Какие витамины попить для укрепления иммунитета. Витамины для иммунитета – что принимать детям и взрослым. Препараты «Витрум» и «Центрум»
![Какие витамины попить для укрепления иммунитета. Витамины для иммунитета – что принимать детям и взрослым. Препараты «Витрум» и «Центрум»](https://i0.wp.com/xn-----6kcjqqbalb1aanho8asgbp4nza.xn--p1ai/wp-content/uploads/2017/01/8361192.jpg)
Иммунная защита – сложный многоуровневый механизм, отработанный эволюционным процессом до совершенства. Клетки иммунитета организованы наподобие регулярной армии и включены в круглосуточную защиту организма от вредоносных вирусов, бактерий, грибков, некорректно сформированных клеток, свободных радикалов и других внешних и внутренних угроз человеческому организму.
Клетки иммунитета вырабатываются в костном мозге, кишечнике, вилочковой железе и выполняют различные функции. Клетки-эксперты определяют негативные проявления внутреннего и внешнего характера и указывают бойцам на «врага». Клетки-киллеры вступают в бой и уничтожают любую потенциальную угрозу для организма на клеточном уровне.
Иммунитет оберегает человека от неблагоприятных внешних факторов, обеспечивая высокое качество и продолжительность жизни. Но и человек, хотя и не замечает внутренней работы системы защиты, может и должен помочь своему организму.
Взрослым жизненно необходимы витамины для поднятия иммунитета. Их можно получить с продуктами, свежим воздухом, солнечным светом при условии соблюдения здорового образа жизни. Но иногда этого бывает недостаточно.
Возраст, болезни, лечение антибиотиками, курс химиотерапии, стрессовые состояния, неблагоприятные экологические условия разрушают иммунные клетки. В сложных случаях необходима поддержка извне. Ее могут оказать искусственно созданные витамины. Фармакологический рынок предлагает богатый выбор витаминов в капсулах, драже, таблетках, инъекциях и сложных витаминно-минеральных комплексах.
Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым? Это зависит от многих факторов: возраста, состояния здоровья, ряда внешних факторов. Считается, что витаминов много не бывает, но перед их употреблением лучше проконсультироваться с врачом. Переизбыток витаминов так же вреден, как и их недостаток.
Понятие «витамины» произошло от латинского слова «vita», что означает «жизнь». Данное понятие легло в основу русского слова «витамины». В медицинском смысле витамины являются жизненно необходимыми химическими соединениями, без которых невозможен полноценный обмен веществ в организме человека и синтез клеток иммунитета.
Витамины – основа благополучия иммунного статуса.
Победоносное шествие витаминов началось в начале прошлого века, когда Поль Каррер открыл химическую формулу первого витамина и присвоил ему название «А», взяв за основу алфавит.
Что дают иммунитету витамины от А до Р
Витамин А
Достаточное количество витамина А в организме обеспечивает качество зрения (особенно при работе с плохим освещением), полезен женщинам в период беременности и лактации, обладает антиоксиданткными свойствами (препятствует старению), благотворно действует на костную систему, обеспечивает полноценную работу иммунной системы.
Ретинола ацетет в период беременности способствует полноценному развитию эмбриона, участвует в выработке грудного молока. Необходим витамин А и мужчинам, так как способствует сперматогенезу и воспроизведению стероидных гормонов.
Витамин А содержится в печени, молоке, рыбьем жире, овощах желтой, оранжевой и красной окраски.
Оптимально ретинол воздействует на организм в сочетании с масляным раствором витамина Е.
Витамин А выпускается в виде:
- масляного раствора для наружного применения;
- инъекций;
- в капсулах.
В аптеках продается масляный раствор аевита в капсулах (витаминов А+Е). Ретинола ацетат входит в состав многих поливитаминов. Это витамины для иммунитета доступной ценовой линейки для взрослых.
Витамин В1
Витамин B1, или тиамин участвует в белковом, жировом, водно-солевом метаблизме. Разрушается при термообработке.
Тиамин важен для поднятия иммунитета у взрослых. Он благотворно воздействует на важнейшие системы организма:
- пищеварительную;
- сердечно-сосудистую;
- нервную;
- снимает депрессивные состояния;
- купирует психические расстройства;
- активизирует деятельность мозга;
- улучшает способность к восприятию информации;
- влияет на кроветворение и кровообращение;
- тонизирует кишечник.
На тиамин разрушительно действуют:
- лекарственные средства;
- склонность к вредным привычкам (употребление алкоголя, табакокурение);
- кофеиносодержащие напитки (чай, кофе, кока-кола и т.п.).
Тиамин в повышенных дозах необходим:
- женщинам во время беременности и грудного вскармливания;
- работникам тяжелого физического труда;
- спортсменам;
- длительно болеющим;
- пожилым людям.
Тиамин эффективно восстанавливает иммунный статус.
Источники витамина В1:
- хлеб грубого помола;
- бобовые;
- шпинат;
- печень;
- мясо;
- дрожжи;
- молоко.
Признаки дефицита витамина В1 в организме:
- раздражительность;
- беспокойство;
- проявления забывчивости;
- нарушение сна;
- нарушение терморегуляции;
- дисфункция в работе ЖКТ;
- нарушения сердечного ритма и др.
Передозировка витамина В1 практически не встречается.
В1 выпускается в виде таблеток и инъекций. Это витамины для повышения иммунитета у взрослых, пользующиеся высокой популярностью из-за высокой эффективности и низкой стоимости.
Витамин В2
Витамин B2, или рибофлавин необходим для жизненно важных иммунных и биохимических процессов организма.
Рибофлавин необходим для производства «топлива жизни» (АТФ), защиты зрения, укрепления сердечно-сосудистой системы, купирования физических перегрузок, повышения иммунитета.
Рибофлавин содержится в:
- крупах;
- бобовых культурах;
- капусте;
- помидорах;
- листовой зелени;
- дрожжах и др.
В травах:
- ромашке;
- шалфее;
- крапиве;
- женьшене и т.д.
Рибофлавин частично вырабатывается организмом.
Дефицит витамина В2 негативно отражается:
- на слизистой глаз;
- регенеративных свойствах кожи;
- сокращает продолжительность жизни;
- замедляет мозговые реакции.
Увеличение дозировки рибофлафина необходимо беременным и кормящим матерям, спортсменам, людям физического труда.
Витамин В2 выпускают в виде таблеток и раствора для инъекций. Так же рибофлавин входит в состав комплексных витаминно-минеральных средств для взрослых.
Витамин В3
Витамин В3 — это никотиновая кислота. Еще одно название витамина В3 – РР. Это сокращение от названия «предупреждающий пеллагру».
Действие ниацина положительно отражается на:
- сердечно-сосудистой системе;
- тканевом дыхании;
- работе ЖКТ;
- качестве кожных покровов;
- работе мозга.
