Ko nedrīkst ēst, ja ir pinnes. Uztura ietekme uz pinnes parādīšanos Uzturs pret pūtītēm uz sejas un muguras
![Ko nedrīkst ēst, ja ir pinnes. Uztura ietekme uz pinnes parādīšanos Uzturs pret pūtītēm uz sejas un muguras](https://i2.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-2-problema-akne.jpg)
nav tikai kārtējais emuārs ar uztura speciālistu un medicīnas speciālistu ieteikumiem, kas piepilda internetu. Cenšamies kopā izvirzīt mērķus un droši tos sasniegt, pārvarot dažādus šķēršļus ceļā uz veselīgu dzīvesveidu. Kopā iekarot jaunas virsotnes ir ne tikai vieglāk, bet arī interesantāk! Tā ir patiesība? ?
Šodien es nolēmu pieskarties tēmai, kas ir īpaši aktuāla mūsdienu lielpilsētu iedzīvotājiem - pareizs uzturs pret pūtītēm. Tehnoloģiju progresa laikmetā, kad milzīgas rūpnīcas strādā visu diennakti, un ceļi “pilna” ar automašīnām, par drošu vidi un tīru gaisu nav jārunā.
Kā jūs varat mainīt pašreizējo situāciju? Vai ir kāds efektīvs veids, kā atbrīvoties no pūtītēm uz sejas? Kādus pārtikas produktus vajadzētu izslēgt no uztura? Kas ietekmē ādas stāvokli? Kur sākt?
Ir sakrājies daudz jautājumu, kas nozīmē, ka ir pienācis laiks rast uz tiem izsmeļošas atbildes. Galu galā arī man tas ir ļoti aktuāls jautājums, jo es ar šo problēmu esmu iepazinies no pirmavotiem, ticiet man. ? Tātad, sāksim.
Pinnes cēloņi: neveselīgo pārtikas produktu saraksts
Rūpniecisko uzņēmumu regulārās toksiskās emisijas atmosfērā un transportlīdzekļu izplūdes gāzes ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēkiem parādās pūtītes un melni punktiņi. Tomēr ir vienlīdz nozīmīgs iemesls aknes, dermatīta, psoriāzes un citu ādas slimību rašanās gadījumā - neveselīgs un nesabalansēts uzturs.
Puiši, bojāti un kaitīgi produkti, kuru dažādība atrodas vairuma Krievijas pārtikas preču veikalu plauktos, satur mikotoksīnus. Šādas vielas izjauc hormonālo līdzsvaru organismā, negatīvi ietekmējot sejas un muguras ādu (bieži šīs ķermeņa vietas “cieš”).
Es vēlos atzīmēt, ka jūs varat uzzināt vairāk par šādas pārtikas negatīvo ietekmi uz ķermeni rakstā. Mērķi šajā gadījumā ir dažādi, bet iemesls ir viens - nesabalansēts uzturs. Piekrītu, ka atteikties no dažiem ēdieniem būs īpaši grūti. Lieki piebilst, ka es pati nepieturos pie ideāla veselīga uztura, lai gan uz to tiecos. ?
Par dzīves mīnusiem bez saldumiem un konditorejas izstrādājumiem meitenes droši vien jau ir padomājušas. Vīrieši cītīgi lasa rindkopas ar alkoholu un cigaretēm, cenšoties atrast zemsvītras piezīmi “izņēmums”. ? Par laimi, iepriekš minētajā sarakstā nebūs “BET” - lai arī pakāpeniski, visi iepriekš minētie produkti būs jāizslēdz no savas ēdienkartes.
Pareiza uztura pamati pūtītēm: veselīgas pārtikas izvēle
Lai kliedētu mūsu lasītāju melanholiju par viņu iecienītāko, bet neveselīgo ēdienu aizliegumu, iesaku iepazīties ar veselīgu pārtikas produktu sarakstu. Šis ir tāds ēdiens, kas palīdzēs mums atbrīvoties no pinnēm, atjaunojot ādu un piešķirot tai “veselīgu” toni:
- Šķiedrvielas un antioksidanti– uzlabot kuņģa-zarnu trakta darbību, veicināt kaitīgo vielu un mikroelementu (dārzeņu un augļu) izvadīšanu no organisma.
- Dzīvnieku olbaltumvielas– šūnu būvmateriāli (jūras veltes, liesa gaļa un liesa zivs).
- Vitamīni "E" un "A"– neaizvietojamas “jaunības” un “skaistuma” formulu sastāvdaļas (spināti, rieksti, citrusaugļi, burkāni, liellopu aknas, graudaugi).
- Selēns– minerāls, kas stiprina imūnsistēmu (rieksti, jūras veltes, kukurūza, kvieši, vistas gaļa, tītara gaļa, rīsi, klijas).
- Katehins– svarīgs mikroelements, kas novērš iekaisuma procesu sākšanos (zaļā tēja).
- Baktericīdas vielas– “izskalo” no organisma toksīnus un “izvada” lipīdus (ingveru, citronu, pētersīļus, burkānus, ķiplokus).
- Cinks– cilvēkam būtiska viela, kas kontrolē tauku dziedzeru darbību (zivis, liellopu gaļa, biezpiens, austeres, sparģeļi un klijas).
