Лучшие упражнения для увеличения члена в длину и толщину. Техники для быстрого результата

Содержание
  1. Плюсы выполнения упражнений
  2. Предварительная подготовка
  3. Эффективные методики
  4. Эффективность упражнений
  5. Побочные эффекты
  6. Преимущества и недостатки
  7. Полезное видео по теме:

Несмотря на доказанное утверждение, что размер пениса не влияет на качество секса, мужчина с маленьким членом часто считает, что не пользуется популярностью у прекрасного пола. Британский журнал по урологии «International» провел исследование, которое доказало, что 85% женщин вполне удовлетворены параметрами своего партнера. Несмотря на это почти половина мужчин мечтает о большом пенисе и ищет способы увеличить свой размер.

Для того чтобы стать притягательным для женщин и почувствовать себя половым гигантом, необязательно тратить деньги на дорогие средства для увеличения пениса. Есть совершенно бесплатный метод прироста нескольких сантиметров к члену.

Более того, эффективность многих таблеток, спреев и гелей с кремами вероятно преувеличена. Реальный эффект принесет выполнение становящихся все более популярными упражнений для увеличения мужского достоинства.

Существует много причин, по которым сильная половина человечества хочет увеличить свой член. Основные из них звучат так:

  1. Уверенность в себе. Мужчины, стесняющиеся своих размеров, комплексуют не только в сексе, но даже избегают обсуждений интима. Считается, что обладатель большого достоинства более вынослив, активен и успешен в постели.
  2. Нет четко выраженных стандартов в размерах пениса. Разнообразие членов разной длины заставляет мужчин сомневаться в своей состоятельности. Зачастую они сравнивают себя с актерами из фильмов для взрослых, которые всегда подбираются по внушительным габаритам, или с секс-игрушками внушительных параметров из интим-магазинов.
  3. Обладание пенисом большой длины и объема улучшает общее состояние сильного пола, увеличивает их либидо и раскованность в постели.
  4. Иногда это желание совпадает с общей неудовлетворенностью своим телом.
  5. Многим важно мнение и предрассудки их окружения.

Плюсы выполнения упражнений

Увеличение члена при помощи различных упражнений является самой простой методикой, которую легко можно делать дома, не потратив на это деньги. Сама методика заключается в приросте мышц за счет кровенаполнения и растягивания пещеристых тел.

Этот способ был открыт в 1970 году в Британии доктором Ричардом Брайаном. После проведения испытаний, подтвердивших эффективность метода, техники были опубликованы в медицинском журнале, посвященном сексу.

Преимущество тренировок в том, что при упорном занятии в течение нескольких месяцев можно достичь желаемого результата, не прибегая к фармакологическим средствам.

Нужно только выбрать наиболее подходящую методику, которые отличаются целевой направленностью, и четко следовать инструкции по ее проведению.

Многие годы лидером среди способов увеличения пениса в домашних условиях остаются упражнения. Это наиболее дешевая методика, которая потребует лишь наличия времени. Реальные результаты после упражнений подтверждены клиническими испытаниями.

Увеличение с помощью массажа происходит быстро и эффективно. Такой способ доступен каждому мужчине без вложений и специальной подготовки. Тратится только свободное время.

Только выполнение упражнений по всем правилам со строгим соблюдением пунктов инструкции дает желаемый эффект.

Предварительная подготовка

Для улучшения качества своей сексуальной жизни в целом можно воспользоваться несколькими советами. Они помогут как при выполнении упражнений, так и в общем плане мужского здоровья.

  1. Следите за своим физическим здоровьем. Для улучшения общего самочувствия, которое влияет и на либидо, важно правильное питание (без жирных и тяжелых блюд) и регулярное питье воды для водного баланса организма.
  2. Дополнительный приток крови к пенису даст периодический массаж яичек.
  3. Перед тренировками расслабьтесь и выбросьте насущные проблемы из головы. Стрессовое состояние негативно воздействует на эрекцию.
  4. Не стоит брать пример с актеров из порнофильмов и пытаться максимально продлить половой акт. В кино для взрослых снимаются натренированные люди, которые выполняют свою работу по часам. Для оргазма женщине в реальности требуется около 12 минут, включая прелюдию. Так что полового контакта продолжительностью от 3 до 7 минут зачастую бывает достаточно.

Эффективные методики

Для достижения результата, все упражнения выполняются только на предварительно прогретом пенисе в состоянии неполной эрекции. К не эрегированному члену недостаточно поставляется кровоток, поэтому тренировки будут малоэффективны.

Для прогревания пениса достаточно постоять под теплым душем или полежать в ванной. Если нет такой возможности, подойдет и смоченная водой тряпка. Ее обматывают вокруг члена и держат несколько минут. После этого можно начинать упражнение.

«Растяжка» – для длины

Все упражнения проводятся на согретом члене, поэтому нужно действовать быстро. Вначале обязательно немного возбудить пенис, но главное не перестараться – эрекция обязательно должна быть частичной.

Растягивание для увеличения длины проводится следующим образом:

  • взять орган чуть ниже головки и слегка оттянуть его перед собой;
  • удерживать в натянутом положении около 15 секунд и прерваться на отдых;
  • снова натянуть пенис, ориентируясь вправо, оставить 15 секунд и отдохнуть;
  • ту же процедуру провести с оттянутым влево членом;
  • повторить подходы.

Во избежание нанесения травмы член оттягивают не сильно и осторожно. Для насыщения головки кровью рекомендуется чуть массировать орган. Небольшое напряжение без болевых симптомов – нормальный признак.