Витамин В3 особенно полезен беременным женщинам, при «нервотрёпке», интенсивных физических и умственных нагрузках.
Никотиновая кислота выпускается в виде таблеток и раствора для инъекций. Но лучше получать витамин В3 естественным путем, вводя в рацион:
- печень;
- мясо;
- рыбу;
- молоко;
- овощи;
- кедровые орехи;
- кунжут;
- бананы;
- овес.
Витамин В5
Витамин B5 вырабатывает клеточную энергию, участвует в синтезе антител, клеток иммунитета.
Витамин В5 необходим для повышения иммунитета взрослых при беременности, в послеоперационный период, при тяжёлых инфекциях и стрессах.
Витамин B5 полезен мужчинам и женщинам в репродуктивном возрасте, т.к. вырабатывает половые гормоны и ряд других необходимых организму веществ.
Витамин В5, или пантотеновая кислота обладает свойством впитываться через кожу. Поэтому вводится в состав косметических кремов и противоожоговых мазей.
Витамин В5 содержится в:
- семечках;
- отрубях;
- яйцах;
- молочных продуктах;
- грецких орехах;
- продуктах пчеловодства.
Витамин В5 реализуется через аптеки в виде раствора для инъекций.
Витамин В6
Витамин B6, или пиридоксин – главный витамины для повышения иммунитета для женщин. В сочетании с другими витаминами группы В благотворно действует на:
- сердечно-сосудистую систему;
- кожу;
- препятствует возникновению отеков;
- купирует токсикоз в период беременности;
- действует как антидепрессант;
- предупреждает мочекаменную болезнь.
Источниками витамина В6 в продуктах питания являются:
- соевые бобы;
- шпинат;
- авокадо;
- отруби.
Дефицит витамина В6 особенно остро проявляется у женщин, осложняя беременность, обостряя ПМС и ухудшая состояние во время климакса.
Недостаток пиридоксина проявляется:
- повышенной раздражительностью;
- анемией;
- воспалением оболочек слизистой рта;
- кожными заболеваниями;
- преждевременными родами.
При нехватке пиридоксина организм теряет способность к выработке антител, лишая организм иммунной защиты.
Витамин В6 реализуется через аптеки в виде раствора для инъекций. Для повышения иммунитета обычно используется в комплексном лечении.
Витамин В8
Витамин В8 (инозит) усваивается при совместном введении в организм с витамином Е. Полезен для:
- глаз;
- сосудов;
- крови;
- костно-мышечной ткани;
- мочеполовой системы;
- репродуктивной функции;
- защитных сил организма.
Витамин B8 содержится в:
- орехах;
- цитрусовых;
- субпродуктах;
- кунжутном масле;
- пивных дрожжах.
Витамин В9
Витамин B9, или фолиевая кислота участвует в выработке гормона счастья, гемоглобина, позитивно влияет на микрофлору кишечника, повышает функциональность лейкоцитов (солдат иммунитета).
Витамин B9 незаменим для здоровья девушек и женщин в период полового созревания, беременности и климакса. Витамин В9 продается в таблетках и ампулах.
Источники фолиевой кислоты в продуктах питания:
- зеленые овощи;
- злаковые;
- чечевица.
Витамин В12
Витамин В12 участвует в обменных процессах организма:
- нормализует кроветворение;
- нормализует иммунный статус;
- участвует в выработке молекул ДНК, синтезе аминокислот;
- способствует интенсивному делению иммунных клеток.
Витамин B12 вводится инъекционно подкожно при:
- полиневритах;
- невралгии тройничного нерва;
- склерозе;
- нейродермите;
- радикулите и т.д.
Витамин В12 используют в комплексном лечении. Он успешно усваивается только при наличии витамина В6.
Витамин В13
Витамин B13 или оротовая кислота способствует обменным процессам витаминов В9 и В12, благотворно влияет на развитие беременности и др.
Оротовая кислота содержится в следующих продуктах:
- дрожжи;
- кумыс;
- печень;
- молокопродукты.
Витамин В13 реализуется через аптеки в виде оротата калия.
Витамин В15
Витамин B15, или пангамовая кислота или пангамат кальция содержится в:
- семечках;
- кунжуте;
- бахчевых культурах;
- орехах;
- печени.
Витамин В15:
- увеличивает продолжительность жизни клеток;
- препятствует гипоксии;
- обеспечивает защиту печени;
- стимулирует иммунные реакции.
Кальция пангамат предназначен для приема внутрь в виде пищевой добавки. Эффективность витамина В15 повышается при совместном употреблении с витаминами А и Е.
Витамин С
Витамин С, или аскорбиновая кислота – важнейший витамин для иммунитета:
- благотворно влияет на сердечнососудистую и нервную систему;
- стимулирует работу эндокринной системы;
- укрепляет хрящевую и соединительную ткань;
- мощнейший антиоксидант;
- повышает энергетику;
- значительно усиливает иммунную систему.
Витамин С быстро распадается, поэтому его необходимо употреблять в больших количествах. Он содержится в следующих продуктах:
- зелени;
- цитрусовых;
- клюкве;
- киви.
Витамин D
Витамин D – это целый комплекс биоактивных веществ. Ряд минералов усваивается только при участии витамина D.
Витамин D в совокупности с другими витаминами усиливает иммунную систему, защищает от заболеваний простудного характера, способствует успешному подавлению раковых клеток и псориаза.
Пищевые источники витамина D:
- глубоководные рыбы;
- яйца;
- молокопродукты;
- зелень.
Витамин D вырабатывается в организме человека под воздействием ультрафиолетовых солнечных лучей.
Витамин Е
Витамин Е, или токоферол – антиоксидант. Участвует во всех биохимических процессах организма. Препятствует процессу старения, способен купировать недостаток других витаминов.
Витамин Е:
- благотворно влияет на репродуктивную систему мужчин и женщин;
- стимулирует работу иммунной системы;
- препятствует развитию раковых клеток;
- используется в восстановительном лечении после химиотерапии.
Источники витамина Е в пищевых продуктах являются:
- растительные масла холодного отжима;
- орехи;
- молоко.
Токоферол выпускается в форме масляного раствора, раствора для инъекций, капсул для перорального приема.
Витамин F
Витамин F представляет из себя комплекс ПНЖК семейства омега-6:
- снижает аллергические реакции;
- участвует в метаболических процессах;
- купирует воспалительные процессы;
- улучшает сперматогенез;
- повышает защитные силы организма.
Натуральные пищевые источники витамина F:
- растительные масла;
- орехи;
- кукуруза;
- бурый рис.
Полезные свойства витамина F усиливаются при взаимодействии с витаминами В6, С, А, Е, селеном и цинком.
Витамин Н
Витамин Н или биотин снижает уровень сахара в крови, препятствует развитию воспалительных процессов, укрепляет иммунитет.