- B vitamīns– organismam svarīgās fermentācijas procesā iesaistītās sastāvdaļas (graudaugi, cietie sieri, pākšaugi, kāposti).
- Omega-3 taukskābes– palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs, novērš ogļhidrātu nogulšņu veidošanos (zivju eļļa, linsēklu un olīveļļa).
Ņemot vērā, ka varam pagatavot veselīgus produktus, mums ir lieliska izvēle. Galvenais ir racionāli aprēķināt savu laiku, lai virtuves darbi neapgrūtinātu. Ja pareizi noskaņosimies uz gaidāmajām izmaiņām savā uzturā, tās mums paliks pavisam nemanāmas.
Noderīgi padomi no Start-health: “Alvejas lapu tinktūra un maska ir efektīvi veidi, kā cīnīties ar pinnēm uz ķermeņa. Ikdienā izdzer 50 mililitrus ārstnieciskā novārījuma (alvejas sula uz 70% spirta proporcijā 1/5) vai uzklāj masku uz 20-30 minūtēm un par pinnēm var aizmirst. Šis augs, pamatojoties uz tradicionālās medicīnas sekotāju atsauksmēm, ir visefektīvākās zāles cīņā pret problemātisku ādu.
Internetā atrodamas daudzas diētas un praktiski padomi pūtīšu likvidēšanai. Detalizēti izlasot teorētisko daļu, kļūst skaidrs, ka informācija ir vienmuļa un “izplūdusi”. Draugi, patiesībā viss ir vienkāršāk. ?
Kaitīgo produktu aizstāšana ar veselīgām alternatīvām, kas palīdz atbrīvoties no pinnēm un novērš hormonālo nelīdzsvarotību, ir pamats.
Nav nepieciešams izgudrot “velosipēdu”, kur medicīna jau sen ir identificējusi efektīvu metodi ādas slimību apkarošanai. Tomēr es joprojām sagatavoju dažus noderīgus padomus mūsu abonentiem. Lai paātrinātu pinnes likvidēšanas procesu, uztura speciālisti iesaka katru dienu lietot šādus uztura bagātinātājus:
- 1000–1500 ml naktssveces eļļas, kas satur gamma-linolēnskābi (šī ekstrakta īpašības ir līdzīgas mātes pienam).
- 30 mg cinka citrāta.
- 250 mg A vitamīna kapsulās vai tabletēs.
- 40 mg tokoferolu maisījuma, kas satur augstu E vitamīna saturu.
Iepazīstoties ar diētiskās uztura pamatiem, iesaku atcerēties arī vienkāršos 5 “Ps” noteikumus:
- “P” pieturas pie nelielām ēdienreizēm (laika intervālam starp ēdienreizēm jābūt ne vairāk kā 3-4 stundām).
- “Dzeriet” daudz ūdens (cilvēka dienas norma ir vismaz 2 litri šķidruma).
- Ēdiet pēdējo maltīti 4 stundas pirms gulētiešanas (pirms atpūtas varat atļauties glāzi zema tauku satura kefīra).
- “P” pareizi apvieno veselīgus ēdienus, izmantojot pārtikas produktu ārstnieciskās un taukus dedzinošās īpašības.
- “P” pārtikas pasaulē dod priekšroku Vidusjūras, Japānas un Eiropas stila kulinārijas šedevriem (šādām virtuvēm raksturīgs augsts pārtikas saturs ar zemu glikēmisko indeksu).
Ievērojot diētu, ievērojot diētu un lietojot uztura bagātinātājus, jūs varat diezgan ātri atbrīvoties no pinnēm. Ķermenis vienkārši pārtrauks izdalīt ļaundabīgos toksīnus, kas izraisa melnus punktus un pūtītes.
Negaidīti rezultāti: “Puiši, jūs neapšaubāmi būsiet patīkami pārsteigti par pareiza uztura sarežģīto efektu. Ievērojami uzlabosies ādas un nagu, zobu un matu stāvoklis, uzlabosies kuņģa-zarnu trakta darbība, normalizēsies vielmaiņas process un “pazudīs” liekie kilogrami.
Draugi, ja zināt citas efektīvas metodes pinnes likvidēšanai, noteikti padalieties ar noderīgu informāciju ar mūsu lasītājiem. Studējot jebkuru jautājumu, īpaši vērtīga ir informācija, kas balstīta uz personīgo pieredzi.
Varbūt jums palīdzēja profilaktiskā maska pret pūtītēm vai arī jūs atradāt “brīnumainu” līdzekli, kas neitralizē mikotoksīnu parādīšanos organismā. Atvēlot 2 minūtes sava laika komentāra rakstīšanai, Tu vari kļūt par “glābēju” miljoniem tautiešu.
Uz drīzu tikšanos mūsu emuāra tīmekļa lapās, puiši! Visu to labāko! ?
Kad pinnes parādās uz ķermeņa un visbiežāk uz sejas, lielākā daļa cilvēku cenšas tās slēpt ar kosmētiku, pat nemēģinot noteikt šādu izsitumu rašanās iemeslus.
Foto 1 – Diēta pret pinnēm
Diēta pret pūtītēm ir lielisks veids, kā atrisināt problēmu no iekšpuses. Pinnes diēta ādai būs ļoti noderīga, ja ievērosit visus dermatologu ieteikumus.
