Garīgās sāpes: cēloņi un dziedināšana. Depresija ir arī pārbaudījums ticīgam cilvēkam. Vai grūts garīgais stāvoklis ir grēks vai slimība? – Viņa briesmīgā rīcība bija slimības sekas
Katrs no mums vismaz reizi dzīvē ir saskāries ar tādu stāvokli kā garīgās sāpes. Tas var notikt pēc mīļotā nāves. Arī garīgās sāpes mūs apciemo, šķiroties vai šķiroties no mums ļoti mīļa cilvēka. Garīgās sāpes parādās, kad cieš mūsu personīgā pašapziņa, mēs jūtamies slikti un mūsu prāts meklē kādu izeju no esošās situācijas.
Kas ir garīgās sāpes
Vai mūsu ķermenī ir orgāns, ko sauc par dvēseli? Jebkurš ārsts atbildēs nē. Bet kāpēc tad sāp? Patiesībā garīgās sāpes izpaužas apziņas diskomfortā, integrālā “es” pārkāpumā. Kad jums ir grūti, tas ir sāpīgi, jūs nevēlaties pieņemt dzīves situāciju un samierināties ar to, jūsu dvēsele atspēko informāciju no ārpuses.
Ar garīgām sāpēm jūsu sirds saraujas it kā netikumā, jums kļūst grūti elpot, jūsu acis ir apmākušās, un jūsu domas koncentrējas tikai uz vienu situāciju jūsu dzīvē. Garīgās sāpes neļauj normāli dzīvot, strādāt vai mācīties. Ar smagām psihiskām sāpēm cilvēks pārtrauc jebkuru sabiedrisko dzīvi, viņš noslēdzas četrās sienās un bezgalīgi domā, domā, domā... Varbūt viņš domā, vai viss varēja būt savādāk, vai viņš būtu varējis novērst pašreizējo situāciju.
Cilvēka dvēsele ir kā dzīva būtne, kas ir slima nopietnu emocionālu satricinājumu periodā. Un šī dvēsele, bez šaubām, ir jāārstē, lai tā nenomirtu. Galu galā, ja dvēsele nomirst, cilvēks kļūst auksts, vienaldzīgs un dusmīgs uz visu pasauli. To nevar pieļaut.
Psihisku sāpju cēloņi
Garīgās sāpes var mūs apciemot dažādās dzīves situācijās.
- Mīļotā zaudējums izraisa ārkārtīgi lielas emocionālas sāpes. Sākumā cilvēks nevar samierināties ar notikušo. Viņš visos iespējamos veidos noliedz notikušo un nevēlas ar to samierināties. Pamazām viņa apziņa pieņem un samierinās ar notikušo – tas ir nākamais notikušā pārdzīvošanas posms. Cilvēks mācās dzīvot bez mirušā, veido savu dzīvi bez viņa. Visiem zaudējuma ciešanu posmiem jābūt pakāpeniskiem un konsekventiem, lai cilvēks atbrīvotos no garīgām sāpēm vajadzīgajā laika posmā.
Parasti skumjas pāriet gada laikā pēc mīļotā prombūtnes. Pēc tam paliek pazemība. Pat reliģijā ir noteikumi, saskaņā ar kuriem jūs nevarat ilgi raudāt pēc mirušā cilvēka, jo "viņš jutīsies slikti nākamajā pasaulē". Neviens nevar pārbaudīt, vai tā ir patiesība, taču ilgstošas ciešanas tiešām ne pie kā laba nenovedīs. - Šķiršanās no mīļotā cilvēka. Šī ir arī viena no visspēcīgākajām pieredzēm. Kad aiziet tuvs mīļotais cilvēks, sabrūk pasaule, kā arī visi kopdzīves plāni. Šeit ir svarīgi neaizmirst iemeslu, kāpēc notika atdalīšana. Vai viņš tevi pameta? Tad kāpēc tev viņš tāds vajadzīgs? Ja cilvēks nevarēja apsvērt visas jūsu priekšrocības, jums nevajadzētu skriet viņam pakaļ un pazemot sevi. Būs kāds, kurš tevi novērtēs. Un, ja jūs viņu pametāt, neaizmirstiet par iemesliem, kāpēc jūs pieņēmāt šādu lēmumu. Katru reizi, kad domājat par viņa "skaistajām acīm", atcerieties, kāpēc nolēmāt šķirties.
- Ģimenes locekļa vai drauga slimība. Tā ir arī diezgan spēcīga un sāpīga sajūta. It īpaši, ja slimība ir nopietna. Garīgās sāpes grauž jebkurā slimības stadijā, īpaši, ja bērns ir slims. Vecāki jūtas neticami vainīgi. Viņiem šķiet, ka viņi būtu varējuši glābt, aizsargāt un pamanīt nelielus simptomus agrāk. Vainas sajūta par bērna nepieskatīšanu grauž no iekšpuses. Šajā gadījumā jums jācenšas savest kopā un pateikt sev, ka jūs ne pie kā neesat vainīgs. Tas var notikt ikvienam. Un vispār jums ir visas iespējas atgriezt slimu cilvēku viņa bijušajā dzīvē. Esiet stiprs vismaz viņa dēļ. Un nebeidz cīnīties.
- Nodevība. Kad notiek nodevība pret dārgu un tuvu cilvēku, garīgās sāpes sažņaug visas iekšas. To ir ļoti grūti piedzīvot. Tas attiecas ne tikai uz mīlestības nodevību, lai gan tā neapšaubāmi ir arī tīra nodevība. Arī tuvs draugs vai radinieks var nodot. Pēc nodevības galvenais ir nedusmoties uz visu pasauli un nenocietināties. Jums ir jāpieņem, ka cilvēki ir dažādi un jūs neesat ieguvuši labāko paraugu.
- Pazemojums. Cilvēkam šī sajūta ir vēl viens spēcīgu garīgu sāpju katalizators. Bērni cieš, kad vecāki viņus nepelnīti un negodīgi soda, sieva cieš no vīra tirāna, padotie, baidoties zaudēt darbu, staigā ap viņu dēmonu priekšnieku. Šāda personības iznīcināšana ir novērojama visu laiku, tā ļoti spēcīgi ietekmē psihi. Izvarota sieviete piedzīvo visspēcīgāko emocionālo diskomfortu — garīgās sāpes viņā paliek gandrīz līdz mūža beigām. Atbrīvoties no šādas pieredzes nav viegli, jo katru reizi, kad mēs atkārtojam priekšā esošās neveiksmīgās dienas notikumus un atceramies visu sīki. Jebkura atmiņa ir kā nazis, kas iedur mūsu sirdī. Šajā gadījumā jums ir jāsaprot, ka jūs neesat vainojams pašreizējā situācijā, jūs vienkārši bijāt upuris šajā gadījumā. Atrodiet spēku pieņemt šo situāciju un pārvarēt to. Kļūsti stiprāks un neļauj tam notikt vēlākā dzīvē.
Šie ir galvenie, bet ne visi iemesli, kāpēc cilvēkam var rasties garīgas sāpes. Dzīvē var gadīties jebkas, jo dzīve ir labu un sliktu brīžu virkne, un ir jāspēj tikt galā ar negatīvo.