Витамин Н естественным путем можно получить через:
- овощи;
- фрукты;
- бобовые;
- зелень;
- мясо;
- рыбу;
- молокопродукты.
Витамин К
Витамин К состоит из линейки веществ от К1 до К7, влияет на свертываемость крови и состояние костной ткани.
Частично вырабатывается организмом, частично поступает с продуктами. Источники витамина К:
- зеленые листовые овощи;
- шиповник;
- цветная капуста;
- крапива;
- овсяная крупа;
- злаки.
В ряде случаев врач может назначить дополнительный прием витамина К в виде препарата Викасол. Выпускается в форме порошков, таблеток и раствора для инъекций.
Витамин Р
Витамин Р получил название «permeability», что в переводе означает проницаемость. Обладает антиоксидантными свойствами, продлевает жизнь клеток, расширяет сосуды, нормализует кровяное давление.
Витамин Р способствует усвоению витамина С, повышая иммунитет и обеспечивая надежную защиту организма от вирусных инфекций.
Витамин Р содержится в тех же продуктах, что и витамин С.
Витамины для взрослых: что купить
Витамины для укрепления иммунитета взрослым представлены в сети аптек широко. Это и бюджетные поливитамины, и витамин С с глюкозой, и линейка моновитаминов в таблетках, уколах, масляных растворах. Все эти средства доступны широкому кругу пациентов.
Наряду с моновитаминами большой популярностью пользуются мультивитаминные препараты и витаминно-минеральные комплексы:
- Мульти-табс Иммуно Плюс;
- Иммунап Форте;
- Центрум;
- Витрум;
- Компливит;
- Иммунал;
- Алфавит;
- Элевит и другие.
Как правило, такие комплексы содержат широкий спектр жизненно важных витаминов, усиленных важнейшими микроэлементами и минералами, а в некоторых случаях и лактобактериями. Прежде, чем покупать препарат, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Каждый комплекс витаминов для взрослых рассчитан на определённые проблемы.
Приступая к употреблению витаминов для поддержания иммунитета у взрослых, необходимо ознакомиться с официальной инструкцией, где предлагаются рекомендации к применению: дозировка, режим и правила приема.
Формула таблеток предусматривает постепенное рассасывание препарата в ЖКТ. Поэтапное высвобождение полезных для иммунитета веществ обеспечивает максимально благотворное воздействие на иммунный статус.
Первый иммунитет человек получает с молоком матери, а вот потом только хорошие витамины для иммунитета взрослым и детям могут помочь преодолеть порог инфекций. Сопротивляемость организма зависит от многих факторов, и важно знать, что может повлиять на здоровье, и чего нужно избегать.
Что нужно исключить или минимизировать
Стрессы;
Плохую экологию;
Прием антибиотиков;
Неправильное питание;
Травмы, операции, отсутствие .
Конечно, исключить все практически невозможно, но вот принимать бесконтрольно антибиотики тоже не стоит. Уже только это снижает иммунитет в разы. Кроме этого, необходимо следить за своим здоровьем постоянно, ведь гораздо легче заниматься профилактикой болезней, чем лечением. Вот для этого пригодятся и витамины в том числе.
Особенно важно для человека , ведь прием витаминов начинается уже с тех продуктов, которые он употребляет в пищу.
Так для чего человеку нужны витамины?
Например, для снятия стрессов очень важен прием витаминов группы В, которые имеются в гречневой крупе. Также она считается одним из лучших продуктов по высокому содержанию железа, без которого просто невозможно кроветворение.
Итак, витамины группы В
просто жизненно необходимы человеку, а также очень важен прием йода и железа. Это не только придает сил в борьбе с различными инфекциями, но и способствует умственному развитию, насыщает кислородом мозг и помогает сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях
.
Продукты, богатые витамином В:
Мясо, печень, птица,;
Молочные продукты, яйца;
Крупы, дрожжи, бобовые;
Зеленые овощи, рыба, орехи.
Это основной перечень продуктов, в которых есть все необходимое для организма.
В организме все взаимосвязано, поэтому, недополучая какие- либо витамины или микроэлементы, это тянет за собой цепочку проблем, и, как следствие, болезни. Кроме этого, очень важен прием витаминов А, Е, С – это одни из лучших антиоксидантов
, которые борются с неблагоприятными факторами.
Какие витамины важны, и где они содержатся
Какая роль витаминов в организме человека, и почему так важен их сбалансированный прием?
Витамин А
просто жизненно необходим коже, он отвечает за утомляемость, и от него зависит острота зрения. При нехватке его в организме человек становится вялым, может потерять аппетит.
Лучше всего витамин усваивается в комплексе с витамином Е, а в продуктах его содержат: морковь, петрушка, брокколи, красный перец, абрикосы и печень.
Многие помнят с детства, как важен прием рыбьего жира, ведь он тоже содержит витамин А. Преимущество получения такого витамина с пищей в том, что там невозможно получить передозировку.
Боремся с радикалами и инфекцией изнутри
Витамин Е
отвечает не только за молодость кожи, но и за крепость мышц, репродуктивную функцию человека, но и борется с радикалами, поэтому прием продуктов с его содержанием очень важен. Лучше принимать его по назначению врача
или с продуктами питания, дабы избежать передозировки.
Где искать витамин Е:
Все орехи, растительные масла, крупы, фасоль, животные масла, шиповник.
Чемпионом по содержанию можно считать масло .
Самым полезным для иммунитета можно считать витамин С
, ведь не зря его прием обязателен в борьбе с любой инфекцией.
Так для чего человеку нужны витамины, и возможно ли обойтись без них?
Витамин С помогает вырабатывать не только интерферон, но и лейкоциты, которые самостоятельно будут бороться с возникшей проблемой изнутри. Передозировать данный витамин достаточно сложно, он хорошо выводится с мочой, но все же рисковать не стоит, чтобы не получить высыпания на коже.
Недостаток вещества проявляется слабостью, вялостью и сонливостью, может нарушиться обмен веществ, стенки сосудов становятся хрупкими
. Он помогает усваивать белки и железо, регулирует нервную, эндокринную систему и работу печени, поэтому принимать его нужно обязательно.
Нехватка витамина С, может вызвать достаточно тяжелые заболевания, которые очень тяжело лечить.
В чем содержится: клубника, лимон, сладкий перец, белокочанная капуста, апельсины, рябина, смородина, шиповник. Кроме этого, он есть в , фруктах и молодом картофеле. Витамин С очень чувствителен к консервации и термической обработке, поэтому лучше употреблять продукты в свежем виде.
В чем отличие синтетических витаминов от натуральных
Синтетические витамины порой намного удобнее, чем натуральные, ведь они работают, дополняя друг друга, и у них больший срок годности, чем у продуктов. Кроме этого, все дозировки строго соблюдены, можно всего одной таблеткой в день получить необходимую дозу витаминов и микроэлементов.