![](https://i2.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-2-problema-akne.jpg)
Brīdinājums par pūtītēm!
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-3-akne-dostavljaet-diskomfort.jpg)
Pinnes ir ādas izsitumi, kas galvenokārt skar pusaudžus, bet var rasties arī uz pieaugušo ādas. Pinnes raksturo liels skaits izsitumu un pūtīšu, visbiežāk uz vaigiem. Parasti šādas pinnes pēc dziedināšanas atstāj rētas uz sejas. Šie izsitumi parādās hormonālo izmaiņu, gremošanas sistēmas problēmu un alerģisku reakciju dēļ.
![](https://i1.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-4-zdorovaja-pishha-pomozhet-borotsja-s-akne.jpg)
Ikviens zina, ka cilvēka uzturs ietekmē viņa ādas stāvokli, tāpēc, lai atbrīvotos no sejas ādas izsitumiem, var izmantot pareizu uzturu pret pūtītēm uz sejas. Diēta pret pūtītēm uz sejas ir balstīta uz tādu ēdienu un produktu izslēgšanu no uztura, kas var izraisīt pūtīšu skaita pieaugumu.
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-5-nepravilnoe-pitanie-mozhet-stat-prichinoj-pojavlenija-akne.jpg)
Kā diēta ietekmē pūtītes izskatu?
Dermatologi apgalvo, ka pinnes cēloņi var būt ne tikai nepareizs uzturs vai hormonālā nelīdzsvarotība, bet arī problēmas ar kuņģa-zarnu traktu (kuņģa-zarnu traktu) vai divpadsmitpirkstu zarnu. Tieši tāpēc, pirms lietojat diētu pret pūtītēm uz sejas, jālūdz ārsta atļauja un ieteikumi tās īstenošanai. Pusaudžiem efektīva būs pretaknes diēta, kas maksimāli palīdzēs līdzsvarot vielmaiņu organismā.
Uzturam pret pūtītēm uz sejas ir galvenā loma, īpaši cilvēkiem, kuru āda ir pakļauta šādas slimības parādīšanos. Šie cilvēki ir tie, kuriem ir jutīga āda, taukaina vai sausa āda, kā arī pusaudži.
Galvenie izsitumu cēloņi uz sejas:
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-6-neprvilnoe-pitanie.jpg)
Neatkarīgi no pūtītes cēloņa uz sejas, jāsāk ar tām cīnīties, atjaunojot kuņģa funkcijas.
Svarīgs! Sejas un visa ķermeņa ādas attīrīšanai pievieno 1 tējk. sāls uz 500 ml ūdens un izdzer šo šķīdumu tukšā dūšā, tad pēc 30 minūtēm izdzer glāzi kefīra. Sāls atbrīvos tavu organismu no toksīniem, bet kefīrs atjaunos zarnu mikrofloru. Ar šo padomu jūs varat ne tikai atbrīvoties no pinnēm (ar ilgstošu lietošanu (dienu no dienas)), bet arī attīrīt savu ķermeni no kaitīgām vielām.
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-11-dieta-ot-pryshhej.jpg)
Kā pareizi ēst, lai izvairītos no pinnēm?
Pirms jebkuras diētas lietošanas jums ir jānosaka, vai diēta ietekmē pūtītes jūsu konkrētajā gadījumā; lai to izdarītu, jums jāveic visaptveroša pārbaude.
Lai saprastu, ko ēst un kā atbrīvoties no pūtītēm, jums jāievēro šie padomi:
![](https://i1.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-12-iskljuchite-sladkoe-muchno-esolenoe.jpg)
Reizi nedēļā varat rīkot augļu dienu un ēst tikai augļus. Tādējādi ķermeņa attīrīšana nebūs veltīga.
![](https://i1.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-16-odin-den-v-nedelju-kushajte-tolko-frukty.jpg)
Ja jums ir dubultā katls vai multivarka, tas ir ļoti labi, jo šīs ierīces palīdzēs jums saglabāt ēdiena garšu un vitamīnu īpašības.
Svarīgs! Gatavojot ēdienu dubultā katlā vai lēnajā plītī, nevajadzēs lietot daudz eļļas un tauku, kas labvēlīgi ietekmēs ēdienu un tavu organismu.
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-17-gotovte-pishhu-na-paru.jpg)
Ja nezināt, ko ēst, lai likvidētu pinnes, vispirms ir jādomā par savu uzturu, uzturot vitamīnu un mikroelementu līdzsvaru.
![](https://i2.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-18-parovarka-pomozhet-gotovit-poleznuju-edu.jpg)
Noderīgas diētas sastāvdaļas:
![](https://i1.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-19-produkty-soderzhashhie-cink.png)
Svarīgs! Cinks palīdz attīrīt poras un arī normalizē tauku dziedzeru darbību.
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-20-zlakovye-produkty.png)
Svarīgs!Šķiedra palīdz normalizēt zarnu darbību.
![](https://i2.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-21-produkty-s-omega-kislotami.jpg)
Svarīgs!Šo skābju trūkums organismā izraisa hormonālo nelīdzsvarotību un izsitumu parādīšanos uz ādas.
Visi šie ieteikumi jāņem vērā, veidojot pretaknes diētu, lai normalizētu uzturu un atjaunotu organisma funkcijas.
