүд нь үндсэн бодисын төлөв байдлыг хянадаг. Тэд матрицын үндэс болох гликозаминогликан, уураг-нүүрс усны цогцолборыг нэгтгэж, байнга шинэчилдэг.
Фибробластууд нь коллагены утас үүсгэдэг бөгөөд тэдгээрийн нөхцөл байдлыг хянадаг. Ямар нэгэн гэмтэл гарсан тохиолдолд фибробластууд "осол" болсон газарт хамгийн түрүүнд хүрч, коллаген утас бүхий арьс болон бусад эд эсийн согогийг "харуулж" эхэлдэг. Аливаа шархны анхан шатны эдгэрэлт ингэж л явагддаг.
Механик ачаалал нь фибробластуудын зөв чиглэсэн коллагены утаснуудын нийлэгжилтэнд асар их нөлөө үзүүлдэг. Шөрмөс эсвэл булчингийн бусад гэмтлийн дараа фибробластууд гэмтсэн коллагены утаснуудыг шинээр сольж өгдөг.
Гэхдээ гэмтсэн хэсгийн хөдөлгөөн эрс хязгаарлагдмал бол шинэ коллагены утаснууд буруу байрлалтай болно. Энэ нь хөдөлгөөнийг хязгаарлаж, нөхөн сэргээх хугацааг уртасгана. Тиймээс хүч чадлын функциональ шугамын дагуу коллагены утас зөв үүсэхийн тулд хөдөлгөөнийг аль болох эрт эхлүүлэх хэрэгтэй.
Захиалагч, фасци цэвэрлэгчээр үйлчилнэ макрофагууд. Эдгээр том эсүүд нь фасцид нэвтэрсэн гадны материалыг шингээж, задалж, саармагжуулдаг.
Тэд “барилгын хог хаягдлыг” ч мөн адил хийдэг. Макрофаг нь хуучирсан коллаген, гиалуроны хүчил, бусад уураг, гликозаминогликануудыг шингээдэг. Тэдний макрофагууд нь амин хүчлүүд болон сахарыг задалдаг бөгөөд дараа нь фибробластууд фасцыг сэргээхэд ашиглах болно.
Байнга фасцанд байрладаг шигүү мөхлөгт эсүүд(маст эсүүд), плазмын эсүүдмөн цуснаас орж ирдэг лимфоцитуудфасци болон бүх биеийн дархлааны хамгаалалтад оролцдог.
Өөх эсүүд(эсвэл өөхний эсүүд). Эдгээр эсүүд нөөцийн өөх тосыг хадгалах чадвартай. Эдгээр эсүүд нь трофизм, энерги үйлдвэрлэх, усны солилцоонд оролцдог. Нэмж дурдахад тэдгээр нь цусны судас, мэдрэл, их хэмжээний хуримтлал үүссэн тохиолдолд бүх эрхтэнг гадны механик нөлөөллөөс хамгаалдаг.
Фасцийн шинжлэх ухаан хөгжиж байна. Мөн бидэнд сурах зүйл их байна. Гэхдээ фасци нь бидний биед ямар чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нь аль хэдийн тодорхой болсон. Дөнгөж сая ярьсан фасцийн нэг функцийг зөрчих нь ямар таагүй үр дагаварт хүргэж болох нь ойлгомжтой.
Манай бүтээгдэхүүнүүд:
Хэрхэн салах вэ
нуруу, булчин, үе мөчний өвчинд зориулагдсан
Колдаев массажчин багтсан
Спираль курс
гимнастик "Хармони"
Дасгал хийгч-өргөгч багтсан
Хэрхэн ажиллах вэ
гох цэгүүд
Колдаев массажчин багтсан
Хэрхэн салах вэ
хурууны овойлтоос
"Ясны эсрэг" тохируулах
Электропунктур -
өвдөлтөөс ангижрах өөр нэг арга.
Фасци бол бидний биеийг бүхэлд нь нэхдэг гайхалтай холбогч эд юм: булчингийн бүлэг бүр, бие даасан булчингууд, тэдгээрийг холбож, дэмждэг зарим ясны бүтэц, бараг бүх дотоод эрхтнүүд. Fascia нь мэдрэлийн судасны багцыг бүрхсэн өтгөн бүрхүүл юм. Эдгээр нь холбогч эдийн утас (уян ба коллаген) ба полисахаридын нягт, тусгайлан бүлэглэсэн багц юм. Эдгээр нь арьс, цуснаас багагүй чухал биеийн бүтэц юм. Хүний бие нь олон сая эсээс бүрддэг бөгөөд фасци нь биеийн бүх хэсгийг нэг төрлийн бүрхэвч шиг барьдаг. Тэд мөн биеийн хөдөлгөөнийг хариуцдаг бөгөөд гэмтлийн дараа эрхтэн, тогтолцоог нөхөн сэргээх үйл явцад шууд оролцдог. Медобоз нь бие махбод дахь нүүрний үүргийн талаархи хамгийн сонирхолтой баримтуудыг танд хэлэх болно.
