Ako zvýšiť testosterón v tele. Ako zvýšiť hladinu testosterónu u mužov: prirodzene, potraviny a lieky. Mikroelementy selén, zinok a horčík
![Ako zvýšiť testosterón v tele. Ako zvýšiť hladinu testosterónu u mužov: prirodzene, potraviny a lieky. Mikroelementy selén, zinok a horčík](https://i2.wp.com/diagnozlab.com/wp-content/uploads/2017/04/7-14.jpg)
- Toto je najdôležitejší mužský hormón, ktorý sa podieľa na všetkých procesoch. Ovplyvňuje tak fyzickú kondíciu a pohodu, ako aj sexuálnu aktivitu. V súlade s tým, keď sa znižuje, celkový stav sa zhoršuje a na jeho normalizáciu potrebujete vedieť, ako zvýšiť mužský hormón testosterón.
Testosterón – funkcie a normálne hladiny hormónu u mužov
Je chybou nazývať ho čisto mužským hormónom, keďže je prítomný v tele mužov aj žien. Chemické zloženie tohto hormónu je anabolický steroid.
Medzi jeho právomoci patrí vykonávanie niekoľkých veľmi dôležitých funkcií:
- spevňuje kostné tkanivo, podieľa sa na spaľovaní vnútrobunkového tuku, formuje svalovú hmotu a podporuje jej neustálu regeneráciu
- v mužskom tele podporuje plnú funkčnosť pohlavných orgánov
V mužskom tele sa testosterón vyrába v dvoch formách – voľný a viazaný. Je to voľná forma, ktorá je zodpovedná za mužské libido. Jeho nedostatok môže viesť k sexuálnej dysfunkcii až impotencii.
Nie je možné presne určiť požadovanú hladinu testosterónu v krvi muža, pretože jeho množstvo priamo závisí od individuálnych charakteristík. Pre zrelých mužov do 65 rokov sa za normu považuje 250-1000 ng/dl. Pre tých, ktorí sú starší - 90-970 ng / dl. Pre voľný testosterón sa za normu považuje 45-225 ng/dl pre ľudí mladších ako 65 rokov a 6-70 ng/dl pre ľudí nad 65 rokov.
Nízke hladiny hormónov: príčiny a symptómy
Vo vede sa stav, v ktorom je hladina hormónu pod normálnou hodnotou, nazýva hypogonadizmus. Delí sa na dve formy:
- primárna, pri ktorej semenníky produkujú nedostatočné množstvo tohto hormónu
- sekundárne, pri ktorom je výrazne znížená hormonálna hypofýza, ktorá vyvoláva produkciu testosterónu
Na stanovenie presného množstva hormónu v tele je potrebné podstúpiť vyšetrenie a testy.
Najprv však môžete určiť pokles testosterónu podľa nasledujúcich príznakov:
- zvýšené potenie
- vysychanie pokožky, možný výskyt mikrotrhliniek
- pravidelná svalová slabosť
- únava, celková slabosť
- rast vlasov na hlave a tele sa spomaľuje
- chyba,
- znížená sila erekcie
- možná čiastočná impotencia
- tvrdnutie prsníkov
Okrem jednotlivých symptómov sa objavuje všeobecná nevoľnosť, neustála ospalosť, nedostatok sily a vitality.
Viac informácií o tom, ako zvýšiť hladinu testosterónu, nájdete vo videu:
Zníženie hladiny testosterónu môže byť spojené s rôznymi faktormi:
- ako vedľajší účinok po užití určitých liekov
- následky infekčných chorôb
- sedavý životný štýl, nedostatok fyzickej aktivity
- poranenia pohlavných orgánov
- zmeny v tele súvisiace s vekom. Po 30 rokoch sa množstvo testosterónu znižuje o 1 % ročne
- stres a nervové poruchy. V takýchto situáciách je produkcia potlačená
- užívanie steroidov a syntetických látok na podporu rastu svalov
Iba špecialista môže určiť presnú príčinu straty sily a poklesu hormónov vykonaním série testov a diagnostiky.
Ako zvýšiť: lieky
Existuje niekoľko spôsobov, ako zvýšiť hladinu testosterónu v tele:
- tablety, ktoré stimulujú syntézu testosterónu
- injekcie podávané intramuskulárne
- gély
- omietky
- doplnky stravy
Pred použitím niektorej z metód sa musíte podrobiť vyšetreniu a konzultácii s lekárom. Je zakázané nezávisle sa diagnostikovať a predpisovať liečbu, pretože to môže mať negatívne dôsledky.
Každá metóda má množstvo výhod a nevýhod, preto musí lekár predpísať liečbu. Intenzita účinku lieku priamo závisí od dávkovej formy. Undeconate sa považuje za pomerne bežný liek, ktorý sa môže použiť vo forme tabliet pri absencii patológií gastrointestinálneho traktu. Inak je tento liek dostupný aj vo forme injekčného roztoku. Testosterón Enanthan je liek, ktorý je založený na prirodzenom hormóne. Pri použití sa hladina testosterónu v mužskom tele normalizuje.
Správna a zdravá výživa je najdôležitejším aspektom v živote zdravého človeka.Na zvýšenie hladiny testosterónu alebo na jeho preventívne udržanie na normálnej úrovni je potrebné vylúčiť alebo minimalizovať zo stravy tieto potraviny:
- Káva. Kofeín, ktorý sa vo veľkom množstve nachádza v prírodnej káve, ničí hormón testosterón na molekulárnej úrovni. Ak pijete kávu, tak len prírodnú, varenú a nie príliš silnú. Rozpustným látkam sa radšej vyhýbajte, pretože môžu ničiť a meniť hormonálnu hladinu.
- Niektoré mäso, najmä kuracie, ktoré je na farmách „naplnené“ ženskými hormónmi pre lepší rast. Môžu mať škodlivý vplyv na mužské hormóny.
- Cukor spúšťa produkciu inzulínu, ktorý ničí testosterón. Prírodná sacharóza z medu alebo ovocia prospieva mužskej sexuálnej funkcii.
- Soľ – vyvoláva prebytok sodíka, ktorý absorbuje testosterón.
Strava musí obsahovať ryby a mäso, iba chudé, zeleninu, ovocie, vajcia, morské plody a bylinky. Množstvo alkoholu musí byť obmedzené na minimum, a ak pijete, potom pite červené víno, nie pivo, ktoré negatívne ovplyvňuje všetky orgány a systémy.
Čo sa týka fyzickej aktivity, tá by mala byť prítomná v živote každého človeka. Nie je vôbec potrebné navštevovať telocvične a „dvíhať“ železo, ale každodenné cvičenie alebo cvičenie zlepšuje krvný obeh, zlepšuje dýchanie a saturuje krv kyslíkom. V dôsledku toho sa aktivujú mnohé intracelulárne procesy, produkcia hormónov a regenerácia tkanív.
Ľudové recepty
Už starovekí bylinkári dokázali liečivý účinok rastlín na silu mužského tela. Mnohé recepty tradičnej medicíny preukázali svoju účinnosť už stovky rokov.
Mnoho bylín má vlastnosti na budovanie svalovej hmoty, zlepšenie sexuálnej funkcie, produkciu spermií a produkciu testosterónu. Niektoré recepty môžu zlepšiť hladiny mužských hormónov už počas prvých dní užívania.
Byliny, ktoré účinne zvyšujú testosterón:
- Ženšen – má celkový tonizujúci účinok na organizmus, pomáha prečisťovať tráviaci trakt, zvyšuje mužskú silu a obnovuje hladinu hormónov.
- Eleutherococcus zlepšuje fungovanie žliaz mužského reprodukčného systému. Môžete si ho kúpiť vo forme sušených bylín alebo tinktúr v každej lekárni.
- Tribulus terrestris je právom považovaný za jeden z najsilnejších liekov v boji proti impotencii. Zlepšuje sexuálne funkcie, podporuje produkciu testosterónu a má pozitívny vplyv na erekciu. Prvý výsledok je viditeľný do 2-3 dní po začatí užívania odvaru.
Okrem odvarov liečivých rastlín je potrebné upraviť stravu a zaradiť do jedálneho lístka potraviny, ktoré zvyšujú množstvo hormónu:
- marhule, melóny, tomel, broskyne - obsahujú množstvo látok potrebných pre syntézu testosterónu
- med a iné včelie produkty obsahujú veľa vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré normalizujú mužské sexuálne funkcie a aktivujú mnohé procesy, ktoré vyvolávajú produkciu hormónov
- orechy – lieskové orechy, vlašské orechy a pistácie obsahujú všetky zložky potrebné pre zdravie mužov
- morské plody, kraby, krevety morské riasy - bohaté na jód a minerály, ktoré podporujú mužskú sexuálnu funkciu, vyvolávajú vnútrobunkové procesy podporujúce produkciu spermií
- ryby obsahujú veľké množstvo zinku, ktorý je hlavným stavebným materiálom pre testosterón
Okrem toho je potrebné starostlivo sledovať stav cievneho systému. Ak dôjde k poruche metabolizmu, tuky sa môžu usádzať na vnútorných stenách ciev a vytvárať cholesterolové plaky, ktoré v dôsledku toho zhoršujú krvný obeh.
Na záver by som rád poznamenal, že pre muža je veľmi dôležité udržiavať hladinu testosterónu v norme. Odchýlky vedú k problémom s potenciou, nestabilnej erekcii, zlému zdravotnému stavu a množstvu ďalších problémov. Na sledovanie zdravotného stavu mužov sa odporúča navštíviť odborníka aspoň raz ročne (po 40 rokoch - 2 krát ročne) a nechať sa otestovať. Ak sa hormón odchyľuje od normy, špecialista predpíše liek na jeho normalizáciu. Okrem toho je dôležité sledovať kvalitu výživy, ktorá zohráva dôležitú úlohu pri tvorbe testosterónu. Stres a mimoriadne aktívny životný štýl prispievajú k uvoľňovaniu adrenalínu, ktorý dokáže ničiť testosterón.
Mnoho ľudí je touto otázkou znepokojené ako zvýšiť testosterón u mužov. Koniec koncov, tento androgénny hormón sa právom spája s mužskou príťažlivosťou a sexualitou. Úroveň jeho obsahu v tele ovplyvňuje náladu a správanie muža. Vylučuje sa v semenníkoch, nadobličkách a hypofýze a hrá dôležitú úlohu pri tvorbe spermií.
Zvýšte testosterón prirodzene dôležité v prípade jeho nedostatku. Koniec koncov, tento hormón vykonáva v mužskom tele životne dôležité funkcie:
- zodpovedný za rast pohlavných orgánov u chlapcov počas puberty;
- podporuje tvorbu svalovej hmoty, pretože v dôsledku aktivity androgénov sa proteíny s glukózou premieňajú na svalové tkanivo;
- podieľa sa na metabolických procesoch;
- zabraňuje ukladaniu tuku;
- reguluje hladinu cukru v krvi;
- zvyšuje odolnosť tela voči stresu;
- zvyšuje príťažlivosť k opačnému pohlaviu.