Ja jūs nezināt, kā ēst, lai pinnes ātri pazustu, griķu diēta būs lielisks palīgs šīs problēmas risināšanā. Ir vērts atzīmēt, ka šī diēta būs noderīga arī cilvēkiem, kuriem ir slimības, kas saistītas ar paaugstinātu cukura līmeni asinīs, vai ir liekais svars.
Griķi ir lielisks tauku dedzinātājs un palīgs ķermeņa attīrīšanā no toksīniem un kaitīgām vielām.
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-22-poprobujte-grechnevuju-dietu-ot-pryshhej.png)
Kādi pārtikas produkti izraisa pūtītes un palīdz normalizēt kuņģa-zarnu trakta darbību?
Lai pinnes uz sejas ātri izzustu, jums ir jāizmanto šādi pārtikas produkti:
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-23-kasha-objazatelnyj-produkt-v-racione.jpg)
Svarīgs! Augļus un ogas var lietot uzturā jebkādā veidā, neapstrādātus, vārītus vai ceptus.
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-25-molochnye-produkty.jpg)
Svarīgs! Nav ieteicams dzert govs pienu, labāk to izslēgt no uztura vispār vai izvēlēties kazas vai sojas pienu. Tāpat nav vērts pilnībā atteikties no piena produktiem, jo tie ietekmē labvēlīgas zarnu mikrofloras attīstību.
![](https://i1.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-26-ovoshhi-i-zelen.jpg)
Svarīgs! Nevajadzētu atteikties no tādiem pārtikas produktiem kā dārzeņi un garšaugi, jo tie attīra organismu un asinis no toksīniem. Ieteicams dzert pētersīļu novārījumus, kā arī uzvārīt tēju ar ingveru.
![](https://i1.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-27-rzhanoj-ili-otrubnoj-hleb.jpg)
Tagad jums ir jāizdomā, kuri pārtikas produkti izraisa pūtītes uz sejas:
- Baltmaize un jebkuri saldie konditorejas izstrādājumi.
28. foto – nav ieteicams ēst baltmaizi un saldumus
- Saldumi jebkurā formā, ieskaitot ievārījumu un medu.
Foto 29 – Ierobežojiet saldumus, tostarp ievārījumu un medu
- Taukainas un ātras uzkodas;
Foto 30 – Samaziniet tauku saturu tajos pārtikas produktos, ko lietojat, neēdiet ātrās uzkodas
- Vīnogas, kartupeļi, olas un banāni (šo pārtiku vajadzētu lietot ar mēru).
Foto 31 – Ēdiet šos ēdienus ar mēru
Foto 32 – Neēdiet šos ēdienus lielos daudzumos
- Dzērieni, piemēram, kafija, gāzētie dzērieni, alkohols un melnā tēja, izraisa pūtītes.
Foto 33 – Alkohols un kafija provocē pinnes
Lai būtu veseli, ir jānosaka pārtikas produkti, kas izraisa pinnes, kā arī to, ko nevajadzētu ēst, lai novērstu to rašanos nākotnē. Ja jums ir pinnes, sabalansējiet savu uzturu!
Vai saldumi var izraisīt pinnes?
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-34-pryshhi-ot-sladkogo.jpg)
Pārmērīgs saldumu patēriņš ietekmē ne tikai tavu zobu stāvokli, bet arī organismu kopumā. Ja meklē atbildi uz jautājumu: vai saldumi ietekmē pinnes? Protams, jā!
![](https://i1.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-35-chrezmernoe-potreblenie-sladkogo-vlijaet-na-ves-organizm-v-celom.jpg)
![](https://i2.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-36-sladkoe-vlijaet-na-pojavlenie-pryshhej.jpg)
Pārmērīgs saharozi saturošu pārtikas produktu patēriņš izraisa vīriešu hormonu (androgēnu) ražošanas palielināšanos. Šie hormoni paātrina sebuma veidošanos, kas aizsprosto poras un veicina pinnes. Ja nezināt, kāpēc uz sejas parādās pinnes, pārskatiet savu diētu.
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-37-ot-sladkogo-mozhet-byt-allergija-v-vidk-pryshhej.jpg)
Svarīgs! Pūtītes uz sejas no pārtikas produktiem, kas satur cukuru, var liecināt par alerģiju. Šajā gadījumā jautājumu par to, kā atbrīvoties no izsitumiem, var izlemt tikai pēc konsultēšanās ar dermatologu.
![](https://i2.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-38-sokratite-obemy-potreblenija-sladostej.jpg)
Lai atbrīvotos no “cukura” pinnēm, jāpārskata diēta un jāsamazina saharozi saturošo pārtikas produktu daudzums. Uz jautājumu, vai ir iespējams ēst medu, ievārījumu vai saldumus, ir tikai viena atbilde: jūs nevarat.
![](https://i2.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-39-med-mozhet-vyzvat-allergiju-e1452180455479.jpg)
Svarīgs!Ķermenis uz medu var reaģēt dažādi. Gan bērniem, gan pieaugušajiem var būt alerģija pret šo produktu.
