Восстановление организма после интоксикации. Детоксикация организма: что важно знать Быстрая детоксикация организма в домашних условиях
Что такое детоксикация
Детоксикация представляет собой один из наиболее часто применяемых методов лечения и является одной из ведущих концепций альтернативной медицины.
Сторонники детоксикации считают, что главной причиной возникновения разного рода заболеваний есть накопление в тканях организма токсичных субстанций. Именно избавление от уже накопленных токсинов и предотвращение поступления новых токсичных веществ является, с точки зрения приверженцев детоксикации, наиболее существенной частью лечебного процесса.
Для избавления организма от токсинов детоксикация предлагает ряд проверенных и многократно протестированных очистительных техник.
Цели детоксикации
Детоксикация может быть полезна тогда, когда официальная медицина не состоянии четко диагностировать заболевание, – например, в случаях хронической усталости, пониженного иммунитета, бессонницы, депрессий, внезапной потери веса, инфекций и прочее.
Кроме того, детоксикация может служить отличной профилактикой болезней и способом улучшения общего состояния организма.
Методы очистки организма
Методы очистки организма условно делятся на 3 группы:
- Механическая – чистка зубов, десен, промывания, полоскания, клизмы и прочее;
- Принудительная – использование слабительных, мочегонных, желчегонных средств;
- Физиологическая – способность организма к самоочищению.
В отличие от прочих методов, физиологическая очистка очищает все органы организма на клеточном уровне.
Что представляет собой программа детокса
Программы детокса сейчас в моде, но относиться к ним следует с осторожностью, поскольку вместе со шлаками из организма выводятся и полезные вещества.
Детокс-программа состоит, как правило, из 2 частей: диеты и курса омолаживающих/релаксационных процедур.
Популярны также и послепраздничные детоксы, позволяющие прийти в норму после обильных застолий.
Оптимальное время для детокса – начало весны/осени, возможен также период отпуска или каникулы. Важным моментом является подготовка к прохождению детокс-программы, которая занимает не менее 1 месяца.
Замечание: всякое очищение следует проводить по рекомендации и под наблюдением врача!
11 лучших продуктов для детоксикации
- Яблоки – выводят токсины и незаменимы при вирусных инфекциях
- Свекла – отличный очиститель печени
- Сельдерей – легкий диуретик, очищает кровь
- Лук – выводит шлаки через кожу
- Капуста – сохраняет здоровье толстого кишечника
- Чеснок – очищает кровь и дыхательную систему
- Артишок – кладезь антиоксидантов и клетчатки
- Лимон – тонизирует сердце и печень
- Имбирь – с потом выводит токсины через кожу
- Морковь – незаменима при лечении кожных и респираторных заболеваний
- Вода – не менее 1,5 литров в день
Детоксикация и СПА
Современные СПА салоны предлагают клиентам множество как отдельных процедур детоксикации, так и целые очищающие комплексы.
В каждом салоне существует свой собственный набор программ по детоксикации, многие из которых уникальны. Эти программы весьма разнообразны и могут включать в себя особые диеты, водные процедуры, обертывания, массажи, пилинги, скарбы, маски, травяные чаи, детокс-напитки.
Все эти процедуры очень благоприятно воздействуют на организм, выводят шлаки, токсины, способствуют омоложению и оздоровлению.
Детоксикация дома (в домашних условиях)
Если вы решили провести детоксикацию дома (в домашних условиях), то начинать нужно с толстого кишечника. Самым простым способом очищения толстой кишки являются обычные клизмы с теплой водой. Можно также употреблять смесь соков моркови и шпината или же настойку из овса.
Проблема запоров решается сбалансированной белковой диетой – нужно употреблять как можно больше богатых белком продуктов, а также пить кефир, простоквашу.
Если не в порядке печень, то положение можно исправить при помощи гречневой каши с небольшим добавлением постного масла. Такой завтрак не только избавляет от шлаков, но и понижает уровень холестерина.
Общий совет: употребляйте больше овощей, фруктов, каш, пейте больше жидкости, особенно простой воды. Алкоголя и тяжелой жирной пищи лучше избегать.
Также можно воспользоваться специальным методом для очистки печени, выпив с утра на голодный желудок стакан негазированной минералки с растворенной в ней ложкой сорбита. После этого следует полежать на правом боку, предварительно положив на область печени теплую грелку.
Эта процедура, которая называется тюбаж, поможет удалить скопившуюся желчь. Но перед ее прохождением следует обязательно сделать УЗИ и проконсультироваться с врачом, так как тюбаж противопоказан при наличии камней в желчном пузыре.
Для восстановления деятельности почек следует больше употреблять воды, мочегонные отвары, а также арбузы, клубнику.
Отличным способом обновить весь организм является лечебное голодание – как правило 1 день в неделю.
оздоровительного комплекса
Edem Resort & SPA
Уважаемые читатели блога , если вы или ваш знакомый проводили детоксицацию организма, оставляйте комментарии или отзывы. Кому то это очень пригодиться!
Организм человека – сложная система, и в процессе жизни подвергается риску и различным угрозам, приносящим ему вред, который вызывает осложнения, приводящие к ухудшению его функционировании, а значит, к потере здоровья.
Одной из таких угроз является насыщение организма токсинами и, как следствие, его отравление. Для очистки органов человека и всего организма от токсинов и вредных веществ существует много способов, как с помощью средств медицины, так и народных рецептов.
Что означает детоксикация организма
Процедура проведения очистки организма от различного рода токсинов и шлаков искусственным или естественным путём, называется детоксикацией. Сама процедура очистки не представляет сложности , и может быть сделана как в больнице, так и дома – это зависит от того, какова степень интоксикации организма.
Очищение организма нужно каждому человеку
Накопления в нём вредных и ядовитых веществ, шлаков и известных токсинов могут происходить при вдыхании ядовитых веществ, при использовании недоброкачественной пищи, алкоголя, воздействия токсичных веществ, употребления наркотиков.
При этом человек чувствует себя плохо, и работа организма начинает давать сбои.
Важно помнить!
Если не провести своевременную очистку при сильном токсичном отравлении, может произойти непоправимое.