- Pirmais un vissvarīgākais. Pēc tam, kad esat cietis, pieņēmis un izdzīvojis situāciju, jūs nevarat palikt ar to vienu. Jūs nevarat izolēt sevi un ciest, ciest, ciest. Jūsu mīļajiem, ģimenei un draugiem vajadzētu jums palīdzēt šajā jautājumā. Viņiem visu laiku vajadzētu būt aizņemtam ar kaut ko interesantu un aizraujošu. Centieties nesēdēt mājās, iet ārā pastaigāties, vienkārši klīst pa pilsētu. Četras sienas neizārstēs tavas sirdssāpes.
- Ja jūsu sāpes ir sajauktas ar dusmām, tās ir jāizlej. Vai esat dusmīgs uz kādu konkrētu cilvēku, situāciju, dzīvi vai likteni? Iegādājieties boksa maisu mājām un sitiet to, cik vien vēlaties. Tādā veidā jūs varat izmest savas emocijas un pieredzi.
- Dzīvnieki tiek uzskatīti par labāko līdzekli garīgo sāpju ārstēšanai. Tie neticami viegli mazina trauksmi, raizes un stresu. Melanholiska kaķa vietā labāk izvēlēties iecirtīgu suni, kas neatstās jūs mierā. Efektīvs būs arī brauciens uz delfināriju. Delfīniem ir unikāla spēja uzlādēties ar enerģiju un dot vēlmi dzīvot.
- Piedod un lūdz piedošanu. Ja jūsu garīgo sāpju cēlonis ir vainas apziņa, nožēlojiet grēkus. Lūdziet piedošanu no personas, kuru jūs aizvainojāt. Un otrādi, ja esat dusmīgs uz kādu, pārtrauciet to darīt. Garīgi atlaidiet cilvēku un priecājieties par notikušo situāciju. Piemēram, ja jūs tikāt nodots, saprotiet, ka ir labi, ka tas notika tagad, nevis pēc daudziem gadiem. Ja jums tika nodarīts pāri nepelnīti un ļoti spēcīgi, atlaidieties un ticiet, ka liktenis atalgos likumpārkāpējam to, ko viņš ir pelnījis, un atriebsies par jums.
- Esiet radošs. Galu galā garīgās sāpes rada plaisu un tukšumu, kas ar kaut ko ir jāaizpilda. Zīmēšana, dejošana, mūzika, dziedāšana un izšuvumi palīdz labi tikt galā ar emocionāliem pārdzīvojumiem. Jūs varēsiet izliet visas savas sāpes šajā nodarbē un atbrīvoties no tām uz visiem laikiem.
- Pastāvīga pašiznīcināšanās var izraisīt reālu ķermeņa slimību. Tāpēc beidz vainot sevi notikušajā. Mēģiniet atbrīvoties no garīgām sāpēm ar fiziskām aktivitātēm. Lieliska izvēle ir skriešana. Skrienot pa alejām, parku vai mežu, vari pabūt vienatnē ar sevi, klausīties mūziku un beidzot saprast, kas tieši tevi aizrauj. Vēl viens reāls veids, kā mazināt stresu, ir peldēšana. Ūdens noņems visas jūsu rūpes. Fiziskās aktivitātes rada pozitīvus hormonus, kas palīdzēs tikt galā ar emocionālo stresu.
- Ir vēl viens veids, kā atbrīvoties no raizēm un sāpēm. Uzrakstiet uz papīra visu, kas jūs satrauc. Visas tavas asaras, rūpes, raizes – viss, kas liek tev ciest. Un tad sadedzini savu vēstuli un izkaisi pelnus vējā. Šī psiholoģiskā tehnika piespiedīs jūs garīgi atlaist savu emocionālo stāvokli.
Kā novērst sirdssāpju atgriešanos
Dažiem cilvēkiem patīk ciest. Viņi sen nav piedzīvojuši trauksmi, taču ir apmierināti ar upura lomu. Bet mēs zinām, ka tu tāds neesi. Tāpēc jūs no visa spēka cenšaties atbrīvoties no garīgām sāpēm uz visiem laikiem.
Neveidojiet ikonu no saviem zaudējumiem. Ja jūs saskaraties ar tik šausmīgu situāciju kā mīļotā nāve, izdzīvojiet to ar cieņu. Lai katru reizi neatgrieztos pagātnē, izdaliet visas mirušā lietas, kaut ko atstājot sev kā piemiņu. Nav nepieciešams atstāt telpu tādā pašā stāvoklī, kādā tā bija “kopā ar viņu”. Tas liks jums ciest vēl vairāk.
Ja izšķīrāties ar savu mīlestību, nav vajadzības atstāt visas savas fotogrāfijas kopā istabas redzamākajā vietā. Tas aizved jūs atpakaļ uz raizēm un raizēm, uz iepriekšējās dzīves dienām. Ja jūs patiešām vēlaties atbrīvoties no sirdssāpēm, nekavējoties atbrīvojieties no šī upura pjedestāla.
Garīgās sāpes ir raksturīgas ikvienam, jo mēs esam dzīvi cilvēki ar savām jūtām un emocijām. Ja tavai dvēselei sāp, tas nozīmē, ka tev tā ir. Nekavējieties pie sava šoka, mēģiniet virzīties uz priekšu nākotnē. Viss, kas mūs nenogalina, padara mūs stiprākus, atcerieties to.
Video: kā pārvarēt garīgās sāpes
Garīgās sāpes, ciešanas – katrs cilvēks piedzīvoja šīs mokas. Aizvainojums no nodevības, nodevība, netaisnība, bēdas, melanholija – visas šīs sajūtas ir saistītas ar sāpēm, kuras nevar remdēt ar medikamentiem.
Diemžēl daudzi cilvēki, cenšoties izbēgt no sāpēm, kas viņus moka, nonāk atkarībās. Tas attiecas uz alkohola, narkotiku un azartspēļu atkarību.
Bēgšana no problēmām ir vājajiem. Tas izklausās kautrīgi, bet tā ir patiesība. Lielākā daļa cilvēku, kuri mēdz neuzņemties atbildību par savu dzīvi, kuri neveiksmju un garīgā diskomforta cēloni meklē no malas, nespēj pārdzīvot mazākās sāpes un dara visu, lai tās neizjustu, kas situāciju tikai saasina.
No otras puses, garīgās sāpes mudina radošus cilvēkus radīt šedevrus, piemēram, skaistākie dzejoļi tiek rakstīti tieši garīgās ciešanas stāvoklī, meklējot izeju.
Ko darīt, kad sāp dvēsele?
Apskatīsim vairākas iespējamās situācijas, kad rodas mokas, un mēģināsim saprast, kā jūs varat dziedēt garīgās brūces.
Slēptais labums
Psiholoģiskais darbs ar problēmu sākas ar tās cēloņa noskaidrošanu. Ja jūs sazināties ar cilvēkiem, kuri pastāvīgi "trāpa" uz iespēju, jums nebūs nepieciešama psihoterapija. Pietiks, lai mainītu savu vidi. Bet, ja jūs atkal un atkal apzināti atrodaties blakus šādiem cilvēkiem, ir jēga padomāt, kāpēc jums tas ir vajadzīgs. Kas jūs mudina uz šādu "sevis mocīšanu"? Vai no tā jums ir kāds slēpts labums?
