Fasču nozīme organismā. Fascija Kuriem muskuļiem nav fascijas?
Kas notika fascija Un kur viņa atrodas organismā?
Latīņu vārds "fascija" apzīmē pārsējs, pārsējs – fascija ir saistaudi , kas ir šķiedru blīvs apvalks. Var teikt, ka fascijas jeb fascijas apvalks ir sastopamas gandrīz visur. Tas aptver un iekļūst muskuļos - tā ir muskuļu fascija, apņem iekšējos orgānus, ir daļa no cīpslām, saitēm un locītavām, aptver kaulus un nervus - šajās vietās to sauc par cieto slāni. Muskuļu fascijas iedala virspusējos, kas atrodas tuvāk ādai (zemādas), un dziļās - atrodas zem muskuļu slāņa, kā arī iekļūst pašos muskuļos.
Cilvēka fascija ir daudzveidīga un sastāv no kolagēna un elastīna šķiedrām. Kolagēna vai elastīna pārsvars ir atkarīgs no fascijas funkcijas. Palielinoties audu nobīdei un spiedienam to darba rezultātā, arī fasciālās struktūras kļūst blīvākas, palielinās kolagēna saturs fasciālajā sietā, šķiedras kļūst izstieptākas un vienvirziena. Elastīna šķiedras galvenokārt atrodas mazāk saspringtās fascijas zonās, tās ir vaļīgas pēc struktūras, šķiedrām ir tīklveida izskats - perpendikulāri krustojumi jeb fasciālas zvaigznes.
Uzziniet vairāk par fasciju funkcijām
Galvenās ir atbalstošas un barojošas (trofiskas); kopumā fascija saglabā ķermeņa anatomisko integritāti, tā muskuļu un skeleta skeletu, vienmēr pavada un “vada” kustības dažādās ķermeņa daļās, kā arī atgriež orgānus un audus to dabiskajā stāvoklī. . Fascija darbojas kā atspere vai balsts, kas “atceras” noteiktas ķermeņa struktūras konfigurāciju.
Fasces trofiskā funkcija slēpjas faktā, ka tajā notiek intracelulāri ūdens un sāļu apmaiņas procesi, kas iet cauri audiem. Lielākoties tas attiecas uz vaļējiem šķiedru elastīna saistaudiem, bieži ar tauku slāņiem, ko sauc par šķiedrām, kas apņem iekšējos orgānus, aizpildot atstarpes starp muskuļiem, asinsvadiem un nerviem.
Muskuļu fascija spēj stiepties un sarauties, bet daudz lēnāk nekā muskuļu šķiedras saraujas un stiepjas. Ja fascija stiepjas lēni, tā kādu laiku spēj saglabāt jauno stāvokli. Ar strauju kontrakciju, gluži pretēji, notiek fiksācija. Fasces kontrakciju nodrošina tajā izvietotie miofibroblasti, šī kontrakcija ir līdzīga gludo muskuļu kontrakcijām.
Fasces kontraktilitāte ļauj tai optimāli veikt ķermeņa atbalsta funkciju nestabilā, neērtā un neērtā statiskā stāvoklī. Taču ilgstoša fiksācija kopā ar muskuļu sasprindzinājumu noved pie muskuļu un skeleta sistēmas segmentālas bloķēšanas un asimetrijas, motorisko stereotipu izmaiņām utt. Fiksētās fascijas zonās rodas miofasciālie trigeri, jo tur esošie mehānoreceptori un nociceptori tiek saspiesti un kairināti - tā veidojas sāpju sindromi.
Salīdzinoši nesen, 2001.-2011. gadā, parādījās jauni dati par fascijas funkcijas– pateicoties fiziologa un profesionāla masāžas terapeita rūpīgajam darbam Tomass Maierss. Savā grāmatā Anatomijas vilcieni viņš atklāja vairākas pārsteidzošas cilvēka fascijas īpašības.
Maijers aprakstīja konkrētus fasciālos veidojumus, kurus viņš sauca fasciālās ķēdes , vai muskuļu-fasciālie meridiāni , vai vienkāršotāk "anatomiskie vilcieni" .
Slodzes sadalījums un impulsu izplatīšanās
Enerģijas impulsi izplatās caur šīm ķēdēm organismā – ja vien muskuļu spēki (iekšējie spēki) un atbalsta spēki (ārējie) nepārsniedz maksimāli iespējamos lielumus. Pēkšņu kustību un triecienu laikā fascija aizsargā ķermeņa struktūras no iznīcināšanas elastības dēļ, vienlaikus nodrošinot minimālu enerģijas patēriņu. Fasču daudzdimensionalitāte palīdz mazināt spriedzi un sadalīt spēkus visā ķermenī.
Fasciālās ķēdes ir daudzdimensionālu kustību pamatā
Maierss atklāja, ka, pateicoties daudzveidīgajam, visaptverošajam fasciālo ķēžu izvietojumam ķermenī, mēs varam veikt daudzdimensionālas kustības telpā.
Miofasciālā atmiņa
Kā jau minēts, fascijai ir atmiņa. Ja viena un tā pati kustība tiek atkārtota atkal un atkal, fascija gar šīs kustības spriedzes līniju kļūst stingrāka, bet var vājināties citos kustības virzienos. Ar ilgstošu kustību ierobežojumu, piemēram, sēžot, fascija iegūst atbilstošu formu.