Поэтому каждый человек должен знать, что такое детоксикация организма и как очистить организм дома, а при обнаружении первых признаков интоксикации очень важно оказать грамотно первую помощь.
Признаки необходимости очищения организма
Для оказания грамотной помощи необходимо знать признаки интоксикации организма. Они могут быть различными, поскольку все зависит от того, чем мог отравиться человек, какими токсинами, какой орган при этом поврежден, каково общее состояние организма человека, как работает его иммунная система.
Чаще всего человека, в первую очередь, начинает мучить головная боль , тошнота, рвота, повышается артериальное давление, диарея, может появиться температура, боль в суставах, сонливость, слабость и даже потеря сознания, но не всякое отравление можно считать интоксикацией. Данные симптомы являются признаками необходимости очищения.
Если выяснится, что необходима детоксикация организма, то, как очистить организм дома, можно узнать, заглянув в интернет или посоветовавшись с наученными опытом людьми.
Однако чтобы принять верное решение для очищения от токсинов, необходимо оперативно выяснить, что вызвало причины интоксикации, нет ли хронических заболеваний почек, печени и других органов, при которых проявляются похожие признаки.
Как очистить организм от токсинов дома
Способов очистки организма от шлаков и при интоксикации великое множество. Одних только народных рецептов около 20 , не считая медицинских способов.
Интоксикация бывает трёх видов: острого, подострого и хронического.
Принимая решение об очистке, важно выяснить, нет ли патологии органов, хронических заболеваний, концентрацию отравляющих веществ, попавших в организм и их вид.
В детоксикации организма нуждаются не только заболевшие люди , но и те, у кого появились под глазами круги, на коже появилась сыпь, у которых появилось чувство быстрого утомления, потускнели глаза, бывает вздутие живота, кишечник стал плохо работать и увеличились железы.
Выяснив, в каких случаях проводится детоксикация организма, как очистить организм дома, станет понятно из способов, которые для этого применяются.
Очистку можно проводить:
— с помощью диеты
Данный вид очистки предполагает выведение из организма ядов, разного рода токсинов
, присутствующих в организме тяжелых металлов, гормонов, получаемых из пищи искусственных добавок, вредных для организма пестицидов и гербицидов с помощью чистых, свежих и натуральных овощей, фруктов и травы.
Очистка с помощью диеты предполагает употребление только полезных продуктов
Это дает хороший оздоровительный эффект и придает бодрость организму, одновременно производя омолаживающий эффект.
Осторожно!
Любая диета для организма стресс. Прежде, чем применять очистку таким способом, посоветуйтесь с врачом!
— с помощью разгрузочных дней
Такую очистку рекомендуется проводить при появлении прыщей
, для очистки кишечника, для выведения из организма лишней воды.
Кардинальное изменение — всего на один день – питания и использование при этом низкокалорийных продуктов помогает организму освободиться от шлаков, улучшает работу кишечника и в организме появляется легкость и энергия, исчезают угри и мелкие морщинки, улучшается цвет лица, общее самочувствие.
Очищение организма с помощью разгрузочных дней на кашах — отличный выбор
Разгрузочные дни могут быть:
- на кашах;
- на воде;
- на кефире;
- на соках;
- на яблоках;
- с отрубями;
- на огурцах.
— мочегонная детоксикация
Это способ очистки организма с помощью диуретиков, таких как:
- Carnomax Plus (Карномакс Плюс);
- Carnomax 200 Strong (Карномакс 200 стронг);
- Carnomax 400 Extra Strong (Карномакс 400 Экстра Стронг);
- Slimmix SuperDetox (Детокс экспресс-очистка организма и многих других).
Средство Carnomax Plus для мочегонной очистки организма
— целебные травы
Издавна в народе применялись для лечения травы и другие растения, которые имеют целебные свойства и не оказывают побочных явлений на организм человека. Применяются они и до сих пор, причем с большим успехом, поскольку лечение довольно эффективно, особенно в комплексе с медикаментозным лечением .
Это мягкое и щадящее очищение, улучшающее состояние волос и кожи, кишечника и печени, почек, сосудов, суставов, крови и отличное средство нормализации обмена веществ.
Перед применением трав для очистки организма, следует провести разгрузочный день.
Для очистки организма применяются такие целебные травы, как: чистотел, тмин, фенхель, укроп, лён, ромашка, мелисса, мята, корень одуванчика, тысячелистник, зверобой . Применяются специальные сборы №1, №2, №3, №4, а также баня или сауна.
О пользе бани и сауны говорить не приходится, поскольку парная помогает открываться порам кожи , и все вредные вещества легко выходят из организма, придавая ему легкость и чистоту, наполняя кислородом.
В бане происходит полная очистка организма
При регулярном посещении бани или сауны в процессе жизни, происходит полная детоксикация организма и не надо особо задумываться, как очистить организм дома.
После банных процедур повышаются защитные силы организма и улучшается обмен веществ.
Где могут скапливаться токсины
Яд, который представляют из себя токсины, попадает в наш организм извне. Еда, воздух и вода насыщены токсинами, которые, попадая внутрь тела, образуют первую группу токсинов – экзотоксины. В процессе нашей жизни в нем образуются эндотоксины – вторая группа токсинов.
Все они поступают сначала в кишечник, забивая его и мешая нормальному функционированию, а затем из кишечника проникают в кровь , вызывая аллергию и способствуя образованию кожной сыпи. Кроме того, токсины, находясь в желчных протоках печени, скапливаясь там, нарушают выделение желчи .
Скопление токсинов в крови и сосудах — риск раннего инфаркта и инсульта
Оседают токсины и в почках, образовывая песок и камни, в лимфатической системе, а также собираются постепенно в пространстве между клеток, в тканях, не минуя жидкую среду организма. Наиболее опасным явлением является скопление токсинов в крови и сосудах , что приводит к их сужению и повышению риска развития инфаркта или инсульта.
Поэтому и стоит остро вопрос, как проводить детоксикацию организма, очистить организм дома, на ранней стадии, не допуская до развития заболеваний, применяя доступные средства.