![](https://i1.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-40-pryshhi-mogut-byt-sprovocirovany-nepravilnym-pitaniem.jpg)
Pinnes cēloņi uz sejas var būt ļoti dažādi, ir svarīgi izvēlēties labāko variantu, lai no tiem atbrīvotos. Vai pūtītes var izraisīt nepareizs uzturs? Protams, galvenais ir izdomāt, ko šajā gadījumā darīt un kā cīnīties ar šādu slimību.
Pinnes uz sejas ir ne tikai hormonālie traucējumi, bet gan gremošanas trakta nepareizas darbības pazīme, un tāpēc ir svarīgi šajā periodā īpaši rūpīgi ievērot īpašu diētu, kas palīdzēs padarīt seju tīru un samtainu.
Diēta pūtītes ādas attīrīšanai
Ar dažādiem gremošanas trakta darbības traucējumiem vielmaiņas procesi palēninās, zarnas nespēj tikt galā ar attīrīšanas funkciju, toksīni uzsūcas asinīs un neiznāk savlaicīgi. Ķermenī uzkrājas netīrumi, un, tā kā seja ir visu dzīvības procesu funkcionalitātes spogulis, izrādās, ka āda kļūst problemātiska un kunkuļaina.
Ko darīt? Normalizēt kuņģa-zarnu trakta darbību var ar speciālas diētas palīdzību sejas ādas attīrīšanai no pinnēm.
- , uzlabo zarnu darbību, atjauno mikrofloru, veicina toksīnu izvadīšanu no organisma. Tas ir bagāts ar svaigiem dārzeņiem un augļiem, graudaugiem, pākšaugiem un daudziem graudaugu veidiem.
- Vāveres. Būvmateriāls šūnām, svarīgi katru dienu savā uzturā iekļaut raudzētus piena produktus, liesu gaļu, zivis un jūras veltes.
- Vitamīni A un E. Dabīgie antioksidanti, jaunības un skaistuma avoti. A vitamīns ir atrodams apelsīnu augļos, aknās, spinātos, olīveļļā, bet E vitamīns ir atrodams valriekstos.
- Selēns atjauno bojātās ādas šūnas, to var iegūt no kviešiem un arī riekstiem.
- Polinepiesātinātās taukskābes, kas nepieciešamas, lai samazinātu kaitīgo tauku veidošanās līmeni, aktivizētu tauku vielmaiņu, atrodas zivju eļļā.
Lai efektīvi ievērotu diētu sejas ādai pret pūtītēm, no uztura jāizslēdz saldumi, konditorejas izstrādājumi, maizes izstrādājumi no baltajiem miltiem, cukurs un citi saldinātāji. Gāzētie dzērieni, ātrās ēdināšanas produkti, speķis, trekna gaļa, kūpināti ēdieni, stipra kafija, tēja un alkohols.
Diētai aknes ādai nav īpašu kontrindikāciju, tā nav nežēlīga, gandrīz visu var ēst mērenās porcijās, galvenais ir nepiepildīt zarnas līdz galam, lai tā varētu efektīvi sagremot saturu un izvadīt kaitīgos toksīnus.
- Brokastis– nesaldināta prosas putra, ābols, glāze žāvētu augļu kompota.
- Uzkodas- dārzeņu salāti un zaļā tēja.
- Vakariņas– borščs ar liesu liellopa gaļu, klijām un glāzi tomātu sulas.
- Pēcpusdienas uzkodas- biezpiens un augļi.
- Vakariņas– porcija ceptas zivs, burkānu salāti, glāze kefīra.
Uzmanību: Pretpūtītes diētā jāiekļauj pārtikas produkti, kas neitralizē toksīnus, noņem kaitīgos radikāļus un attīra ādu. Tas ir ingvers, burkāni, pētersīļi, dzeriet daudz šķidruma, vismaz 2 litrus dienā.
Tādējādi zarnas efektīvāk tiks galā ar funkcionāliem uzdevumiem, āda kļūs tīra un elastīga, un problēmzonas izzudīs uz visiem laikiem. Tas ir arī lietderīgi darīt uz,.
Pamata ieteikumi no ekspertiem pēc aknes diētas principa
- Pareizs uzturs pret pūtītēm liek lietotājam regulāri mainīt pārtiku; uzturā jāiekļauj dažāda veida gaļa, dārzeņi, augļi un graudi.
- Pilnīga atteikšanās no saldumiem, konditorejas izstrādājumiem un citiem konditorejas izstrādājumiem.
- Atbilstība dzeršanas režīmam.
- Kliju iekļaušana uzturā, dienas deva – 2-4 ēdamkarotes.
- Svarīga ir ēdiena gatavošanas metode, tiem jābūt tvaika traukiem, neizmantojot eļļu un taukus.
- Šķidra pārtika.
- Iknedēļas badošanās dienas.
Uztura pamatā jābūt vitamīnu un minerālvielu līdzsvara uzturēšanai.
Sveiki puiši un meitenes! Pūtīšu parādīšanās cēloņi slēpjas arī nepilnvērtīgā uzturā, kas nozīmē, ka vienkārša ādas attīrīšana pret pinnēm nepalīdz. Precīzāk būtu teikt, ka nepieciešama integrēta pieeja.
Šodien mēs ar jums runāsim par diētu pret pūtītēm uz sejas. Galu galā šī ir viena no ārstēšanas metodēm un atcerieties - nepareizs uzturs izraisa izsitumus uz ādas.