Микроэлементы тоже играют важную роль, особенно магний, цинк, йод и селен. Они защищают организм от свободных радикалов, нормализуют давление, блокируют раковые клетки и повышают сопротивляемость организма к инфекциям. Есть хорошие витамины для иммунитета взрослым, поэтому они намного эффективнее тех, что содержат продукты.
Усвояемость витаминов синтетического происхождения и натурального одинакова, только для того, чтобы получить туже дозу в натуральных продуктах, порой придется съесть их не меньше килограмма. Однако, следует помнить, что очень часто можно наткнуться на подделку, от таких витаминов пользы не будет.
Какие существуют витамины для укрепления иммунитета
Перечислим наиболее эффективные витамины для поднятия иммунитета: Супрадин, Центрум, Витрум, Мультитабс, Компливит, Алфавит и Иммунал. Остановимся на каждом из них подробнее.
Супрадин
– самый мощный витамин
Итак, витамин Супрадин имеет несколько форм выпуска и может применяться, как для детей, так и для взрослых. Есть витамины, а есть БАДы, поэтому не надо их путать. Для иммунитета важны именно витамины, поэтому проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.
В состав входят 12 витаминов и минералов, которые показаны при:
Несбалансированном питании;
Высоких умственных и физических нагрузках;
После антибиотикотерапии и различных тяжелых заболеваниях, в том числе и инфекционного характера.
Как видим, комплекс идеально подходит для повышения иммунитета. Так как правильно пить витамины, и что выбрать?
Шипучая форма таблеток усваивается на порядок быстрее, однако может не подойти людям, страдающим заболеваниями ЖКТ. Если такие таблетки не подходят, то можно применять в драже.
Обе формы предназначены для взрослых и детей старше 12 лет. Для детей младшего возраста имеются другие формы препарата в виде геля и жевательных таблеток.
Центрум – лучший комплекс витаминов, доказанный временем
Комплекс витаминов Центрум известен уже давно, и заслуженно завоевал отличные отклики. Он содержит 24 витамина и минерала, которые помогают, не только укрепить иммунитет, но и дарят энергию, обладают антиоксидантными свойствами и очень важны для красоты и здоровья.
Имеет несколько форм выпуска: детский, для беременных женщин, для взрослых с 8 и до 50 лет и специально разработанную формулу для лиц старше 50.
Витрум – решение любых проблем авитаминоза
Достаточно широко известен комплекс витаминов Витрум, который имеет в составе 15 витаминов и минералов, отлично сбалансированных и необходимых для обеспечения жизнедеятельности организма.
Существует множество витаминных комплексов, каждый из которых решает определенную проблему.
Они также подразделяются на возрастную группу и, кроме этого,имеют различные добавки для профилактики остеопороза, формула с антиоксидантами, антистресс витамины для поднятия иммунитета. Если врач не назначил, какие именно витамины следует принимать для повышения иммунитета, предпочтите классическую форму выпуска.
Мультитабс иммуно плюс
— дарит комфорт кишечнику
Мультитабс- один из комплексов, который предусматривает восстановление работы кишечника, поэтому мультитабс иммуно плюс содержит лактобактерии.
Кроме этого, препарат приятен на вкус, а другие его комплексы, которых множество, имеют жевательную форму. Он не только насыщает организм витаминами и минералами, но и помогает за счет высвобождения пробиотиков их активизировать.
Компливит - бюджетные витамины
Компливит- одно из наиболее бюджетных средств, оно имеет в составе около 19 минералов и витаминов, прекрасно подходит в качестве курсового сезонного препарата для поддержки организма от различных инфекций.
Противопоказаний практически нет, поэтому врачи часто назначают его для восстановления сил и здоровья.
Алфавит — сбалансированный прием
Алфавит становится все более популярным за счет уникальной разработки и компоновки витаминов и минералов для их лучшего усвоения организмом. Это научно доказанный факт, поэтому тот, кто хочет тратить деньги с умом и получить наиболее мощную отдачу, может приобретать данный комплекс.
Единственный минус их не нужно забывать пить 3 раза в день.
Иммунал – лучшее средство для любого возраста
Иммунал — полностью натуральный препарат, содержащий в своем составе сок травы эхинацеи пурпурной. Имеет две формы выпуска — раствор и таблетки.
Повышает количество лейкоцитов и содержит специальные вещества, повышающие иммунитет.
Помогает даже при гриппе и герпесе, поэтому может применяться с целью профилактики сезонно.
В среднем продолжительность приема не более 2-х месяцев, может быть назначен детям старше года. Дозировку лучше уточнять с врачом, но у детей она идет в среднем 1 капля на год жизни. Не стоит принимать препарат совместно с антибиотиками, лучше делать это до или после.
Что такое гипервитаминоз
При неправильном приеме витаминов без назначения врача или превышении их дозировки
, могут появиться побочные эффекты витаминов, а именно:
Повышение утомляемости;
Головокружение;
Зуд кожи;
Раздражение ЖКТ;
В более тяжелых случаях рвота, тошнота или боль в суставах.
Все это из-за того, что вещества накапливаются в организме, и он не успевает их вывести. Поэтому не стоит принимать витамины бесконтрольно, а также выше назначенной дозировки, иначе можно получить не пользу, а вред.
Кроме этого, не стоит пить витамины круглый год, летом в пищу употребляется много свежих овощей, зелени и фруктов, поэтому вполне резонно сделать перерыв.
Как поддерживать иммунитет без таблеток
Есть несколько способов, как поддержать иммунитет без таблеток, поэтому можно выбрать один из них, который больше по душе.
1. Имбирный чай.
Лучше делать самостоятельно, натерев на терке корень имбиря и заваривая по 1 чайной ложке на стакан кипятка;
2.Можно таким же образом пить чай с прокрученным лимоном
и сахаром. Вкусно и полезно, кроме этого, ударная доза витамина С;
3.Тем, кто хочет согреться, разогнать кровь в сосудах и меньше болеть, можно порекомендовать прием бокала красного вина
, лучше вечером;
4.Любителям шоковой терапии советуют прохладные ванночки для ног
, правда, сердечникам нужно быть с ними осторожнее;
5.Если не беспокоит желудок и любите остренькое, то добавляйте в пищу пряные приправы
, они улучшают обмен веществ, способствуют профилактике простудных заболеваний.
Также можете укреплять свой организм и , режимом дня и . Наш образ жизни в целом очень сильно влияет на наше самочувствие, на качество жизни.
Все эти меры помогут не только улучшить иммунитет, но и поправить здоровье в целом. А самое главное, любите себя, живите в гармонии с окружающим миром и будьте позитивными.
Заканчивая статью на позитивной ноте без таблеток, предлагаю Вашему вниманию солнечное, уютное видео о том, как сделать имбирный чай, зарядиться витаминами и укрепить иммунитет:
Витамины для иммунитета являются необходимой составляющей этого питания. Лучшее подтверждение тому - сезонные эпидемии вирусных инфекций, которые возникают на фоне осеннее-весеннего авитаминоза.