Ļoti bieži tas izraisa stipras garīgas sāpes. Šajā gadījumā ārstēšana būs bezjēdzīga, kamēr būs nepieciešams sasniegt slēptos mērķus. Lai to izdarītu, tie ir jāidentificē un jāpārskata.
Bēdas
Vēl viens izplatīts garīgo sāpju cēlonis ir ilgstoša pieredze, piemēram, no cilvēka vai tuva radinieka zaudējuma.
Šajos gadījumos nereti ir nepieciešama psihologa palīdzība, taču cilvēks pats var veikt pasākumus, lai no problēmas atbrīvotos.
Pirmkārt, nav nepieciešams uzmundrināt atmiņas, skatoties uz aizgājušo cilvēku fotogrāfijas vai klausoties skumju mūziku. Otrkārt, mēģiniet pārslēgt savu uzmanību uz jaunām aktivitātēm, dariet to, kas jums patīk visvairāk, un pats galvenais, neesiet viens.
Piedzīvojot skumjas, pienāk periods, kad vajag paciest akūtās sāpes un ļaut tām aiziet. Šajā jautājumā var palīdzēt psihoterapeits. Ja nevarat aizmirst mirušo, mēģiniet ar viņu garīgi runāt un atvadīties. Palicis viens, aizdedziet sveci, padomājiet par aizgājēju, iekšēji atlaidiet viņu, pieņemot lēmumu turpināt dzīvot. Ļoti bieži šāda izvēle prasa patiesu drosmi.
Ķermeņa spriedze
Jebkuras mūsu apziņas parādības tā vai citādi izpaužas ķermeņa līmenī. Akūtas garīgas sāpes izraisa spriedzes vai muskuļu sasprindzinājuma zonu parādīšanos ķermenī. Piemēram, izliekta, saspringta mugura, “pārakmeņojušies” pleci, saspiesti žokļi. Šādas izpausmes ir atturības sekas. Kustības atbrīvo ķermeni, atgriež tajā dzīvību, un rezultātā garīgās sāpes pārstāj būt nepanesamas, tās “uzzied” un pamazām pāriet. Centieties vairāk kustēties, staigāt, sportot, pat ja sākumā jums būs grūti piespiest sevi veltīt tam laiku. Tas palīdzēs jums tikt galā ar sāpēm.
Darbs ar Restraint
Jūs bieži dzirdat: "Neturiet savas bēdas sevī, izrunājiet tās, jūs jutīsities labāk." Tā ir patiesība. Sākotnējā posmā cilvēkam ir jāatbrīvojas no negatīvām emocijām un jādalās pieredzē ar mīļajiem. Ja nav ar ko parunāt, vari veikt vienkāršu darbu: paņem papīra lapu un uzraksti uz tās, kas tevi satrauc, kas moka, kas sāp dvēselē. Ja rakstīsi sirsnīgi un nenoturēsies, ātri vien sajutīsi atvieglojumu. Šis darbs ir noderīgs, jo palīdz labāk izprast sevi, un ārā paņemtie pārdzīvojumi vairs nešķiet tik biedējoši un nepārvarami. Starp citu, pēc darba pabeigšanas papīra lapu ieteicams iznīcināt. Piemēram, to var sadedzināt. Šī simboliskā darbība palīdzēs jums atbrīvot negatīvās emocijas.
Sakāve
Psihiskas sāpes var izraisīt arī sakāves pieredze cilvēkam ļoti svarīgā jautājumā. Šajā gadījumā atmiņas atgriežas atkal un atkal, rodas kauna sajūta, tiek mocītas domas par to, kas būtu jādara. Šāds prāta stāvoklis tiks izārstēts, ja cilvēks atradīs sakāves cēloni un veidos citu rīcību. Jums jāpārtrauc sevis meklēšana un jāsaprot, kas noveda pie neveiksmes, un kādas īpašības jums ir jāmaina sevī, lai no tā izvairītos nākotnē.
Kopumā pieredzes psiholoģija ir balstīta uz atbalsta meklēšanu savā prātā un tikai pēc tam darbu ar jūtām. ir sevis un savas dzīves saimnieks, kas ļauj piedzīvot negatīvas emocijas, tos nesagūstot. Turklāt, iemācījušies pareizi domāt un veidot savu dzīvi, mēs sākam strādāt nākotnes labā, novēršot garīgo sāpju rašanos un attīstot noturību, saskaroties ar dažādiem dzīves apstākļiem.
Sirdssāpes ļauj iegūt jaunu pieredzi un briedumu. Galvenais ir nebaidīties dzīvot tagadnē līdz galam, priecājoties, sērojot, ciešot, gūstot mācību un gūstot jaunas uzvaras. Galu galā mēs visi esam ieradušies šajā pasaulē, lai izjustu esamības pilnību, nevis lai paslēptos pārdzīvojumu kokonā. Padomājiet par to, jūs varat dzīvot un nepārtraukti virzīties uz priekšu, vai arī jūs varat “piedzīvot”, tas ir, palikt uz vietas, kamēr dzīve iet garām. Izvēle ir tava.
Neskatoties uz to, ka esmu tipisks zinātniskās medicīnas pārstāvis, mūsdienu ārsts-pētnieks, tas viss ir apvienots ar nostalģiju pēc laikiem, kad tika ārstēts pacients un viņa dvēsele, nevis pārbaudes vai spekulācijas. Tomēr spekulācijas tika ārstētas iepriekš, jo nezināja daudzu slimību būtību. Tas galvenokārt attiecās uz garīgām ciešanām – dvēseles ciešanām. Bet kā mūsdienu pasaulē var izturēties pret to, kas, pēc daudzu domām, dabā neeksistē? Netverama dvēsele, dzimusi mātes klēpī, kuru neviens nav redzējis, un nav skaidrs, kur tā pazūd līdz ar pēdējo elpas vilcienu vai sirdspukstiem kopā ar saviem pārdzīvojumiem, ciešanām un visu, kas uzkrājies pagājušajos laikos. Dvēsele ir kaut kas tāds, ko nevar saukt par vielu. Atcerieties Toru. "...Dievs Tas Kungs radīja cilvēku no zemes putekļiem un iedvesa viņa nāsīs dzīvības elpu, un cilvēks kļuva par dzīvu būtni." Un pirms tam tajā pašā dienā Viņš radīja visu dzīvo būtni uz zemes, “kurā ir dzīva dvēsele”. “Pabeidzis radīšanu... Dievs redzēja visu, ko bija radījis, un tas bija ļoti labi” (Citēts no Toras izdevniecības Masadu Ariv Kuk Yirushalayim, 5735 (1975).Tātad cilvēks tika radīts no zemes putekļiem - materiāla substrāta, kurā Visvarenais "ieelpoja dzīvības elpu". Kaut kas netverams un tāpēc acīmredzami neizzināms, kā saka, “ar pieskārienu”. Bet tā, dvēsele, eksistē sajūtās, izpaužoties rakstura īpašībās (no grieķu rakstura - atšķirtspēja, zīme), atšķirībā no jebkura cita, kā cilvēka izskats.. Tajā slēpjas visas personības iezīmes: no temperamenta, līdz pat domāšana un uzvedība (tomēr arī dzīvnieki). Senais filozofs (3. gadsimtā pirms mūsu ēras) uzskatīja, ka dvēsele ir ķermeņa lietderīgais princips, kas nav no tā atdalāms. Dekarts (16. gadsimts) sadalīja dvēseli un ķermeni, norādot uz sarežģītām attiecībām starp tām. Mūsdienu Eiropas filozofijā termins "dvēsele" attiecas uz cilvēka iekšējo pasauli. Viņa, dvēsele, nosaka individuālās temperamenta iezīmes, psiholoģiskās īpašības un iespējas. To diezgan precīzi formulēja senais ārsts un filozofs, kurš dzīvoja pirms divarpus tūkstošiem gadu. Viņš uzskatīja, ka temperamenta veids ir atkarīgs no viena no četriem šķidrumiem pārsvarā organismā un noteica to nosaukumu: asinis - sangviniķis, limfa - flegmatisks, dzeltenā žults - holērisks, melnā žults - melanholisks. Mums ir jāciena diženais ar to, ka nosaukumi, kā arī to būtība (izņemot "šķidruma" lomu) ir saglabājusies līdz mūsdienām, jo īpaši tāpēc, ka tie sakrīt ar galvenajiem atklātajiem cilvēka nervu darbības veidiem. ar izcilā fiziologa I.P. .