Neskriesim ādas problēmas un mēs sāksim ne tikai ārstēšanu ārā, bet arī iekšā. Respektīvi, padomāsim, ko ēdam, kādiem produktiem dot priekšroku un no kuriem vispār vajadzētu atteikties, un rezultāts būs redzams jau pavisam drīz.
Pareizs uzturs ir veselības atslēga. Milzīgais kaitīgo produktu daudzums, ko patērējam dzīves laikā, rada milzīgu slimību klāstu.Šajā rakstā mēs tos visus neuzskaitīsim, bet pievērsīsimies tādai problēmai kā pinnes.
Ja uz ādas parādās iekaisušas, sarkanas vai iekšējas pūtītes, tas ir signāls, ka organismā ir daudz “netīrumu”, toksīnu un sabrukšanas produktu. Tiklīdz jūs izveidosit pareizo diētu, daudzas problēmas pazudīs pašas no sevis.
Pirmkārt, pārtrauciet ēst daudz saldumu, liels cukura daudzums asinīs izraisa zarnu un aizkuņģa dziedzera slimības. Gāzētie dzērieni, saldumi, konditorejas izstrādājumi ar krējumu, cukuru, cepumi - to visu steidzami aizstājam ar augļiem un svaigi spiestām sulām.
Alkohols ir kaitīgs no visām pusēm. Bieža lietošana slikti ietekmē aknas un izjauc vielmaiņu, kas savukārt izraisa pārmērīgu tauku dziedzeru darbu.
Āda kļūst taukaina un parādās pinnes. Alkohols veselībai nepieciešams tikai īsta sarkanvīna veidā, laba kvalitāte, ne vairāk kā 150 grami. Nelietojiet to ļaunprātīgi!
Mūsu pastāvīgās “rases” laikmetā daudzi no mums patērē tādus pārtikas produktus kā čipsus, hamburgerus un pārstrādātus pārtikas produktus. Tie ir ļoti kaitīgi! Katrs no mums to zina, bet neviens nevar pretoties, tie tiek pārdoti ik uz soļa, tie atrodas tik tuvu.
Veselīgas ēšanas pamatnoteikumi
Tagad rodas jautājums - ko jūs varat ēst? Nav īpašas diētas kā tādas, taču ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas veicina labāku zarnu un visas gremošanas sistēmas darbību kopumā. Ja vēders ir kārtībā, tad uz ādas nevajadzētu būt iekaisumam!
Tas nozīmē, ka labākai vielmaiņai un kuņģa-zarnu trakta darbības normalizēšanai varat izmantot jebkuru diētu. Šī būs diēta pret pinnēm uz sejas.
- Pirmais noteikums: Lai nepārēstos un nepārslogotu kuņģi, ēdam piecas reizes dienā.
- Otrais noteikums: ēdienu labāk gatavot bez cepšanas, tas ir, vāra un tvaicē!
- Trešais noteikums: Lai vēders būtu vesels, no rīta, tiklīdz pamostaties, tukšā dūšā izdzer vienu glāzi auksta ūdens! Pusstundu, stundu pirms ēšanas.
Atļautais produktu saraksts
- Novecojusi maize
- Gaļas vai dārzeņu buljoni
- Olas (tikai mīksti vārītas un ne vairāk kā divas dienā)
- Zupas
- Tvaicēta, vārīta vai cepta gaļa
- Piena produkti
- Putra
- Žāvēti augļi
- Dārzeņi, ogas un augļi (gan neapstrādāti, gan vārīti)
- Zaļā tēja
No šiem ēdieniem sastāda ēdienkarti nedēļai, būs vieglāk ievērot diētu, kad viss būs uzrakstīts iepriekš, ko ēst rīt un ko ēdīs parīt, un tā visu nedēļu. Aptuveni šāda ir pirmās dienas ēdienkarte, un tad vienkārši pagatavojiet savus iecienītos ēdienus un uzkodas no šī produktu saraksta:
Diēta pret pinnēm
- Brokastis: dārzeņu salāti, viena mīksti vārīta ola, kliju buljons (klijas satur milzīgu daudzumu vitamīnu un mikroelementu)
- Otrās brokastis: zaļš ābols vai bumbieris.
- Pusdienas: vistas zupa, kartupeļu biezeni ar cepeškrāsnī ceptu gaļas gabalu. Viena glāze zaļās tējas.
- Pēcpusdienas uzkodas: krekeri ar mežrozīšu tēju (tā satur daudz vitamīnu, tie paaugstina imunitāti, uzlabo vielmaiņu utt.) Ielej 1 ēd.k. karote rožu gurnu, aplej ar glāzi verdoša ūdens un atstāj uz pāris stundām, gatavajam buljonam var pievienot nedaudz medus.
- Vakariņas: Griķu biezputra (vārīšanas beigās pielej pienu un ļauj uzvārīties) un viena glāze kompota.
- Pirms gulētiešanas: 1 ēd.k. kefīrs
Šī ir izvēlnes paraugs, taču jūs varat viegli izveidot savu. Galvenais nav nodot, un obligātās sastāvdaļas šeit būs mežrozīšu novārījums un kliju novārījums. To priekšrocības nevar pārvērtēt.