Для увеличения объема

Упражнение для придания пенису толщины и большей твердости выполняют также на прогретом полу-эрегированном органе, дополнительно используя гель-лубрикант. Так к пещеристым телам прильет максимальное количество крови, дав желаемый объем члену.

Техника выполнения:

  • большим и указательным пальцами, сложенными кольцом (буквой «о»), обхватывают основание пениса;
  • поступательными движениями от основания до головки «вверх-вниз» проводится массаж в течение 15 минут;
  • повторить упражнение другой рукой;
Эффект от тренировки наступает при условии выполнения его несколько месяцев.

Упражнения для крайней плоти

Этот способ используется для наращивания более толстой и плотной крайней плоти. При методике дополнительная смазка не требуется.

Этапы выполнения:

  • обхватить рукой основание возбужденного члена;
  • другой рукой максимально оттянуть кожу в сторону головки;
  • застыть в таком положении до спада возбуждения;
  • достичь эрегированного состояния и повторить упражнение.

Методика выполняется ежедневно в течение минимум 10 минут. Не допускайте сильного утомления. Эффект будет быстрее при увеличении времени тренировки. Такой способ может сделать пенис длиннее при условии регулярного и правильного выполнения.

WallyWallyUp

Оригинальная технология увеличения и укрепления полового органа выглядит следующим образом:

  • требуется сесть на край стула, чтобы член свободно висел;
  • довести орган до эрекции;
  • повесить на напряженный пенис полотенце;
  • выполнять 20 подходов по 5 секунд.

Постепенно можно увеличить нагрузку, утяжелив полотенце (например, его можно намочить).

Техника Кегеля

Методика доктора Кегеля напрямую не воздействует на изменение размеров члена, но существенно усиливает эрекцию и повышает качество секса.

В 1948 гинеколог Кегель придумал это упражнение для восстановления мочеполовой системы женщин после родов. Но, как оказалось, методика подходит и для мужских половых органов. Она заключается в прокачке и разработке ЛК-мышцы.

Этапы упражнения:

  • во время мочеиспускания напрячься и приостановить струю;
  • подождать около 10 секунд;
  • расслабиться;
  • повторять по 2-3 раза в день.

Мышца, приостанавливающая мочеиспускание – это и есть ЛК. Вначале она может быть достаточно слабой, поэтому у многих упражнение не получается с первого раза. При продолжении тренировок, ЛК-мышца заметно укрепляется.

Такая разработка мышц пролонгирует половой акт и способствует укреплению и большей твердости пениса. Ощущения от секса становятся ярче, а эрекция – лучше.

«Вертолет»

Забавное на первый взгляд, это упражнение способствует притоку крови в пещеристые тела, что положительно сказывается на мужской потенции. А при постоянном выполнении технологии за счет кровенаполняемости может произойти небольшое увеличение члена в размерах.

Потребуется вращать пенис круговыми движениями не менее 30 секунд, меняя направление. В день делается одно упражнение по 5 подходов.

Из вышеперечисленных это самый легкий, но эффективный способ увеличения пениса.

Эффективность упражнений

Процедура выполнения всех технологий достаточно простая, но следует четко выполнять инструкцию для большей результативности.

Все упражнения делаются с большой аккуратностью. Резкие движения могут привести к травме и повреждению полового органа. Не следует торопиться или переутомляться, в надежде быстрее добиться эффекта.

Все упражнения рассчитаны на долгое время выполнения, поэтому не стоит ждать мгновенных результатов.

Международный журнал «ImpotenceResearch» в 2001 году поделился результатами клинических испытаний, которые подтвердил, что подобные тренировки действительно способствуют росту пениса. За 4 месяца участники эксперимента смогли благодаря регулярным упражнениям увеличить свои размеры до 1,8 см.

Побочные эффекты

Как таковых, побочных эффектов от упражнений не наблюдалось. Единственная трудность состоит в неправильном определении состояния эрекции во время тренировок.

На полностью возбужденном члене занятия противопоказаны, так как от перенапряжения возможно травмирование органа. Недостаточная степень возбуждения не повредит члену, но и сведет на нет эффект от тренировки. Оптимальный процент эрекции при методиках –около 50-75%. После некоторого времени выполнения техник определить оптимальную степень возбуждения будет несложно.

Если при процедуре мужчина испытывает боль или дискомфорт, значит, она проводится неправильно. Допустимо ощущение легкого онемения органа, которое проходит в течение часа.

Помните, что пенис – самый «нежный» орган. Если техника выполнения упражнений не соблюдена, от перегрузки пенис может принять форму биты. Такая деформация недопустима, так как сигнализирует о неравномерном распределении крови. В этом случае тренировку прекращают.

Во избежание кожных раздражений и появления микротрещин, все действия рекомендуется проводить, используя смазку.

Преимущества и недостатки

Упражнения для увеличения пениса обладают рядом достоинств:

  • они не требуют денежных вложений;
  • доказана их эффективность;
  • помимо прироста по длине и диаметру, отмечено улучшение работы органа в целом;
  • увеличение происходит безопасным естественным путем, без использования химических препаратов или хирургического вмешательства.

Из минусов можно отметить:

  • вероятность травмы при несоблюдении инструкции;
  • трата времени: потребуется не менее 1 часа ежедневно для достижения результата.

Преимущества значительно преобладают над недостатками. Поэтому в настоящее время упражнения остаются наиболее безопасным, дешевым и эффективным способом изменить свои габариты.

Ускорить эффект от выполнения процедуры можно при помощи комбинирования тренировок с другими вариантами увеличения пениса. Рекомендуется:

Также укрепят организм и усилят эффект от других средств особые продукты питания и травы для роста пениса, стимулирующие выработку нужных гормонов.

Полезное видео по теме:

Комментариев нет, будьте первым кто его оставит