Иммунитет – это сложная, саморазвивающаяся способность организма противостоять воздействию патологических внешних факторов.
Фото 1. Практически каждый современный человек испытывает недостаток в витаминах. Источник: Flickr (Vedernikova Maria).
Обеспечивая необходимыми витаминами , мы уберегаем себя от болезней. Снижение иммунитета приводит к частым заражениям бактериальными, вирусными инфекциями, обострению хронических болезней, развитию тяжелых осложнений.
Обратите внимание! Важность повышения естественного иммунитета возрастает по мере того, как новые поколения бактерий становятся толерантными к антибиотикам.
Какие витамины повышают иммунитет
Специфическими для укрепления и эффективной работы иммунной системы являются витамины группы В, витамины А, С, Е . наилучшим образом перечисленные витамины «работают» на укрепление иммунной системы в комплексе.
Потребность человека в витаминах возрастает если он:
- плохо питается
- много работает и мало отдыхает
- работает во вредных условиях
- живет в большом городе
- мало бывает на воздухе
- недостаточно двигается
- подвержен частым стрессам.
Витамин А
Витамин А (ретинол) противостоит инфекциям. Это жирорастворимое вещество, которое участвует во всех окислительно-восстановительных реакциях организма. При его нехватке перестают нормально расти кости и волосы, нарушаются процессы кроветворения, падает зрение, разрушается иммунная система.
Растительный аналог ретинола – каротин (в ретинол он превращается в организме). Каротин хорошо усваивается с жирами. В достаточных количествах его можно найти в красных и оранжевых овощах (морковь, тыква, болгарский перец в стадии полной зрелости), а также в свежей зелени .
Органический ретинол содержится в рыбьем жире, в молочных продуктах из цельного натурального молока, в сливках и сливочном масле.
Витамин А усиливает действие витамина Е.
Витамины В4 и Е, в свою очередь, удерживают ретинол в организме. Цинк участвует в превращении каротина в ретинол. При недостатке цинка или витамина Е возникает дефицит витамина А.
Обратите внимание! Ретинол имеет свойство накапливаться. Это очень хорошо, пока его запасы не переводят его из лекарств в яд. Избыток ретинола токсичен для человека.
Витамины группы В
Это обширная группа азотсодержащих веществ, которые хорошо растворяются в воде. Насчитывают их 20 наименований. Эффективнее всего они работают в комплексе. Если человек недополучает какое-либо из В-соединений , то нарушаются его обменные процессы на клеточном уровне, страдает нервная, эндокринная системы и кроветворение . Их усвояемость и эффективность зависят друг от друга. Неумеренное поступление в организм отдельно взятого В-витамина приводит к дефициту остальных. Витамины группы В выводятся из организма с мочой. Они не имеют способности к накоплению и требуют ежедневного пополнения.
Обратите внимание! Причиной гиповитаминоза этой группы чаще всего является курение и любовь к спиртному. Всего 5 ежедневных сигарет + порция пива уничтожают запасы полностью. Отсюда ранняя седина, морщины, лишний вес, постоянные инфекции.
Переизбыток витаминов В-группы опасен едва ли не больше их недостатка. Большое количество витаминов B6, B12 вызывают отравление.
Витамин С
Витамин С (аскорбиновая кислота). Его недостаток прямо отражается на состоянии иммунной системы. Человек начинает чаще болеть, медленнее выздоравливать. Инфекционные заболевания протекают с осложнениями.
Аскорбиновая кислота хорошо растворяется в воде, не создает запаса в тканях организма, выводится с мочой. Гипервитаминоз невозможен даже при приеме аптечных форм витамина С. Аскорбиновая кислота разрушается при тепловой обработке продуктов, поэтому важно наличие на столе свежих овощей и фруктов в любое время года.
Витамин Е
Витамин Е (токоферол) – является противовоспалительным средством. Это жирорастворимое вещество участвует в процессах усвоения аскорбиновой кислоты и ретинола, прямо влияет на деятельность лейкоцитов – основных клеток иммунной системы организма. Отсутствие достаточного количества токоферола в организме человека приводит к бесплодию, развитию опухолевых процессов, кислородному голоданию тканей.
Токоферол мы получаем с рыбьим жиром, растительными и животными маслами, капустой, пророщенной пшеницей. Гипервитаминоз развивается редко. Однако передозировка возможна и не является полезной.
![](https://i0.wp.com/best-dermatolog.ru/media/i/1171-14538366998-550e70bf7d-b.jpg)
Признаки ослабленного иммунитета
И ослабления иммунной системы начинаются с немотивированной утомляемости, апатии или повышенной раздражительности. Если у вас постоянно плохое настроение, тусклые, ломкие волосы, сухая кожа и бледный цвет лица , то вам следует задуматься о пополнении витаминного запаса.
Признаки снижения иммунитета:
- Частые простудные заболевания
- Мелкие нагноения на коже, слизистых
- Грибковые инфекции (молочница)
- Герпес, стоматит, конъюнктивит, которые возникают «на ровном месте»
- Нарушение процессов пищеварения, диарея или запоры
- Обострение хронических заболеваний.
Обратите внимание! Как правило, с подобными симптомами мы сталкиваемся ранней весной или зимой, когда запас витаминов в организме на минимуме. Летний период, когда запас витаминов активно пополняется, отличается большим благополучием в плане самочувствия и здоровья.
Витаминные комплексы
Витаминно-минеральные комплексы созданы специально для детей и взрослых, с учетом специфики их потребностей. В комплексных фармацевтических препаратах витамины и минералы подобраны в оптимальных пропорциях. Разнообразие предлагаемых комплексов отражает весь спектр возможных потребностей организма. Здесь главное правильно подобрать препарат.
Компливит
Компливит – комплекс, состоящий из 8 минералов и 12 витаминов . Дозировка их соответствует профилактической минимальной потребности организма. Разработан препарат специально для российского потребителя, с учетом климатических особенностей, пристрастий в питании. Классический вариант содержит 30 таблеток, рассчитан на 1 месяц приема.
Компливит без «добавок» в названии предназначен:
- для укрепления организма после перенесенного заболевания
- в комплексной терапии при воспалительных, инфекционных заболеваниях
- при стрессовых ситуациях
- в период тяжелой работы или физической нагрузки.
Данный бренд объединяет около 2 десятков специализированных витаминно-минеральных комплексов, которые разрабатывались под определенную проблему. Это детские, для женщин, для женщин солидного возраста, для укрепления зрения и т. д. Годовой комплекс Компливит, который содержит 365 таблеток.
Элевит
Элевит – комплекс для будущих мам . «Охватывает» период планирования, вынашивания и кормления грудью. Помогает будущей маме укрепить организм перед зачатием.