Fascia нь биеийн араг ясны матриц юм
Фасци нь биеийн гурван хэмжээст матрицыг бүрдүүлдэг бөгөөд энэ нь биеийн бүх бүтцийг дэмждэг: булчин, үе мөч, дотоод эрхтнүүд, мэдрэлийн судасны багцууд. Энэ нь хүнийг өөр өөр хавтгайд шилжүүлэх боломжийг олгодог систем юм.
Холбоотой бичлэгүүд:
Fascia нь биеийн хүч чадал, энергийг өөрчилдөг
Кунгфугийн тамирчид нэг дасгалын явцад үсэрч, салалтанд орж, ямар нэгэн зүйл мөргөж байгаад муур шиг газар зөөлөн бууж, дасгалаа үргэлжлүүлэн хийж байхыг та харж байсан уу? Тэдний үе мөчийг юу хамгаалж, унасны дараа бүрэн бүтэн үлдээдэг вэ? Булчингийн дотоод хүчийг гадны хүчинтэй (тамирчин өөрөө чиглүүлдэг) уялдуулах нь фасаль сүлжээний улмаас бие махбодид саармагжуулах, задрах үйл явцын улмаас үүсдэг.
Фасци нь булчинд наалдаж, хэлбэр дүрсээ өгдөг.
Тэдний шинж чанараараа фасци нь фиброз холбогч эдийн бүтэц бөгөөд булчингийн үндсэн үйл ажиллагааг (агшилт) орлож, нөхөж чадахгүй. Фасци нь булчинг бүрхдэг тул тэдгээрийн хэлбэрийг голчлон хүний хөдөлгөөний үйл ажиллагаанаас тодорхойлдог.
Фасци нь нөхөн төлжиж, гипертрофи үүсэх боломжтой
Тогтмол механик ачаалал (биеийн тамирын дасгал, сургалт) нь фасаль элементүүдийн гипертрофик процессыг өдөөдөг. Судалгааны үр дүнд үндэслэн эрдэмтэд фасци нь механик гэмтэл эсвэл мэс заслын үйл ажиллагааны дараа нөхөн сэргэх чадвартай болохыг нотолсон.
Fascia нь тамирчдын хувьд маш чухал юм
Fascia-ийн гол үүрэг бол дэмжлэг юм. Энэ нь түүний хүч чадал, уян хатан байдал, уян хатан байдлын ачаар хүрдэг. Хэрэв бие нь шингэн алдагдаагүй, фасцын цусан хангамж хангалттай байвал (атеросклерозгүй, цусны судаснуудад механик гэмтэл, хавдар байхгүй) фасци гэмтэх нь маш хэцүү байдаг. Хүмүүс биеийн тамирын зааланд дасгал хийж байхдаа булчингаа "татсан" гэж хэлэхэд бид фасци гэмтлийн тухай ярьж байгааг мэдэж байх ёстой. Дасгал хийх явцад хүчтэй хөлрөх үед бие махбодийн шингэн алдалт, эсвэл зарим төрлийн дасгалын үеэр цусны хангамж тасалдсан нь нүүрний эдэд гэмтэл учруулах магадлалыг эрс нэмэгдүүлдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та өдөр бүр 2 литр шингэн ууж, хүч чадлын дасгал хийхийн өмнө халаах хэрэгтэй.
Фасци нь таны биеийн сэтгэлийн байдлыг "мэдрэх" боломжтой
Сэтгэл хөдлөл нь бие махбодид, ялангуяа холбогч эдэд тэнүүчилдэг гэсэн цуу яриа шинжлэх ухааны ертөнцөд нэлээд удаан хугацаанд тархаж байна. Бие нь сэтгэлээр унасан, айдас түгшүүртэй байх үед уян хатан чанараа алдаж, гэмтэх хандлага багасдаг. Тиймээс таны сэтгэл санааг сайжруулах нь нүүрний өнгө аясаар таны биеийн байдлыг сайжруулж чадна.