Каков вред от токсинов для организма
Зашлакованный организм не может работать нормально. У человека появляются раздражительность и головная боль, поскольку организм начинает сам себя отравлять. Сначала это проявляется в виде аллергической реакции , а затем появляются другие признаки его интоксикации. Если не очистить организм вовремя, развиваются заболевания внутренних органов, нервной и кровеносной систем.
Детоксикация организма нужна , и очистить организм дома как можно раньше, ещё до появления признаков отравления, весьма желательно. Регулярно принимая гигиенические водные процедуры для тела, делая разгрузочные дни, не переедая, а также употребляя только здоровую пищу, можно избежать отравления и такой необходимой при этом детоксикации организма.
Умеет ли наше тело самоочищаться
Природа позаботилась о человеке, наделив организм способностью к самоочищению с помощью саморегуляции. Например, при определенной степени зашлакованности, человек испытывает жажду , у него пропадает аппетит или ему хочется отдохнуть психологически. Таким образом, идет энергосбережение для того, чтобы использовать необходимую энергию для работы системы выделения.
Зашлакованность организма усиливает процесс старения, поскольку уменьшается приток количества питательных веществ.
Помочь организму очиститься можно, если не употреблять полуфабрикаты и не увлекаться быстрым способом питания, но регулярно включать в свой рацион мёд и сухофрукты , и не забывать про зерновые.
Нежелательно увлекаться сливочным маслом и молоком, зато от кисломолочных продуктов отказываться не стоит , если они не противопоказаны врачом.
Важность комплексного подхода
Детоксикация организма производится осторожно, с использованием медикаментозного метода, дополнительно используя методы нетрадиционной медицины, опыт народных целителей.
Нужно не только очистить организм, но и восполнить недостающие в нём витамины и минералы, а это можно сделать, используя природные компоненты. Каждый человек должен уметь очистить организм дома и знать, как провести необходимую детоксикацию организма в экстренных условиях.
Очищение организма с помощью трав издавна известный способ
Комплексный подход очистки организма заключается в постепенном применении всех методов очистки, включая правильное питание, основанное на употреблении большого количества овощей, фруктов, водные процедуры и очищение ЖКТ с помощью трав.
Необходимо также пить достаточное количество воды в течение дня, чтобы её хватало организму для растворения и выведения токсинов из органов. По этому поводу народная мудрость гласит: пей воду перед едой – будешь вечно молодой .
Можно ли совмещать похудение и детоксикацию
На этот вопрос можно ответить положительно лишь в том случае, если состояние организма не препятствует применению диет или разгрузочных дней, являющихся для него большой нагрузкой.
В последние годы, в связи с ростом числа людей, склонных к полноте или набравших вес более обычного, проблема снижения веса стала очень актуальной . В интернете можно найти миллион ответов на запрос о том, как похудеть.
Способов предлагается много, но необходимо понимать, что каждый из них, так или иначе, связан с питанием. Чаще всего похудеть предлагается, садясь на определенную диету. Как известно, диета может не только принести пользу, но и нанести огромный и непоправимый вред своими последствиями.
Бездумное использование любого метода приводит к печальным последствиям.
Обратите внимание!
Прежде, чем заняться снижением собственного веса, имея какие-либо сомнения или заболевания, посоветуйтесь с врачом — лишним не будет, зато подстрахуетесь от необратимых последствий!
Как сохранить организм «чистым» от токсинов
Правильное питание, здоровый образ жизни, движение, регулярные водные процедуры – такие, казалось бы, банальные средства, помогут организму всегда быть в форме, а человеку – остаться здоровым и энергичным.
Тренировки и здоровое питание — залог отсутствия токсинов в организме
Кроме того, интуитивно, человек создал такой способ чистки организма не только на физическом, но и на духовном уровне, как пост. Ранее, соблюдая посты регулярно, люди поддерживали организм в здоровом состоянии долгие годы.
Однако если уже наблюдаются явные признаки интоксикации, следует провести очистку организма от токсинов дома самостоятельно, или, не зная как это сделать, провести детоксикацию организма, вызвав скорую помощь.
Видео об очищении организма семенем льна:
В видео вы узнаете об очищении кишечника с помощью овсянки:
Термин «детоксикация» обозначает выведение из организма человека шлаков и токсинов насильственным путем, то есть с помощью специальных средств или приемов, ускоряя процесс, обычно проходящий естественным путем.
При нормальной работе всех внутренних органов человека, шлаки и токсины выводятся через печень. Она обеззараживает вредные вещества, которые позже выходят из организма с калом, мочой и даже потом. Но при плохом самочувствии многие пациенты решают ускорить этот процесс, тогда и проводится детоксикация организма. Как очисть организм дома, могут посоветовать врачи или диетологи, существует и множество народных рецептов.
- Похмельный синдром. Если человек решил прекратить ежедневный прием алкоголя, то в первые дни его состояние будет крайне болезненным из-за большого количества токсинов в организме. Детоксикация может помочь решению проблемы.
- Лишний вес. Диеты всегда успешно помогают похудеть. А это тоже вид детоксикации.
- Последствия отравления. Здесь выведение шлаков из организма необходимо.
- Последствия серьезных заболеваний , когда требовался прием различных антибиотиков.
- Аллергии. Необходимо выведение пищевого аллергена.
- Хроническая усталость. В этом случае польза детоксикации не доказана.
Решение о том, как очистить организм дома, и способ детоксикации организма каждый человек может выбирать сам. Однако, прежде необходимо проконсультироваться с врачом , чтобы он порекомендовал самый оптимальный метод, зная индивидуальные особенности пациента, и назначил сроки, сколько может длиться процесс очистки.
Правила детоксикации или как очистить организм дома
Детоксикация организма в домашних условиях должна проводиться с учетом таких правил:
- Детоксикация в домашних условиях не может длиться более пяти дней .
- Обязательно употреблять не менее двух литров воды в день .
- Соблюдать четкий режим дня, много бывать на свежем воздухе, исключить активные физические нагрузки, стрессы, обязательно высыпаться .
- Четко следить за эмоциональным состоянием.
Обычно разрабатывается целая программа, по которой проводится детоксикация организма. Как очистить организм дома правильно. подскажет диетолог. Но первый этап очистки – это голодание, когда употребляется только вода, а второй – система сбалансированного питания, куда входит большое потребление витаминов, некоторые виды белковой пищи, крайне малое количество жиров . Возможно применение настоев лекарственных трав для большей интенсивности процесса детоксикации.