Koncentrácia testosterónu v krvi sa neustále zvyšuje až do veku 18 rokov, kým hladiny androgénov nedosiahnu maximálnu hranicu. Keď muž dosiahne vek 30 rokov, množstvo pohlavných hormónov sa začne znižovať o 1–2 % ročne. Androgén sa v tele nachádza v dvoch formách:
- voľný testosterón, ktorý predstavuje asi 2 % z celkového množstva;
- viazaný testosterón, tvoriaci 98%, nedokáže sám ovplyvňovať bunky a tkanivá.
Známky sú nízke hladinu testosterónu
Aby ste zistili, či je to potrebné prirodzene zvýšiť testosterón a aby ste pochopili, čo môže naznačovať jeho nedostatok v tele, musíte venovať pozornosť nasledujúcim príznakom:
- znížená sexuálna túžba;
- nedostatočný rozvoj alebo absencia sekundárnych sexuálnych charakteristík počas puberty mladého muža;
- zriedenie vegetácie na tele a tvári;
- metabolické ochorenie;
- znížené duševné schopnosti, zhoršenie pamäti, únava, neprítomnosť mysle;
- depresia, depresívna nálada;
- bezpríčinná podráždenosť, nervozita;
- strata svalovej hmoty;
- znížená schopnosť pracovať;
- zvýšenie tukových zásob ženského typu (hrudník, brucho, boky).
Ak je niekoľko alarmujúcich prejavov, musíte venovať pozornosť svojmu zdraviu a urobiť všetko pre to, aby ste si hormonálnu hladinu vyrovnali. Ak situácia nie je kritická, prirodzene zvýšiť hladinu testosterónu u mužov celkom možné bez užívania liekov.
Príčiny zníženého testosterónu
Pokles testosterónu je spôsobený mnohými faktormi, vnútornými, vrátane rôznych chorôb a patogénnych procesov, ako aj vonkajšími: znečistené prostredie, stres, úzkosť. Ako prirodzene zvýšiť hladinu testosterónu Mnoho ľudí sa zaujíma - koniec koncov, tento problém sa týka mladých aj starších mužov. Hlavné dôvody, ktoré negatívne ovplyvňujú androgén, sú:
- život v strese;
- zlá strava s potravinami obsahujúcimi veľa sóje;
- závislosť od alkoholu;
- pohlavné choroby;
- liečba niektorými liekmi (glukokortikoidné lieky, antibiotiká, cytostatiká majú negatívny vplyv na hormonálnu hladinu);
- sedavý život (sedavá práca);
- environmentálny faktor;
- práca v nebezpečnej výrobe;
- prehriatie;
- promiskuita a nedostatok pravidelného sexu;
- chronické choroby;
- vekový faktor.
Zaujímavé! Odborníci identifikovali súvislosť medzi prísnymi diétami, pôstom, vegetariánstvom a tvorbou androgénov. Muži, ktorí dodržiavajú tento typ stravovania, často zaznamenávajú pokles hladiny testosterónu.
Prírodné spôsoby, ako zvýšiť testosterón u mužov
Často majú muži tendenciu dramatizovať situáciu a pripisovať si rôzne choroby. Predpisujú si lieky a podstupujú intenzívnu liečbu. Ale niekedy sa stáva, že sú prítomné všetky príznaky patológie, ale človek sa neponáhľa navštíviť lekára. Medzitým sa niektoré príznaky nedostatku testosterónu zhodujú s inými závažnejšími ochoreniami, vrátane cerebrovaskulárnych príhod, anémie a srdcových patológií.
Aby ste presne pochopili, či existuje problém, odporúča sa vykonať hormonálne testy. Potom sa môžete rozhodnúť pre metódy liečby. Sú rozdelené do dvoch veľkých skupín:
- Nemedikamentózne kúry, pri ktorých si dokážete prirodzene vyrovnať hormonálne hladiny.
- Lieky, používanie rôznych liekov.
Prirodzené zvýšenie testosterónu spočíva najmä v prehodnotení životného štýlu muža. Táto taktika zahŕňa nasledujúce činnosti:
- správna výživa;
- normalizácia telesnej hmotnosti;
- zvýšená fyzická aktivita počas sedavého života;
- vzdať sa závislostí;
- úplný nočný spánok;
- pravidelný sexuálny život.
Výživa
Rozumieť ako zvýšiť testosterón u mužov prirodzene a realizovať svoje plány, musíte venovať pozornosť svojej každodennej strave. Existujú produkty, ktoré znižujú hladinu androgénov. Tie obsahujú:
- cukor;
- biely chlieb, pečivo, cestoviny obsahujúce ľahké sacharidy;
- veľké množstvo soli;
- nápoje obsahujúce kofeín (je známe, že kofeín má deštruktívny účinok na testosterón);
- sójové výrobky. Bol v nich zistený ženský hormón. Je rastlinného pôvodu, ale nemá menší inhibičný účinok na mužské pohlavné hormóny;
- alkohol;
- údené mäso, vyprážané jedlá;
- šumivé nápoje s farbivami. Obsahujú obrovské množstvo cukru a neposkytujú telu žiaden úžitok.
Aké potraviny môžu prispieť k normálnej tvorbe testosterónu a eliminovať negatívne symptómy?
Proteínové produkty
Väčšina odborníkov na výživu odporúča nahradiť niektoré druhy mäsa rybami, pretože podľa ich názoru obsahuje minimálne množstvo „zlého“ cholesterolu. Výhody rýb sú nepopierateľné, no produkciu testosterónu spôsobuje iba živočíšna bielkovina, ktorá sa nachádza výlučne v mäse. Je známe, že androgén sa syntetizuje z cholesterolu. A hoci by jeho množstvo v tele nemalo prekročiť normu, muž potrebuje jesť mäso a vajcia každý deň.
Na lekárske účely je lepšie kúpiť mäsový výrobok nie v supermarkete, ale na trhu. Faktom je, že súčasné technológie zahŕňajú použitie hormónov, ktoré zvyšujú rast a hmotnosť zvierat chovaných v priemyselnom meradle. Je vhodné nájsť si na trhu dôveryhodného predajcu, ktorý pri chove svojich kráv a ošípaných nepoužíva hormonálnu taktiku.
Zinok a selén
Tieto minerály podporujú produkciu testosterónu. Ich zdrojom sú najmä morské plody:
- morské ryby;
- mušle;
- homáre;
- krevety;
- ustrice;
- akékoľvek druhy rýb;
- morská kapusta.
Okrem toho sa zinok nachádza vo veľkých množstvách v:
- bravčová pečeň;
- píniové oriešky;
- tavený syr;
- hovädzie mäso;
- strukoviny;
- obilniny;
- obilniny.
Tieto produkty obsahujú esenciálne aminokyseliny, ktoré sú najdôležitejšou zložkou pohlavných hormónov. Zinok a selén majú pozitívny vplyv na tvorbu semennej tekutiny, zvyšujú životaschopnosť spermií, blokujú syntézu estrogénov, zvyšujú produkciu testosterónu.
Zelenina a zelenina
Androsterón je mužský pohlavný hormón odvodený od testosterónu. Jeho zvýšený obsah môže prirodzene zvýšiť hladinu testosterónu. Je obsiahnutý v nasledujúcich produktoch:
- biela kapusta, čínska kapusta, červená kapusta;
- zeler;
- paradajky, vrátane papriky;
- mrkva;
- tekvica, cuketa;
- avokádo;
- špenát;
- petržlen;
- koriandr;
- cesnak.
Všetka čerstvá zelenina je bohatá na vitamíny, mikro- a makroprvky.
Obilniny
Odborníci na výživu radia, aby ste určite jedli obilniny. Podporujú prietok krvi do panvových orgánov. V tomto prípade sú semenníky stimulované a androgén sa produkuje oveľa aktívnejšie. Zvýšte testosterón u mužov prirodzeným spôsobom obilniny ako:
- pohánka;
- perličkový jačmeň;
- jačmeň;
- ovsené vločky;
Ovocie a bobule
Obsahujú najdôležitejší pigment luteín, ktorý podporuje tvorbu testosterónu. Je potrebné zahrnúť do stravy také produkty, ako sú:
- nezrelé tomel;
- citrusy;
- broskyne, marhule;
- hrozno (najlepšie červené a modré);
- maliny (stabilizujúce hormonálne hladiny);
- melón melón;
- banány, ktoré zvyšujú libido;
- figy, ktoré zabraňujú skorej ejakulácii;
- čerešňa;
- ríbezle;
- moruše;
- červené jablká.
Výber produktu, ktorý ovplyvňuje prirodzené zvýšenie hladiny testosterónu, Mali by ste uprednostniť žlté, oranžové, červené ovocie a bobule. Obsahujú luteín vo veľkých množstvách.
Korenie
Nie nadarmo sú južanskí muži považovaní za „horúcich“. Koniec koncov, ich strava sa nikdy nezaobíde bez horkých bylín a korenín. Kardamón, kari, muškátový oriešok, čierne korenie, kurkuma podporujú tvorbu androgénneho hormónu, no nemali by ste sa nimi nechať uniesť. Jedlá by mali byť jemne okorenené, inak môžu nastať problémy s trávením a krvným obehom.
Semená a orechy
Ide o prírodné antioxidanty, ktoré zabraňujú vzniku nádorov v semenníkoch. Tieto produkty obsahujú ľahko stráviteľné tuky, esenciálne aminokyseliny, vitamíny, najmä vitamín D, ktorý neutralizuje estrogén. Orechy a semená sú veľmi výživné. Poskytujú veľa energie a zlepšujú funkciu mozgu. Na jedenie je lepšie ich kupovať surové alebo jemne vyprážané. Nasledujúce produkty vyplnia nedostatok živín a zvýšia libido:
- vlašské orechy;
- píniové oriešky;
- lieskový orech;
- mandle;
- kešu orechy;
- arašidy;
- pistácie;
- tekvicové semiačka;
- slnečnicové semienka.
Nežiaduce produkty
Čo sa týka zakázaných produktov, alkoholické nápoje majú negatívny vplyv na produkciu testosterónu u mužov. Znižujú funkciu gastrointestinálneho traktu, pečene a obličiek. V dôsledku toho sú metabolické procesy v tele narušené, čo negatívne ovplyvňuje hladinu testosterónu. V tomto prípade sila nápojov nehrá zvláštnu úlohu. Napríklad nápoj ako pivo obsahuje ženský hormón. Preto spôsobuje vážne poškodenie zdravia mužov, narúša nielen hladinu testosterónu, ale aj erektilnú funkciu.
Jediný alkoholický nápoj, ktorý je zdroj testosterónu pre mužov je to suché červené víno. Ale za predpokladu, že je vyrobený z prírodných surovín, a nie z chemických práškov a vínnych materiálov. Jeden pohár červeného vína týždenne pomôže zvýšiť hladinu testosterónu.