Pašdziedināšanās
Fasciālie audi spēj pašatveseļoties pēc asarām. Tādējādi eksperimentāli tika pierādīta pilnīga ceļa priekšējās krusteniskās saites atjaunošana bez operācijas.
Tensegrity princips
Fascijai ir tendence pastāvīgi uzturēt zināmu spriedzi; šo īpašību sauc par miofasciālo tonusu miera stāvoklī. Maijers to sauc par principu spriedze . Pastāvīgi esošais sasprindzinājums fascijā palīdz mazināt nogurumu ilgstošas slodzes laikā.
Darbojas neatkarīgi no centrālās nervu sistēmas
Fasciālais tīkls spēj nekavējoties reaģēt, kad mainās ķermenim pieliktie spēki. Pateicoties bagātīgai proprioreceptoru (motoru receptoru) klātbūtnei, lielākajai daļai vienkāršu kustību nav nepieciešama iepriekšēja pārdomāšana - piemēram, staigāšana, durvju atvēršana. Notiek ātra reakcija uz ārējām ietekmēm – piemēram, ja cilvēks pēkšņi paklūp.
Reaģē uz vispārējo noskaņojumu
Fascijas ir jutīgas pret garastāvokli - atkarībā no tā mainās to stingrība un elastība. Depresija un stress ietekmē stāju, ķermeņa apzināšanos un ķermeņa paškontroli, un kustību modeļi var mainīties. Ar emocionālu sašaurināšanos kustības ir vairāk ierobežotas, dažreiz daži pagriezieni un kustības ir pilnīgi neiespējamas.
Kā uzlabot fasciju stāvokli
Visefektīvākie veidi fasciju bloku noņemšanai un fasciju atbrīvošanai ir osteopātiskās metodes, stiepšanās vingrinājumi un joga. Un arī, lai trenētu fasciālo sistēmu, nepieciešamas daudzvirzienu kustības un spēka vingrinājumi.
Apgūstot fasciju un rūpīgi strādājot pie tā, jūs ievērojami uzlabosit savu elastību. Kas ir fascija? Manuprāt, tieši šī jebkuras mūsu ķermeņa sistēmas daļa tiek visnepelnīti ignorēta. Fascija ir trīsdimensiju saistaudu veidojums, kas ieskauj jebkuru muskuļu, saites, cīpslu, nervu un kaulu un ir cieši savīts ar tiem. Mēs visi, no galvas līdz kājām, esam viens nepārtraukts milzīgs fasciju pinums.
Mēs skatāmies uz attēlu: Muskuļu saišķis:
- muskuļu šķiedru kodoli;
- muskuļu šķiedru kontraktilie pavedieni;
- muskuļu šķiedru integumentālā membrāna;
- saistaudu membrāna (fascija), kas apvieno muskuļu šķiedru grupu, kas darbojas vienā virzienā;
- asinsvadi.
Tātad fascija ir nekas vairāk kā saistaudu apvalks, kas ieskauj no visām pusēm:
- jebkuri muskuļi,
- saites,
- cīpslas,
- nervi,
- vēnas un artērijas mūsu ķermenī.
Mūsu fascija satur visus iekšējos orgānus un locītavas no galvas līdz kājām, faktiski spēlējot savu lomu amortizatori, kā arī aizsargā mūsu nervus. Viss jūsu spēks, lokanība, izturība un veiktspēja ir atkarīga no to kvalitātes stāvokļa.
Lai jums būtu skaidrāk, par ko ir stāsts, nākamreiz, kad būsiet pārtikas veikalā, dodieties pie gaļas letes un kārtīgi apskatiet cīpslām līdzīgo plēvi, kas ieskauj vistu bez ādas, vai apskatiet tuvāk gaļas filejas gabals. Šī baltā plēve ir fascija. Patiesībā cilvēka fascija praktiski neatšķiras. Kad sāk sāpēt muguras lejasdaļa vai gūžas, ceļgali, kakls vai pleci, cēlonis visbiežāk ir fascijā. Laika gaitā tie sabiezē un kļūst nedaudz kunkuļi. Ķermenis mēģina labot šo stāvokli, bet patiesībā nezina, kā. Tā rezultātā dažas ķermeņa daļas cenšas kompensēt citu trūkumus. Līdz ar to sāpīgas sajūtas.
Lai skaidri ilustrētu, kā jūs varat izstiept fasciju un uzlabot to elastības kvalitāti, izmantojiet vienkāršu vingrinājumu: ritiniet parastu tenisa bumbiņu uz grīdas ar pēdas zoli. Spiediens, ko saņemat no bumbas, atbrīvo uzkrāto spriedzi no fascijas. Veiciet šo vingrinājumu nepārtraukti vairākas minūtes. Garantēju, ka rezultātus sajutīsiet ļoti ātri. Patiesi kvalitatīvai un intensīvai fitnesa treniņu programmai jāietver fasciju vingrināšana visās sportista ķermeņa daļās.