Задачи очистки организма
Существует много способов, как может проводиться детоксикация организма. Как очистить организм дома, можно выбрать в зависимости от задач, которые должен решить этот процесс. Для чего это нужно:
- Провести очистку печени . Убрать накопившиеся шлаки, за счет этого избавиться от последствий запоя или решить другие проблемы здоровья.
- Просто дать отдых системе пищеварения после продолжительного периода неправильного питания.
- Получить значительную дозу полезных микроэлементов в период избавления от стрессов или хронической усталости, а то и простого авитаминоза.
- Улучшить работу органов кровообращения и решить проблемы со скачками давления.
В зависимости от поставленных задач выбирается и программа детоксикациии организма. Пациенту важно определиться, как очистить организм самостоятельно дома: с помощью голодания или простого облегчения ежедневного рациона.
Этапы очистки организма
Овощные и фруктовые соки, смузи, пюре обязательно должны быть в меню при детоксикации
Процесс очистки организма занимает несколько дней, а иногда и недель. Если речь идет о детоксикации с целью снижения веса, то после основного этапа минимального объема принимаемой пищи следует применение более щадящего метода – диеты. Питание по определенной системе может продолжаться до 21 дня.
Установив основную задачу проведения детоксикации организма, выбираются этапы, как очистить организм дома:
- Голодание. Этот процесс длится не больше 2-х суток . Существуют жесткие методы голодания, когда можно употреблять только теплую воду, либо можно выбрать способ голодания, когда в течение дня все же разрешено питаться каким-то одним продуктом. Многие женщины, решив быстро избавиться от пары лишних килограммов, в течение суток употребляют только кефир или яблоки. Популярна диета на гречневой каше. Крупу варят на воде и едят малыми порциями в течение дня. Такой же метод можно выбрать в период выхода из запоя. Но на долгий срок оставлять организм без пищи не рекомендуется .
- Употребление соков и других жидкостей. Этот способ очищения организма в домашних условиях предполагает щадящую детоксикацию. Предполагается частое питание в течение дня , но в рацион входят только соки, фруктовые и овощные пюре, смузи , где могут присутствовать кисломолочные продукты . Также разрешены чаи , предпочтительно травяные или виды зеленого.
Такой способ выбирают для очистки организма после серьезных заболеваний и долгого приема антибиотиков. Также витаминизированное питание может быть этапом в программе полной очистки организма после голодания.
- Вегетарианство. Отказ от употребления мясных продуктов, рыбы, молока и яиц может быть частью программы детоксикации организма. Это не способ, как очистить организм дома, а возможность временно не пополнять его шлаками и токсинами, которые содержатся в мясном продукте. Потому чаще вегетарианство используют совместно с другими этапами очистки.
- Прием лекарственных и народных средств. Это щадящий метод, он может следовать после голодания и использоваться параллельно с выполнением одной из диет. Травяные настои или чаи ускоряют выделение шлаков и токсинов с калом или мочой. Так самым простым способом очистки может стать прием настоя из брусничного листа. Многие женщины, желая скинуть вес, уменьшить объемы за счет избавления от жидкостей, застаивающихся в организме, принимают брусничный лист в пакетиках, добавляя его прямо в чашку при заварке обычного чая два раза в день. Это средство мягко выводит шлаки и не обладает ярко выраженным мочегонным эффектом.
Травяные настои и чаи помогут не только восстановить нормальную деятельность организма, но и очистить его от токсинов и шлаков
- Удаление из рациона продуктов, способных спровоцировать аллергию. Этот этап очистки важен даже для тех, кто ранее не испытывал на себе действие аллергенов. Очищение организма сильно ослабляет, особенно после первых дней курса. Потому неприятные реакции могут вызвать неожиданные приступы. Те пациенты, кто страдает аллергией, прекрасно осведомлены о составе продуктов, способных вызвать нежелательную реакцию. Но есть еще целый список вещей, которые являются катализаторами аллергии. Например, мед, шоколад, красные ягоды, иногда морепродукты и некоторые другие белковые продукты, травы и овощи. На последних этапах детоксикации организма, когда рацион уже становится более распространенным, лучше пока воздерживаться от опасных продуктов.
- Активный образ жизни, физические нагрузки. В завершении программы детоксикации организма, зная, как очистить организм дома, можно не сильно сокращая свой привычный рацион питания, выводить токсины и шлаки с помощью увеличения нагрузок. Многие женщины, желая скинуть лишние килограммы, начинают интенсивно заниматься фитнесом или посещать спортивный зал. Любое увеличение нагрузки ведет к усиленному потоотделению, а значит, токсины и шлаки во время занятий будут покидать организм. Вместо фитнеса можно выбрать самые обычные утренние пробежки и гимнастику . Этот способ очистки хорош и для тех, кто решил привести себя в норму после тяжелых заболеваний или долгого приема антибиотиков. На этом этапе ослабление организма уже не происходит, наоборот, активный образ жизни усилит иммунитет.
- Отказ от вредных привычек. Этот этап начинается с первого дня программы и продолжается весь период. Когда проводится детоксикация организма, очень важно полностью отказаться от вредных привычек. Ведь, как очистить организм, если в него постоянно поступают новые токсины? Есть весь процесс проходит с целью вывода из запоя, ни в коем случае нельзя употреблять спиртное даже в самых малых количествах, как бы плохо человек себя не чувствовал без «новой дозы».
Когда очистка проходит с целью дать организму отдых или напитать его полезными микроэлементами, о кофе, крепком чае, шоколаде и курении тоже лучше забыть . По крайней мере, постараться свести привычку к минимуму. Также лучше обойтись без алкоголя , кофе, газированных напитков и сигарет, если решили добиться снижения веса. Возвращение к вредным привычкам внесет дисбаланс в ослабленный организм, может вызвать нарушения работы желудочно-кишечного тракта, особенно на первых этапах очистки.