Najlepšie doplnky na zvýšenie testosterónu v krvi
Vývojári bylinných doplnkov sa o to postarali ako zvýšiť testosterón v mužskom tele prirodzene. Vytvorili mnoho bylinných prípravkov, ktoré pôsobia na zvýšenie potencie a zvýšenie produkcie androgénov. Medzi doplnky, ktoré môžu normalizovať hormonálne hladiny, patria:
materská kašička
Ak človek nevie ako zvýšiť hladinu testosterónu u mužov prirodzene spôsobmi, môže využívať včelárske produkty. Včelia materská kašička stimuluje syntézu testosterónu, zlepšuje spermatogenézu, zlepšuje kvalitu spermy, vďaka čomu sú spermie húževnaté a pohyblivé. Ak je muž vo fertilnom veku a chce počať dieťa, potom mu môže pomôcť materská kašička.
Vyrábajú ho mladé včely na kŕmenie kráľovnej. Po takejto výžive rastie väčšia ako ostatné včely a žije najdlhšie, pričom si zachováva reprodukčné funkcie až do konca života. Včelia materská kašička pôsobí na mužské telo rovnakým spôsobom.
Ako zvýšiť testosterón u mužov prirodzene po 50 rokoch a do tohto veku lekári poznajú materskú kašičku. Odporúča sa užívať 20-30 mg denne. V niektorých prípadoch môže byť dávka zvýšená, ale všetko závisí od individuálnych charakteristík tela. Zázračný liek si môžete kúpiť na veľtrhoch medu v natívnej forme alebo v lekárňach vo forme kapsúl či tabliet.
Kurkuma
Liečivý účinok tohto korenia na organizmus je známy už od staroveku. Na východe sú ľudia stále presvedčení, že kurkuma zvyšuje libido a bojuje proti mužským chorobám. Vedci vykonali zaujímavú štúdiu a dospeli k záveru, že po konzumácii tohto korenia sa u mužov zlepšuje krvný obeh v oblasti panvy. Okrem toho klesá hladina estrogénu, čo podporuje produkciu testosterónu.
Aromatické žlté korenie obsahuje kurkumín, ktorý zvyšuje hladinu androgénov v krvi. Okrem toho táto látka:
- podporuje spaľovanie tukových buniek;
- vyrovnáva hormonálne hladiny;
- zvyšuje libido;
- zabraňuje rozvoju prostatitídy.
Na dosiahnutie pozitívneho účinku by ste mali korenie pridávať do jedál denne. Kurkumu môžete zmiešať s vodou (malá lyžička prášku vyžaduje pohár vody) a nápoj vypiť. Tento liek sa odporúča užívať dvakrát denne počas 2 mesiacov.
Tribulus
Tento doplnok je vyrobený z trvácej byliny Tribulus terreris („Vinič ostnatý“). Jeho hlavnou látkou je protodioscín. Keď sa dostane do tela, rýchlo sa vstrebáva do krvi a priaznivo pôsobí na erektilnú funkciu, posilňuje imunitný systém, ovplyvňuje metabolizmus cholesterolu.
Podľa niektorých správ Tribulus zvyšuje produkciu testosterónu zvýšením obsahu luteinizačného hormónu v tele, ktorý podporuje tvorbu androgénov. Je zaujímavé, že u mladých ľudí s normálnymi hormonálnymi hladinami, ktorí užívali doplnok, nebol zaznamenaný žiadny nárast androgénov. To znamená, že liek účinkuje len pri nedostatku hormónu a nehrozí jeho nadprodukcia.
Tento produkt je určený nielen pre mladých chalanov, ale aj pre tých, ktorí to nepoznajú ako prirodzene zvýšiť testosterón u mužov po 40 letný obrat. Tento doplnok pomáha:
- zlepšenie produkcie spermy;
- zvyšuje erekciu;
- zvyšuje tón tela.
Tribulus sa odporúča užívať v kúrach od 1 do 3 mesiacov. Potom si musia dať dvojmesačnú prestávku. Ak nedodržíte interval a budete užívať liek nepretržite, môžu sa vyskytnúť nežiaduce reakcie a komplikácie: telo prestane produkovať testosterón bez vonkajšej pomoci. V dôsledku toho bude človek nútený užívať hormóny v tabletkách.
Zvýšenie testosterónu u mužov pomocou byliniek
Vedieť, ako prirodzene zvýšiť produkciu testosterónu u mužov,človek môže nielen zlepšiť kvalitu života, ale aj si udržať zdravie - to najcennejšie, čo mu príroda môže dať. Príroda nadelila ľuďom aj rôzne bylinky. Ich rozumným používaním môžete vyriešiť hormonálne problémy a zbaviť sa sprievodných ochorení. Byliny, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu, sú užitočné v nasledujúcich prípadoch:
- nízke libido;
- nervozita, zvýšená podráždenosť;
- depresie;
- metabolické ochorenie.
ľubovník bodkovaný
Táto nenápadne vyzerajúca rastlina je považovaná za skutočné prírodné afrodiziakum. Vďaka svojmu silnému zloženiu ľubovník bodkovaný rýchlo zvyšuje androgén a spôsobuje príval krvi do penisu. Na prípravu liečivej infúzie je potrebné naliať malú lyžicu suchej rastliny s pohárom vriacej vody. Drogu musíte variť 20 minút na miernom ohni. Potom prikryte a nechajte pôsobiť 40 minút. Po prefiltrovaní vypite nálev vo veľkej lyžičke 6x denne po jedle.
Koreň eleuterokoka
Ako zvýšiť testosterón u mužov prirodzene po 30 rokoch Tento liek pozná každý tradičný liečiteľ. Koniec koncov, liečba bylinami obstála v skúške času a táto rastlina je všeobecne známa svojimi tonizačnými a regeneračnými vlastnosťami.
Koreň musí byť nasekaný. Nalejte veľkú lyžicu výsledného prášku do pohára vriacej vody. Nechajte 10 minút postáť. Precedíme a pijeme teplé, pol pohára dvakrát denne. Ak nie je možné kúpiť samotný koreň, potom lekáreň predáva hotovú tinktúru. Spôsob použitia je uvedený na obale alebo v pokynoch k lieku.
Koreň zázvoru
Tento bylinný produkt je známy svojou prirodzenou schopnosťou zlepšiť krvný obeh v panvových orgánoch, zvýšiť testosterón a zvýšiť zmyselnosť erotogénnych zón. Zázvor sa hodí k medu. Dá sa aj nastrúhať a pridať do čaju. Výsledkom je horké tonikum a zdravý nápoj.
Tribulus plazivý
Šťava z tejto trvácej rastliny normalizuje produkciu androgénov, odstraňuje toxíny, obnovuje mužskú silu a posilňuje telo. Z Tribulusu sa pripravuje liečivý nápoj: 1 veľká lyžica rastlinnej suroviny sa zaleje pohárom vriacej vody a vloží sa na pol hodiny do vodného kúpeľa. Potom sa prefiltruje a zriedi vodou na 200 ml. Vezmite si pol pohára pred jedlom štyrikrát denne.
Normalizácia hmotnosti
Podľa štúdií sa zistilo, že ľudia s nadváhou trpia nedostatkom testosterónu a častejšie si kladú otázku: ako zvýšiť hladinu testosterónu u mužov prirodzene. Tento jav je pochopiteľný: tukové usadeniny produkujú estrogény – ženské pohlavné hormóny – antagonisty testosterónu. Okrem toho sa androgén väzbou na tukové tkanivá sám transformuje na estrogén.
Pre obéznych mužov existuje len jedna cesta von - zbaviť sa okrúhleho brucha a ovisnutých strán akýmkoľvek spôsobom. Nemusíte hladovať a jesť zeler na raňajky, obed a večeru. Je potrebné obmedziť konzumáciu ľahkých sacharidov (fast food, majonéza, pečivo, cestoviny). Je dôležité nielen revidovať svoj jedálniček, ale aj jesť menšie jedlá, aspoň 5-krát denne v malých porciách, vyhýbať sa prejedaniu.
Fyzické cvičenie
Mnoho mužov sa venuje sedavým činnostiam. Potom pri odchode z domu nasadnú do auta, vyvezú sa výťahom do bytu a doma si sadnú na pohovku alebo do svojho obľúbeného kresla. Tu ich fyzická aktivita končí. Samozrejme, telo takéhoto človeka sa postupne stáva ochabnutým a ochabnutým. Človek je predsa od prírody lovec, silný a odolný a neustály pohyb je kľúčom k jeho dobrému zdraviu.
Existuje veľa silových cvičení, ktoré vám môžu pomôcť spevniť telo. Ako prirodzene zvýšiť produkciu testosterónu u mužov, inštruktori fitness centra vám môžu povedať. Nemusíte však chodiť do posilňovne a vyčerpávať sa cvičením. Športovať môžete aj doma. Tomu stačí venovať 1 hodinu svojho času. Cvičenia by mali byť intenzívne, ale nie dlhé, inak sa telo dostane do stresu. A stres prispeje k uvoľneniu kortizolu, ktorý potláča testosterón.
Môžete napríklad zdvíhať závažia (činka, závažia). Je potrebné trénovať veľké svalové skupiny. Dospelí muži, ktorí od mladosti robia drepy s činkou, sa nikdy nepýtajú, ako prirodzene zvýšiť testosterón u mužov po 40 a viac rokov . Každodenné cvičenie, zdravý životný štýl a pozitívny prístup im totiž pomáhajú udržiavať zdravú hormonálnu hladinu a výborný vzhľad aj vo vyššom veku.
Drepy s činkou sa vykonávajú takto:
- nohy sú umiestnené na šírku ramien;
- chrbát by mal byť rovný a hrudník by mal byť mierne dopredu;
- činka je umiestnená na úrovni trapézových svalov;
- mali by ste sa hrbiť, aby sa vaše päty neodlepili od podlahy;
- Musíte vstať pomaly, bez trhania.
Zbavenie sa závislostí
Alkohol negatívne ovplyvňuje nervový a cievny systém, obličky a tráviace orgány. Väčšina mužov to vie. Málokto však vie, že alkohol, ktorý preniká do krvi, podporuje premenu testosterónu na estrogén. Nezáleží na tom, akú silu bude mať ďalší pohár.
Ak hovoríme o pive, ktoré sa z nejakého dôvodu považuje za mužský nápoj, potom obsahuje látku, ktorá je podobná ženskému hormónu. A ak je malé množstvo piva prospešné pre ženu, pre muža bude len škodlivé. Nemá zmysel spochybňovať túto teóriu, pretože tým, ktorí radi „pijú cez víkend pivo v spoločnosti priateľov“, časom narastie charakteristické brucho a zväčšia sa prsné žľazy.
Jediným alkoholickým nápojom, ktorý zvyšuje testosterón, je suché červené víno, ale nie každý predstaviteľ silnejšieho pohlavia ho preferuje.