Esmu arī vienkārši pārliecināts, ka bez fiziskām sāpēm un diskomforta muskuļu fascija var būt atbildīga arī par garīgām, emocionālām un garīgām traumām. Esmu vairākkārt redzējusi, kā veseli vīrieši un, protams, sievietes raud, guļot uz masāžas galda, kad kompetents masāžas terapeits strādā pie viņu fasciālās sistēmas. Visas šīs asaras ir izskaidrojamas nevis ar fiziskām sāpēm, bet gan ar ilgi gaidīto atbrīvošanu no atkritumu kalna, ko mēs, diemžēl, uzkrājam savā ķermenī dzīves laikā.
Kas izriet no visa iepriekš minētā? Fascija ir jārisina. Ja nepieciešams chiropractic kurss, tad vēlams to papildināt ar labu dinamisku iesildīšanos no mūsu apmācību programmas. Tas ļauj aktivizēt mūsu nervu sistēmu, uzlabo mūsu ķermeņa vispārējo mobilitāti un tieši, kvalitatīvi ietekmē mūsu fasciju. Mūsdienās ne daudzi cilvēki sāk savus treniņus šādā veidā. Tomēr mēs garantējam, ka šī pieeja palīdzēs jums atbrīvoties no visa veida hroniskām sāpēm un pagātnes traumu sekām.
Jums vajadzētu pierast arī pie cita svarīga jēdziena: "Padariet nedaudz vairāk". Fitnesa un kultūrisma pasaulē šī ir galvenā galvenā ēdiena garšviela. Veiciet visu paredzēto vingrinājumu komplektu un pēc tam nedaudz vairāk. Apgūstiet visu programmu un pēc tam dariet nedaudz vairāk un pēc tam sakiet sev: "Es jūtos stiprs." Un tas nav svarīgi: vai mēs runājam par diētu, jums uzticētu uzdevumu darbā, jūsu ģimenes attiecībām, bērnu audzināšanu, vienmēr izdariet nedaudz vairāk, nekā no jums tiek gaidīts, un tad veiksme ir garantēta. Tādā veidā jūs atbrīvosities no daudziem ierobežojumiem. Uzskatiet to par savu biļeti uz izcilību neatkarīgi no tā, ko jūs darāt. Lai izteiciens: “Dari nedaudz vairāk” kļūst par tavu moto katrā treniņā un dzīvē kopumā!
Mūsu muskuļu un skeleta sistēma ir sarežģīta un unikāla. Lai pilnībā tiktu galā ar atbalsta un motora funkcijām, visām tā atsevišķām sastāvdaļām jābūt droši nostiprinātām, saglabājot elastību un aizsargātām, un pašai aizsardzībai jābūt pietiekami elastīgai. Kaulus piestiprina saites, muskuļus cīpslas. Bet kas ir fascija?
Ja paskatās uz muskuļiem, jūs pamanīsit, ka tos ieskauj blīva elastīga membrāna - tā ir fascija. Muskuļu fascija pilda aizsargapvalka lomu, vienlaikus kalpojot kā balsts un sava veida uzturvielu barotne. Fascija, tāpat kā cīpslas un saites, sastāv no saistaudiem - kolagēna šķiedru saišķiem, kas orientēti paralēlu viļņainu auklu veidā, caur kuriem caurdur asinsvadi un nervi. Šī struktūra ļauj fascijai brīvi plūst ap muskuli, pielāgojoties tā kustībai un apjoma izmaiņām.
Muskuļu fasciju veidi un iespējas
Fascija ir ne tikai muskuļu un skeleta sistēmas elements – šīs membrānas ir visur, tās ieskauj visus orgānus, nervus un asinsvadus. Atkarībā no atrašanās vietas fascija ir virspusēja, dziļa un viscerāla.
- virspusējās F. atrodas zem ādas tauku slāņa;
- dziļi F. ieskauj atsevišķus muskuļus un muskuļu grupas;
- viscerālā fascija aptver visus mugurkaulnieku organismu orgānus.
Viscerālās fascijas piemēri:
- smadzeņu un muguras smadzeņu membrānas;
- perikards - sirds maisiņš;
- pleira - membrāna, kas aptver plaušas un krūškurvja dobumu;
- vēderplēve - membrāna, kas izklāj vēdera dobumu;
- nervu mielīna apvalks.
Fasču funkcijas
Fasces funkcijas ir daudzšķautņainas:
Virspusējais F. ir tauku un ūdens “depo”, un liels skaits asins un limfātisko asinsvadu pārvērš to par īstu sildošu, barojošu vidi. Šī ir šķiedru, vaļīgu saistaudu īpašība, kas aizpilda visu brīvo vietu starp orgāniem. Virspusējās fascijas trofiskās īpašības slēpjas intracelulārā ūdens-sāls metabolisma regulēšanā, ko veic caur asinsrites sistēmu.
Deep F. veic šādas funkcijas:
- novērst muskuļu savstarpēju berzi, uzlabojot to slīdēšanu un barojot tos;
- iestatīt kustību no muskuļiem uz skeletu;
- atbalstīt ķermeni neērtā stāvoklī un atgriezt to normālā stāvoklī, pateicoties tā spējai sarauties un izstiepties;
- vienmērīgi sadaliet slodzi un darbojieties kā atsperes (amortizatori) ekstremitātēs.