Tātad, izmantojot vienkāršu parasto produktu ēdienkarti, jūs daudz ātrāk tiksiet galā ar ādas izsitumiem, un jūs netraucēs pūtītes, pinnes un melni punktiņi.
Pinnes ir kosmētiska problēma, kas tradicionāli tiek uzskatīta par tipisku pusaudžiem. Tomēr ādas izsitumi bieži traucē arī pieaugušajiem. Lielākā daļa daiļā dzimuma pārstāvju, pamanījušas nelūgtus “vieses”, bieži pieļauj to pašu tradicionālo kļūdu: pinnes bojājumus aizsedz ar dekoratīvo kosmētiku. Tas ir tikai īslaicīgs risinājums, kas nenovērsīs pašu problēmu, bet vienkārši maskēs tās izpausmes. Lai izvēlētos labāko metodi, kā atbrīvoties no pinnēm, ir jāsazinās ar kosmetologu un jāpārskata diēta. Speciālists vispirms jautās jums par to, ko jūs ēdat, kad ieradīsities pie viņa.
Pareizs uzturs ir viens no svarīgiem komponentiem cīņā par veselīgu un skaistu ādu. Tikai integrēta pieeja, apvienojot ārējos līdzekļus un pareizu uzturu, var uz visiem laikiem atbrīvoties no ādas izsitumiem. Jebkuri iekaisuma procesi, pūtītes vai pinnes parādīšanās liecina, ka ir pienācis laiks izvēlēties diētu pret pūtītēm.
Pinnes cēloņi
Jebkuru ādas izsitumu cēloņi ir atšķirīgi. Problēma var būt hormonālā nestabilitāte, dažu iekšējo orgānu slimības un citi ķermeņa traucējumi. Tomēr visbiežāk pūtītes signalizē, ka uzturā ir noteiktas kļūdas, kas ir jānovērš.
Piemēram, uztura speciālisti jau sen ir noskaidrojuši, ka pārpalikums izraisa intensīvu insulīna ražošanu, kas, savukārt, provocē vīriešu androgēnu hormonu līmeņa paaugstināšanos. Rezultātā palielinās sebuma ražošana, kas aizsprosto poras. Šis ir pirmais solis ceļā uz pūtītēm.
Turklāt eksperti jau sen ir noskaidrojuši saikni starp ādas stāvokli un zarnu stāvokli. Mūsdienu cilvēka uzturs ir tālu no ideāla, un tāpēc tas bieži kļūst par kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumu cēloni. Tā rezultātā organismā uzkrājas atkritumi un toksīni, palēninās vielmaiņas procesi. Zarnas pārstāj pildīt savu tiešo funkciju, tās vienkārši nevar tikt galā ar toksisko vielu izvadīšanu, kas uzsūcas un sāk iznīcināt ķermeni no iekšpuses. Āda ir iesaistīta attīrīšanas funkcijā, “izvadot” toksīnus caur porām. Tā rezultātā rodas kairinājums, pūtītes, bēdīgi slavenie “melnie punkti” un pinnes.
Tāpēc zarnu attīrīšana un kuņģa-zarnu trakta darbības normalizēšana ir pirmais solis ceļā uz atbrīvošanos no ādas problēmām.
Pinnes diētas pamatprincipi
Diētas īpatnība, kas paredzēta pūtītes un pūtīšu problēmas risināšanai, ir tāda, ka speciālisti var sniegt tikai vispārīgus ieteikumus. Katrs organisms ir individuāls, un tāpēc diētu nepieciešams sastādīt pakāpeniski, ņemot vērā visas īpašības, dzīvesveidu un iespējamo atsevišķu produktu nepanesamību. Straujas un pēkšņas izmaiņas uzturā var negatīvi ietekmēt pašsajūtu
Pirmajam solim cīņā par veselīgu ādu, kā minēts iepriekš, vajadzētu būt zarnu darbības normalizēšanai. Lai atbrīvotos no disbakteriozes, uzturā jāiekļauj šķīstošs un, palīdzot radīt labvēlīgu vidi labvēlīgas mikrofloras vairošanai.
Pilngraudu makaroni, brūnie rīsi, kviešu klijas u.c. ir bagāti ar dabīgām uztura šķiedrām.
Liela nozīme ir tam, kāda veida pārtika tiek apstrādāta. Tiem, kam ir problēmas ar ādu, uztura speciālisti iesaka līdz minimumam samazināt ceptu pārtiku savā uzturā. Izmantojiet dubulto katlu vai multivarku - tie palīdzēs ne tikai gatavot ar minimālu daudzumu, bet arī saglabāt maksimālo vitamīnu un minerālvielu daudzumu pārtikā.
Problēmas ādai ieteicams katru dienu iekļaut uzturā pārtikas produktus ar augstu saturu. Mēs runājam par kviešu klijām, liesām un jūras veltēm. Cinks, kas pozitīvi ietekmē tauku dziedzeru darbību, normalizē to darbību.
Vitamīni ir atbildīgi arī par ādas stāvokli. Tādējādi, pateicoties izcilajām pretiekaisuma īpašībām, tas veicina brūču dzīšanu, noņem apsārtumu un lobīšanos, kā arī izlīdzina ādas tekstūru. Vislielākā šīs vielas koncentrācija ir piena produktos.