Obmedzenie množstva cukru v strave
Keď cukor vstúpi do tela, pankreas začne svoju aktívnu prácu a uvoľňuje inzulín do krvi. Čím viac cukru sa dostane do tráviaceho traktu, tým vyššia je hladina inzulínu. Odborníci sa domnievajú, že inzulín inhibuje produkciu testosterónu.
Krvný cukor dokážu zvýšiť nielen karamelky, ale aj sacharidy vo forme cestovín, múky a cukroviniek. Rozkladajú sa na tuky, ktoré sa zase ukladajú v bunkách a blokujú syntézu testosterónu a premieňajú ho na estrogén. Ak človek miluje sladkosti, potom si nemôže odoprieť potešenie. Stačí nahradiť kondenzované mlieko alebo maslový krém medom zmiešaným s vlašskými orechmi alebo sušeným ovocím.
Normalizácia spánku
Je ťažké uveriť, ale prirodzene zvýšiť testosterón možno vo sne. Ukazuje sa, že práve počas fázy hlbokého spánku telo produkuje väčšinu pohlavných hormónov. To je dôvod, prečo sú muži trpiaci chronickým nedostatkom spánku náchylnejší na stres a častejšie sa stretávajú s problémami v intímnom živote.
Ak človek spí menej, ako si telo vyžaduje, jeho sexuálna túžba klesá a postupne sa prestáva zaujímať o opačné pohlavie. Samozrejme, biologické rytmy každého človeka sú individuálne. A aby ste pochopili, koľko času potrebujete spánku venovať, musíte experimentovať. Oddýchnite si 6, 7, 8 alebo 9 hodín a potom zhodnoťte, ako sa cítite, keď vstanete. Ak sa niekto cíti skvele po 5 hodinách odpočinku, inému nestačí ani 9. Keď ste si našli „svoj čas“ na oddych, musíte si ho „naplniť“ každý deň.
Vyhnite sa stresu
Život moderného človeka podlieha stresu, v práci, na ulici, doma. Aj obyčajná cesta vo vašom obľúbenom aute, ktorá určite prináša potešenie, môže byť zatienená neslušným správaním ostatných vodičov či nepozorných chodcov. Tým sa cesta stáva skutočným stresom a po príchode domov mužovi ani nenapadne, že mu v dôsledku podráždenosti a nervového vypätia výrazne poklesol testosterón v krvi.
Život v strese vyvoláva produkciu kortizolu (stresového hormónu), ktorý potláča účinok testosterónu. Ako prirodzene zvýšiť testosterón u mužov spôsoby v tomto prípade? Je potrebné robiť dychové cvičenia alebo jogu, piť upokojujúce infúzie a zelený čaj.
Pravidelný sexuálny život
Ako prirodzene zvýšiť testosterón u mužov po 50 zrelých mužov zaujíma, keď čelia problémom s potenciou. Ak neexistujú žiadne choroby spojené s reprodukčným systémom, potom je odpoveď jednoduchá - mať sex. Koniec koncov, testosterón a potencia sú navzájom prepojené. Pohlavný styk neovplyvňuje tvorbu androgénov, ale hladina mužského hormónu v krvi po 6 dňoch abstinencie prudko klesá.
Ak je vaše libido nízke a opačné pohlavie vás vôbec neláka, môžete skúsiť užívať biologické doplnky, ktoré zlepšujú cievny tonus a obnovujú krvný obeh v celom tele, vrátane panvových orgánov.
Dokonca aj pobyt so ženou môže zvýšiť hladinu androgénov. Aby ste to dosiahli, nemusíte ju pozývať do reštaurácie a flirtovať. Stačí žene pomôcť naštartovať auto, nosiť ťažké tašky domov, opraviť pokazený spotrebič alebo splniť sľub, ktorý kedysi dala. Potom sa muž cíti sebaisto a úplne, a to pomáha zvyšovať testosterón.
Hladovanie
Na zvýšenie testosterónu je pre mužov užitočné pravidelne organizovať pôstne dni. Toto by sa malo robiť nie viac ako raz týždenne. Počas dňa by ste nemali konzumovať iné jedlo ako vodu. To pomáha omladiť a očistiť telo od toxických a iných škodlivých látok. Po dni pôstu sa hladina testosterónu úplne obnoví. Tomuto treba venovať aj osobitnú pozornosť.
Lieky na zvýšenie testosterónu- to sú farmaceutické produkty, ktoré pomáhajú zlepšiť parametre hlavného hormónu pre brutálnu polovicu ľudstva. Jeho sekrécia začína v čase vnútromaternicovej tvorby plodu. A s nedostatočnosťou sa môžu vyskytnúť rôzne poruchy v mužskej sexuálnej sfére. Na prevenciu sexuálnej impotencie alebo erektilnej dysfunkcie odborníci odporúčajú užívať lieky na zvýšenie testosterónu alebo krém na zvýšenie hladiny testosterónu.
Sieť lekární dnes široko ponúka lieky, ktoré majú schopnosť výrazne ovplyvniť oblasť mužských pohlavných orgánov. Mnohé z nich ani nevyžadujú lekársky predpis. Samoliečba je však absolútne neprijateľná. Všetky lieky na zvýšenie testosterónu u mužov by mal predpisovať iba andrológ, po vykonaní príslušného laboratórneho a inštrumentálneho vyšetrenia.
Hlavné indikácie hormonálnej liečby
U zdravého muža v produktívnom veku sú parametre testosterónu v krvnom obehu v rozmedzí 11–33 nmol/l. Ak sa táto koncentrácia v dôsledku akýchkoľvek okolností zníži, môže dôjsť k výraznému stresu. Je potrebná substitučná liečba – lieky na zvýšenie testosterónu.
Vyrábané hormonálne pilulky pre mužov sú predpísané pre nasledujúce indikácie:
- zmiernenie príznakov hypogonadizmu, patológie, ktorá sa vyvíja u dospievajúcich mužov v dôsledku nedostatočnej sekrécie hormónov: testosterónové prípravky pomáhajú orgánom dozrieť na vekovú normu;
- oneskorené dozrievanie tela u chlapcov - lieky, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu, zlepšia fungovanie všetkých orgánov;
- slabo prítomné sekundárne znaky - nedostatočný rozvoj vonkajších aj vnútorných orgánov u mladých mužov sa odstráni, ak začnú užívať mužské hormonálne lieky včas;
- - nedostatočný počet aktívnych zárodočných buniek, čo nevyhnutne vyžaduje liekovú terapiu na zvýšenie testosterónu;
- Primárna alebo sekundárna neplodnosť je neschopnosť počať dieťa v manželstve práve pre abnormality v spermiograme, ktoré sa dajú úplne upraviť výberom špeciálnych tabletiek na zvýšenie testosterónu.
Najčastejšie sa však pri konzultácii s andrológom muži sťažujú na erektilnú dysfunkciu a dokonca impotenciu. Ak dôvod spočíva práve v znížení koncentrácie pohlavných hormónov, lekár odporučí rôzne lieky, ktoré zvyšujú testosterón u mužov.
Formy uvoľňovania liekov na zvýšenie testosterónu
Do lekárenských reťazcov podľa výrobcov lieky, ktoré stimulujú produkciu testosterónu u mužov, prichádzajú v niekoľkých podobách. Každý má svoje výhody, ale aj nevýhody.
takže, tabletky mužského hormónu vhodné na príjem. Jednou z nevýhod je však pomalé vylučovanie z tela. Preto liek na zvýšenie testosterónu u mužov vo forme tabliet alebo kapsúl nebude predpísaný, ak dôjde k poruche vo fungovaní obličiek alebo pečene. Existuje vysoké riziko akumulácie liekov v krvnom obehu a komplikácií.
V tomto prípade možno odporučiť krém na zvýšenie testosterónu. Táto forma je tiež účinná. Aktívna zložka sa optimálne dostáva do krvi a pri pravidelnom používaní sa udržiava v požadovanej koncentrácii. Jednou z nevýhod je, že testosterónový krém môže pri lokálnej aplikácii vyvolať podráždenie - dermatózy.
Ďalšou vhodnou formou lieku na domáce použitie na zvýšenie testosterónu u mužov je náplasť. Je dostupný v 2 typoch - lepený na rôzne časti tela, alebo na tkanivo miešku. Takéto prípravky s testosterónom správne nasýtia telo hormónom, ale niekedy môžu spôsobiť lokálne podráždenie pokožky.
Oveľa menej bežne predpisované prostriedky na zvýšenie testosterónu sú vo forme podkožných implantátov, ktoré sa vkladajú priamo pod kožu. Aktívna zložka postupne vstupuje do krvi a požadovaná koncentrácia sa udržiava počas šiestich mesiacov. Z mínusov je uvedené, že Liek na produkciu testosterónu vyžaduje neustále sledovanie laboratórnych testov.
V niektorých prípadoch sa testosterónové prípravky pre mužov podávajú parenterálne. To si vyžaduje prísne svedectvo.
Lieky na stimuláciu vlastných pohlavných hormónov
V prípade, že laboratórne testy preukázali hypotestosterémiu, odborník v prvej fáze farmakoterapie rozhodne, že lieky majú stimulovať produkciu prirodzených pohlavných hormónov.
Podobný lieky na zvýšenie hladiny testosterónu u mužov, spravidla pozostávajú z prírodných rastlinných zložiek. Preto sú optimálne na riešenie problému – nielenže zvyšuje testosterón, liek tiež upravuje parametre krvného obehu v panvových orgánoch a tiež posilňuje cievnu stenu.
Zoznam najlepších piluliek na zvýšenie testosterónu u mužov:
- Arimatest a Cyclo-Bolan.
- Parity a Vitrix.
- Tribulus a test na zvieratách.
- Evo test.
Vyššie uvedené lieky, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu u mužov nemožno celkom zaradiť medzi hormonálne lieky. To však neznamená, že ich možno zakúpiť bez predchádzajúcej konzultácie s andrológom. Ako zvýšiť testosterón u mužov, lieky či doplnky stravy Je lepšie si to vziať, len lekár môže rozhodnúť.
Dokonca aj tie najneškodnejšie v zložení lieky na produkciu testosterónu môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú alergické reakcie. Preto farmakoterapiu nedostatku testosterónu, liek pre mužov, vyberá andrológ. Odporúča sa, aby ste vyhľadali lekársku pomoc s cieľom vybrať účinné lieky na zvýšenie testosterónu u mužov iba od vysokokvalifikovaného odborníka.
Video o liekoch na zvýšenie testosterónu:
Prehľad hormonálnych liekov
Pretože lieky na zvýšenie testosterónu, sú veľmi žiadané a sú aktívne vyhľadávaným liekom, výrobcovia ich vyrábajú v mnohých variáciách:
- Testosterón undekaonát– farmaceutický prípravok na zvýšenie testosterónu u mužov vo forme tabliet alebo olejového koncentrátu. To druhé je vhodnejšie, pretože intramuskulárne podanie je účinnejšie - koncentrácia hormónu sa doslova stáva oveľa vyššia hneď nasledujúci deň od začiatku liečby. Liek na zvýšenie testosterónu u mužov sa môže nazývať aj „Nebido“.