Kā šie četri galvenie temperamenta veidi atšķiras?
Holērisks - raksturojas ar temperamenta stiprumu, aktivitāti, mobilitāti un nervu procesu uzbudināmību, apvienojumā ar novājinātu emociju kontroli un līdz ar to biežiem emocionāliem sabrukumiem.
Sangviniķis pēc temperamenta ir līdzīgs holēriķim, taču ir nosvērtāks, jo viņam ir paaugstināta paškontrole. Tajā pašā laikā viņš ir iespaidīgs, aktīvs un mobils.
Flegmatisks ir arī spēcīgs tips. Tas atšķiras no sanguine cilvēka ar mazāku aktivitāti, neaktivitāti, inerci un lēnākām reakcijām.
Melanholiķis ir vājš tips. Neaktīviem, ar aizkavētu uzbudināmību, ir grūti apgūt vidējas sarežģītības uzdevumus, nonākot dažādās stupora pakāpēs. Pasīvs, tajā pašā laikā ārkārtīgi jūtīgs un emocionāli nestabils. Persona ar neaizsargātu, smalku garīgo organizāciju, kurai trūkst gribasspēka.
Reālajā dzīvē, tā sakot, “tīrā veidā” tie praktiski nenotiek. Parasti mums visiem ir jaukts temperamenta tips, kurā nepārprotami dominē viens no tiem. Lūdzu, ņemiet vērā, ka ceturtais temperamenta veids tiek apzīmēts kā "melanholisks". Tas ir viņš, kurš vēlāk izies cauri gadsimtiem kā daudzu cilvēku garīgā stāvokļa diagnoze - stāvoklis uz slimības, ko sauc par melanholiju, robežas. Mūsdienu enciklopēdiskās vārdnīcas šo vārdu definē kā "novecojušu depresijas nosaukumu". Tā nav taisnība - mūsu laikā tie ir tālu no līdzvērtīgiem
Depresiju kā īpašu slimības formu melanholiķu vidū pirmais identificēja lielākais mūsdienu psihiatrijas pamatlicējs, vācu ārsts Emīls Kraepelins (1856-1926). Latīņu valodas vārds depresija tulkojumā nozīmē “garastāvokļa apspiešana vai melanholija”. Garastāvokļa, emociju, garīgo spēju nomākšana. Tas ātri aizstāja “melanholijas” kā slimības definīciju un nāca modē tikai pagājušā gadsimta pirmajā ceturksnī kā dvēseles stāvokļa, “tā ilgošanās” un pat dzīvesveida īpašība. Vienkārši atcerieties dziesmas ar "melanholisku, lirisku juteklību". Tagad šī vārda nozīme ir atgriezusies Hipokrāta cilvēka temperamenta definīcijas ietvaros, bet ne slimības.
Šeit ir jāizdara atruna, ka tieši cilvēka temperamenta veids, kā mēs sakām, “iekrāso” ne tikai personības psiholoģijas individuālās īpašības, bet arī depresijas klīniskās pazīmes visdažādākajās izpausmes formās. ciešanas. Un ikviena temperaments, kā minēts iepriekš, ir ne tikai atšķirīgs, bet arī lielā mērā jaukts, ar atšķirīgu pārsvaru vienam no četriem iepriekšminētajiem. Un arī depresijas pazīmes to izpausmēs vienmēr ir salīdzināmas ar cilvēka rakstura īpašībām.
Katrs no mums savā noskaņojumā un pieredzē nebūt nav nemainīgs. Jebkuras situācijas izmaiņas var ietekmēt viņus vienā vai otrā virzienā. Katrs to zina no savas pieredzes. Un, ja ne no sava perspektīvas, tad, kā saka, no "ārpuses" - ne velti viņi saka: "no malas jūs zināt labāk." Kuru no cilvēkiem nav apciemojušas tumšas domas, skumjas, vilšanās, depresija un pārdzīvojumi, kas saistīti ar mainīgu dzīves situāciju? Vai arī dažreiz pēkšņi nezināmu iemeslu dēļ iestājas blūzs. Un visas šīs nepatīkamās sajūtas, to pakāpe un smagums tiek pārveidotas ikvienam
dažādos veidos atkarībā no cilvēka rakstura un temperamenta.
Šajā rakstā mēs nerunāsim par “garīgām slimībām” - tā senatnē sauca garīgās slimības, t.i. kas saistīti ar mūsu laika psihiatriju. Un par dažādām pašas dvēseles slimībām, kuras vieno labi zināmā diagnoze – depresija. Mūsdienās šī ir visizplatītākā slimība, kuras diagnostikas apjoms ir gandrīz neierobežots, kā arī tādas pašas terapijas metodes.
Slimība nāk no vārda sāpes. Bet fizioloģiskas sāpes ir raksturīgas tikai materiālajiem substrātiem – jebkuriem mūsu ķermeņa orgāniem un audiem. Un, lai gan mēs ne tik reti sakām “dvēselei sāp” - arī tās ir sāpes, bet ne fiziskas, bet garīgas. Tāpēc turpmāk mēs nerunāsim par “garīgām slimībām” vārda senajā izpratnē, bet gan par pašas dvēseles slimībām, kuras mūsdienās ar visu to daudzveidību ir apvienotas vienotā jēdzienā “ depresija”.
Tieši šo “materiālo” dvēseli raksturo visa domāšanas, emocionālo un psiholoģisko stāvokļu dažādība. Un ne tikai cilvēki, kā daudzi iedomājas. Manuprāt, par to ir jāzina, kā arī par to, ka dabā pastāv tikpat universāli pašregulācijas mehānismi, kas līdzsvaro emocijas un līdz ar to arī dvēseles stāvokli.