Viscerālais F fiksē iekšējo orgānu stāvokli un aizsargā tos. Tie ir mazāk izstiepjami nekā virspusējie, lai izvairītos no orgāna prolapss (nokarāšanās), un sastāv no diviem slāņiem, ko atdala seroza membrāna - ārējā parietālā un iekšējā viscerālā.
Tomasa Maiera anatomiskie vilcieni
Fiziologs un profesionāls masāžas terapeits Tomass Maierss savā grāmatā Anatomijas vilcieni apvienoja muskuļus un fascijas, kas iet aptuveni to pašu ceļu ķēdēs, kuras viņš sauca par miofasciālajiem meridiāniem.
Šai ķēdei ir šādas saites:
- vairāku locītavu muskuļi - “ātrie vilcieni”;
- vienas locītavas muskuļi - “piepilsētas vilcieni”;
- fasciālo slāņu konverģence - “depo”;
- miofascijas piestiprināšana - "stacija".
Piemēram, saskaņā ar Maiersa teikto, bicepsa augšstilba kaula garā galva, kas sākas no iegurņa un beidzas zem ceļgala, ir “ātrs vilciens”, un vienlocītavu pievada muskulis, kas iet cauri ceļgalam, ir “vilciens. ”
Pateicoties fasciālajām ķēdēm, mēs spējam veikt daudzdimensionālas kustības, kur katrs posms veic savu funkciju un ietekmē visu ķēdi kopumā. Dziļi izvietoto miofasciju (“elektrisko vilcienu”) loma nav mazāka par virspusējo (“vilcienu”).
Paaugstinātas spriedzes sprūda punkti var atrasties gan virspusē, gan dziļajā fascijā. Miofasciālais sindroms vienā saitē destabilizē visa meridiāna darbību, izraisot sāpes, kustību stīvumu un sliktu stāju. Lai novērstu šādas kaitīgas parādības, pietiek atklāt šo bieži slēpto zonu un rīkoties. Viens no veidiem ir miofasciālā masāža.
Fascijas loma tensegrity modelī
Maijers uzskata muskuļu un skeleta sistēmu par modeli, kas arhitektūrā un medicīnā pazīstams kā sasprindzinājums.
Tensegrity ir struktūras modelēšanas princips, ko līdzsvaro saspiešana un spriedze. Daži elementi tajā ir saspiesti, citi ir izstiepti, un, ja saspiešanas un stiepes spēki ir vienādi, tad struktūra ir līdzsvarota.
Ķermenis ir pastāvīgas saspiešanas struktūra (A zīm.):
- galvu atbalsta 7. kakla skriemelis;
- 5. jostas skriemelis ir atbalsts galvai un krūtīm;
- 5. krustu kauls uzņemas galvas, krūškurvja un muguras lejasdaļas utt.
Rezultātā viss ķermeņa svars krīt uz zolēm (visaktīvākā, izrādās, ir plantāra fascija).
Savienojot muskuļu sākumu ar to stiprinājumu, mēs iegūstam spriedzes līnijas.
Attēlā B - truša “spriegojuma” struktūra.
Mūsu ķermeņa dizainā kauli ir saspiešanas elements, bet muskuļi/fascija ir spriedzes elements. Lai gan kauli satur spēku un ķermenis šķiet līdzsvarots, ja no tā noņemat miofasciju, skelets vienkārši sabruks.
Otra šādu konstrukciju īpašība ir savienojuma neesamība starp bojājuma vietu un ilgstoša sprieguma vietu, tas ir, slodze tiek pielikta vienā vietā un saplīst pavisam citā vietā.
Maiersa miofasciālā līdzsvara principi
Maijers formulēja sava fasciālā līdzsvara vīzijas pamatprincipus:
- Spriedze miofascijā pāriet no viena kaula uz otru pa nemainīgām līnijām - miofasciālajiem meridiāniem.
- Pamatojoties uz statiskiem likumiem “sastinguma” struktūrās, mainot viena stūra spriegumu, tiek atjaunota visa struktūra – tātad vienas miofascijas sasprindzinājums var ietekmēt visu ķermeni.Manipulējot ar noteiktām fascijām, var līdzsvarot visu muskuļu un skeleta sistēmu.
- Sāpīgo un hroniskā sasprindzinājuma zonu, kur nepieciešama manipulācija sāpju mazināšanai, var noņemt vienu no otras.
Kas ir fascīts
Fiziologs Mayer pētīja miofasciju no statikas un biomehānikas viedokļa. Tomēr ar fasciju var rasties ne tikai nelīdzsvarotība, kas saistīta ar kontrakciju vai stiepšanos. Papildus paaugstinātam muskuļu sasprindzinājumam (miofasciālajam sindromam) viņi ir uzņēmīgi pret citu apdraudējumu - iekaisumu vai fascītu. Plantārs un nekrotizējošs fascīts ir visizplatītākās fascīta formas.
Plantāra fascīts vai papēža spurts.
Plantar F. ir aponeurozes (cīpslas plāksnes) izskats. Palielinātas slodzes, un tas ir visa ķermeņa pilna masa, bieži izraisa deģeneratīvus procesus plantāra fascijā. Kā kompensācijas reakcija uz papēža kaula sāk augt osteofīts (spurs). Spuru ārstēšana ir ilgstoša. Tas prasa, pirmkārt, noņemt slodzi: ja pacientam ir liekais svars, tad zaudēt svaru kļūst vienkārši nepieciešams. Ārstēšanas kompleksā ietilpst:
- kortikosteroīdi akūtām sāpēm un pietūkumam;
- fizioterapeitiskās procedūras (SWT, lāzera un gamma terapija);
- masāža un vingrošanas terapija;
- valkājot ortopēdiskās zolītes un arkas balstus.