- Lekárenský hormonálny prípravok – Androgel. Dá sa kúpiť doslova v každej lekárni. Gél na zvýšenie testosterónu u mužov sa aplikuje priamo na kožu predlaktia alebo na oblasť brucha. Denná dávka liekov na testosterón nie je vyššia ako 10 g.Na základe individuálnych indikácií ich môže odborník odporučiť na dlhodobú substitučnú liečbu.
- Parenterálne lieky na zvýšenie testosterónu u mužov - roztok Sustanon 250. Podáva sa intramuskulárne. Obsahuje 4 druhy mužského hormónu. Liek je dobre tolerovaný. Môže dobre slúžiť ako štandard ako liek na zvýšenie testosterónu u mužov po 50 rokoch. Frekvencia podávania: 1 krát za 8-10 dní.
- Andriol kapsuly– prípravky na testosterón u mužov s výbornou znášanlivosťou a vysokou biologickou dostupnosťou. Orálne podávanie. Zoznam nežiaducich účinkov je minimálny, takže liek na zvýšenie testosterónu u mužov možno predpísať mladým mužom. Nepochybne pozitívnym bodom je, že liek nepotláča produkciu vlastného mužského hormónu.
Všetky lieky, ktoré zvyšujú testosterón u mužov je potrebné dohodnúť s ošetrujúcim lekárom. Vyhnete sa tak nežiaducim následkom a komplikáciám. Aj keď sú lieky prezentované ako doplnky stravy na zvýšenie testosterónu.
Pozitívne účinky pozorované v tele počas hormonálnej terapie
Vďaka pilulky na zvýšenie testosterónu u mužov ak ich lekár odporučil včas a v terapeutických dávkach, nastanú v jeho tele tieto pozitívne zmeny:
- hormonálne lieky pre mužov zlepšujú chuť do jedla;
- lieky obsahujúce testosterón pre mužov spúšťajú regeneračné procesy v tkanivách;
- lieky na zvýšenie hladiny testosterónu optimálne pomáhajú naberať objem svalov, čo je dôležité pre mnohých športovcov;
- lieky, ktoré zvyšujú produkciu testosterónu, umožňujú predstaviteľom silnejšej polovice ľudstva dosiahnuť tónované telo - napokon lieky na zvýšenie testosterónu posilňujú kostné a svalové štruktúry;
- okrem toho lieky na zvýšenie testosterónu pomáhajú tkanivám nasýtiť sa molekulami vápnika a fosforu;
- lieky, ktoré zvyšujú testosterón u mužov, navyše zlepšujú vytrvalosť;
- Tablety na zvýšenie testosterónu zlepšujú priepustnosť cievnych štruktúr, čo ovplyvňuje kardiovaskulárny systém a zlepšuje jeho činnosť.
Avšak, hlavný dôvod, prečo sa muži začnú zapájať do produktov, ktoré môžu zvýšiť testosterón u mužov pomocou liekov a doplnkov stravy– to je potreba zvýšiť libido. Koniec koncov, lieky, ktoré stimulujú produkciu vlastného testosterónu u mužov, môžu súčasne korigovať sexuálnu túžbu predstaviteľov silnejšej polovice ľudstva.
Napriek všetkým vyššie uvedeným výhodám a pozitívnym vlastnostiam sú lieky na produkciu testosterónu u mužov hormonálne lieky. Ich predpisovanie by mal vykonávať výlučne lekár – ako zvýšiť testosterón u mužov, tablety alebo gél, aké sú nebezpečenstvá hormonálnych liekov pre mužov, alebo je lepšie užívať doplnky stravy na zvýšenie testosterónu u mužov, všetky tieto záležitosti sú najlepšie prediskutované individuálne.
Kontraindikácie a nežiaduce účinky
Všetky lieky, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu u mužov, priložený návod má zoznam jednotlivých obmedzení ich použitia. Koniec koncov, lieky, ktoré zvyšujú testosterón, sú hormonálne lieky, ktoré môžu ovplyvniť činnosť iných orgánov a systémov.
takže, Tablety, ktoré zvyšujú testosterón, sa nesmú užívať počas exacerbácie patológií tráviaceho systému, najmä pri patológiách pečene. Obmedzením zvýšenia hladiny testosterónu u mužov s liekmi hormonálnej podskupiny bude aj dekompenzácia činnosti obličiek.
Individuálna precitlivenosť na zložky liekov na zvýšenie mužských hormónov je ďalšou významnou kontraindikáciou farmakoterapie s hormónmi. Pri rozhodovaní o tom, ktoré lieky zvyšujú testosterón v detskej endokrinológii, je potrebné venovať osobitnú pozornosť.
Pilulky, ktoré zvyšujú testosterón u mužov, sú neprijateľné pre akúkoľvek patológiu prostaty, pretože môžu vyvolať ich dekompenzáciu a ťažké komplikácie. Lieky obsahujúce testosterón, sa nepoužívajú u detí v puberte a u starších mužov.
Z nežiaducich účinkov je indikované zvýšenie testosterónu u mužov s liekmi:
- kožné vyrážky rôznej intenzity - testosterónové prípravky nie sú predpísané mužom s kožnými ochoreniami;
- dyspeptické poruchy - liek na zvýšenie testosterónu u mužov niekedy vyvoláva nevoľnosť a hnačku;
- tromboflebitída – lieky s obsahom testosterónu u mužov nad 50 rokov môžu zhoršiť venóznu nedostatočnosť;
- Lieky na zvýšenie testosterónu môžu spôsobiť časté erekcie.
Na základe vyššie uvedených kontraindikácií, pred výberom, ktoré pilulky zvyšujú testosterón u mužov sú najbezpečnejšie, je lepšie poradiť sa s andrológom.
Prípravky s obsahom testosterónu pre mužov a prípravky na testosterón- Ide o podradnú náhradu prirodzeného hormónu prítomného v tele. Preto všetky recepty na testosterónové tablety, ktoré sú lepšie a ktorým sa treba vyhnúť, by mal vykonávať lekár.
Video: lieky a tabletky na zvýšenie testosterónu.
Čo sa opýtať andrológa
Často kladené otázky mužov počas stretnutia s andrológom - ktoré lieky na zvýšenie testosterónu sú pre zdravie bezpečné, a co je to za hormon testosteron, ako ho zvysit u muzov, treba brat lieky z lekarne alebo si vystacit s doplnkami stravy.
Na takéto otázky možno odpovedať až po posúdení informácií z diagnostických štúdií. Lekár vám povie, ktoré lieky zvyšujú testosterón u mužov individuálne, pričom sa zameria na laboratórne výsledky a existujúce somatické ochorenia osoby.
Zvyšovanie testosterónu u mužov liekmi alebo ako zvýšiť hladinu testosterónu u mužov liekmi, je lepšie naučiť sa začať po objasnení otázok:
- existujú pre ne náznaky;
- optimálne dávky;
- frekvencia príjmu;
- celkové trvanie kurzu;
- možnosť nežiaducich následkov.
Ak užívate hormonálne substitučné lieky, diéty a zdravý životný štýl nepomôžu, pretože problémom je porucha štítnej žľazy. Lieky, ktoré stimulujú syntézu androgénov, fungujú dobre v kombinácii so všetkými metódami zvyšovania hladiny testosterónu doma. Umelý hormón sa uvoľňuje pri:
- kapsuly a tablety;
- roztoky na intramuskulárnu injekciu;
- náplasti, gély, krémy.
Lieky zvyšujú androgén:
- Tablety Tribestan (priebeh liečby a dávkovanie určuje iba endokrinológ, ktorý vychádza z testov, anamnézy, veku, hmotnosti a zdravotného stavu pacienta).
- Testosterón enantát v ampulkách - vedie k nárastu svalovej hmoty, zvyšuje úroveň sily, zabezpečuje produkciu spermií, stimuluje regeneračné procesy, zlepšuje mozgovú a fyzickú aktivitu.
- Testosterón undekanoát v kapsulách – reguluje vývoj mužských hormónov, podporuje rozvoj sekundárnych sexuálnych charakteristík, zlepšuje metabolické procesy, zvyšuje motiváciu, zlepšuje náladu, stimuluje tvorbu červených krviniek, zvyšuje odolnosť voči hypoxii.
- Androderm v náplasti pomáha rýchlo priviesť testosterón na normálnu úroveň, ľahko sa používa a rovnomerne uvoľňuje testosterón, čím zabraňuje hormonálnym výkyvom.
Aby ste sa nestretli s problémami a boli vždy v dobrej kondícii, bez ohľadu na vek, musíte dodržiavať niektoré pravidlá:
- Neprejedajte sa. Telo musí vynaložiť veľa energie na rozklad potravy a súčasne sú inhibované procesy syntézy hormónov. Súčasne je neustále prejedanie plné prebytočných tukových zásob. Je obzvlášť nežiaduce jesť v noci.
- Buďte sexuálne aktívni. Nemusíte mať sex každý deň, najmä keď nechcete. Stačí mať mierny sexuálny život.
- Ak je to možné, vyhýbajte sa komunikácii s nepríjemnými ľuďmi. Ako viete, každá negatívna komunikácia zanecháva na duši odtlačok a v niektorých prípadoch sa stáva stresujúcim. Stres je mimoriadne nebezpečný pre každého človeka.
- Opaľujte sa. Vitamín D sa aktívne tvorí pod slnečným žiarením a zvyšuje hladinu testosterónu.
- Temperujte sa. Nalievanie vody dočasne zvyšuje hladinu androgénov a má pozitívny vplyv na organizmus.
- Keď sa nemôžete vyhnúť pitiu alkoholu vôbec, musíte sa ho snažiť nezneužívať.
- Chodiť viac. Ak je práca blízko domova, je lepšie ísť pešo ako autom. Pri jednoduchých pohyboch, ktoré sa robia pri chôdzi, semenníky voľne visia, rovnomerne sa kývajú, čo má priaznivý vplyv na syntézu mužských hormónov. V tomto prípade by spodná bielizeň nemala byť príliš tesná.
- Udržujte vodnú rovnováhu. Dospelý muž by mal vypiť aspoň 2 litre čistej vody denne.
Aby si muži, ktorí prekročili prah zrelosti, udržali zdravie, musia byť vo výbornej nálade, užívať si každý deň, milovať to, čo robia, snažiť sa plniť všetky svoje plány, športovať, správne sa stravovať a pozerať sa optimisticky do budúcnosti.
Treba mať na pamäti, že v kvapke lieku je úžitok, ale v lyžičke je jed. Samoliečba, najmä hormonálnymi liekmi, je absolútne neprijateľná.
V súčasnosti je otázka, ako zvýšiť testosterón u muža po 50 rokoch, čoraz aktuálnejšia. Zvýšením testosterónu vo veku 50 rokov môže byť muž u žien celkom úspešný.