Обеспечивает всем необходимым маму и малыша в беременность. Поддерживает женщину и снабжает витаминами ребенка на грудном вскармливании.
Предлагается в двух упаковках: по 30 и по 100 таблеток (по одной в день).
Содержит витамины А, Д, Е,С и группу В + 7 необходимых минералов. Полностью покрывает потребности женского организма в непростой период.
Алфавит
Серия комплексных разноцветных препаратов, которые производитель позиционирует как раздельно усвояемые витамины и минералы . Классический вариант рассчитан на профилактику авитаминоза у взрослого человека или подростка с 14 лет.
Алфавит для малышей рекомендован от 1 года. Кроме них есть комплексы для мужчин, женщин, возрастные (градация их начинается с детского возраста, заканчивается 50+). особенностью Алфавита является необходимость раздельного приема разноцветных таблеток. Этот подход в приеме витаминов исключает аллергические реакции, способствует их эффективному усвоению.
Иммунал
Иммунал является иммуностимулятором . Действующие вещества: сок эхинацеи (растение) и аскорбиновая кислота. Препарат выпускается в таблетированной и в жидкой форме (спиртовой раствор).
Иммунал показан:
- в комплексной терапии хронических заболеваний
- для стимуляции иммунного ответа на инфекционные поражения
- при длительном приеме антибиотиков.
Витрум
Витаминно-минеральный комплекс производства США. В состав входят 17 минералов, 13 витаминов . Позиционируется как средство для укрепления иммунитета. Дозировка: 1 таблетка в сутки.
Разрешен с 12 летнего возраста.
Беременным и кормящим женщинам применение запрещено .
Мульти-табс (БАД)
Мульти-табс Иммуно Плюс – комплекс витаминов, минералов и биологически активных веществ (лактобактерии), которые укрепляют иммунную систему. Препарат не является лекарственным средством. Он предназначен для профилактики витаминно-минеральной недостаточности и укрепления жизненных сил за счет дополнительного воздействия пробиотиков.
Не следует путать БАД Мульти-табс Иммуно Плюс и витаминно-минеральные комплексы Мульти-табс, которые выпускаются в большом разнообразии.
Мульти-табс Иммуно Плюс показан детям с 12 лет и взрослым. Рекомендованная дозировка – 1 таблетка в день с приемом пищи.
Как правильно употреблять витамины
Витамины следует пить утром, после завтрака, запивая достаточным количеством жидкости .
Здоровому человеку, который следит за питанием, достаточно двигается, не имеет вредных привычек и живет в благоприятной экологической обстановке дополнительные витамины не требуются. Однако таких здоровых людей в реальной жизни мало.
Витаминно-минеральные комплексы, как правило, содержат от 50% до 80% суточной потребности организма. Их предназначение – профилактическое и поддерживающее.
Лечебные дозы витаминных препаратов назначает врач. Выбор профилактических комплексов также следует доверить врачу. Их прием оправдан в стрессовых ситуациях – во время болезни, в период восстановления.
Обратите внимание! Самостоятельный, бесконтрольный прием синтетических препаратов приводит организм к отвыканию от «добывания» витаминов и минералов из пищи и угнетает их выработку.
Натуральные источники витаминов
Натуральным источникам витаминов является , меню которой состоит из свежих, необработанных промышленностью, продуктов питания. Это:
- Свежее мясо, субпродукты, жирная рыба, птица
- Овощи и фрукты
- Крупы, зерно пророщенное, зерно грубого помола
- Натуральные молочные продукты и их производные
- Нерафинированные растительные масла, орехи, семечки.
«Убивают» витамины:
- алкоголь
- курение
- крепкий чай, кофе
- медикаменты: антибиотики, снотворные, анальгетики.
Термическая обработка, длительное хранение продуктов снижает в них уровень витаминов критически, иногда до 100%.
Признаки слабого иммунитета и как его укрепить
Если человек часто болеет простудными заболеваниями, это говорит о том, что иммунитет в организме недостаточно сильный, чтобы противостоять болезнетворным вирусам. Кроме частых болезней об ослабленном иммунитете сигнализируют и такие признаки:
- герпес на губах или других участках тела появляется один или несколько раз в год;
- человек быстро устает и раздражается;
- постоянно хочется спать, но по ночам мучает бессонница;
- сухие волосы, ломкие ногти, бледная кожа;
- лимфатические узлы увеличиваются;
- апатичность;
- мешки под глазами.
Причинами ослабленного иммунитета могут быть:
- наследственная предрасположенность (взрослые с ослабленным иммунитетом рождают детей с таким же);
- недостаток физических тренировок или нагрузки сверх нормы;
- нарушения режима отдыха;
- несбалансированное питание;
- дефицит витаминов в организме;
- загрязнения окружающей среды;
- хронические заболевания;
- пагубные привычки;
- нервное перенапряжение.
На сильный иммунитет влияет много факторов. Недостаточно только пить таблетки, которые приписал доктор. Это важно, но, чтобы организм мог полноценно отражать атаки всевозможных вирусов, нужно комплексно подойти к вопросу укрепления опорной функции. Для этого нужно:
- полноценно питаться здоровой пищей;
- соблюдать нормальный режим сна;
- тренироваться физически;
- хранить душевное спокойствие и не поддаваться стрессовым ситуациям;
- пить необходимые витаминные комплексы.
В каких витаминах нуждается иммунитет взрослого человека
![](https://i1.wp.com/hudey.net/uploads/images/b6/3b/b4/b63bb487-f09f-40c1-80fa-abc34b4fa893_640x0_resize.jpg)
Организму человека нужны витамины и минералы. Без них невозможно полноценное функционирование всех систем организма, в том числе и иммунитета. Эти органические вещества регулируют обменные процессы и химические реакции, содействуют восстановлению тканей и укрепляют иммунитет.
Для выполнения защитной функции в полном объеме организм нуждается в таких витаминах:
- Витамин С является передовым в борьбе с вирусами. Аскорбиновая кислота выступает катализатором в процессе выздоровления. Она стимулирует иммунную систему и ускоряет выздоровление организма. Обладает противовоспалительным и противоаллергическим действием.
- Витамин Е выступает отличным антиоксидантом, что предотвращает действие свободных радикалов и нейтрализует появление раковых клеток.
- Витамин А регулирует метаболизм, повышает опорную способность слизистых оболочек и предотвращает развитие инфекций.
- Витамин В2 регулирует работу щитовидной железы, содействует усвоению железа, влияет на состояние слизистых ротовой полости и кишечника.
- Витамин В12 нормализует работу печени, участвует в процессе деления клеток, в том числе и иммунных.
- Витамин Р помогает аскорбиновой кислоте всасываться в организме, нейтрализует вредоносные организмы.