Visbeidzot, jebkādu ādas problēmu gadījumā uzturā jābūt zivīm. Tā ir bagāta, kuras lomu ādas stāvoklī ir grūti pārvērtēt. Šīm vielām piemīt spēcīgas pretiekaisuma īpašības, apturot pat hroniskus procesus. Tie paātrina dzīšanas procesu, ir atbildīgi par ādas elastību un tonizē to.
- Svaigi dārzeņi un augļi. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kas ir atbildīgas par zarnu darbības normalizēšanu. Uztura speciālisti iesaka rīkot dārzeņu vai augļu badošanās dienas vismaz reizi mēnesī.
- Putra jālieto vismaz trīs reizes nedēļā. Izvēlieties griķus un brūnos rīsus.
- atļauts ierobežotā daudzumā. Labāk izvēlēties rupjo malšanu.
- Ēdienkartē jābūt arī raudzētiem piena produktiem. Izvēlieties kaut ko, kas nav pārāk trekns, neaizmirstiet par to.
- Liesa gaļa - liellopu gaļa, bez ādas. Gaļai jābūt uzturā vismaz divas reizes nedēļā. Tvaicējiet vai grilējiet to.
- - dabisks veselīgs visa derīgo vielu saraksta avots. Pievienojiet to dārzeņu salātiem.
- Tīrs minerālūdens bez gāzes. Pareizs dzeršanas režīms (vismaz astoņas glāzes dienā) veicina šūnu atjaunošanos un vispārēju organisma atjaunošanos.
- - pretiekaisuma ķīmiskā elementa katehīna avots. Cukuru tam labāk nepievienot.
- Rieksti ir omega-3 taukskābju krātuve. Protams, rieksti jāizvēlas “dabiskā” veidā, bez ķīmiskām aromatizētāju piedevām.
Preču "melnais saraksts".
Ja rodas ādas problēmas, daži pārtikas produkti no mūsu uztura ir jāizslēdz. Ja nespējat no tiem pilnībā atteikties, tad vismaz samaziniet visu tālāk minēto patēriņu līdz minimumam.
Tātad, “melnais saraksts”:
- Jebkāda kūpināta gaļa, pat mājās gatavota, ātrās uzkodas, pusfabrikāti.
- Garšvielas. Tie, kam patīk palutināt sevi ar pikantu ēdienu, to var pievienot saviem ēdieniem – tai piemīt pretiekaisuma iedarbība un palīdz attīrīt asinis. Salātu garša palīdzēs atvērt sakni.
Tiek uzskatīts, ka šīs vielas pārpalikums uzturā var izraisīt pinnes.
Pinnes diēta - izvēlnes paraugs
Kā minēts iepriekš, pūtītēm nav nevienas universālas diētas. Jums vajadzētu izveidot diētu, pamatojoties uz vispārējiem uztura speciālistu ieteikumiem un jūsu vēlmēm. Nedēļas ēdienkartes paraugs varētu izskatīties šādi.
Pirmdiena: no rīta pagatavojiet kviešu putru, pievienojot. Pabeidziet maltīti ar zaļo tēju bez cukura. Pusdienās remdējiet izsalkumu ar boršču liesā liellopa gaļas buljonā. Nepievienojiet ceptu mērci. Ir atļauta glāze zaļās tējas. Vakariņās baudiet ceptu zivju un dārzeņu salātus, kuriem var pievienot ķiplokus.
Sāc otrdienu ar cieti vārītu olu, zema tauku satura biezpienu ar ogām un tēju bez pievienota cukura. Pusdienās ieteicams vistas buljons, dārzeņu sautējums, vistas gabals un glāze. Vakariņās mums būs griķi ar dārzeņu salātiem un gabaliņu vistas.
Trešdien brokastīs atļauta kviešu putra un glāze kefīra. Pusdienās pagatavo vistas zupu, savukārt vakariņas maltīti veidos ar dārzeņiem sautētas liellopa aknas. Remdē slāpes.
Ceturtdien brokastīs esmu jums sagatavojis tomātu salātus. Ir atļauts rupjmaizes gabals. Desertā -. Neaizmirstiet zaļo tēju bez pievienotā cukura. Pusdienās remdējiet izsalkumu ar dārzeņu zupu un gabaliņu tvaicētas zivs. Ir atļauta glāze ogu. Vakariņosim ar biezpienu un augļiem un glāzi zaļās tējas.
Piektdiena sāksies ar griķiem ar pienu. Desertā - augļi. Pusdienojam ar liesu liellopa buljonu gatavotu zupu, bet vakariņās baudām sautētu vistu ar brūnajiem rīsiem. Remdējiet slāpes ar zaļo tēju.
Sestdien būs brokastis ar biezpienu ar ogām un kompotu. Pusdienosim ar vistas buljonu ar vistas gabaliņu un dārzeņu salātiem. Vakarā - cepta zivs, dārzeņu salāti ar ķiploku un glāze kefīra.
Svētdiena sākas ar tvaicētām vistas kotletēm, augļiem un zaļo tēju. Pusdienās atļauts borščs ar liesu liellopu gaļas buljonu, rupjmaizi un dārzeņiem. Vakariņās ēdīsim biezpienu ar klijām, slāpes remdēsim ar pašgatavotu ēdienu.