Testosterón je hormón, ktorý pomáha formovať kostru, svalové tkanivo a distribuovať vlasy na tele podľa mužského vzoru. Opakované štúdie potvrdzujú skutočnosť, že od 25. do 30. roku života sa obsah tohto hormónu začína pomaly, ale isto znižovať.
Ak chcete vedieť, aký by mal byť testosterón u mužov vo veku 50 rokov, odporúča sa spýtať sa andrológa, súčasne s konzultáciou môžete vyšetriť telo na obsah tohto hormónu.
Vlastnosti prejavu andropauzy
Lekári dobre vedia, čo je ženská menopauza. Ide o prirodzenú reštrukturalizáciu tela, ktorá končí v plodnom veku. Menopauza je sprevádzaná zmenami hormonálnych hladín. Dnes odborníci čoraz viac venujú pozornosť mužskej menopauze. Americká lekárska asociácia uvádza, že 25 miliónov mužov začína pociťovať známky andropauzy po 40-45 roku života.
Počas celého života hrá významnú úlohu udržiavanie normálnej koncentrácie testosterónu. Ak tento indikátor klesne, potom v mužskom tele začne prevládať ženský hormón estrogén, ktorý je plný erektilnej dysfunkcie a nebezpečných patológií. Telo potrebuje testosterón, pretože je zodpovedný za:
- spaľovanie tukových buniek;
- hustota kostí;
- stimulácia rastu svalovej hmoty;
- fungovanie reprodukčného systému.
S vekom muž stráca aktívnu hormonálnu saturáciu krvi. Čím je starší, tým výraznejšie sú inhibované pohlavné žľazy v nadobličkách a semenníkoch, ktoré produkujú hormóny.
Úroveň mužského hormónu sa môže líšiť v závislosti od individuálnych charakteristík tela. Všeobecne akceptovaná norma testosterónu u mužov vo veku 50 rokov sa však pohybuje od 5,41 do 19,54 nmol / l. Keď je obsah hormónov veľmi odlišný od normy, muž stráca niektoré funkcie:
- stáva sa fyzicky slabším;
- stráca vytrvalosť;
- stáva sa nízkoenergetickým;
- sexuálna aktivita zmizne;
- pri rýchlom rozhodovaní vznikajú ťažkosti.
Našťastie sa to dá riešiť. Existuje veľa hormonálnych liekov, ktoré majú substitučný účinok. Napriek dobrému terapeutickému účinku týchto liekov je lepšie zvýšiť hladinu testosterónu svojpomocne.
Nedostatok testosterónu - príčiny a príznaky
O tom, ako zvýšiť testosterón v mužskom tele, si povieme o niečo neskôr. Najprv musíte zistiť, prečo sa koncentrácia hormónu znižuje.
Hormonálne hladiny muža sa môžu meniť pod vplyvom nasledujúcich faktorov:
- neaktívny životný štýl;
- predchádzajúce zranenia pohlavných orgánov;
- užívanie anabolických liekov;
- nežiaduce reakcie na lieky;
- zmeny súvisiace s vekom po 25-30 rokoch;
- psychologické poruchy;
- zlá výživa.
Chcel by som venovať osobitnú pozornosť mužskej strave. Produkciu hormónu ovplyvňujú potraviny s vysokým obsahom cholesterolu, kofeínu, sacharidov, soli, ale aj pitie alkoholických a sladkých sýtených nápojov.
Neustály stres, ako už bolo spomenuté, znižuje jeho produkciu. Častý emocionálny stres zvyšuje hladinu adrenalínu v krvi, ktorý pôsobí depresívne na mužský hormón.
Zmeny hormonálnych hladín môžu byť sprevádzané nasledujúcimi príznakmi:
- ochabnutosť a suchosť epitelu;
- zvýšené potenie;
- svalová slabosť;
- rozvoj anémie;
- čiastočná alebo úplná impotencia;
- znížená sexuálna túžba;
- neplodnosť;
- strata váhy;
- obezita (rastú žalúdok a prsia);
- znížená koncentrácia;
- problémy so spánkom;
- Podráždenosť;
- oslabenie hustoty tkaniva;
- znížený výkon;
- rednutie vegetácie na tele a tvári.
Veľmi často sa muži s nízkou hladinou testosterónu sťažujú na problémy s kardiovaskulárnym systémom. Zoznam príznakov naznačujúcich nedostatok hormónov je pomerne veľký, takže ak v sebe identifikujete podobné príznaky, musíte vyhľadať pomoc od špecialistu. Lekár predpíše špeciálny test, ktorý pomôže určiť váš hormonálny stav. Často je to testosterón a dihydrotestosterón v krvi.
Na základe získaných výsledkov špecialista vyvinie režim hormonálnej substitučnej terapie (HRT) alebo dá odporúčania, ako zvýšiť testosterón u muža prirodzenými spôsobmi.
Hormonálna substitučná liečba u mužov
Na kompenzáciu nedostatku testosterónu lekár predpisuje lieky používané ako monoterapia alebo v kombinácii s inými liekmi. Monoterapia neobnovuje erekciu u mužov, ale skôr zvyšuje sexuálnu túžbu.
Liek na zvýšenie testosterónu u mužov zvyšuje rast vlasov v určitých oblastiach tela v závislosti od hladín androgénov. Pribúda aj svalová hmota a ubúdajú tukové bunky. Minerálna hustota kostí sa výrazne zvyšuje.
Monoterapia má priaznivý vplyv na psycho-emocionálny stav človeka. Pacienti podstupujúci HRT sa stávajú energickejšími a spokojnejšími so svojím životom. Tiež lieky niekedy zlepšujú koncentráciu, voľnú reč a vizuálnu pamäť.
Prijateľným výsledkom je dosiahnutie normálnych hladín mužských hormónov. Aby sme to zhrnuli, môžeme povedať, že monoterapia liekmi obsahujúcimi testosterón podporuje:
- zlepšenie nálady a pohody;
- aktivácia sexuálneho života;
- udržiavanie sekundárnych sexuálnych charakteristík;
- udržiavanie normálnej hustoty kostí.
Špecialista môže predpísať jeden z nasledujúcich liekov na boj proti nedostatku mužského hormónu:
- Lieky na intramuskulárne injekcie. Injekcia môže byť krátkodobo pôsobiaca (testosterón propionát), stredne účinná (sustanon, testosterón enanát) a dlhodobo pôsobiaca (testosterón bucyklát).
- Prípravky na vnútorné použitie vo forme tabliet. Existujú tri skupiny liekov - 17-alfa-alkylované androgény, analógy a lieky, ktoré obsahujú prirodzené molekuly hormónov.
- Subdermálny (subdermálny testosterónový implantát). Uskutočňuje sa subkutánna implantácia peliet obsahujúcich mužský hormón.
- Transdermálne lieky (špeciálne náplasti a gély). Sú pripevnené k telu alebo k miešku, čo je najbližšie miesto k semenníkom.
- Bukálne činidlá (perorálne pastilky, napríklad Striant).
Niekedy môže substitučná liečba spôsobiť problémy. Nekontrolované užívanie hormónu vedie k rozvoju nekvalitných nádorov prostaty.
Prírodné spôsoby, ako zvýšiť testosterón
Keď je možné použiť prirodzený spôsob na zvýšenie hladiny hormónov, je lepšie ho použiť.
Obnovenie hormonálnych hladín pomocou substitučnej liečby niekedy vedie k nežiaducim následkom.
- Zbavte sa nadváhy. Obézni muži majú spravidla nízke hladiny.
- Šport je na prvom mieste. Pravidelne intenzívne a rýchlo cvičte. Najprv sa dôkladne zahrejte a potom začnite tvrdo trénovať. Táto taktika je použiteľná na rôznych posilňovacích strojoch, behu, činkách, činkách a plávaní. Raz týždenne si doprajte pôst: pôst spôsobuje vzostup hormónu.
- Udržujte príjem zinku. Tento prvok pomáha udržiavať normálnu hladinu hormónov. Zinok sa nachádza v rybách, mäse, strukovinách, kefíre a syroch.
- Dajte prednosť silovému tréningu. Hlavná zásada: viac základných cvikov, väčšia záťaž a menej opakovaní.
- Doplňte v tele hladinu vitamínu D. Aby ste to dosiahli, musíte chodiť viac za slnečného dňa.
- Obmedzte sa od emocionálneho nepokoja. Pri neustálom strese je produkcia testosterónu zablokovaná.
- Zabudnite na sladkosti, pečivo, múčne výrobky a iné potraviny, ktoré majú vysoký glykemický index.
- Konzumujte zdravé tuky. Aké potraviny zvyšujú testosterón u mužov po 50? V prvom rade sú to ľanové semienko a olivový olej, mlieko a syry s nízkou koncentráciou tuku, chudé mäso a ryby.
Prirodzený spôsob zvýšenia hladiny hormónov pre ľudí po päťdesiatke pomôže udržať zdravie mužov a zlepšiť celkovú pohodu. Hlavnou vecou nie je byť lenivý a snažiť sa.
Testosterón je hlavný mužský hormón zodpovedný za jeho sexuálne správanie. S vekom sa znižuje. Ak došlo k poklesu v dôsledku mnohých chorôb, bude ľahké ho zvýšiť prirodzeným spôsobom a ľudovými prostriedkami.
Dôvodom môže byť zníženie metabolizmu živín v tele, čo spôsobuje hormonálny nedostatok. Preto by mal každý vedieť, ako zvýšiť hladinu testosterónu v mužskom tele.
Spôsoby zvýšenia:
- Lieky.
- Prirodzené spôsoby.
Spočiatku je dôležité určiť, ako jete a akú úroveň vitálnej aktivity máte, pretože hladina hormónu vo väčšine prípadov závisí od týchto faktorov.
Pri určovaní týchto ukazovateľov musíte zamerať svoju pozornosť na:
- Normalizácia hmotnosti, ak máte nadváhu, mužský hormón klesá.
- Vyvážená strava.
- Športovanie a udržiavanie aktívneho životného štýlu.
- Odstráňte zlé návyky: alkohol, fajčenie, drogy.
- Trvanie spánku.
- Pravidelný sexuálny život.
V praxi je možné zvýšiť testosterón u mužov prírodnými metódami alebo prírodnými metódami.
Výživa
Pre hormón je dôležité, čo jete a koľkokrát denne.
Dôležité: Musíte vyvážiť svoju stravu, pokiaľ ide o množstvo živín, minerálov a vitamínov.
Z minerálov musíte zvýšiť zinok, je to hlavný stopový prvok pre syntézu hormónov. Ďalšími minerálmi, ktoré zohrávajú úlohu pri jeho tvorbe, sú selén a vápnik.
Tieto látky sa môžu vrátiť do normálu, ak do svojho jedálnička zaradíte potraviny podporujúce hormóny, ako sú ryby, krabie mäso, morské riasy, ale aj všetky druhy orechov a tekvicové semienka.
Vitamínový komplex tiež zohráva dôležitú úlohu v normálnom stave mužského hormónu. Je potrebné kompenzovať nedostatok vitamínov B, E, C, D. Rovnako ako omega-3 a omega-6 kyseliny.