Manuprāt, tāpat kā vairumam Eiropas ārstu, depresija nekad nav patstāvīga slimība. Es to uztveru nevis kā slimību, bet kā stāvokli. Prāta stāvoklis. Turklāt - tas jau sen zināms - raksturīgs ne tikai cilvēkam, bet arī praktiski jebkurai dvēselei, kā saka, “no Pasaules radīšanas”. Kā viens no stāvokļiem, kas raksturīgs visam dzīvajam: prieks, bauda, apmierinātība, neapmierinātība, vilšanās, bēdas, blūza utt. Šo ciešanu diapazons ir ārkārtīgi plašs un daudzveidīgs, tāpat kā depresijas pakāpes. Dažreiz daudzus no viņiem būtu grūti pat nosaukt par depresiju.
Ir skaidrs, ka jebkura no mūsu emocijām ir dvēseles stāvokļa izpausme: gan to smagums, gan ilgums. Attiekties pret “neesošu” dvēseli, kā jūs saprotat, nav iespējams. Kas ir iespējams? Radīt Viņai labvēlīgākus apstākļus, kas ir atkarīgi no visa organisma. Tie ir ārstēšanas pamatprincipi, pareizāk sakot, garīgā stāvokļa korekcija
Temperaments, kā arī tiem atbilstošie raksturi un emocijas ir raksturīgi visam dzīvajam uz mūsu grēcīgās planētas, ieskaitot depresiju. Kā piemēru minēšu 2001. gada 28. septembra ziņu no The Daily Telegraph, ka pēc 11. septembra traģēdijas “Ņujorkas glābšanas suņi sāka justies nomākti...”. Tas notika tāpēc, ka viņi zaudēja motivāciju meklēt. Viņi jau bija atklājuši tūkstošiem līķu un ķermeņa daļu, taču neviens nebija palicis dzīvs zem drupām. Sākumā viņi strādāja ar entuziasmu, un, atklājot dzīvus cilvēkus, suņi metās uz drupām. Tāpēc pēc vilšanās “meklētāji” kļuva letarģiski, vienaldzīgi, apātiski un dažreiz atteicās ne tikai meklēt, bet arī ēst. Vilšanās, kas viņus piemeklēja turpmākā darba veltīguma un veltīguma dēļ, kļuva par galvenajiem depresijas cēloņiem. Tieši tāda pati motivēta depresīva reakcija rodas kaķiem un daudziem citiem dzīvniekiem, it īpaši ziloņiem, kuri ir vīlušies par neveiksmēm pārošanās spēlēs, zemiem panākumiem barības meklējumos un bieži vien citu iemeslu dēļ. Atceros burvīgas radības – mazos Sibīrijas burundukus. Ja burundukam ziemai savāktā barība tiek atkārtoti nozagta, radījums, vīlies par savas turpmākās dzīves nelabvēlīgajām izredzēm, izdara pašnāvību, pakaroties koka zara dakšā. Sākumā es domāju, ka tā ir skaista leģenda. Bet Sibīrijas mednieki šo faktu bez ierunām apstiprināja. Tajā pašā laikā, acīmredzot, fizioloģiski depresijai kādā posmā var būt noteikta aizsargājoša loma.
Tātad depresija dzīvajā pasaulē ir universāla parādība. Bet cilvēkiem tas izceļas ar bezgalīgu izpausmju un motivāciju daudzveidību (cēloņsakarību), nemaz nerunājot par izpausmju smagumu un daudzveidību. Tas galvenokārt skaidrojams ar to, ka atšķirībā no dzīvniekiem cilvēks ir ne tikai iesaistīts sociālajā vidē un no tās atkarīgs, bet, pirmkārt, ir abstrakta domāšana. Neviens nešaubās, ka tas viss ir saistīts ar nervu sistēmas reaktivitātes individuālajām īpašībām. Šo izmaiņu materiālais substrāts, kā arī psihe kopumā, vēl nav atrasts. Tāpat kā gandrīz simt piecdesmit gadus, zinātnieki praktiski nav spējuši ticami noteikt gandrīz visu primāro garīgo slimību raksturu. Un acīmredzot bija taisnība vienas no pirmajām deviņpadsmitā gadsimta pirmajā pusē izdotajām medicīnas rokasgrāmatām krievu autoriem, nosaucot nodaļu par garīgajiem traucējumiem atšķirīgu no visām pārējām rokasgrāmatas sadaļām, kurās aprakstītas dažādas slimības - “Garīgās ciešanas”. , ieskaitot melanholiju - “pašas dvēseles ciešanas”
Šo ciešanu loks ir ārkārtīgi plašs un daudzas sejas, kā arī depresijas pakāpes Dažreiz daudzus no viņiem būtu grūti nosaukt par depresiju. Taču šeit, Amerikā, man bija iespēja vērot, kā gandrīz jebkura padziļināta iekšēja neapmierinātība, slikts, dekadentisks garastāvoklis, pesimisms, pēkšņi uznākušais blūzs, nez kāpēc melanholija vai pat neirozes slimība – tas viss bieži tiek uzskatīts. ārsts nepārprotami kā dažāda veida depresijas izpausmes izpausmes. Un, protams, to ārstē ar medikamentiem. Lai lasītājam būtu skaidrs, kas ir depresīvs stāvoklis, minēšu diezgan izteiksmīgu piemēru no savas prakses.
Tas notika tagad tālajā Maskavā. Viņas māte atveda viņu uz pieņemšanu. Trīsdesmit gadus veca jauna sieviete, slikti ķemmēta, nevīžīgi ģērbusies. Nolaidusi galvu, viņa iegāja birojā un apsēdās pirmajā brīvajā vietā. Tad pēc mana lūguma viņa ar tādu pašu vienaldzību pārcēlās apsēsties man pretī. Viņa noslaucīja degunu ar ne tik svaigu kabatlakatiņu un aizbāza to aiz blūzes piedurknes atloka. Paskatoties uz viņu no sāniem, viņas māte paskaidroja: "Beidzot es viņu atvedu." Es īsti nezinu, ko ar viņu darīt. Viņa vienmēr bija dzīvespriecīga, dzīvespriecīga, labi pabeidza koledžu, strādāja un pat aizstāvēja disertāciju. Draugu gandrīz nebija. Bet apkārt vienmēr ir daudz vīriešu. Bet es nedevu priekšroku nevienam no viņiem. Tad viņa apprecējās un pēc gada izšķīrās. Viņa teica, ka viņi nesader. Lai gan viņas raksturs, pēc mātes domām, bija diezgan viegls, dažreiz viņai pēkšņi uzbruka “melanholija”. Šajos periodos es negribēju nevienu redzēt, es noslēdzos sevī. Visbiežāk tas sakrita ar menstruāciju sākšanos. Viņa atteicās apmeklēt ārstus. Un nesen, pēc tam, kad viņas priekšnieks viņai izteica kādu piezīmi, viņa kļuva pavisam ārpus rakstura, negāja uz darbu, kļuva vienaldzīga pret visu, pārstāja rūpēties par sevi un lielāko daļu laika sēž klusi. Viņš darīs visu, ja jūs viņam tikai pāris reizes pajautāsiet. Cik reizes es jautāju: “Kas ar tevi notiek?” un atbildēju, ka man sāp galva. Viņa piedāvāja zāles, bet viņa atteicās. Laipni cilvēki man ieteica sazināties ar jums
No pirmā acu uzmetiena kļuva skaidrs, ka pacients atrodas smagas depresijas stāvoklī. Un tomēr, pirmkārt, es nolēmu viņu pārbaudīt un vēlāk pajautāt viņai sīkāk. Kā jau varēja gaidīt, neviena nervu sistēmas vai iekšējo orgānu patoloģija netika atklāta. Pēc tam mums izdevās ar viņu “sarunāties”, lai gan ar šādiem cilvēkiem to ir diezgan grūti izdarīt. Izrādījās, ka patiesībā galvassāpes nebija. Bet viņš vienkārši nezina iemeslus, kāpēc šis stāvoklis radās. Īpaši apvainoties uz priekšnieku nebija pamata. Līdzīgus komentārus viņš viņai bija izteicis arī iepriekš, taču nekas tāds nenotika. Un šeit, acīmredzot, viņa reaģēja neadekvāti. Pēkšņi viss kļuva vienaldzīgs. Cilvēki bija kaitinoši, es gribēju būt viena. Es pat negribēju kustēties. Visu laiku mani vajā bezcēloņa “mežonīga melanholija”. Es negribu ne par ko domāt. "Kļuva grūti pat domāt." Viss redzams drūmā gaismā, šķiet bezcerīgi. Man sākās problēmas ar miegu. Man pilnībā zuda apetīte. Dažreiz kaut kas jūtas nepatīkami saspiests jūsu krūtīs.