Nekrotizējošs fascīts
Nekrotizējošo fascītu izraisa strutojoša streptokoku infekcija (Streptococcus pyogenes), kas ietekmē zemādas un dziļo fasciju. Slimību ir grūti diagnosticēt, pamatojoties uz tās sākotnējiem simptomiem, jo ar sinovītu, tromboflebītu un citām patoloģijām rodas ādas apsārtums un sāpīgs pietūkums. Par nekrotizējošā fascīta nekrotizējošo raksturu liecina raksturīgas nekrozes pazīmes purpursarkanu melnu un purpursarkanu laukumu veidā.
Nekrotizējošā fascīta ārstēšana ir antibakteriāla un ķirurģiska.
Vai fitness un kultūrisms palīdz fascijai?
Trenažieru zālēs pēdējā laika tendence ir piesaistīt klientus, savā reklāmā iemetot modes vārdu “fascia”. Izsauciet vingrinājumu komplektu hiperekstensijai muskuļiem vingrojumi fascijai, to būtība nemainīsies. Protams, tiks trenēti gan muskuļi, gan fascija, jo vienkārši nav iespējams noslogot muskuļus atsevišķi no tā fascijas. Bet šādi “speciālisti” neatbildēs, kuras miofascijas tieši un kāpēc tās ir jāapmāca, jo viņiem ir maz zināšanu par anatomiju kopumā un jo īpaši par ortopēdiju. Un, ja viņi jums saka, ka burvju vingrinājumi fascijai palielinās jūsu muskuļu apjomu, bēgiet no šī speciālista. Darbs ar fascijām netiek veikts muskuļu veidošanai, bet gan miofasciālā līdzsvara radīšanai un locītavu muskuļu biomehānisko problēmu novēršanai.
Fascija mūsu ķermenī veic daudzas funkcijas. Viens no vadošajiem fasciju pētniekiem R. Šleips identificē 4 galvenos:
- Formas iegūšana un uzturēšana
- Muskuļu, orgānu un audu kustība
- Muskuļu, orgānu un audu uzturs
- Ķermeņa savienošana vienotā veselumā
Mēs pievienosim vēl vienu ļoti svarīgu
funkcija - aizsargājoša.
Veidlapa
Mēs esam pieraduši domāt, ka mūsu ķermeņa galvenais veidojošais elements ir kauli. Galu galā kauli ir mūsu ķermeņa cietākā daļa. Bet mūsu ķermenī ir daudz lielu un mazu kaulu. Un, ja mēs mēģināsim no tiem salikt skeletu un salikt kopā, tad visa mūsu struktūra sabruks. Lai savienotu kaulus vienotā veselumā, tiek izmantota fascija (locītavu kapsulas, saites...).
Bet nepietiek ar kaulu salikšanu skeletā. Mums arī jāpiešķir šai struktūrai vertikāla stabilitāte. Pretējā gadījumā tas viss nokritīs zemē pie pirmā vēja elpas.
Kas dod stabilitāti burukuģa mastam vai parastai kempinga teltij? Tieši tā – strijas. Šādu izstiepumu lomu spēlē mūsu miofasciālā sistēma. Muskuļi un fascija šeit darbojas kā viena vienība. Jā, patiesībā tie ir viens veselums. Viņi ir tik cieši saistīti.
Muskuļu funkcionālā un strukturālā vienība ir muskuļu šķiedra. Šī ir sava veida (plāna un gara) muskuļu šūna. Katru muskuļu šūnu ieskauj plāns fascijas slānis. To sauc par endomīziju. Vairākas muskuļu šūnas (šķiedras) tiek apvienotas muskuļu saišķī. Muskuļu saišķi ieskauj biezāks fascijas slānis – perimīsijs. Un visbeidzot, viss muskulis ir iesaiņots blīvā fascijas slānī - epimīzijā.
Ikviens, kurš kaut reizi ir kautējis gaļu, ir pazīstams ar epimīziju. Šī ir tā plēve, tas fascijas slānis, ko visi cenšas noņemt, lai padarītu gaļu mīkstāku. Mēs parasti nepamanām perimīsiju un endomiziju, tie ir pārāk plāni. Lai gan jūs droši vien pamanījāt, ka gaļa sastāv no atsevišķām šķiedrām. Šķiedras vienu no otras atdala perimīzija.
Japāņu zinātnieki, izmantojot īpašus preparātus, izšķīdināja un izņēma visus muskuļu audus un atstāja tikai fasciju. Apskatiet attēlu labajā pusē, lai redzētu, ko viņi izdomāja. Šī ir tīra fascija! Burti norāda: E - endomysium, P - perimysium, EP - epimysium.
Vai šī bilde tev kaut ko atgādina? Varbūt medusmaize? Vai varbūt sagrieztu apelsīnu vai greipfrūtu? Arī tur ir daudz starpsienu un kabatu, kurās “iestrādāta” sulīgā mīkstums.