Nedostatok vitamínov je možné doplniť konzumáciou citrusových plodov, rôznych bobuľových plodov a zeleniny a kyseliny sa dopĺňajú konzumáciou rybieho tuku.
Je dôležité zabezpečiť, aby strava bola kompletná, pokiaľ ide o bielkoviny, tuky a sacharidy.
Je vhodné vylúčiť zo stravy:
- Výrobky z bielej múky.
- Sladkosti.
- Tučné jedlá.
- Pikantné a údené jedlo.
- Sýtené nápoje. Ale musíte vypiť až dva litre čistej pitnej vody denne.
Poradte! Každý muž by si mal zapamätať, že čím väčšia telesná hmotnosť, tým nižšia hladina mužských hormónov.
Športové záťaže
Keďže je testosterón normálny, plní v mužskom tele množstvo funkcií, a to:
- Zvyšuje svalovú hmotu a posilňuje kostný aparát.
- Zlepšuje duševnú výkonnosť a posilňuje pamäť.
- Zvyšuje potenciu a posilňuje mužské libido.
- Normalizuje činnosť srdca.
- Zlepšuje náladu.
Všetky tieto ukazovatele sa môžu s vekom znižovať.
Mužská sila bola vždy povestná a sila spočíva v množstve mužských hormónov. Preto, aby ste zvýšili produkciu testosterónu, musíte cvičiť častejšie. Tu je dôležité zaťaženie osoby, ktorá nesie váhu.
Za týmto účelom muži navštevujú telocvične, zdvíhajú závažia, činky, to znamená, že zvyšujú svalovú hmotu, kombinujú cvičenie s diétnou výživou.
iné metódy
Mužské libido sa dá veľmi rýchlo zvýšiť doma, bez návštevy telocviční. Muž sa potrebuje cítiť sebavedomo, teda neustále myslieť na to, prečo sa narodil na svet.
Musíte častejšie navštevovať kluby, stretávať sa so ženami, pozerať erotické videá. To podporuje dodatočnú produkciu testosterónu.
Ranný pohlavný styk je žiaduci. Hormón sa uvoľňuje ráno.
Spánok by mal trvať približne osem hodín, aby telo malo čas nabrať sily.
Pre muža je dôležité, aby bol občas na slnku, keďže slnečné lúče zvyšujú v tele prítomnosť vitamínu D, ktorý je zodpovedný za zvýšenie hormónu. Ľudia so svetlou pokožkou potrebujú každý deň aspoň 15 minút slnečného žiarenia.
Lekári tiež neodporúčajú nosiť tesné oblečenie, aby sa zabránilo prehriatiu semenníkov. Notebook si nemôžete položiť na kolená alebo nosiť tesné nohavice. Keď je muž slobodný a neobmedzovaný, prinesie mu to len pohodlie.
Produkty na podporu: zoznam
Aby sa vaše telo vrátilo do normálu vo všetkých ohľadoch, musíte komplexne prijať opatrenia. Ale hlavnou vecou je odstrániť nedostatok zinku.
Zoznam produktov, ktoré regulujú hladinu testosterónu:
Typ produktov | Produkty |
S obsahom bielkovín. | Všetky druhy mäsových výrobkov, vaječný žĺtok, mliečne výrobky (kefír, jogurt, fermentované pečené mlieko). |
S obsahom zinku, selénu. Hormonálne stavebné materiály. | Krabie mäso, platesa, pstruh, ančovičky. |
S obsahom vitamínov a minerálov. | Avokádo, krížová zelenina (kapusta, zeler), mrkva a iná zelenina. |
Kaša. Sú schopné stimulovať krvný obeh v oblasti ľudskej panvy, čo spôsobuje nával na semenníky a produkciu hormónu. | Kaše s použitím obilnín: proso, ryža, pohánka, jačmeň. |
Zelení a bylinky, ktoré zvyšujú pohlavný hormón. | Všetko možné. |
Výrobky obsahujúce vitamíny. | Ovocie a bobule, ako aj sušené ovocie. |
Koreniny, ktoré mierne znižujú hladinu. | Kari, kardamón. |
Orechy pôsobia ako afrodiziakum a zvyšujú mužskú príťažlivosť k opačnému pohlaviu. | Všetky orechy (borovica, vlašské orechy, lieskové orechy). |
Semená, ktoré môžu zvýšiť mužskú potenciu. | Tekvicové a slnečnicové semienka. |
Ako vidíte, zoznam produktov je pomerne široký. Všetky produkty sú cenovo dostupné, takže jedzte správne a harmónia v živote je zaručená.
Medikamentózne metódy
Hormonálna nerovnováha muža je veľmi nápadná, stáva sa agresívnym, podráždeným a mnohí upadajú do depresie.
Pre niektorých mužov je diéta tiež problematická, často sa uchyľujú k liečebným metódam zvýšenia hormónu. Používajú rôzne lieky a tablety, ktoré je teraz možné zakúpiť v každej lekárni.
Dôležité: Liečba liekmi by sa mala vykonávať pod dohľadom lekára.
Dnes sa liek na zvýšenie mužského libida nachádza vo forme tabliet alebo kapsúl. Existujú všetky druhy mastí alebo gélov, ako aj náplasti. Používajú sa zvonka na kožu miešku semenníkov.
Existujú lieky vo forme práškov, ktorých roztok sa používa na injekcie.
Lieky sa najlepšie používajú v kombinácii s diétou a cvičením.
Doplnky alebo stimulanty, len stimulujú produkciu hormónu. Výživové doplnky obsahujú éterické oleje, liečivé byliny a živiny, ktoré nielen zvyšujú sexuálnu funkciu, ale odstraňujú aj príčiny jej poklesu.
Poradte! Pri používaní lieku musíte pamätať na možné vedľajšie účinky, v prípade potreby prestať užívať umelý testosterón a vyhľadať pomoc lekára.
- Súvisiace príspevky
Každý človek je človek s individuálnymi vlastnosťami. A tieto vlastnosti sa tvoria nielen v dôsledku vzdelania a stupňa čítania, ale aj v dôsledku koncentrácie hormónov. Testosterón, mužský androgénny hormón, je zodpovedný za formovanie muža ako mužského jedinca. Aké funkcie plní testosterón v mužskom tele, aké sú dôvody jeho poklesu a ako prirodzene zvýšiť hladinu testosterónu?
Produkciu tohto hormónu v tele silnej polovice ľudstva vykonávajú semenníky, najdôležitejší mužský orgán, ako aj kôra nadobličiek. Jeho malé množstvo je syntetizované hypofýzou.
Testosterón má viacsmerné účinky na mužské telo.
- Androgénny účinok zameraný na reguláciu procesov sexuálneho vývoja. Počas puberty je hormón testosterón zodpovedný za vývoj pohlavných orgánov u chlapcov.
- Anabolický účinok. Vďaka aktivite testosterónu sa bielkoviny a glukóza premieňajú na svalové tkanivo. Tento hormón teda prispieva k tvorbe svalov a fyzickému vývoju tela ako celku.
Testosterón v krvi plní aj množstvo ďalších rovnako dôležitých funkcií:
- podieľa sa na metabolických procesoch v tele:
- zabraňuje rastu tukového tkaniva, formuje anatomický tvar tela;
- kontroluje hladinu cukru v krvi;
- zvyšuje odolnosť voči stresu;
- ovplyvňuje potenciu;
- zvyšuje libido, zvyšuje sexuálnu aktivitu.
Zvyšovanie koncentrácie hormónu pokračuje až do veku 18 rokov, kedy jeho hladina dosiahne maximum. A potom, čo muž dosiahne 30 rokov, začne každoročne klesať v priemere o 1-2%.
V krvi sú dve formy androgénu:
- voľný testosterón tvorí 2% z celkového množstva hormónu a je jeho aktívnou formou, ktorá nie je spojená s látkami obsiahnutými v krvi;
- viazaný testosterón tvorí 98% a nie je schopný samostatne ovplyvňovať tkanivové bunky, ako voľný testosterón.
Prečo hladina testosterónu klesá
K zníženiu hladiny hormónov prispievajú rôzne faktory. Môže to byť spôsobené chorobami vnútorných orgánov vrátane pohlavných orgánov. A v tomto prípade je potrebné zvýšiť produkciu testosterónu pomocou lekárskeho zásahu.
Ale v súčasnosti sú nízke hladiny testosterónu diagnostikované u mnohých mužov, vrátane mladých mužov, ktorí nemajú žiadne patológie. A v tomto prípade sú vinníkom poklesu hlavného mužského pohlavného hormónu tieto faktory:
- častý stres;
- konzumácia nekvalitných výrobkov obsahujúcich veľké množstvo sóje;
- časté pitie alkoholu;
- užívanie hormonálnych liekov;
- sedavá práca;
- zlá ekológia;
- nepravidelné sexuálne vzťahy a časté zmeny partnerov.
Ako zvýšiť prirodzenú produkciu testosterónu
Ako normalizovať hladinu pohlavných hormónov prirodzeným spôsobom bez toho, aby ste sa uchýlili k užívaniu hormonálnych liekov? Existujú účinné metódy, ktoré zvyšujú testosterón u mužov obnovením rovnováhy hormónov v tele.
Štúdie vykonané odborníkmi ukázali, že v krvi mužov s nadváhou je voľný testosterón oveľa nižší ako normálne. Tento faktor je celkom vysvetliteľný tým, že tukové tkanivo je schopné nezávisle produkovať estrogény, ženský pohlavný hormón, ktorý je nepriateľom testosterónu. Okrem toho sa váš vlastný testosterón pri interakcii s tukovým tkanivom tiež mení na estrogén.
Ako zvýšiť hladinu testosterónu u mužov s nadváhou? Existuje len jedna cesta von a tá spočíva v zbavení sa ťažkého bremena. Prísna nízkokalorická diéta však môže viesť k presne opačnému výsledku.
Všetky konzumované potraviny by mali pozostávať z potravín bohatých na bielkoviny a vitamíny. Je tiež lepšie konzumovať komplexné sacharidy ako výrobky z múky, vrátane cestovín. Medzi zdravé sacharidy patria obilniny, med a ovocie.
Je veľmi dôležité dodržiavať určitú diétu, vyhýbať sa prejedaniu a jesť jedlo bezprostredne pred spaním.
Alkohol je hlavným nepriateľom testosterónu
Každý vie o nebezpečenstvách alkoholu. Negatívne pôsobí na pečeň, obličky a tráviace orgány. Nie všetci muži však vedia, že keď sa alkohol dostane do tela, podporuje premenu testosterónu na estrogén. V tomto prípade nezáleží na sile nápojov.
Napríklad pivo obsahuje analóg ženského pohlavného hormónu. A hoci tento nápoj v malom množstve môže byť užitočný pre ženy, mužskému telu spôsobuje nenapraviteľné škody. Nie nadarmo muži, ktorí radšej trávia čas v spoločnosti priateľov pri fľaške piva, časom získajú charakteristické bruško a zväčšené prsné žľazy.