Tas viss bija jāizvelk no viņas, kā saka, “knaibles”. Viņa atbildēja klusā vienmuļā balsī, gandrīz vienzilbēs. Izrādījās arī, ka viņš jūtas vissliktāk, kad pamostas no rīta, un līdz vakaram kļūst nedaudz labāk. Bet miegā viņi bieži redz murgus. Kopumā šaubu nebija – mūsu pacientei bija īsta depresija. Tāpēc es ierakstīju viņas kartītē “Depresīvs stāvoklis pacientam ar hormonālo nelīdzsvarotību”. Pēdējais bija acīmredzams iemesls viņas psiholoģiskajai reaktivitātei menstruāciju laikā, kas dažkārt tika sajaukta laika ziņā.
Pēc atbilstošas, diezgan ilgstošas ārstēšanas viņa jutās daudz labāk un gandrīz pilnībā atveseļojās. Tomēr, lai turpmāk neatkārtotos līdzīgi stāvokļi, es rekomendēju noteiktus medikamentus lietot īsā kursā, galvenokārt pirms menstruāciju sākuma un pirmajās dienās, jo pat nelieli hormonālie traucējumi var neprognozējami provocēt kādu pieredzējis stāvoklis... Kopš tā laika ir pagājis daudz laika. Viņa vairs nepiedzīvoja tik smagu depresiju. Ļoti reti parādījās tikai ļoti vieglas, ļoti virspusējas, īslaicīgas epizodes, ar kurām viņa tika galā viegli un ātri, izmantojot ieteiktos paņēmienus un tikai reizēm, kā viņa izteicās, "vieglas gaidīšanas zāles". Tomēr kurš gan ik pa laikam nekļūst sliktā garastāvoklī? Tas ir pilnīgi normāli.
Bet tas notiek arī savādāk. Reiz pie manis vērsās mākslinieks, kas visā valstī bija pazīstams ar savām daudzajām filmām. Vīrietis ārēji ir diezgan mierīgs, varētu teikt mierīgs. Vecums ir “vidējais”, apmēram sešdesmit. Nedaudz ironiski par sevi viņš teica: “Nu, nez kāpēc man pārstāja patikt paša sieva. Un tas pēc tik daudzu gadu kopdzīves...” Viņa uzreiz pacēla: „Viņš pats neko nestāstīs. Mēs esam kopā vairāk nekā trīsdesmit gadus. Pēdējā pusotra gada laikā tas pēkšņi sāka mainīties. Viņš bieži ir domīgs un tad gandrīz nerunā, it kā atkāpjoties sevī. Dažkārt viņš priekšnesumos aizmirst noteiktas līnijas. Tas viņu padara nervozu. Dažkārt vairākas dienas pēkšņi kļūst melanholiski skumji. Neguļ labi. Bijām pie ārsta - viņš diagnosticēja depresiju, izrakstīja zāles, ar kurām kļuva mierīgāks, bet viņš sāka justies vienaldzīgs un daudz guļ. Sniegums ir kļuvis vēl sliktāks...”
Pārbaude un saruna aizņēma diezgan daudz laika. Ir pienācis laiks izteikt savu viedokli. Pēc tam viņš, kaut kā apmulsis, jautāja: "Es?!" Vai tas notiek ar vīriešiem?! Droši vien depresija ir labāka...” Nācās gari un gari skaidrot, ka arī vīriešiem tās ir ar vecumu saistītas hormonālās izmaiņas organismā, tikpat dabiskas kā sievietēm, bet norisinās nedaudz savādāk. Visi antidepresanti tika pārtraukti. Tā vietā viņš izrakstīja vienu hormonālo medikamentu ļoti mazās devās. Kopš tā laika, kā viņš vēlāk teica: “Paldies, dakter, es atkal esmu es pats. Mana sieva beidzot ir nomierinājusies.
Tik daudz dažādu piemēru jūs varat sniegt lielu dažādību, un tie visi ir atšķirīgi Pacienti bieži ieradās apmulsuši un nomākti, sūdzoties par vispārējā stāvokļa traucējumiem un samazinātu veiktspēju. Viņi bieži atzīmēja izmaiņas attieksmē pret vidi, apātiju, vienaldzību un dažreiz arī savas nevērtības un eksistences bezjēdzības sajūtu. Man bieži bija domas par pašnāvību, bet tas nekad nenotika. Man šķiet, ka tie ir gluži dabiski stāvokļi, kas rodas kaut kādas dzīves nepatikšanas situācijā - piemēram, slimība vai sadzīves situācija.
Protams, smagākās depresīvo stāvokļu formas bieži rodas “gaišajos periodos” pacientiem ar hroniskām garīgām un citām slimībām. Piemēram, šizofrēnija, sindroms, involucionāla psihoze, reaktīvās psihozes, smadzeņu ateroskleroze utt. Nervu sistēmas reaktivitāte visiem cilvēkiem ir atšķirīga. Dažiem nervi atgādina tievākās stīgas, kas ar vibrāciju reaģē pat uz odu pāreju, citiem tie ir kā virves - viņiem nerūp nekādas nepatikšanas. Baumas šādus cilvēkus dēvē par “biezādainiem”. Ir cilvēki, kas ir pārlieku emocionāli, citi ir līdzsvarotāki, un citi ir pilnīgi bez jebkādām emocijām. Un šeit nav asas robežas starp nervu sistēmas veidiem. Tas ir ļoti mainīgs. Tāpēc cilvēka garastāvokļa un uzvedības, viņa iekšējās pasaules un reakcijas īpašību izmaiņu iemesli un izpausmes un smagums ir tik dažādi.