Pats interesantākais ir tas, ka šādi ir veidoti ne tikai mūsu muskuļi. Tā darbojas viss mūsu ķermenis. Tas sastāv no vienas, neatņemamas fascijas, kas sadalīta daudzās "kabatās", kurās ir "iegulti" visi mūsu muskuļi, kauli un iekšējie orgāni.
Katrs mūsu ķermeņa orgāns sastāv no milzīga skaita ļoti mazu šūnu. Un visas šīs šūnas satur fascija (kapsula). Katram orgānam ir sava kapsula, un iekšpusē ir arī daudz fasciju starpsienu.
Ja visi audi tiks izšķīdināti un izņemti, atlikušās fascijas pilnībā saglabās visas mūsu ķermeņa kontūras un visu iekšējo orgānu kontūras. Tādā veidā fascija saglabā savu formu. Galvenais substrāts tam ir īpašs proteīns - kolagēns. Tas ir ļoti izturīgs. Ar tādu pašu biezumu tas var izturēt stiepes spēku, kas ir lielāks nekā tērauda vītne.
Starp citu, arī mūsu kaulu stiprums lielā mērā ir atkarīgs no kolagēna. Kaulu struktūra atgādina dzelzsbetonu. Kolagēns darbojas kā pastiprinājums, un kalcija sāļi darbojas kā pildviela (java vai betons). Kalcija sāļi piešķir kauliem cietību, bet kolagēns nodrošina lieces spēku.
Kustība
Dzīvā ķermenī visas struktūras pastāvīgi pārvietojas. Muskuļi saraujas un atslābinās, elpojot palielinās un samazinās plaušas, sirds sūknē asinis, zarnas sagremo un veicina visu, ko esam ēduši utt.
Protams, ir nepieciešams, lai visas šīs kustības tiktu veiktas viegli un brīvi, ar vismazāko berzi. Un fascija to visu nodrošina. Šim nolūkam fasciju loksnes ir pārklātas ar īpašu sastāvu - glikoproteīniem (hondroitīnu, hialuronskābi utt.). Šis olbaltumvielu un cukuru komplekss labi saista ūdeni un iegūst želejveida konsistenci. Tādējādi fasces loksnes virsma ir gluda un ļoti slidena.
Tādā veidā fascija saglabā muskuļu un iekšējo orgānu formu un tajā pašā laikā ļauj tiem viegli kustēties vienam pret otru, nesaspiežot nervus, asinis un limfas asinsvadus.
Uzturs
Mēs zinām, ka jebkura orgāna un audu normālai eksistencei un pareizai darbībai ir jāievēro trīs nosacījumi:
- Uzturs un elpošana (skābekļa piegāde)
- Vielmaiņas produktu un oglekļa dioksīda evakuācija
- Pareiza kontrole (inervācija)
Visus šos procesus nodrošina asins un limfātiskie asinsvadi un nervi. Mēs zinām, ka ne vēnas, ne artērijas tieši neiekļūst nevienā mūsu ķermeņa šūnā (ieskaitot muskuļu šūnas). Tie visi beidzas ar saistaudiem (fascijām). Un visas mūsu muskuļu šķiedras, visas iekšējo orgānu šūnas tiek “mazgātas” fascijas galvenajā vielā - matricā. Tikai tieši no matricas viņi saņem visu, kas nepieciešams dzīvei un normālai funkcionēšanai.
Ja daži procesi izraisa šīs fascijas funkcijas traucējumus, tad tas noved pie muskuļu un iekšējo orgānu funkciju traucējumiem, tas ir, pie dažādām slimībām. Un tieši fascijas uztura funkcijas traucējumi noved pie mūsu ķermeņa novecošanas.
Aizsardzība
Kukaiņiem, vēžveidīgajiem un daudziem citiem dzīvnieku pasaules pārstāvjiem ir ciets ārējais apvalks, kas pasargā tos no ārējām ietekmēm.
Cilvēkam ir tikai iekšējais rāmis – skelets, kas galvenokārt veic atbalsta funkciju. Bet mīksto audu aizsardzības funkciju no ārējām ietekmēm atkal veic fascija!
Mēs jau teicām, ka fascijā ir neticami spēcīgs proteīns - kolagēns. Kolagēna un elastīna tīkls aizsargā muskuļus, asinsvadus, nervus un iekšējos orgānus no pārmērīgas stiepšanās un plīsuma.
Lai aizsargātu pret spiedienu un triecienu, fascijā ir īpaši ieslēgumi, kas sastāv no tauku šūnām - adipocītiem. Šādas tauku kapsulas apņem un aizsargā mūsu iekšējos orgānus.
Bet tā ir mehāniskā aizsardzība. Taču mums ir vajadzīga arī aizsardzība pret visdažādākajiem ienaidniekiem: baktērijām, vīrusiem, sēnītēm. Un šajā priekšpusē fascija ir vadošā mala. Šai cīņai antivielas un limfocīti no asinīm iekļūst fascijā. Fascijās ir īpašas šūnas - makrofāgi. Tādējādi lielākā daļa “intervenču” tiek iznīcināti jau fascijā, un “aizdomīgie elementi” un dažādi atkritumi tiek nosūtīti limfātiskajai sistēmai tālākai apstrādei.