Jediným nápojom, ktorý zvyšuje hladinu testosterónu, je červené víno. Víno však musí byť prirodzené a suché.
Dodržiavanie režimu spánku a bdenia
Ako zvýšiť testosterón počas spánku? Ukazuje sa, že väčšina pohlavných hormónov sa produkuje počas fázy hlbokého spánku. Z tohto dôvodu sú muži, ktorí sú nútení mať nedostatok spánku, najčastejšie náchylní na stres a zlyhania v milostných vzťahoch. Zástupcovia silnejšej polovice ľudstva, ktorí strávia menej ako 7 hodín spánku, majú malý záujem o opačné pohlavie a sú úplne ľahostajní k sexu.
Samozrejme, potrebná dĺžka spánku je u každého človeka individuálna. A tu je najdôležitejším kritériom dobrý zdravotný stav a pocit elánu pri vstávaní. Niekomu na oddych stačí 5 hodín, niekomu 10 hodín.
Správne potraviny
Keď sa objavia prvé príznaky naznačujúce hormonálnu nerovnováhu, nie je potrebné uchýliť sa k pomoci syntetických androgénnych analógov. Výživa hrá v tomto smere zásadnú úlohu. Preto je lepšie premýšľať o tom, ako zvýšiť testosterón u mužov pomocou produktov. Aké potraviny teda zvyšujú testosterón?
Proteínové produkty
Mnohí lekári odporúčajú nahradiť mäso rybami, pretože podľa ich názoru je tento proteín užitočnejší ako živočíšny proteín kvôli absencii cholesterolu. Výhody rýb nemožno poprieť, no produkciu testosterónu môžu spustiť len živočíšne bielkoviny. Koniec koncov, ako viete, testosterón sa syntetizuje z cholesterolu. A hoci vysoký cholesterol telu neprospieva, muži by mali jesť viac mäsa a vajec. Mäso je navyše obľúbenou potravinou mužov. Na tieto účely sa však odporúča nakupovať vidiecke mäso, pretože pri chove zvierat v priemyselnom meradle sa hormóny používajú na zvýšenie ich rastu.
Výrobky obsahujúce zinok a selén
Zinok a selén sú hlavné minerály, ktoré podporujú syntézu testosterónu. Ich zdrojom sú morské plody, ktorých zoznam je nasledujúci:
- morské ryby vrátane lososa a pstruha, makrely, platesy a ančovičiek;
- krevety;
- ustrice;
- kraby.
Všetky morské plody obsahujú omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, ktoré sú súčasťou mužských pohlavných hormónov. Zinok a selén zvyšujú množstvo semennej tekutiny a zároveň zvyšujú aktivitu spermií. Okrem toho tieto látky blokujú syntézu estrogénu, čím zvyšujú produkciu testosterónu.
Zelenina ako zdroj androsterónu
Androsterón podporuje tvorbu sekundárnych sexuálnych charakteristík. A je obsiahnutý v nasledujúcich potravinách:
- kapusta;
- zeler;
- paradajky;
- mrkva;
- baklažán;
- cuketa;
- avokádo.
Všetky tieto potraviny sú zdrojom vitamínov A, B, C a E a sú bohaté na makro- a mikroprvky.
Nie všetky obilniny sú si rovné, pretože mnohé obsahujú veľké množstvo škrobu, ktorý blokuje produkciu testosterónu. Existujú však aj také, ktoré podporujú prekrvenie panvových orgánov, čím stimulujú fungovanie semenníkov, kde dochádza k produkcii androgénov. Nasledujúce obilniny pomáhajú zvyšovať testosterón v tele:
- pohánka;
- proso;
- perličkový jačmeň;
Ovocie, bobule a zelenina obsahujú luteín, ktorý zvyšuje produkciu testosterónu. Tie obsahujú:
- tomel;
- termíny;
- broskyne;
- sušené marhule;
- banány;
- figy;
- červené hrozno;
- maliny;
- vodný melón;
- Ženšeň;
- cesnak;
- petržlen;
- koriandr;
- špenát.
Na jednej strane sa môže zdať, že cibuľa, cesnak a testosterón sú navzájom nezlučiteľné. Ktorý muž by chcel vydávať neuveriteľnú „arómu“ pri príchode do práce alebo pri stretnutí s priateľom? Cibuľa a cesnak sú preto skôr výsadou mužov, ktorí chcú byť v očiach vlastnej manželky odvážnejší
Pri výbere ovocia by ste mali uprednostniť ovocie žltej, oranžovej a červenej farby, pretože práve ony spôsobujú produkciu testosterónu v žľazách s vnútornou sekréciou. Banány sú zdrojom bromelaínu, látky, ktorá zvyšuje libido. A figy zabraňujú skorej ejakulácii.
Korenie je nepriateľom estrogénu
Aby sa eliminovala nadmerná produkcia estrogénu, muži musia do svojej stravy zahrnúť korenie. Tie obsahujú:
- kardamóm;
- kari;
- kurkuma.
Semená a orechy sú prírodným afrodiziakom
Tieto produkty obsahujú veľké množstvo rastlinných tukov, ako aj vitamíny E a D. Vitamín E je prírodný antioxidant, ktorý zabraňuje tvorbe nádorov v semenníkoch. Vitamín D podporuje vstrebávanie vápnika a posilňuje kostné tkanivo. Okrem toho táto látka neutralizuje účinok estrogénu. Okrem toho sú semená a orechy veľmi výživné potraviny, ktoré pomáhajú obnoviť nízku energiu a zmierniť únavu. Ak chcete jesť, musíte si vybrať nasledujúce produkty:
- borovica a vlašské orechy;
- lieskový orech;
- pistácie;
- arašidy;
- mandle;
- slnečnicové a tekvicové semienka.
Minimálne stresové situácie
Moderní ľudia zažívajú neustály stres spôsobený rôznymi životnými situáciami. Napríklad jazda autom je určite príjemná. Ale situácia na cestách a správanie mnohých motoristov zanecháva veľa želaní.
Výsledkom je, že každú cestu sprevádza stres. A po príchode domov môže muž určiť, že jeho testosterón klesol na základe vlastnej podráždenosti. A takýchto situácií je veľmi veľa.
Medzitým vedie dlhodobý stres k produkcii kortizolu, stresového hormónu, ktorý blokuje pôsobenie testosterónu. Dychové cvičenia a jóga môžu pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu.
Slnko, vzduch a voda sú najlepší liečitelia
Slnečné žiarenie podporuje tvorbu vitamínu D v tele, ktorý, ako už bolo spomenuté vyššie, napomáha vstrebávaniu vápnika a produkciu hormónu radosti, ktorý pomáha zbaviť sa následkov stresu.
Chôdza na čerstvom vzduchu pod slnkom, plávanie v mori, rieke alebo bazéne prináša potešenie a upokojuje nervový systém, čo má najpozitívnejší vplyv na zdravie mužov.
Keď cukor vstúpi do tela, pankreas začne pôsobiť a uvoľňuje inzulín. A ak sa do tela dostane veľké množstvo cukru, pankreas zažíva obrovský stres. Ale to nie je to najhoršie.
Niektorí odborníci zastávajú názor, že inzulín, ktorý ovplyvňuje hladinu cukru, pomáha znižovať hladinu testosterónu. Hladina cukru v krvi zároveň zvyšuje nielen samotný cukor, ale aj všetky sacharidové potraviny vrátane cestovín, rýchleho občerstvenia, múky a cukrárenských výrobkov.
Aj keď sa predpoklady odborníkov ukážu ako nesprávne, konzumácia veľkého množstva sacharidov spôsobuje viac škody ako úžitku, pretože sa tvorí tuk, ktorý zvyšuje telesnú hmotnosť. A tuk, ako je známe, prispieva k premene mužského pohlavného hormónu na ženský.
Možno už samotné slovo „pôst“ môže väčšinu mužov uvrhnúť do skľúčenosti. V tomto prípade však hovoríme o prerušovanom hladovaní, ktoré pozostáva z periodického zdržania sa jedla a nápojov okrem vody.
Trvanie takejto abstinencie sa môže pohybovať od 16 hodín do 2-3 dní. V tomto čase sa telo čistí a omladzuje. A do 2-3 mesiacov pravidelného prerušovaného hladovania nastáva zlepšenie, pretože počas tejto doby sa rovnováha hormónov v mužskom tele úplne obnoví a hladina testosterónu sa zvýši 2-3 krát, čo zodpovedá zdravému mladému telu.
Sedavý spôsob života časom premení muža len na jeho podobu, čím jeho telo ochabne. Medzitým muž vždy symbolizoval silu a vytrvalosť. Preto najúčinnejším spôsobom, ako zvýšiť množstvo pohlavného hormónu, je pravidelné cvičenie na produkciu testosterónu.
Najväčší efekt možno dosiahnuť silovými cvičeniami, pri ktorých sa rozvíjajú veľké svaly chrbta, nôh a rúk. Tréning by mal byť intenzívny, ale krátky. Ich trvanie by nemalo byť dlhšie ako 1 hodinu, inak telo zažije stres, ktorý stav nezlepšuje, ale zhoršuje. A stres zase vedie k produkcii kortizolu, antagonistu testosterónu, ktorý je veľmi škodlivý pre potenciu.
Testosterón a potencia sú nerozluční spoločníci. A napriek tomu, že samotný pohlavný styk neovplyvňuje produkciu testosterónu, je dokázané, že množstvo hormónu môže po šiestich dňoch abstinencie výrazne klesnúť. Z toho môžeme vyvodiť záver, že sex vám umožňuje udržiavať normálnu hladinu androgénov.
Niektorí muži však môžu čeliť ďalšej otázke týkajúcej sa toho, ako zvýšiť mužské libido pri absencii. Na zvýšenie testosterónu môžete skúsiť užívať doplnky stravy. Absolútne nevhodné sú na hormonálnu substitučnú liečbu, ale dokážu zlepšiť cievny tonus, zvýšiť prietok krvi v panvových orgánoch a zvýšiť sexuálnu túžbu tým, že nútia telo produkovať vlastný testosterón.
Testosterón sa však môže zvýšiť aj pri komunikácii so zástupcami spravodlivej polovice ľudstva. A v tomto prípade nehovoríme o flirtovaní, ale o prejavovaní mužských vlastností vo vzťahu k ženám. Napríklad pomoc pri naštartovaní auta, nosenie ťažkej tašky domov alebo splnenie sľubu dáva mužovi pocit, že je víťaz. A tento pocit pomáha zvyšovať hladinu mužského pohlavného hormónu.
⚕️Melikhova Olga Aleksandrovna – endokrinologička, 2 roky praxe.
Zaoberá sa problematikou prevencie, diagnostiky a liečby ochorení endokrinného systému: štítnej žľazy, pankreasu, nadobličiek, hypofýzy, pohlavných žliaz, prištítnych teliesok, týmusu a pod.