Tāpēc es neklasificētu pie depresīviem stāvokļiem tādas sajūtas kā - kam ir pamats - melanholija, melanholija vai vienkārši slikts garastāvoklis. Tās ir normālas cilvēka reakcijas uz noteiktiem notikumiem un situācijām, pat ja tās ilgst diezgan ilgu laiku. Tās parasti izzūd spontāni. Bet ir vēl viena cilvēku kategorija, kas bieži tiek klasificēta kā "depresanti". Es viņus saucu par samojediem. Izrunājuši kādu nelaimīgu frāzi, izrunājuši kādu nepieklājīgi, izdarījuši nepiedienīgu rīcību no savas puses u.tml., viņi, tālāk pārdzīvodami, savas iekšējās kaislības saasina līdz traģiskajai pakāpei, nonākot depresīvā stāvoklī, kas dažkārt tiek uzskatīts. kā depresijas izpausme. Šāda “paškritika” nav slimība, bet tikai analītiska rakstura iezīme. Viss šādu ciešanu komplekss ir balstīts uz aizvainojumu pret sevi. Reizēm palīdzēt šādos gadījumos nav viegli, lai gan nomierinošā frāze: “Neapvainojies uz sevi!” ļoti precīzi definē “paškritikas” fenomena būtību un sekas. Bet depresija ne vienmēr ir tikai garastāvokļa pazemināšanās, melanholija, adinamija, vispārēja letarģija, atslāņošanās, samazināta interese par vidi un profesionālo darbību, kā arī paaugstināts nogurums. Viņas biežie pavadoņi ir bailes un izmisums. Īpaši garīgi nestabiliem cilvēkiem. Viņiem var būt arī depresīvi stāvokļi, ko mēs saucam par satrauktu. Šādos gadījumos tiek diagnosticēta satraukta depresija. Ar to pacienti piedzīvo akūtas melanholijas lēkmes, kad viss šķiet visdrūmākais un bezcerīgākais, kad ne miegs, ne mēģinājums pašiem tikt galā ar savu stāvokli izrādās neizturami, un viņi sāk vainot sevi par visu, kas notiek. Pacienti steidzas, nevarēdami atrast vietu, vaid un dažkārt ievaino sevi. Daži no viņiem pat izdara pašnāvību. Lielākajā daļā gadījumu tas tiek novērots tikai tad, ja depresīvs stāvoklis attīstās uz esošas smagas garīgās slimības fona, saasinot tā gaitu.
Dažreiz depresija ir saistīta ar vairākām pēkšņām sajūtām kopā ar trauksmes, melanholijas un depresijas parādīšanos. Tāpēc bieži vien ir jānovēro pacienti, kas sūdzas, ka depresiju un trauksmi, kas šajos gadījumos pavada, parasti pavada pēkšņas sirdsklauves un straujš sirdsdarbības ātruma palielināšanās. "Sirds sāk pukstēt kā aitas aste." Nu, tas notiek bieži. Taču mūsu pieredze rāda, ka ne jau depresija un ar to saistītais nemiers ir galvenais cēlonis pēkšņi parādās ātrai sirdsdarbībai – tahikardijai, kā šo parādību dēvē ārsti. Drīzāk viss notiek otrādi, jo, tiklīdz šādam pacientam tiek ievadītas zāles, kas mazina tahikardiju, trauksme pāriet gandrīz vienlaikus ar depresīvo stāvokli. Zāles, kas iedarbojas tikai uz nervu sistēmu, šādos gadījumos parasti nedod nekādu efektu. Tātad, viss šeit nav tik vienkārši, tāpat kā tas nav tik vienkārši, kā atbildēt uz seno filozofisko jautājumu: kas radās pirmais, ola vai vista?
Mēs jau teicām, ka visos gadījumos depresija neparādās spontāni Tam nepieciešami ne tikai provocējoši faktori, bet arī pamatcēlonis – no indivīda un tā emocionālās sfēras īpašībām, cilvēka rakstura līdz dažādu somatisko vai garīgo slimību stāvokļu esamībai un attīstības specifikai. Daudzi zinātnieki pamatoti uzskata, ka galvenais depresīvo stāvokļu cēlonis ir stress, kas mūs bieži apciemo. Bet pat šeit viss ir atkarīgs no indivīda psiholoģiskajām īpašībām un endokrīnās sistēmas individuālajām īpašībām. Stresa jēdziens tika ieviests un ātri izplatījās visā pasaulē, salīdzinoši nesen - pagājušā gadsimta septiņdesmitajos gados, pateicoties izcilā kanādiešu zinātnieka Hansa Selje pētījumiem. Vispirms viņš to definēja kā adaptācijas sindroma izpausmi, precīzāk, adaptācijas slimību. Un viņš uzskatīja, ka šī reakcija ir tik dabiska jebkurai personai, ka viņš to raksturoja kā "Dzīves garšvielu". Šī ir ļoti nepieciešamā “garšviela”, kas parasti trenē ķermeņa adaptācijas spējas dažādām situācijām. Dažos gadījumos tas var izraisīt dažāda smaguma sāpīgus apstākļus atkarībā no cilvēka nervu un endokrīnās sistēmas individuālā stāvokļa.
Depresijas ārstēšanas problēma ir ļoti sarežģīta un vienmēr prasa stingri individuālu pieeju. Pieredze rāda, ka lielākā daļa cilvēku, nonākot līdzīgā situācijā, nez kāpēc spītīgi cenšas izvairīties no zālēm. Tāpēc visbiežāk mums ir jārisina progresīvi gadījumi. Tas ir diezgan nožēlojami, jo... Šādas situācijas vai motivēti depresijas sindromi, tāpat kā jebkura cita slimība vai slimība, vienmēr ir daudz vieglāk tikt galā pašā sākumā. Turklāt vairumā gadījumu nav runas par hospitalizāciju. Tas ir nepieciešams tikai tiem pacientiem, kuriem depresija ir daļa no vienas vai otras garīgās slimības struktūras, īpaši tās satrauktajās formās. Ja depresija rodas uz somatiskas (jebkuras iekšējas) slimības fona, tad visos gadījumos pēc iespējas ātrāk jākonsultējas ar ārstu, jo šo stāvokli var izraisīt pamatslimība vai, bieži vien, tās saasinājums.
Nu, ja jūs apciemotu kaut kas līdzīgs depresijai, ko sauc par "no zila gaisa", ja nav citas slimības? Ko darīt? Vislabāk ir mēģināt pārslēgties uz kādu citu darbību, uz kuru cilvēks vairāk sliecas, veikt steidzamus mājas darbus, kaut ko salabot, mazgāt veļu. Vai arī neveiciet ļoti smagus fiziskus vingrinājumus, izlasiet aizraujošu grāmatu. Detektīvi vai humors izglābj daudzus cilvēkus
Iespējams, tas tev nešķiet dīvaini, taču pastāv sena psiholoģiska tehnika šādu apstākļu pārvarēšanai, ko es bieži iesaku. Atcerieties gudrāko Bībeles karali Salamanu, kura mīlestība pret cilvēkiem uz visiem laikiem tika pieminēta viņa "Dziesmu dziesmā". Karalis Salamans nekad nešķīrās no sava smaragda gredzena, uz kura bija rakstīts: “Viss pāriet”, un saskaņā ar citiem avotiem - “Arī tas pāries”. Man personīgi pēdējais patīk labāk. Un, kad tādi pacienti ierodas, es vienmēr iesaku mentāli uzvilkt pirkstā iedomātu gredzenu un atcerēties šo teicienu. “Arī tas pāries” - sarežģītā situācijā atcerieties to biežāk. Tā tas būs
Apstrāde, izmantojot “mīksto”, dod ļoti labu efektu. Šo pašu metodi izmanto arī gadījumos, kad depresija tiek kombinēta ar dažāda veida neirotiskas izcelsmes seksuāla rakstura traucējumiem (arī impotenci), kas dažkārt “iestrēguši” uz nenoteiktu laiku. Bet tas jādara tikai kvalificētam speciālistam, jo īpaši tāpēc, ka šādu stāvokļu cēlonis var būt hroniskas vīrusu slimības, jo īpaši, vai hormonālā nelīdzsvarotība.