Ощущения человека в процессе программы детоксикации
Когда решение о детоксикации дома принято, нужно быть готовым к тому, что процесс не начнет сразу приносить положительные эмоции. В первую неделю стоит ожидать ухудшения и физического и эмоционального состояния. Что ждет людей, решивших пройти очистку организма:
- Заставить себя добровольно голодать крайне трудно. В первый день будет постоянно мучить чувство голода , возможны неприятные ощущения голодных спазмов желудка, головокружения, легкая раскоординация движений, головные боли, упадок сил.
- При ограниченном приеме пищи ощущается слабость, потеря аппетита, сонливость .
- Неприятные ощущения вызывает частая потребность ходить в туалет . Так как токсины и шлаки будут выходить естественным путем, опорожняться приходится намного чаще, чем обычно.
- Эмоциональное состояние будет очень нестабильным. Приступы отчаяния и плаксивость могут сменяться раздражительностью и даже внезапными вспышками гнева. Пациент будет постоянно испытывать чувство физического дискомфорта, что угнетает психологически. Отказ от привычной пищи и некоторых привычек тоже оказывает сильное негативное влияние.
Во второй половине программы ощущения начнут меняться. Человек начинает наедаться, вести активный образ жизни, чаще бывать на свежем воздухе, четче становится режим дня, пропадает бессонница, которая мучила вначале. Появляется позитивный настрой, чувство удовлетворенности результатом, некоей гордости за проделанный труд. Повышается настроение, человек лучше чувствует себя физически.
В легкой форме очистить организм можно с помощью простой домашней диеты. Следует выбирать ту диету, при которой не используется начальное голодание и критически не ограничивается рацион, важно следить за сроками ее прохождения. В последнюю неделю такой диеты могут начаться головокружения, упадок сил, отмечаться скачки кровяного давления. Необходимо сразу прекратить ограничения и вернуться к обычному рациону. Организм достаточно очистился, и далее уже идет опасная фаза, когда организм вместо шлаков и токсинов начали покидать полезные вещества.
Противопоказания к домашней детоксикации
От правильного питания зависит и здоровье, и красивая фигура
Как и другие методы воздействия на организм, детоксикация в домашних условиях может иметь серьезные последствия для здоровья человека. У некоторых процесс детоксикации организма вызывает много отрицательных эмоций и ухудшение физического состояния. А потому такие программы разрешены далеко не всем желающим провести очистку. Самостоятельная детоксикация противопоказана:
- Детям и подросткам , у них еще не окреп организм и переживание такого стресса может негативно сказаться на работе внутренних органов.
- Беременным женщинам . Во время детоксикации выводятся не только токсины и шлаки, но частично и полезные вещества, которые могут быть необходимы плоду. Переживаемый стресс вообще может привести к выкидышу.
- Людям пожилого возраста . Обычно эта категория имеет ряд хронических заболеваний, и детоксикация может привести к резкому ухудшению состояния и рецидивам заболеваний.
- При недостатке веса . Стресс и ограничение в питании, входящие в программу очистки, приводят к дополнительной потере нескольких килограммов массы тела. Так можно заработать гормональный сбой и анемию.
Огромное значение при детоксикации организма играют физические нагрузки
В случае наличия ряда серьезных заболевания детоксикация организма в домашних условиях также не безопасна. Не стоит самостоятельно заниматься очисткой организма при наличии:
- Заболеваний органов пищеварительной системы . При таких болезнях предписана строгая диета, отклонения от нее приводят к обострениям и резкому ухудшению состояния здоровья.
- Проблем с давлением и сердечных заболеваниях . Даже хорошо зная, как очистить организм дома, помните, что детоксикация организма на первых этапах ведет к ухудшению самочувствия. Головокружения и скачки давления при наличии хронических заболеваний могут привести к диспансеризации с сердечным приступом или просто к обморокам.
- Заболеваниях почек и печени . Пока нарушен естественный ход работы этих органов, очистка не даст нужного результата, а самочувствие ухудшится.
- Гормональных сбоях . Иммунная система ослаблена, работа всех систем органов нарушена, проведение очистки может закончиться проявлением серьезной болезни.
При наличии любого хронического заболевания о детоксикации организма дома необходимо консультироваться с врачом. Если специалист решит, что применение очистки возможно, то составит легкую щадящую программу. Также врач выпишет подходящую диету, с учетом индивидуальных особенностей организма пациента.
Домашняя детоксикация организма при выходе из запоя
Очистку организма рекомендуют проводить при борьбе с алкогольной зависимостью. В случае, когда диагноз «алкоголизм» уже поставлен, детоксикацию в случае вывода из запоя проводят в больнице с применением капельниц . Но если зависимость не так сильна, то очистка может состояться и в домашних условиях. Здесь правила просты:
- Нет долгого периода голодания. Без пищи можно обходиться максимум 12 часов.
- Употребление большого количества воды. Выпивать в день не менее 3х литров воды , не считая иных жидкостей.
- На вторые сутки: частое питание. Есть небольшими порциями через каждые 3 часа. Употреблять много соков, овощей, фруктов .
- Диета с третьего дня. В рацион включаются масла, богатые жирами. Подсолнечное, оливковое, кокосовое или льняное масло. В пищу должны употребляться продукты, содержащие легкие белки: бобовые культуры, куриное мясо, творог . Обязательно есть овощи с зеленой шкуркой: огурцы, кабачки, перец .
- Отказаться от кофе, крепкого чая, шоколада.
- Не употреблять сахар.
- Ни в коем случае не возвращаться к приему алкоголя даже в самых малых дозах.
В первые дни программы очистки организма вести спокойный образ жизни, много спать , стараться воздерживаться от нагрузок . С пятого дня, наоборот, постепенно наращивать темп жизни, больше бывать на свежем воздухе, начать занятия спортом и увеличить ежедневные рабочие нагрузки. Все эти меры должны быть согласованы со специалистом .
Детоксикация — это процесс, направленный на очистку организма от токсинов и шлаков. Термин широко используется в наше время и очень часто встречается. Человеческое тело самостоятельно запускает врожденный процесс детоксикации. Через кожу, печень, почки осуществляется очищение организма. Но бывают случаи, когда организм не справляется самостоятельно. В ситуациях, когда человек употребляет много вредной еды, алкоголя, большое количество лекарственных препаратов, печень не в состоянии отфильтровывать вредные компоненты, они попадают в кровь и разносятся по организму. Следует помочь себе самостоятельно и провести очистку. Существуют правила, как происходит детоксикация в домашних условиях, следование им помогает качественно очистить организм.