Источники необходимых витаминов для иммунитета
![](https://i2.wp.com/hudey.net/uploads/images/df/c3/19/dfc3196b-41b4-4e51-9fd2-0a2bd4b749ef_640x0_resize.jpg)
Главный источник полезных веществ – это пища. Из нее человек получает все необходимые вещества для полноценного функционирования организма. Большее количество витаминов и минералов содержится в свежей пище, такой как фрукты, овощи, злаковые и бобовые культуры. На концентрацию органических веществ влияет и способ приготовления еды. Самым щадящим считается запекание и приготовление на пару.
Если же организм не дополучает из пищи витамины для повышения иммунитета, тогда необходимо обращаться к лекарственным препаратам и витаминным комплексам.
Применять лекарственные препараты и витамины лучше после консультации с врачом и проведения необходимых исследований, сдав для этого анализы.
Для устранения дефицита витаминов и стимуляции иммунных механизмов в организме дополнительно принимают витаминно-минеральные комплексы и биологически активные добавки (БАД). Они бывают синтетического и натурального происхождения. Производятся в виде сиропов, таблеток и капсул. Витаминные комплексы делят на моновитамины (одно действующее вещество) и поливитамины (несколько веществ, усиливающих совместное действие). БАД являются пищевой добавкой к рациону человека. Это не лекарственные препараты, в отличие от витаминных лекарственных средств. Качественные витамины для укрепления иммунитета взрослым принесут только пользу.
Натуральные средства для укрепления защитной функции организма
![](https://i1.wp.com/hudey.net/uploads/images/4a/d5/41/4ad54143-6332-47e1-bcf5-4e2e93161779_640x0_resize.jpg)
Помимо витаминизированных препаратов благотворно воздействуют на иммунитет и лекарственные травы и растения. Мед тоже известен своими целебными свойствами.
Из отдельных трав или сборов травяных растений делают отвары и чаи. Для повышения иммунитета подойдут такие травы, как эхинацея, женьшень, алоэ, чистотел, ромашка, пустырник, мать и мачеха, алтей, подорожник, шалфей, мята, корень солодки.
Из растений для отдельного употребления или заваривания целебных напитков при ослабленном иммунитете помогут лук, чеснок, лимон, коренья, листья малины и смородины, ягоды шиповника и боярышника, сушеная петрушка, сосновые шишки.
Эффективные и недорогие витаминные препараты
![](https://i2.wp.com/hudey.net/uploads/images/45/ad/87/45ad873a-0ffe-432e-befe-8cb256b546a2_640x0_resize.jpg)
Хорошие и недорогие витамины, которые укрепят иммунитет людей зрелого возраста, перечислены ныже.
- Компливит. Предназначен для восполнения витаминно-минерального дефицита. Принимают при повышенных нагрузках, после перенесения вирусных и инфекционных болезней. Содержит все необходимые для повышения иммунитета витамины. Цена – от 150 руб.
- Алфавит. Хорошее средство для обогащения организма витаминами С, Е, А, В1 и В9 , а также кальцием , железом и селеном . Цена – от 230 руб.
- Дуовит. Дешевые витамины, которые восполняют недостаток полезных веществ, особенно при интенсивных занятиях спортом, беременности и неполноценном питании. Является аналогом дорогостоящих препаратов. Содержит полный набор полезных для иммунитета веществ. Цена – от 145 руб.
- Ревит. Профилактическое и лечебное средство при авитаминозе и в периоды повышенной потребности в витаминах. Содержит витамины А, С, В1 и В2. Цена – от 30 руб.
Витамины, которые укрепят иммунитет, подходят всем людям зрелого возраста без особых половых различий. В аптеках представлены витамины, как для мужчин, так и для женщин. Обоим полам нужны приблизительно одинаковые витамины для укрепления иммунитета, но концентрации действующих веществ немного отличаются. Также из-за того, что в организме мужчины и женщины есть отличия, им нужны специальные органические вещества. К тому же, комплексы витаминов рассчитаны для разных возрастных категорий мужчин и женщин.
Витамины для иммунитета мужчин
![](https://i0.wp.com/hudey.net/uploads/images/17/87/79/178779fe-5d7e-4860-aa75-6a879aeee83e_640x0_resize.jpg)
Для нормальной работы иммунной системы и организма в целом мужской организм особо нуждается в:
- витамине С для нормализации защитной функции организма, профилактики онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, особенно после 40 лет;
- витаминах группы В , которые нормализуют работу мышц при интенсивных физических нагрузках;
- магнии и калии , которые благотворно влияют на сосуды и сердечную мышцу;
- цинке для нормализации половой функции.
Необходимые полезные вещества для мужского организма можно получить из таких витаминных препаратов:
- Алфавит для мужчин. Это дополнительный источник витаминов, минералов и других полезных веществ, которые нужны для подкрепления иммунитета и половой системы мужчин, а также для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
- Дуовит для мужчин. БАД содержит витамины А, С, , В, цинк, железо, медь , йод , магний и марганец . Все эти компоненты комплексно влияют на укрепление иммунитета мужчин.
- Велмен. Действует общеукрепляюще для всех систем мужского организма, улучшает метаболизм.
Витамины для иммунитета женщин
![](https://i1.wp.com/hudey.net/uploads/images/68/2f/db/682fdb9e-e119-4806-b367-2b8cc907ec9c_640x0_resize.jpg)
Самые необходимые органические вещества для женского организма:
- витамины В и в частности фолиевая кислота важны для регуляции репродуктивной системы организма женщины и для нормального вынашивания плода;
- витамины С, А, Е – отличные антиоксиданты, особенно в возрасте после 40 лет;
- кальций необходим для нормального развития всех систем женского организма (в большой мере при беременности) и в профилактике онкологических заболеваний;
- цинк, магний и железо - для укрепления иммунитета.
- Алфавит для женщин. Есть несколько видов этого витаминного комплекса: для беременных и кормящих женщин, для тех, кто соблюдает диету, для женщин в возрасте после 50 лет и для женщин с активным образом жизни.
- Дуовит для женщин. БАД содержит такие же компоненты, как и в варианте для мужчин, только в других концентрациях.
![](https://i1.wp.com/hudey.net/uploads/images/86/9d/5a/869d5aad-3336-4392-bca2-91444565a7e4_640x0_resize.jpg)
Витаминные комплексы сделаны так, что в одной таблетке содержится суточная норма нужных организму полезных компонентов. Во время приема таких препаратов руководствуйтесь важными правилами:
- обязательно прочитайте инструкцию к препарату перед началом применения;
- не превышайте указанные дозировки. В противном случае могут возникнуть аллергические реакции;
- употреблять витаминные комплексы постоянно нельзя – делайте перерывы между курсами приема;
- запивайте препараты только чистой негазированной водой, иначе полезные вещества не усвоятся организмом полной мерой.