Parasti cenšos neizrakstīt konkrētas ārstēšanas receptes, ja runa ir par slimībām, kur zāļu izrakstīšanas prerogatīva ir tikai ārsta kompetencē. Šajā gadījumā es nedaudz novirzos no saviem principiem, jo šāda veida apstākļi notiek tik bieži, ka praksē tie ir raksturīgi gandrīz jebkuram no mums un bieži vien mēs ar tiem varam veiksmīgi tikt galā paši. Vieglākos gadījumos, kas nav saistīti ar garīgām slimībām, bieži vien var sev palīdzēt, izmantojot kādu no bijušo ārstu ieteikumiem, t.i. laiks, kad nebija modernu medikamentu daudzveidības, ko varēja lietot tikai ārsta nozīmētā veidā. Jo īpaši plaši tika izmantota baldriāna sakne, kuru mūsu laikos var veiksmīgi izmantot, uz glāzi verdoša ūdens uzvārot vienu tējkaroti, vienmēr vakarā, glāzi ar kaut ko cieši pārklājot. Un jau nākamajā rītā varat lietot 1 - 2 ēdamkarotes, 1 - 2 reizes dienā. Lietojiet māteszāles preparātus vai to kombināciju ar baldriānu, kā arī jebkuru citu vieglu nomierinošu līdzekli.
Jauka pastaiga svaigā gaisā Īpaši patīkami pēc pērkona negaisa elpot ar ozonu piepildītu gaisu. Ir arī laba ideja 1 stundu pirms vakariņām uzņemt siltu vannu un, no rīta pamostoties, ieiet vēsā dušā. Labi iedarbojas alkohola tinktūra, kas pagatavota no citrona miziņas. Lai to izdarītu, 50 gramus svaigas miziņas ielej ar 100 gramiem 40% spirta (degvīna). Divas dienas istabas temperatūrā, un pēc tam trīs dienas turiet ledusskapī. Izkāš caur daudzslāņu marli un izspied atlikušo miziņu. Lietojiet ne vairāk kā 35 - 40 pilienus 3 - 4 reizes dienā, vēlams 10 - 20 minūtes pirms ēšanas. Turklāt šie pilieni noteikti palielina cilvēka seksuālās spējas. Starp citu, zināms, ka arī pati citrona smarža paaugstina garastāvokli. Tāpēc uz galda, istabas centrā, ir vērts likt parastu, nesagrieztu, svaigu citronu.
Un vēl viens padoms. Ja jums ir grūtības piecelties no rīta, ne pārāk labā, drūmā noskaņojumā, to var viegli pārvarēt. Vakarā pagatavo glāzi stipras, nedaudz saldākas melnās tējas un ielej to nelielā termosā. Tiklīdz tu pamosties nākamajā rītā, vēl nepieceļoties, kā saka: “knapi atver vismaz vienu aci, pusaizmidzis”, izdzeriet to pirms piecelšanās. Veiciet šo "procedūru" katru dienu. Un jūs sajutīsiet, cik daudz vieglāk kļūs jūsu dzīves ritms. Dažiem efektīvāks var būt parastās melnās un zaļās tējas maisījums vienādās proporcijās. Šī tēja tika īpaši pagatavota krievu kosmonautiem.
Bet “smieklu terapija”, ko Austrijas zinātnieki ierosināja kā universālu līdzekli depresijas ārstēšanai, atbrīvojot īpašu disku, ir riskants bizness. Manuprāt, smagos gadījumos, kas sarežģī garīgās slimības, tas var tikai pasliktināt pacienta stāvokli.
Nu, ja pats nespēj tikt galā ar depresīvu stāvokli, noteikti jāsazinās ar psihologu, psihoterapeitu vai pat pie psihiatra. Viņi varēs izvēlēties nepieciešamās zāles no antidepresantu grupas. Tomēr tikai līdzīgu narkotiku lietošana šādos gadījumos, kā tas tiek praktizēts pie mums Amerikā, manuprāt, ir nepietiekams un pat bīstams, jo dažreiz tas var tikai pasliktināt situāciju. Savā praksē, tāpat kā citi Krievijas un Eiropas ārsti, smagu depresīvu stāvokļu ārstēšanā viņš noteikti iekļāva arī zāles, kas stimulē nervu sistēmu. Tādas, piemēram, kā arī vairākas citas.
Bet tas ir normāli. Ja runājam par depresiju kā slimību, tad tai ir raksturīgs pārāk ilgs ilgums, pārmērīga intensitāte, tā bieži rodas bez ārēja iemesla, intraorganismu izmaiņu rezultātā un nesteidzas pāriet. Nomākts stāvoklis ir ļoti sāpīga garīga pieredze personai, kas tajā atrodas. Pietiek pateikt, ka dārgākais, kas cilvēkam ir, viņa dzīvība, zaudē vērtību, un parādās vēlme izdarīt pašnāvību. Jā, tas notiek, ja atstājat cilvēku bez palīdzības.
Tā mēs dzīvojam, ciešot no slimībām, baidoties kļūt pazīstami citiem kā
“nenormāls”, baidās tikt “reģistrēts”, dod priekšroku izturēt, bet nebūt
“traks”, pēc principa: nav diagnozes, nav slimības. Bet ir daudz slimību un ne tikai slēpta depresija, bet vesela virkne slimību, ar kurām tā tiek galā
tā sauktā “nelielā” psihiatrija psihoterapijas veidā.
Lai nenokļūtu šādā situācijā, ja jums ir aizdomas par kādu slimību,
uzdodiet sev piecus vienkāršus jautājumus: vai man ir vieta
- zaudējot spēju baudīt dzīvi?
— grūtības pieņemt pat vienkāršus lēmumus?
- intereses zudums par to, ar ko jūs kādreiz aizrāvās?
- vēlme norobežoties no citiem?
— pārdomas par esamības bezjēdzību un tukšumu?
Lielākā daļa apstiprinošu atbilžu uz šiem jautājumiem liecina par lielisku
depresijas iespējamība un nepieciešamība vērsties pie psihiatra vai psihoterapeita.
Ir pienācis laiks beigt baidīties no psihologiem, psihoterapeitiem un psihiatriem, ir pienācis laiks iemācīties viņus redzēt kā galvenos palīgus dzīves krīžu, problēmu un garīgo ciešanu pārvarēšanā.
Laba atbilde 2 Slikta atbilde 2