Когда лучше проводить детоксикацию
Теплые сезоны года — самое подходящее время для детоксикации организма. Очищение организма поможет справиться организму со стрессом при смене сезонов, улучшит самочувствие и подарит ощущение бодрости и комфорта. Понять, следует ли вам проводить очищение организма, поможет внимательное отношение к себе. Наличие следующих симптомов может указывать на необходимость проведения очистки организма:
- чувство хронической усталости, апатия, бессилие;
- нарушение ночного сна;
- проблемы с перевариванием пищи, вздутия, запоры, тошнота;
- боль в суставах и мышцах;
- потливость ночами;
- аллергические реакции;
- тусклые волосы, бледная кожа;
- черные круги вокруг глаз;
- хронические воспалительные процессы глаз.
Очищение организма предполагает употребление низкокалорийных продуктов. Как следствие детоксикации организма станет стабилизация веса. Поэтому детоксикация необходима для людей с проблемами лишнего веса и ожирением. После нескольких детоксикаций налаживается обмен веществ, и человек перестает набирать килограммы.
Питьевой режим — один из основных принципов очищения
Среди основных методов очищения можно выделить следующие:
- питьевой режим;
- диета;
- лекарственные травы;
- вспомогательные процедуры.
Питьевой режим при детоксикации поможет избавиться от чувства хронической усталости, улучшает цвет лица, снижает частоту простудных заболеваний, избавит от аллергических проявлений. В период очищения организма следует выпивать в день до трех литров воды. Рекомендуется добавление в воду лимона или меда. Это позволит вывести токсины из печени. Для лучшего эффекта целесообразно утром натощак принимать стакан горячей воды. Это поможет запустить пищеварительную систему и будет очищать организм. Вода с медом хорошо очищает почки.
О смузи для детокса: рецепты и достоинства
За некоторое время организм привыкнет к такому новому правилу питьевого режима. Большую пользу принесет употребление параллельно с водой зеленого чая и травяных отваров. Обязательное условие — отказаться от принятия следующих напитков:
- крепкого черного чая;
- какао;
- кофе;
- алкоголя;
- молоко;
- фабричных соков;
- сладких газированных напитков.
Следует помнить, что принятие большого количества воды необходимо для эффективности детоксикации. Следует суточную норму воды разделить на равные дозы и принимать в течение всего дня. Норма потребления воды — два-три литра. Сюда не входит жидкость первых блюд и других напитков.
Диета при детоксикации
Следующим, не менее важным фактором детоксикации является рациональное и сбалансированное принятие пищи. Необходимо пересмотреть свою диету и увеличить в рационе бобовые, зерновые, овощи, фрукты. Если принимать натощак такой продукт- состояние пищеварительной системы улучшается, и результаты детоксикации будут выше. Но для этого следует отказаться от следующих продуктов:
- колбасные изделия;
- консервы;
- чипсы, соленые снеки;
- жареная пища;
- консервированная еда;
- сахар;
- молоко;
- яйца;
- острые продукты.
Необходимо следить за тем, чтобы рацион содержал молочнокислые бактерии.
Максимальное содержание обнаружено в маринованных огурцах, квашенной капусте, кисломолочных продуктах, ряженке, йогурте. Фруктовые соки проявляют очистительную способность тоже, при добавлении в сок зелени петрушки улучшается лечебный эффект в разы. Во фруктовых смесях целесообразно использование таких дополнительных компонентов:
- шпинат;
- листья капусты;
- зелень;
- свекла;
- корень одуванчика;
- лимон;
- люцерна;
- имбирь.
Компоненты взбиваются блендером. Микс из фруктов и дополнительных компонентов следует принимать в течение получаса после приготовления.
Лекарственные травы
Альтернативная медицина богата рецептами, благодаря которым происходит очищение организма. Травы позитивно влияют на функционирование печени, почек, кишечника. Чаще всего используются такие растения:
- ромашка;
- мята;
- крапива;
- одуванчик;
- эхинацея;
- лопух;
- чеснок;
- петрушка;
- имбирь;
- береза.
Но самое эффективное и действенное лекарство — сбор одиннадцати тщательно подобранных лекарственных трав:
- листья сенны;
- фасоль;
- листья толокнянки;
- семена чертополоха;
- корень имбиря;
- семена укропа;
- цветы ромашки;
- листья мяты;
- кора корицы;
- кора крушины.
Измельченные части растений необходимо заварить в специальной емкости на ночь. Принимать по сто пятьдесят грамм через тридцать минут после еды: завтрака, обеда и ужина. Курс лечения – около тридцати дней. Каждый из компонентов смеси обладает своим целебным свойством и помогает провести курс детоксикации и оздоровить организм.
Детоксикация так же направлена на борьбу с глистными инвазиями. Без уничтожения гельминтов эффекта от процедуры не будет.
Поэтому необходимо принимать некоторые растения для борьбы с глистами:
- зеленая оболочка грецких орехов;
- щавель;
- полынь;
- чеснок;
- семечки тыквы;
- гвоздика;
- куркума;
- пижма.
Проведение детокса в домашних условиях
Вспомогательные процедуры при детоксикации
К вспомогательным процедурам в период детоксикации относится клизма. Для чистки клизмой используется обязательно прохладная вода или травяной отвар. При отсутствии противопоказаний допустимо две-три клизмы в день. Растения для данной процедуры:
Для результативности рекомендовано проведение курса из десяти клизм. В период детоксикации следует заниматься физическими упражнениями, посещать сауну и баню. Курс массажа поможет активизировать организм и простимулирует обмен веществ. Через кожу выводятся токсины. Чистка языка — тоже один из элементов детоксикации. Удаление налета с поверхности языка помогает активизировать работу органов пищеварительной системы. Комплекс детоксикации даст лучшие результаты при условии позитивной мотивации, хорошего настроения и достаточного отдыха.