Komunikācija un informācija
Mēs jau teicām, ka fascija ir vienota un nepārtraukta visā mūsu ķermenī. Kā saka T. Manns, jūs varat bezgalīgi ceļot cauri visiem mūsu ķermeņa nostūriem un spraugām, nekad neizejot no fascijas.
Mūsu ķermenim ir fasciāls kombinezons (kā attēlā pa labi). Turklāt šis kombinezons ir trīsdimensiju. Tas caurstrāvo visu mūsu ķermeni caur un cauri. Un, ja jūs izvelkat šo sietu jebkurā vietā, spriedze izplatīsies uz diezgan attālām vietām.
Turklāt, izstiepjot un saspiežot kolagēna pavedienus, pjezoelektriskā efekta rezultātā rodas vājas bioloģiskās strāvas, kas var pārraidīt informāciju uz attālām fascijas zonām.
Bet pats galvenais, fascija ir milzīgs maņu orgāns. Mēs jau teicām, ka neviens “jutīgs” nervs neiekļūst tieši muskuļu vai iekšējo orgānu šūnās. Visi proprioreceptori (kustības sensori) un brīvie nervu gali (sāpju receptori - nociceptori) atrodas fascijā).
Tādējādi tieši ar fasciju palīdzību mēs nosakām sava ķermeņa stāvokli telpā. Visas mūsu kustības kontrolē un koordinē sensori (receptori), kas atrodas fascijā. Un arī visas savas sāpes izjūtam ar fasciju palīdzību. Galu galā gandrīz visi sāpju receptori (nociceptori) atrodas fascijā.
Fascia ir sestā signalizācijas sistēma. Jaunākie pētījumi liecina, ka noteiktā ietekmē fascija pati var pieņemt lēmumus un reaģēt uz agresiju. Daži fasciju pētnieki to sauc par perifērajām smadzenēm.
Fasciju uzbūve un sastāvs
Saistaudi (Fascia) - ir viena no četrām galvenajām cilvēka ķermeņa audu klasēm. Fasces struktūra un sastāvs nodrošina šādas funkcijas:
- Orgānu un visa ķermeņa formas un stāvokļa saglabāšana
- Brīva orgānu, muskuļu un ķermeņa daļu kustība viena pret otru
- Vielmaiņas procesu un visu orgānu un audu uztura nodrošināšana
- Visu orgānu un audu imūnā un mehāniskā aizsardzība
- Visu orgānu un audu savienojums vienā organismā. "Perifēro smadzeņu" funkcija
Galvenās fascijas sastāvdaļas:
Šūnas (metabolisms)
fibroblasti
adipocīti
makrofāgi
tuklo šūnas
nediferencēts
ny mezenhimāls
šūnas
Šķiedras (piešķir fascijai izturību
un elastība)
Kolagēns
Elastīns
Pamati
viela
(Matrica)
Glikozaminoglikāni
Ūdens
Sāļi un joni
Fascijas šūnas
Galvenās fascijas šūnas ir fibroblasti. Šīs šūnas kontrolē galvenās vielas stāvokli. Tie sintezē un pastāvīgi atjaunina glikozaminoglikānus, olbaltumvielu-ogļhidrātu kompleksus, kas ir matricas pamatā.
Fibroblasti ražo kolagēna šķiedras un uzrauga to stāvokli. Jebkuru bojājumu gadījumā fibroblasti pirmie ierodas “avārijas” vietā un sāk “nodzīt” ādas un citu audu defektus ar kolagēna šķiedrām. Tādā veidā notiek jebkuras brūces primārā dzīšana.
Mehāniskajai slodzei ir milzīga ietekme uz pareizi orientētu kolagēna šķiedru sintēzi, ko veic fibroblasti. Pēc sastiepuma vai cita balsta un kustību aparāta traumas fibroblasti aizvieto bojātās kolagēna šķiedras ar jaunām.
Bet, ja kustības bojātajā zonā ir krasi ierobežotas, tad jaunajām kolagēna šķiedrām būs nepareiza atrašanās vieta. Tas ierobežos kustību un pagarinās atveseļošanās laiku. Tāpēc, lai pareizi veidotos kolagēna šķiedras pa funkcionālajām spēka līnijām, kustības jāsāk pēc iespējas agrāk.
Pasniedz kā kārtībnieki un fasāžu tīrītāji makrofāgi. Šīs lielās šūnas absorbē, sadala un neitralizē svešķermeņus, kas ir iekļuvuši fascijā.
To pašu viņi dara ar “būvgružiem”. Makrofāgi absorbē nolietotu kolagēnu, hialuronskābi, citus proteīnus un glikozaminoglikānus. Viņu makrofāgi sadala aminoskābes un cukurus, kurus vēlāk izmantos fibroblasti fasciju atjaunošanai.
Pastāvīgi atrodas fascijā tuklo šūnas(mast šūnas), plazmas šūnas un iekļūstot tajā no asinīm limfocīti piedalīties fascijas un visa ķermeņa imūnās aizsardzībā.
Adipocīti(vai tauku šūnas). Šīs šūnas spēj uzglabāt rezerves taukus. Šīs šūnas piedalās trofismā, enerģijas ražošanā un ūdens metabolismā. Turklāt tie aizsargā asinsvadus, nervus un lielu uzkrājumu gadījumā veselus orgānus no ārējās mehāniskās ietekmes.