Насколько организм справляется с атаками вирусов и вредоносных веществ определяет иммунная система. Недостаточная концентрация витаминов и минералов сказывается на опорной функции организма. Человек не всегда может получить необходимые полезные компоненты из пищи. Дополнительно для восполнения дефицита органических веществ нужно употреблять витаминные комплексы. О пользе таких препаратов и о том, как максимально эффективно их употреблять, расскажут в видео ниже.
Нужны ли витамины для иммунитета? Какие комплексы лучше выбрать? Можно ли удовлетворить потребность иммунной системы только витаминами из продуктов питания? Подходит ли один комплекс всем членам семьи?
Для того чтобы ответить на все вышеперечисленные вопросы необходимо сначала понять что такое иммунная система организма, как она функционирует.
Основным и существенным отличием этой системы от всех других в организме человека является равномерное распределение защитных клеток по всему телу. Формирование этих клеток происходит в костном мозге, а далее они распределяются во все органы. Такие условия требуют особой работы витаминных комплексов. Они должны воздействовать на все органы тела, чтобы обеспечить правильную поставку необходимых элементов для активации защитных сил.
Для постоянного поддержания иммунитета в организме сама система должна работать как «механические часы» и реагировать на каждый вирус, который проникает внутрь. А для того чтобы не происходило сбоя в работе, нужно систематически принимать витамины, укрепляющие иммунную систему.
Какие принимать витамины для укрепления иммунитета?
На сегодняшний день медиками и иммунологами составлен список основных витаминов, которые должен получать организм для правильного функционирования и борьбы с любым вирусом. Каждый из этих витаминов имеет суточную норму, которая позволит сбалансировать питание и, при необходимости, подобрать нужный комплекс витаминов. Так какие принимать витамины для повышения иммунитета?
- Витамины группы А.
Эти витамины направлены на повышение уровня лейкоцитов в крови. Очень важно сбалансировать продукты и наполнять свой организм этим витамином. Он первый становится на борьбу с различными инфекциями. Суточная норма для взрослого человека — до 1 мг.
- Витамины группы В.
Эта группа активно участвует в формировании антител к вирусам. Чаще всего у женщин и девушек наблюдается нехватка витамина В6. Это связано с употреблением большого количества сладкого или систематическими диетами. Витамин В12 отвечает за рост и деление клеток, поэтому крайне важно организовать комплекс витаминов, который будет содержать его в достаточном количестве. Суточная норма лежит в пределах 50 — 300 мг.
- Витамин С.
Этот витамин отвечает за увеличение количества белых клеток в крови, которые направлены на борьбу с инфекциями. Также витамин С способствует увеличению интерферона, что блокирует дальнейшее распространение вирусов по организму.
Очень часто этот ценный витамин расходуется на борьбу со стрессами, поэтому у людей, которые сталкиваются регулярно с различными проблемами, в меню должны содержаться продукты, богатые этим витамином. Суточная норма — 100 мг.
- Витамин Е. Этот витамин необходим для поддерживания иммунитета в организме. Именно он работает над разрушением вирусных клеток и блокирует их дальнейшее прогрессирование. Суточная норма — 15 мг.
- Хром. Он помогает активировать иммунную систему, и заставляет белые клетки быстрее реагировать на инфекцию внутри.
- Железо. Нехватка этого микроэлемента приводит к сбоям в работе иммунной системы.
- Цинк. Этот микроэлемент необходим, чтобы поддерживать увеличенную выработку белых кровяных клеток.
Вернуться к оглавлению
Какие витаминные комплексы необходимо принимать?
Выбирая витамины для иммунитета, необходимо понимать, для каждого возраста, пола и особенностей организма необходим будет свой комплекс.
- Витамины для поднятия иммунитета у детей.
В первые дни жизни ребенка иммунная система практически не работает, ее защитные функции не способны справляться с любыми, даже незначительными инфекциями. Здоровье ребенка зависит от здоровья матери, от состава грудного молока, содержащего необходимые вещества. Если молока нет, то возможны несколько вариантов: постоянно лечить болеющего малыша или стимулировать иммунную систему для борьбы с инфекциями.
Педиатры разработали несколько рекомендаций, которые помогут укреплению детского организма. Прежде всего необходимо обеспечить регулярное поступление витаминов из свежих овощей и фруктов. Это поможет проводить профилактическое воздействие на клетки всего организма, снижает риск заболевания при контакте с больным человеком, поставляются антиоксиданты. Практически все овощи и фрукты в свежем виде богаты на витамины для иммунитета группы А, Е, С. Достаточно употреблять регулярно абрикосы, апельсины, дыни, клубнику, брокколи, помидоры, бананы и ребенок будет болеть гораздо реже.
В рационе у малыша обязательно должны присутствовать кефиры или йогурты. Они активируют работу кишечника, помогают поддерживать нормальную микрофлору в органе и повышают количество полезных бактерий, необходимых для борьбы с вирусами.
В рационе ребенка должны быть блюда из мяса нежирных сортов и рыбы. Они поставляют белок и фосфор, которые нужны для правильно развития и работы всех органов.
Детям необходимо ограничивать сладкое, шоколад, так как ничего полезного они не имеют.
- Витамины для иммунной системы женщины.
Как показывает статистика, пик снижения защитной функции организма у женщины приходится на возраст от 20 до 30 лет. Это объясняется переменами в гормональном фоне, родами, более частым контактом с болеющими людьми. Учеными даже был разработан ряд факторов, при которых дефицит витаминов проявляется в определенных заболеваниях.
- заболевания желудочно-кишечного тракта проявляются при нехватке витаминов группы В;
- частые инфекционные и вирусные заболевания — это дефицит витаминов А, С, Е;
- проблемы с волосами, сухость кожи, быстрое старение — нехватка витаминов А и Е;
- гаймориты, синуситы — малое количество витаминов А, С, В, РР.
Если были замечены некоторые из перечисленных проблем, то необходимо подобрать витаминный комплекс, который будет содержать достаточное количество витаминов. Сегодня аптеки могут предложить огромное количество различных комплексов. Для того чтобы выбрать правильный комплекс, необходимо проконсультироваться с врачом.
Для стимуляции правильной работы женского организма необходимо проводить комплексное укрепление. Должны совмещаться медикаментозные препараты с природными. Не стоит забывать о регулярных занятиях спортом и закалке организма.
Можно пить травяные настои из крапивы, эхинацеи, облепихи. Они действуют как антиоксиданты. Для обогащения витамином С необходимо пить морсы из клюквы, клубники, брусники, смородины. При первых симптомах заболевания нужно принимать чаи с медом в больших количествах. Отличным противовирусным эффектом обладают чеснок и лук. Их можно кушать или применять в ингаляциях.
Комплексное укрепление женского организма крайне важно в весенний период, практически каждая из женщин ощущает симптомы авитаминоза: упадок сил, сонливость, ломкость ногтей, волос.
Для отлично подойдут сухофрукты, они не только стимулируют организм на борьбу с инфекцией, но и восстанавливают работу сердца, стабилизируют давление.