Детоксикация лиц с алкогольной зависимостью
Детоксикация людей с алкогольной зависимостью дает возможность избавиться от алкоголя в организме, очиститься от токсических веществ. По сути, это будет первый шаг к излечению от алкоголизма. В среднем курс занимает семь-десять дней. Чаще всего процедура детоксикации переносится тяжело, у человека могут наблюдаться следующие симптомы:
- нервное возбуждение, агрессивность, человек не находит себе места;
- необъяснимое чувство тревоги, беспокойство;
- в первые дни трудности с засыпанием;
- головная боль, тремор.
Первые сутки очень тяжелые, спустя пару дней организм привыкает к отсутствию алкоголя и негативные проявления уменьшаются.
О системе детоксикации организма
Клизмы только частично промывают кишечник, печень и желчный пузырь не участвует в этом процессе вообще. При отсутствии противопоказаний рекомендуется проводить процедуру очистки печени до двух раз в неделю курсом до десяти раз. Основным противопоказанием к использованию данного метода очистки является наличие камней в желчном пузыре.
Растительная диета имеет возможность разгрузить органы пищеварения и вывести токсические вещества. В период такого питания следует отказаться от продуктов животного происхождения. Благодаря содержанию полезных веществ в овощах, фруктах и зелени восстанавливается полезная микрофлора кишечника. При употреблении растительной пищи следует помнить об особенности некоторых овощей накапливать ядовитые вещества. Чаще всего это верхние листья, корешки, кожура. Эту часть растений следует выбрасывать и не употреблять в пищу.
Следует употреблять экологически чистые растения, при наличии сомнений варить овощи необходимо в несколько этапов, выливая воду после первой варки. Баня помогает выводить токсины через пот, необходимо принимать большое количество питья в процессе принятия ванн. Происходят следующие полезные изменения в организме:
- очищение кожи;
- улучшение работы почек;
- повышение тонуса сосудов.
Сауна показана не всем. У людей со слабыми сосудами существует угроза инфаркта или инсульта. При отсутствии противопоказаний принимать банные процедуры рекомендовано раз в неделю.
Горячие обертывания – альтернатива для тех, у кого нет возможности посещать сауну или есть противопоказания. Горячие обертывания — совершенно безопасная процедура, не требующая материальных затрат. Единственное противопоказание — беременность на любом сроке. Необходима льняная простыня, отвар целебных трав и клеенка. Для отваров подходят любые растения, обладающие способностью очищения. Для обертывания следует намочить простынь в отваре, закутаться в нее, сверху укутаться полиэтиленовой пленкой и лечь под одеяло. Тело будет согреваться, потеть, а голова не подвергается термическому воздействию. Детоксикация организма в домашних условиях помогает вывести токсины, шлаки, оздоровиться и чувствовать себя бодрым и активным.
Практически не осталось человека, который не слышал о детоксе. Это модное слово - detox - означает не что иное, как детоксикацию. В данном случае - нашего организма.
Что же это такое и с чем это едят? Как не запутаться в море информации и не навредить себе многообещающими программами по очищению организма, которые частенько стоят немалых денег? Предлагаю информацию о том, кому это нужно, зачем и как провести детокс-программу в домашних условиях самому.
В чём смысл
Современное понятие «детокс» основано на лечебном голодании. Когда мы делаем перерыв в еде, то происходит несколько вещей:
- У организма появляется время и возможность бросить все силы на своё восстановление, ведь ему не нужно тратить колоссальную энергию на переработку пищи, которую мы так старательно в себя заталкиваем изо дня в день. Вряд ли кто-то из современных людей в цивилизованном мире знает, как ощущается настоящий голод.
- При отказе от пищи или при её ограничении через какое-то время кишечник пустеет (этот процесс индивидуален, зависит от скорости метаболизма и от наличия или отсутствия заболеваний пищеварительной системы). Ведь всё содержимое выходит, а нового ничего не поступает. Всё «население» кишечника тоже начинает голодать (под населением подразумеваются многочисленные микроорганизмы). При этом бактерии, населяющие кишечник, в отличие от нас, не могут жить без пищи 30 дней. Поэтому они погибают. Не все, конечно, но многие. Если всё упростить, то хорошие, нужные нам бактерии питаются клетчаткой, а плохие - сахаром и дрожжами. Если не поступают ни те ни другие вещества, то погибают все. Если же при щадящих видах детокса мы едим много овощей, богатых клетчаткой, то хорошие бактерии выживают.
- При ограничении калорийности рациона сжигается жир. А жир, как известно, это накопитель токсинов в организме. Поэтому с уменьшением жировой ткани уменьшается и уровень токсинов.
Именно на этих трёх принципах основано лечебное свойство детокс-курсов.
Виды детокс-программ
- Голодание на простой воде - самое действенное, но и самое сложное. Максимальный срок, который я встречала в профессиональной литературе, - 21 день. Этот вид детокса не все переносят, и я не советую прибегать даже к одному дню на воде без предварительной консультации с врачом или с диетологом.
- Голодание на овощном отваре с добавлением противовоспалительных приправ (куркума, петрушка, имбирь, лимон). При этом, в отличие от водяного голодания, объём овощного отвара строго регулируется по количеству: не более 150 миллилитров три раза в день. Воду и травяной чай тоже можно пить в неограниченных количествах. Я сама проходила такой детокс-курс в течение четырёх дней. Подробный отчёт можно посмотреть у меня в блоге . Этот метод я бы тоже не советовала без предварительной консультации со специалистом. Есть противопоказания, и не все могут перенести отсутствие еды.
- Соковый детокс. Встречаются разновидности: с ограничением по объёму и без ограничения. Также есть варианты: только на фруктовых соках, только на овощных или на смеси тех и других. Я бы не рекомендовала детокс с применением только фруктовых соков: в них слишком много сахара, а значит, такой курс не только будет сложно перенести из-за скачков сахара в крови, но ещё он может серьёзно навредить микрофлоре кишечника. Ведь вредные бактерии обожают сахар! Поэтому лучше выбрать вариант на овощных или на фруктово-овощных соках.