Fasču zinātne joprojām attīstās. Un mums vēl ir daudz jāmācās. Taču jau tagad ir skaidrs, kāda svarīga loma mūsu organismā ir fascijai. Ir skaidrs, kādas nepatīkamas sekas var novest pie vismaz vienas no tikko apspriestajām fascijas funkcijām.
Mūsu produkti:
Kā atbrīvoties
muguras, muskuļu un locītavu sāpēm
Komplektā Koldaev masētājs
Spirālveida kurss
vingrošana "Saskaņa"
Komplektā vingrotājs-paplašinātājs
Kā strādāt ar
sprūda punkti
Komplektā Koldaev masētājs
Kā atbrīvoties
no izciļņiem uz pirkstiem
Komplekts "Anti-bone"
elektropunktūra -
vēl viens veids, kā atbrīvoties no sāpēm.
Fascija ir pārsteidzošs saistaudi, kas caurauž visu mūsu ķermeni: katru muskuļu grupu un atsevišķus muskuļus, tos savienojot un atbalstot, dažas kaulu struktūras un gandrīz visus iekšējos orgānus. Fascija ir blīvs apvalks, kas aptver neirovaskulāros saišķus. Tie ir blīvi, īpaši grupēti saistaudu šķiedru (elastīgo un kolagēna) un polisaharīdu saišķi. Tās ir ķermeņa struktūra, kas nav mazāk svarīga kā āda vai asinis. Cilvēka ķermenis sastāv no miljoniem šūnu, un fascijas satur visas ķermeņa daļas kā sava veida pārsegu. Viņi ir arī atbildīgi par ķermeņa mobilitātes funkciju un ir tieši iesaistīti orgānu un sistēmu atjaunošanas procesā pēc traumām. Medoboz pastāstīs interesantākos faktus par fāciju lomu organismā.
Fascija ir ķermeņa skeleta matrica
Ir zināms, ka fascijas veido sava veida trīsdimensiju ķermeņa matricu, nodrošinot atbalstu visām ķermeņa struktūrām: muskuļiem, locītavām, iekšējiem orgāniem un neirovaskulāriem kūļiem. Tieši šī sistēma ļauj cilvēkam pārvietoties dažādās plaknēs.
Saistītās ziņas:
Fascija pārveido ķermeņa spēku un enerģiju
Vai esat kādreiz redzējuši, kā kungfu sportisti viena kustību kompleksa laikā lec, salto un kaut ko sit, un pēc tam kā kaķi maigi nolaižas uz zemes un turpina izpildīt vingrinājumu kompleksus? Kas aizsargā viņu locītavas, atstājot tās neskartas pēc kritiena? Iekšējā muskuļa spēka harmonizācija ar ārējo (vērsta uz pašu sportistu) notiek sakarā ar neitralizācijas un izkliedēšanas procesiem organismā fasciālā tīkla dēļ.
Fascija piestiprinās pie muskuļiem un piešķir tiem formu.
Pēc savas būtības fascija ir šķiedru saistaudu struktūra un nevar aizstāt vai papildināt primāro muskuļu funkciju (kontrakciju). Fascija aptver muskuļus, un tāpēc to formu galvenokārt nosaka cilvēka motoriskā aktivitāte.
Fascija var atjaunoties un hipertrofēt
Pastāvīgas mehāniskās slodzes (fiziskie vingrinājumi un treniņi) izraisa hipertrofisku procesu fasciālajos elementos. Pamatojoties uz pētījumu rezultātiem, zinātnieki ir pierādījuši, ka fascija spēj atjaunoties pēc mehāniskiem bojājumiem vai ķirurģiskas iejaukšanās.
Fascija ir ārkārtīgi svarīga sportistiem
Fasces galvenā funkcija ir atbalsts. Tas tiek panākts, pateicoties tā izturībai, elastībai un elastībai. Ja organisms nav dehidrēts un fasciju apgādā ar asinīm pietiekama (nav aterosklerozes, mehānisku asinsvadu bojājumu, audzēju), fasciju ir ārkārtīgi grūti bojāt. Kad viņi saka, ka cilvēks, trenējoties sporta zālē, “izvilka” muskuļus, jums jāzina, ka mēs runājam par fascijas bojājumiem. Ķermeņa dehidratācija, kurai tas padodas intensīvas svīšanas laikā vingrošanas laikā, vai asins piegādes traucējumi noteikta veida vingrinājumu laikā, strauji palielina fasciālo audu bojājumu iespējamību. Lai no tā izvairītos, katru dienu jāizdzer līdz 2 litriem šķidruma un pirms spēka vingrinājumiem jāiesildās.
Fascija var “sajust” jūsu ķermeņa noskaņojumu
Baumas, ka emocijas klīst ķermeņa iekšienē, īpaši saistaudos, zinātnes pasaulē klīst jau diezgan ilgu laiku. Fascija zaudē savu elastību un kļūst mazāk elastīga un pakļauta bojājumiem, kad ķermenis ir nomākts vai baiļu un trauksmes stāvoklī. Tātad garastāvokļa uzlabošana var uzlabot fizisko stāvokli, ietekmējot fasciālo tonusu.