- Детокс на смузи. Принцип примерно тот же, что и у сокового детокса. Только в этом случае вы получаете ещё и клетчатку из овощей и фруктов. Смузи в этом случае готовятся в блендере и разбавляются простой или кокосовой водой до нужной консистенции. Это более щадящий вариант, чем детокс на соках. Главное - выбирать смузи с низкой кислотностью. Иначе даже здоровый желудок не выдержит. В идеале в день должны быть три разных смузи трёх разных цветов. Ведь разный цвет несёт в себе разные микроэлементы. Ещё можно варьировать смузи и овощные супы-пюре. Например, утром выпиваете порцию смузи, а на обед и/или ужин едите суп из протёртых овощей. Сюда также замечательно подойдут противовоспалительные приправы.
- Детокс на овощах, прошедших тепловую обработку. Это очень щадящий вид очищения. В этом случае в течение нескольких дней вы питаетесь только приготовленными овощами. Никаких круп, хлеба, картофеля и кукурузы (из-за высокого содержания крахмала), орехов, бобовых. Только то, что просто переваривается и не нагружает пищеварительную систему. Я бы рекомендовала в этом случае ограничение по объему: три раза в день по 200–300 грамм овощей. Чем разнообразнее будет меню, тем лучше. Плюс можно и нужно заправлять овощи растительным маслом холодного отжима. Соль допускается в небольших количествах.
- Детокс «веганский». Предусматривает питание в течение какого-то срока только растительной пищей, но уже без ограничений по объёму. Да, я знаю, что многие люди осознанно так питаются всю жизнь. Но всё же их меньшинство. А большинство из нас едят всё. И хотя, судя по фото в социальных сетях, мы все такие правильные, вечно улыбающиеся, с кучей денег и поклонников/поклонниц, реальность есть реальность. Мы хотим казаться лучше. Но позвольте! Если большинство из нас правильно питается, то кто покупает все эти полуфабрикаты в супермаркете, снабжает деньгами пончиковые и палатки с курицей гриль? Судя по процветанию таких компаний, как Burger King, Starbucks и иже с ними, миру есть от чего болеть и толстеть. Поэтому многим из нас даже такой щадящий «веганский» детокс принесёт огромную пользу. Даже всего за 7–21 день.
Надо заметить, что чем убойнее программа, тем сильнее запускаются механизмы очищения. При голодании на воде и на овощном отваре погибает большая часть микрофлоры и токсинов, а также сжигается наибольшее количество жира. После такой программы необходимо очень грамотно выйти из неё, и немаловажно подготовить своё тело к очищению при помощи специальной диеты до неё (исключаются в определённой последовательности кофе, сахар, молочное, крупы, мясо и рыба с курицей).
Во время детокса практически у всех наблюдаются разные негативные реакции (головная боль, усталость, тошнота, рвота, слабость, плохой сон). Но! Это не правило.
Когда я проходила курс голодания, у нас в группе были люди, которые, наоборот, испытывали необычайный прилив энергии. Они даже не могли спать больше 3–4 часов в сутки!
Кому-то же, напротив, было очень плохо. Кто-то был вынужден перейти в срочном порядке на овощной детокс, а кто-то просто заменил овощной отвар водой с протеиновым порошком.
Планируя провести очищение организма, будьте готовы ко всему. В том числе и к смене стратегии. Главное - прислушиваться к своим ощущениям.
Варианты 4, 5 и 6 подойдут абсолютно всем. У них нет противопоказаний. Единственное условие при очищении на смузи: обязательно добавляйте в них побольше простой воды и хотя бы один овощ, чтобы снизить кислотность и уравновесить сахар в крови.
- людям, принимающим лекарства;
- кормящим мамам;
- беременным;
- несовершеннолетним детям;
- слишком худым людям (в этом случае бывают исключения из правила).
Во время курса детоксикации я рекомендую минимизировать вредное воздействие на организм, а значит, ограничить использование косметики, моющих и чистящих средств, парфюмерии. Также не будет лишним убрать на время проведения детокса все пищевые добавки и витаминные комплексы. Даже те, без которых вы прожить не можете последние 50 лет.
По окончании курса вы сами почувствуете, чего вам не хватало и не хватает. Например, у меня это было растительное масло и витамин С.
Внимание: детокс-программа - это не средство для похудения. Всё сброшенное таким образом обычно возвращается с лихвой через некоторое время после того, как вы вернётесь к обычному питанию. Другой вопрос, что вы можете к нему не вернуться, а начнёте слушать своё тело. Тогда вернётся только часть килограммов.
С другой стороны, если вы, например, сбросите 15 килограмм и они потом вернутся за месяц-два, то это значит только одно: вы очень много едите. И, видимо, неправильных продуктов. Ведь правильной пищи в таких количествах съесть очень сложно.
Как правильно выйти из детокса
Об этом можно написать отдельную статью. Но если кратко, то это будет так: отдавайте предпочтение продуктам, которые богаты клетчаткой (овощи, особенно грубые), чтобы питать полезную микрофлору кишечника. Плюс к этому хотя бы неделю продержитесь без круп, хлеба, дрожжей, сахара (во всех видах) и алкоголя. Иначе толку от детокс-программы будет мало. Смысл программы в том, чтобы после очищения изменить микрофлору кишечника в лучшую сторону.
Если вы всё же выбрали одну из первых трёх программ, то пищу вводить надо постепенно и маленькими порциями. Не рекомендуется набрасываться на сырые овощи, орехи, мясо, бобовые, так как они сложно усваиваются. Вводите всё это постепенно. Если вы прошли детокс-программу на овощных отварах, то в первые дни лучше всего сделать основой рациона те овощи, из которых вы делали бульон.
В остальных вариантах совет один: не кидайтесь на всё и сразу. Особенно на вредности типа тортов, бургеров и пива с чипсами. Иначе в чём был смысл вашего детокса?
Какова оптимальная продолжительность детокса
Не менее одного дня. И не более 21. Оптимально - 3–7 дней. Продолжительность зависит от вашего самочувствия. Если вы чувствуете себя хорошо и полны энергии - можете продолжать. Если же головная боль и другие неприятные ощущения сохраняются более 3–5 дней, то я бы советовала прерваться и попробовать ещё раз через какой-то промежуток времени или же перейти на более щадящий вариант.
Доброго вам здоровья!